Ako sa rýchlo uzdraviť po hysterektómii?

Vytrvalosti vám pomôže rýchlejšie sa uzdraviť — Obnova sily a vytrvalosti vám pomôže rýchlejšie sa uzdraviť, zatiaľ čo telu pomôžete pomaly prejsť na obvyklú rutinu.

Hysterektómia alebo zákrok, pri ktorom sa maternica chirurgicky odstráni, môže vaše telo veľmi zaťažiť. Tento typ procedúry spôsobí vo vašom tele veľa zmien a zvyčajne sa budete musieť vrátiť k svojej bežnej rutine minimálne 4 - 8 týždňov. Nájdite si čas na odpočinok a uzdravte sa bezpečným a zdravým spôsobom-ak urobíte správne zmeny životného štýlu, môžete sa začať liečiť rýchlejšie, ako ste pôvodne očakávali.

Metóda 1 zo 4: zostať fyzicky aktívny

1
Každý deň sa prechádzajte niekoľko minút, aby ste dosiahli svoju vytrvalosť. Obnovenie sily a vytrvalosti vám pomôže rýchlejšie sa uzdraviť a zároveň pomôže vášmu telu pomaly prejsť na vašu bežnú rutinu. V dňoch po operácii choďte pomaly 5 až 10 minút, alebo sa budete cítiť dlho. S každým ďalším dňom zvyšujte svoj režim chôdze veľmi pomaly.
- Napríklad sa poprechádzajte 5-10 minút počas prvých 4 dní po zotavení. Počas 5. až 7. dňa predĺžte čas chôdze na 15 minút. Pokračujte v predlžovaní času chôdze, kým nebudete môcť pohodlne chodiť 30 až 60 minút.
- Nepreťažujte sa! Aj keď je dôležité cvičiť málo, príliš veľa chôdze môže po operácii zaťažiť vaše telo, čo môže predĺžiť dobu hojenia.
- Poraďte sa so svojím lekárom alebo gynekológom a zistite, či majú odporúčaný harmonogram cvičení.
2
Po 2 - 3 týždňoch si zaplávajte v miestnom bazéne. Skontrolujte svoj rez a uvidíte, ako sa lieči. Akonáhle je rana zahojená a už nie je surová a krváca, navštívte miestny bazén. Plávajte v malých, 10-15 minútových prírastkoch alebo dlhšie, podľa toho, s čím sa cítite dobre.
- Plávanie je úžasný spôsob precvičovania viacerých svalov, ktorý vám môže pomôcť dostať sa po procedúre opäť do plnej sily.
3
Pohybujte nohami a nohami po dobu 30 sekúnd, aby ste predišli zrazeninám. Posaďte sa a vykrúcajte alebo pumpujte nohy dookola. Ak skutočne sedíte skutočne dlho, môže sa vám zraziť zrazenina, ktorá spomalí proces zotavenia. Pohybujte každou nohou okolo 30 sekúnd, aby krv neustále pumpovala. Môžete tiež urobiť niekoľko základných zdvihov nôh.
- Napríklad pokrčte nohu tak, aby bola úplne rovná, a potom pokrčte nohu tak, aby smerovala nahor. Tento pohyb opakujte pre 30 častí, aby sa noha stále pohybovala.
- Môžete tiež natočiť členok, aby sa noha okolo vytočila.
4

Vykonajte niekoľko cvičení panvového dna denne alebo 2 po operácii. Pamätajte, že vaše svaly panvového dna (alebo svaly, ktoré používate na zadržanie prdu) nemusia byť po ukončení procedúry úplne plné. Stlačte svaly asi na 1 sekundu, potom sa nechajte uvoľniť. Vykonajte každý deň niekoľko krátkych opakovaní, potom sa postupne prepracujte k dlhším opakovaniam, kde na 3-5 sekúnd zatnete svaly.

Tip: Porozprávajte sa so svojim lekárom alebo gynekológom a zistite, či existuje tréningový plán, ktorý by ste mohli dodržiavať každý deň. Môžu vám odporučiť stretnutie s fyzioterapeutom, ktorý vám pomôže zotaviť sa čo najefektívnejšie.

Vaše telo sa možno nedokáže tak rýchlo uzdraviť — Ak sa nenecháte odpočívať, vaše telo sa možno nedokáže tak rýchlo uzdraviť.

Metóda 2 zo 4: úprava stravy a liekov

1
Každý deň vypite najmenej 8 pohárov vody. Hysterektómia premiestni (a odstráni) niektoré z vašich vnútorných orgánov, čo môže spôsobiť, že sa vaše pohyby čriev po operácii úplne zastavia. Zostaňte hydratovaní vypitím najmenej 8 pohárov vody po celý deň, čo môže pomôcť podporiť pohyb čriev bez namáhania.
- Môže to pomôcť, ak naplníte niekoľko veľkých fliaš s vodou vodou v množstve 8 pohárov. Snažte sa piť z týchto fliaš na vodu čo najviac počas celého dňa.
- Čím skôr začnete s vyprázdňovaním, tým skôr sa môžete vrátiť k svojmu pravidelnému režimu.
2
Vyživujte sa potravinami, ktoré majú veľa zdravých tukov. Občerstvte si jedlá s množstvom zdravých tukov, ako sú avokádo, losos, vlašské orechy, makrely a sardinky. Tieto tuky sú veľmi výživné a môžu pomôcť udržať vaše telo v najlepšej kondícii, keď sa zotavíte.
- Môžete si napríklad vychutnať občerstvenie a hranolky a guacamole a potom na obed zjesť makrelu.
3
Ako sa zotavujete, zvýšte príjem bielkovín. Udržujte si silu tým, že budete jesť potraviny s veľkým obsahom bielkovín, ako napríklad chudé mäso, rozmixované orechy, jogurt a vajíčka. Doprajte si tieto jedlá vo svojich jedlách a občerstveniach, ktoré vám pomôžu zostať silnými počas zotavenia.
- Môžete si napríklad dať na raňajky vajce natvrdo a na obed alebo večeru morčací hamburger.
- Ako všeobecné pravidlo vynásobte svoju hmotnosť v librách 0,36, aby ste zistili, koľko gramov bielkovín denne potrebujete. Do tejto kalkulačky môžete tiež zapojiť svoje osobné údaje: http://fnic.nal.usda.gov/fnic/interactiveDRI.
4
Ak vás trápi žalúdok, jedzte jemné a zdravé jedlá. Je úplne normálne, že sa váš GI systém po operácii necíti najlepšie. Rozhodnite sa pre jednoduché jedlá, ktoré sú ľahko stráviteľné a ktoré nemajú veľa chuti, ako napríklad nespracované, varené kuracie prsia alebo nespracovanú bielu ryžu alebo čistý jogurt.
- Toast je ďalšie skvelé jedlo, ktoré môžete zvážiť, ak máte hlad po bohatších a korenených jedlách.
5
Rozhodnite sa pre potraviny bohaté na vlákninu, ktoré regulujú vaše črevá. Jedzte veľa čerstvého ovocia a zeleniny spolu s ďalšími potravinami s vysokým obsahom vlákniny, ako je šošovica, varená quinoa, popcorn, celozrnný chlieb a šošovica. Vychutnajte si tieto jedlá ako desiatu alebo ako výdatnú súčasť jedla. Upozorňujeme, že ovocie a zelenina s kožou, ako sú maliny, hrušky a zelený hrášok, obsahujú veľa vlákniny.
- Ideálne je snažiť sa denne zjesť aspoň 21 až 25 gramov vlákniny. Pre porovnanie, z 1 šálky (125 g) malín môžete získať 8 gramov vlákniny.
6
Pravidelne užívajte predpísané lieky proti bolesti. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo gynekológom o pokynoch na dávkovanie akýchkoľvek predpísaných liekov proti bolesti. Skúste užiť lieky, kým nepocítite silnú bolesť, aby ste nemuseli riešiť žiadnu extrémnu bolesť. Vždy postupujte podľa odporúčaných pokynov na dávkovanie, aby ste neprijali príliš veľa naraz.
- Poraďte sa so svojím lekárom o akýchkoľvek vedľajších účinkoch, ktoré máte, aj keď sa nezdajú veľmi významné.
- Po užití liekov proti bolesti neveďte vozidlo ani nepoužívajte ťažké stroje, pretože to môže viesť k dosť vážnej nehode.

Ak vášmu telu trvá uzdravenie viac času — Nehnevajte sa a nehanbite sa, ak vášmu telu trvá uzdravenie viac času, ako ste pôvodne čakali.

Metóda 3 zo 4: udržiavanie hygienických návykov

1
Každý chirurgický rez očistite teplou vodou a mydlom. Mäkkú handričku namočte do teplej vody a do mydla veľkosti hrášku. Rezom zľahka votrite, aby ste odstránili povrch, a potom odstráňte všetky mydlové peny čistou, vlhkou handrou. Vezmite ďalšiu suchú handričku a poklepte rezom, aby už nebol mokrý.
- Udržiavanie čistého rezu predchádza infekcii, čo môže predĺžiť váš čas na zotavenie.
Upozornenie: Napriek všeobecnej viere nepomôže peroxid vodíka a trenie alkoholu urýchliť proces hojenia. Namiesto toho to len spomalia.
2
Každý deň si meňte rezný obväz. Vyhoďte starú gázu alebo obväz a potom na ranu priložte ďalší veľký gázový štvorec. Držte ho na mieste pomocou pásikov lekárskej pásky, aby obväz počas dňa neklesol.
- Nemusíte používať obväz, ale môže to pomôcť zabrániť treniu.
- Udržiavanie čistého rezu pomáha predchádzať infekcii.
3
Počas prvých 2 týždňov rekonvalescencie sa rozhodnite pre sprchy. Okamžite po operácii si nenamáčajte obväzy na rany. Aj keď chcete svoj rez udržať čistý, nechcete ho preplniť mydlom a teplou vodou. Počkajte najmenej 1 - 2 dni po operácii a potom skočte do sprchy, kde sa môžete vyčistiť bez toho, aby ste si ranu príliš namočili.
- Keď sa rez začne hojiť, kúpele sú v poriadku.
- Ak rez navlhčíte skôr, ako sa zahojí, môžete sa pripraviť na infekciu, ktorá môže predĺžiť čas na zotavenie.

Metóda 4 zo 4: dodržiavanie náležitých preventívnych opatrení

1
Doprajte si každý deň po operácii dostatok postele. Počúvajte svoje telo v dňoch a týždňoch po operácii. Aj keď je dobré zostať aktívny, nezabudnite, že rovnako dôležité je dať telu dostatok času na odpočinok a zotavenie po operácii. Ľahnite si a zdriemnite si, kedykoľvek sa cítite unavení, a príliš na seba netlačte.
- Po zákroku, ktorý je úplne normálny, sa pravdepodobne budete cítiť oveľa viac unavení ako obvykle.
- Ak sa nenecháte odpočívať, vaše telo sa možno nedokáže tak rýchlo uzdraviť.
2

Noste voľné a pohodlné oblečenie, ktoré nezhorší váš rez. Vyberte si košele a nohavice, ktoré vám pohodlne padnú, bez toho, aby ste sa príliš otierali o ranu. Keď idete okolo, skontrolujte, či sa vaše oblečenie netiera o ranu alebo ju nedráždi, čo z dlhodobého hľadiska môže spôsobiť veľké nepohodlie.
3
Po operácii si dajte 2-6 týždňov práce. Nesnažte sa po operácii tlačiť-namiesto toho si dajte dostatok opierky na lôžko a dostatok času na pomalý pohyb vlastným tempom. Vráťte sa do svojej práce kedykoľvek, keď sa budete cítiť oddýchnutí a pripravení, a keď už po operácii prestanete užívať lieky proti bolesti.
- Ak si doprajete dostatok času na odpočinok a zotavenie, po niekoľkých týždňoch sa budete môcť vrátiť do práce.
- Pamätajte - doba liečenia každého človeka je iná. Nehnevajte sa a nehanbite sa, ak vášmu telu trvá uzdravenie viac času, ako ste pôvodne čakali.
4
Prvých 6 týždňov sa vyhýbajte zdvíhaniu niečoho ťažkého. Nedvíhajte nič, čo vás núti namáhať akékoľvek svaly. Je úplne v poriadku dvíhať malé a ľahké predmety, ale neskúšajte dvíhať nič objemné. Vo všeobecnosti platí, že nezdvíhajte nič, čo je ťažšie ako 9,1 kg.
- Nebojte sa v prípade potreby požiadať o pomoc priateľov a členov rodiny!
5
Rozdeľte svoje domáce práce na menšie kúsky. Dajte si čas na dokončenie rôznych úloh doma. Po ukončení procedúry pravdepodobne nebudete mať veľa energie, takže sa nenechajte odradiť, ak každý deň zvládnete iba pár drobných úloh.
- Skúste si vytvoriť rozvrh pre seba! Môžete napríklad zložiť bielizeň v pondelok, v utorok vyčistiť toaletu a v stredu vymeniť podstielku pre mačky.
- Ak nemáte chuť niečo robiť, nebojte sa niekoho požiadať o pomoc!
6
V prípade akýchkoľvek obáv zavolajte svojmu gynekológovi alebo lekárovi. Je úplne normálne, že sa po vašom postupe cítite neistí alebo znepokojení. Ak máte akékoľvek obavy alebo obavy, obráťte sa na svojho lekára a zistite, čo hovoria.
- Napríklad, ak máte podozrenie, že váš rez je infikovaný, váš lekár sa môže pozrieť a prípadne predpísať antibiotiká.

Pri ktorom sa maternica chirurgicky odstráni — Hysterektómia alebo zákrok, pri ktorom sa maternica chirurgicky odstráni, môže vaše telo veľmi zaťažiť.

Tipy

Nerobte si starosti, ak máte po operácii vaginálne krvácanie, výtok alebo iné príznaky menopauzy, napríklad návaly horúčavy. Tieto príznaky sú po hysterektómii úplne normálne.
Je to úplne cítiť sa ohromený a emotívny po vykonaní hysterektómie. Nebojte sa podeliť sa o to, ako sa cítite, s dôveryhodnými priateľmi a členmi rodiny.

Varovania

Ak užívate lieky na riedenie krvi alebo pravidelne užívate aspirín, povedzte to svojmu lekárovi. Váš lekár vám môže odporučiť niektoré alternatívy.
Fajčenie zvyšuje riziko infekcie okolo rezu a pripravuje vás o mnoho zdravotných komplikácií. Pred a po vašej hysterektómii prestaňte fajčiť alebo úplne prestanete.
Neveďte vozidlo a nepoužívajte ťažké stroje, kým neprestanete používať lieky proti bolesti. Zvyčajne to trvá najmenej 3 týždne.
Nepoužívajte tampóny, ani keď máte výtok alebo krvácate. Namiesto toho používajte hygienické vložky.
Nemajte sex aspoň 4 týždne. Ak chcete byť v bezpečí, porozprávajte sa so svojím lekárom alebo gynekológom skôr, ako plánujete ďalšiu sexuálnu aktivitu.

Prečítajte si tiež: Ako jesť, aby ste porazili PMS?