Ako zabrániť svojmu priateľovi fajčiť?

Ako zabránim svojmu priateľovi nefajčiť trávu s priateľmi, ktorí sú vždy s ním?

Keď vám na niekom záleží, nechcete, aby ste ho videli v správaní, ktoré škodí jemu aj druhým. Fajčenie môže mať bohužiaľ oba tieto účinky. Vaša pomoc môže spôsobiť, že sa návyku nadobro vzdá. Nikoho však nemôžete prinútiť, aby prestal, a za rozhodnutie je v konečnom dôsledku jeho zodpovednosť.

Metóda 1 zo 4: Poskytnutie správneho druhu podpory

1
Neuvádzajte štatistiky. Váš priateľ vie, že fajčenie je pre neho zlé, a pravdepodobne už chce s tým prestať. Preto nebude skutočne užitočné recitovať fakty o chorobách, priemernej dĺžke života atď. V skutočnosti to, že niekomu poviete, aby prestal fajčiť, ho prinúti urobiť to viac.
- Namiesto toho sa môžete zamerať na trendy v správaní ľudí a úlohu závislosti od fajčenia.
- Poukážte na to, že miera fajčenia v posledných desaťročiach neustále klesá a že mnoho ľudí úspešne prestane.
- Pretože veľa ľudí začína fajčiť, aby sa cítili ako súčasť skupiny, vedomie, že ich správanie je čoraz neobvyklejšie, ich môže povzbudiť, aby prestali.
- Poukázanie na to, že fajčenie je závislosť, môže vášmu priateľovi pomôcť uvedomiť si, že nemá kontrolu nad svojim životom. To ho zrejme neláka, takže sa môže pokúsiť prestať, aby bol autonómnejší.
2
Vedzte, že každý je iný. To znamená, že rovnaké stratégie nebudú fungovať pre každého, ale tiež to znamená, že rôzni ľudia budú chcieť rôzne úrovne a druhy podpory. Porozprávajte sa so svojim priateľom, aby ste zistili, akú pomoc potrebuje.
- Váš priateľ môže nepriamo naznačiť, že chce hovoriť o odvykaní. Venujte pozornosť témam, ktoré prináša-rady lekára, člena rodiny, ktorý je tehotný, niekoho iného, kto prestal, aby našiel otvorenie.
3
Ak nič také neprichádza, hľadajte spôsob, ako tému jemne prebrať. Možno sa vo vašej oblasti menia zákony o fajčení alebo dane z cigariet. Opýtajte sa svojho priateľa, ako to vníma, a použite to ako prechod na to, aby ste sa spýtali na svoje vlastné návyky.
- Vy: V dnešnom článku som sa dočítal, že mesto zakazuje fajčenie v reštauráciách.
- On: To je dobré. Neznášam jesť, keď mi jedlo chutí údené.
- Ty: Som prekvapený, keď to počuješ. Bude pre vás ťažké vydržať tak dlho bez fajčenia?
- On: Nie, v skutočnosti som sa snažil obmedziť.
- Ty naozaj? Ako vám v tom môžem pomôcť?
4
Skúste metódu posunutia. Nájsť správnu rovnováhu medzi nabádaním svojho priateľa, aby prestal a správaním sa tak, ako to vníma on, môže byť ťažké. Právnici a ekonómovia tvrdia, že metóda postrkovania môže podnietiť zmenu a zároveň nechať ľudí rozhodnúť sa sami.
- Metóda šťuchania funguje takto: povedzte svojmu priateľovi, aby si otvoril sporiaci účet, na ktorý vloží peniaze, ktoré by inak minul na cigarety. (Funguje aj nádoba na kuchynskej linke.)
- Na konci vopred určeného obdobia sa ho opýtajte, či fajčí. Ak nie, peniaze dostane. Ak má, peniaze musia byť uložené na charitu.
- Niektoré verzie tejto metódy obsahujú požiadavku, aby charita bola z dôvodu, ktorý váš priateľ nepodporuje!
- Ak má priateľa, ktorý sa tiež pokúša prestať (alebo ak ste), môžu z toho urobiť súťaž. Kto vydrží dlhšie bez fajčenia, nechá si peniaze a kto sa najskôr podvolí, musí prispieť na charitu podľa výberu víťaza.
ODBORNÁ TIP

Expertný trik: Povedzte osobe, ako sa vo vás prejavuje fajčenie. Môžete napríklad povedať: „Vždy, keď ťa vidím fajčiť cigaretu, mám strach, že ťa stratím príliš skoro.“ Váš milovaný tak môže vidieť, odkiaľ váš zámer vlastne pochádza, a je oveľa pravdepodobnejšie, že odhodí obranu a skutočne vás o tom zapojí do rozhovoru.
5

Mobilizujte svoju podpornú sieť. Ak je to s priateľom v poriadku, porozprávajte sa o svojich plánoch so svojimi priateľmi a rodinnými príslušníkmi a povzbudzujte ich, aby vás podporovali. Pripomeňte svojmu priateľovi, že lekári sú tiež súčasťou vašej podpornej siete, a opýtajte sa, či neuvažoval o tom, že by si objednal stretnutie o liekoch na odvykanie od fajčenia.
6

Zamyslite sa predtým, ako sa prihlásite. Niektorí fajčiari budú chcieť, aby ste sa ich každý deň pýtali na ich pokrok, aby boli zodpovední, zatiaľ čo iným bude tento zvyk pripadať invazívny a kontraproduktívny. Spýtajte sa svojho priateľa, či mu pravidelné prehliadky pomôžu, alebo škodia.
7
Pýtajte sa otvorené otázky. Nechajte svojho priateľa porozprávať o svojich skúsenostiach-prečo začal fajčiť, ako sa v ňom cíti, prečo chce prestať, prečo je ťažké s ním prestať a podobne. Vďaka nim získate lepší pocit z jeho vzťahu k cigaretám a dokonca to môže pomôcť. nadviazal nejaké spojenia, ktoré predtým neurobil.
- Vy: Prečo ste začali fajčiť?
- On: Pretože staršie deti v škole áno.
- Vy: A čo teraz? V okolí nie sú žiadne staršie deti.
- On: Asi sa to stalo zvykom.
- Vy: Mysleli ste si, že budete navždy fajčiť?
- On: Nie, ale prestať sa vždy zdalo príliš ťažké.
- Ty: Dokážeš to! Chcete, aby som vám pomohol vymyslieť plán?
8

Poukážte na malé víťazstvá. Pre fajčiara je dokonca deň bez cigariet úspechom. Uznajte to ako také a použite to ako dôkaz, že váš priateľ je schopný ísť bez cigariet. Tieto malé víťazstvá môžu zvýšiť dôveru.
9

Sústreďte sa na celého človeka. Nedovoľte, aby sa proces ukončenia stal celistvosťou vášho vzťahu. Aj keď chce, aby ste sa informovali o jeho pokroku, opýtajte sa ho na jeho deň a ako sa má všeobecnejšie. Nemalo by ísť len o to, či dnes fajčí alebo nie.

Aby tvoj priateľ prestal fajčiť — Ako dôležité je pre teba, aby tvoj priateľ prestal fajčiť?

Metóda 2 zo 4: Zameranie sa na dlhodobý horizont

1

Vytvorte si plán, ale buďte pripravení ho zmeniť. Predbežné ukončenie rande môže byť motivujúce a dať svojmu priateľovi niečo, na čo by sa malo zamerať, ale nemalo by to byť vytesané do kameňa. Ak chce stanoviť dátum, uistite sa, že vie, že nezlyhal, ak do tejto doby úplne nedokončil.
2

Zdôraznite dočasný charakter abstinenčných príznakov. Mnoho ľudí zažije veci ako nespavosť, neschopnosť koncentrácie, úzkosť, nervozita, podráždenosť a depresia. Tieto zvyčajne zmiznú za týždeň alebo dva. Pripomínaním svojmu priateľovi, že sú dočasní, mu pomôžete uveriť, že sa cez ne dokáže dostať.
3

Vedzte, že odvykanie je krivka učenia. Mnoho ľudí urobí niekoľko pokusov o úplné fajčenie. Ak má váš priateľ relaps, povzbudzujte ho, aby sa z tejto skúsenosti poučil, aby sa nabudúce mohol vyhnúť všetkému, kvôli čomu nabudúce fajčil. Fajčenie je naučené správanie a s ním aj odvykanie.
4

Hovorte o tom, kedy, nie ak. Relapsy môžu byť frustrujúce, takže ukážte svojmu priateľovi, že je len otázkou času, kedy to znova skúsi-a než sa mu to podarí. V skutočnosti väčšina ľudí, ktorí prestanú fajčiť a potom dôjde k relapsu, to čoskoro skúsi znova.

Aby prestal fajčiť v mojom dome bez toho — Ako prinútim svojho nájomcu, aby prestal fajčiť v mojom dome bez toho, aby som ho vyhodil?

Metóda 3 zo 4: Ponúka rozptýlenie

1
Získajte zásoby. Ľudia fajčia z mnohých dôvodov, z ktorých jeden zmierňuje nudu. Váš priateľ bude potrebovať nejakú náhradu za toto správanie. Zvážte dodržiavanie nasledujúcich pokynov:
- Tvrdé cukríky na cmúľanie
- Slamky na žuvanie
- Nakrájajte ovocie a zeleninu
2

Tráviť čas spolu. Odvykanie používajte ako výhovorku, aby ste sa spoločne venovali viacerým aktivitám. Uvarte si večeru, choďte do kina alebo sa pozrite do múzea-čohokoľvek, čo vášmu priateľovi pomôže prestať s myšlienkou.
3
Cvičenie. Jednou z aktivít, ktorým sa spoločne venujete, by určite malo byť niečo fyzické. Cvičenie môže zmierniť mnohé aspekty procesu odvykania, vrátane nasledujúcich:
- Úzkosť
- Depresia
- Podráždenosť
- Nabrať váhu

Môže vášmu priateľovi pomôcť uvedomiť si — Poukázanie na to, že fajčenie je závislosť, môže vášmu priateľovi pomôcť uvedomiť si, že nemá kontrolu nad svojim životom.

Metóda 4 zo 4: Ochrana vášho zdravia a priestoru

1

Neber to osobne Ľudia, ktorí sa pokúšajú prestať fajčiť, budú často podráždení. Vedzte, že správanie vášho priateľa nie je o vás. Určite však máte právo upozorniť ho na hrubé alebo neláskavé správanie a úplne sa od neho dostať, ak sa z tejto podráždenosti stane plnohodnotné zneužívanie.
2
Vytvorte z domova a auta priestory bez dymu. Toto je obzvlášť dôležité, ak žijete spolu. Ak vás správanie vášho priateľa vystaví pasívnemu fajčeniu, obom vám hrozia vážne zdravotné problémy. Navyše ľudia, ktorí nefajčia doma, pravdepodobne prestanú fajčiť.
- Nenechávajte doma zapaľovače ani popolníky -buď to vášmu priateľovi pripomenie, čomu sa vyhýba.
3

Vyhnite sa miestam, kde sa bude fajčiť. To nielenže ďalej ochráni vaše vlastné zdravie, ale tiež-odstránením potenciálne spúšťajúcich nastavení-pomôže vášmu priateľovi vyhnúť sa takémuto správaniu.
4
Spoznajte svoje limity. Ako dôležité je pre vás, aby váš priateľ prestal fajčiť? Aj keď existujú opatrenia, ktoré mu môžete pomôcť prestať, musíte premýšľať o tom, ako budete postupovať, ak o to nemá záujem.
- Zamyslite sa nad tým, či jeho fajčenie prevažuje nad všetkými ostatnými dobrými vlastnosťami. Väčšina ľudí má vážne chyby a niektorí experti naznačujú, že mať ľudí, ktorí porušujú dohody, skutočne neprospieva k šťastiu.
- Výnimkou je vážny morálny alebo etický nedostatok. Fajčenie skutočne nepatrí do tejto kategórie, ale môže zabrániť dlhému a zdravému životu. Ak vám stratiť priateľa kvôli zdravotným problémom na ceste pripadá príliš bolestivé, fajčenie môže byť príliš veľa na to, aby sa váš vzťah prekonal.
- Ak je jeho fajčenie obchodníkom, musí si to uvedomiť. Nie je fér dávať mu ultimátum, o ktorom nevie. Povedzte mu, že nemôžete byť s fajčiarom, ale ste si istí, že môže prestať a chce mu v tom pomôcť.

Prečítajte si tiež: Ako používať zapaľovač?

Ako zabrániť svojmu priateľovi fajčiť?

Kroky

Metóda 1 zo 4: Poskytnutie správneho druhu podpory

Metóda 2 zo 4: Zameranie sa na dlhodobý horizont

Metóda 3 zo 4: Ponúka rozptýlenie

Metóda 4 zo 4: Ochrana vášho zdravia a priestoru

Otázky a odpovede

Komentáre (2)

Prečítajte si tiež: