Ako si naplánovať svoje budúce šťastie?
Môžete si naplánovať svoje budúce šťastie, ak identifikujete svoje hodnoty, rozvíjate šťastné zmýšľanie a stanovujete si realistické ciele.
Ak by ste sa pýtali väčšiny ľudí, povedali by, že chcú mať šťastnú budúcnosť. Nikto neplánuje mať nešťastnú budúcnosť. Plánovanie budúceho šťastia sa však môže zdať zdrvujúce. Možno ste neuvažovali o tom, čo je dôležité pre vaše šťastie. Možno si nie ste istí, ako vytvoriť svoj plán, pretože sa teraz necítite šťastní. To neznamená, že sa musíte uspokojiť s menej než fantastickou budúcnosťou. Môžete si naplánovať svoje budúce šťastie, ak identifikujete svoje hodnoty, rozvíjate šťastné zmýšľanie a stanovujete si realistické ciele.
Metóda 1 z 3: identifikácia vašich hodnôt
- 1Vyhodnoťte svoj život. Keď viete, čo si v živote vážite, inými slovami, aké veci vás robia šťastnými, môžete sa rozhodnúť, ktoré vám umožnia mať tieto veci vo svojom živote. Pozrite sa na svoj život až do tohto bodu a zamyslite sa nad tým, čo vás robilo šťastnými v minulosti a čo vás robí šťastnými teraz.
- Začnite si písať denník alebo si vytvorte zoznam vecí, ktoré sa vám vo vašom živote pravidelne objavujú. Zahrňte ľudí a miesta, ktoré pravidelne navštevujete alebo s ktorými interagujete. Tiež uveďte zoznam materiálnych vecí a skúseností, ktoré majú význam.
- Môžete napríklad napísať, že: týždenne trávite čas so svojim najlepším priateľom; navštevovať výtvarnú triedu; dajte si nedeľný brunch s otcom; kupujte nové topánky mesačne; maľujte najmenej hodinu denne; atď.
- Myslite na veľké veci (ako napríklad povýšenie) a malé veci (napríklad na dúhu), ktoré vás bavia.
- Zamyslite sa nad vecami, ktoré vás bavili v detstve, aj nad vecami, ktoré sa vám páčia teraz. Môžete napríklad napísať, že niektoré z vašich najlepších spomienok sú na rodinu, ktorá cestuje na prázdniny.
- 2Rozhodnite sa, čo je dôležité. Vedieť, čo vás robí šťastnými, vám uľahčí robiť veci, ktoré vás robia šťastnými. Preskúmajte svoj zoznam a hľadajte vzory alebo spoločné témy v tom, čo ste uviedli. To sú veci, ktoré sú pre vás dôležité, vaše hodnoty. Vedieť, aké sú vaše hodnoty, vám pomôže vedieť, čo zahrnúť do svojho plánu pre budúce šťastie.
- Ak napríklad máte vo svojom zozname, že navštevujete hodiny výtvarnej výchovy a maľujete mimo triedu, potom by to bol vzor. Môžete povedať, že si vážite kreativitu.
- Alebo napríklad veľa času stráveného s rodinou a priateľmi vám môže naznačovať, že si vážite vzťahy a spojenie s ľuďmi.
- Môžete vidieť vzorce, ktoré naznačujú, že si ceníte finančnú nezávislosť, učenie sa alebo pomoc druhým.
- Ak vám to pomôže sledovať vaše hodnoty, vytvorte si ďalší zoznam iba hodnôt alebo tém, ktoré nájdete v hlavnom zozname.
- 3Uprednostnite svoje hodnoty. Keď plánujete svoje budúce šťastie, pomôže vám to vedieť, aké sú vaše hodnoty. Keď na to prídete, môžete určiť, ktoré hodnoty sú pre vás najdôležitejšie. Uprednostnenie hodnôt vám pomôže zorganizovať si plán pre budúce šťastie. Budete vedieť, na ktorých oblastiach je pre vás najdôležitejšie pracovať.
- Skúste očíslovať všetky svoje hodnoty podľa dôležitosti, kým každá hodnota nebude mať číslo.
- Ak potrebujete pomoc s uprednostňovaním svojich hodnôt, môžete sa opýtať, či by ste boli šťastní aj bez tejto hodnoty. Alebo ako by ste mohli byť šťastní bez tejto hodnoty?
- Ak by ste napríklad mohli mať všetko ostatné na svete, ale napriek tomu by ste nemohli byť šťastní bez rodiny a priateľov, vzťahy by mohli byť vašou najvyššou hodnotou.
- Pri vytváraní plánu sa zamerajte na tie hodnoty, ktoré majú pre vás najvyššiu prioritu.
Vedieť, aké sú vaše hodnoty, vám pomôže vedieť, čo zahrnúť do svojho plánu pre budúce šťastie.
Metóda 2 z 3: rozvíjanie šťastného myslenia
- 1Ver v seba. Ak máte pozitívny pohľad na život, môže byť pre vás jednoduchšie naplánovať si budúce šťastie. Niektoré výskumy naznačujú, že sebaúčinnosť alebo viera v seba samého je spojená s plánovaním budúceho šťastia. Ak veríte, že môžete byť šťastní teraz i v budúcnosti, môžete urobiť všetko preto, aby ste boli šťastní. Tým sa zvýši pravdepodobnosť, že v skutočnosti budete mať budúce šťastie.
- Verte, že vo všeobecnosti môžete uspieť. Pripomeňte si: „Môžem robiť, čo som si predsavzal. Môžem uspieť a verím si.“
- Povedzte si, že môžete byť šťastní. Skúste sa pozrieť do zrkadla a povedzte si: „V budúcnosti môžem byť šťastný. Plánujem to a stane sa to.“
- 2Cvičte vďačnosť. Existujú dôkazy, ktoré naznačujú, že vďačnosť za dobré veci vo vašom živote vám môže pomôcť vyvinúť šťastné zmýšľanie a byť šťastnejším človekom. Ak ste teraz šťastnejší človek, môže byť pre vás jednoduchšie byť šťastný aj v budúcnosti. Keď začnete plánovať svoje budúce šťastie, začnete prejavovať uznanie za veci v živote, ktoré vás robia šťastnými teraz.
- Vytvorte si zoznam vecí, za ktoré ste vďační, a dajte ho tam, kde ho môžete často vidieť, napríklad na stôl alebo do zrkadla v kúpeľni. Pridajte veci, kedykoľvek môžete, a občas si zoznam prezrite.
- Na konci dňa si poznamenajte pár vecí o dni, pri ktorých ste sa usmiali. Mohlo by to byť niečo také malé ako motýľ, ktoré vám skríži cestu k niečomu tak veľkému, ako je testovanie.
- 3Skúste byť všímavý. To môže prispieť k rozvoju zmýšľania pre šťastie znížením pocitov stresu. Pomôcť vám môže aj to, že si budete viac uvedomovať, kedy sa cítite šťastní. Môžete si byť vedomí tým, že ste prítomní v danom okamihu a sústredíte svoju myseľ a zmysly úplne na jednu vec naraz.
- Predtým, ako začnete niečo robiť, premýšľajte o tom, čo sa chystáte urobiť. Odstráňte čo najviac rušivých prvkov, aby ste sa mohli sústrediť iba na úlohu, ktorú máte po ruke.
- Pri dokončení aktivity dávajte pozor na svoje zmysly. Keď napríklad obedujete, všímajte si chute, vône, textúry, pozoruhodnosti a zvuky okolo seba.
- Zamerajte svoje myšlienky na to, čo robíte. Môžete si napríklad pomyslieť: „Práve teraz obedujem. Cítim korenie v polievke. Môžem ochutiť aj cesnak.“
- 4Rozvíjajte flexibilitu. Život nie vždy ide tak, ako by sme chceli. Ak ste flexibilní, dokážete si udržať svoju šťastnú perspektívu. Nečakané zmeny vás nebudú príliš stresovať ani rozrušovať. Budete tiež schopní lepšie si naplánovať svoje budúce šťastie, ak budete flexibilní, pretože budete schopní vyvinúť rôzne spôsoby, ako dosiahnuť šťastie.
- Buďte ochotní zmeniť sa, keď je to potrebné. Ak ste napríklad plánovali stráviť pokojný večer doma, ale vaša mama skutočne potrebuje vašu pomoc pri práci, buďte ochotní zmeniť svoje plány na večer.
- Keď neočakávané zmeny prinesú určitý stres, pripomeňte si všetky veci, ktoré sú dobré, a že aj toto prejde.
- Ak je to možné, majte záložný plán. Ak sa napríklad uchádzate o prácu snov, ako záloha, uplatnite sa aj v zamestnaní z druhého výberu.
- 5Rozvíjajte zmysluplné vzťahy. Podporujúce a šťastné vzťahy vám môžu pomôcť rozvinúť šťastné zmýšľanie a naplánovať si budúce šťastie. Vaša rodina a priatelia vám môžu teraz pomôcť byť šťastnejšími tým, že vám pomôžu zvládnuť stres a napätie a prinesú vám do života zábavu. Môžu vám pomôcť naplánovať si budúce šťastie tým, že vás povzbudia a vezmú vás na zodpovednosť.
- Prijmite ich pozvánky, keď vás ľudia, ktorých to zaujíma, pozvú, aby ste niečo urobili. Mohli ste sa dobre zabaviť a byť radi, že ste išli.
- Porozprávajte sa s nimi, keď máte problémy alebo sa cítite v strese. Keď o tom hovoríte, môže vám to pomôcť cítiť sa lepšie a možno vám pomôžu nájsť riešenia vašich problémov.
- Povedzte blízkej rodine a priateľom, že plánujete svoje budúce šťastie a požiadajte ich o podporu. Môžete si povedať: „Plánujem svoje šťastie v budúcnosti. Bol by som rád, keby si ma podporil a povzbudil.“
- 6Ukážte svoj súcit. Niekedy jednoduchý kompliment, malá láskavosť alebo dokonca úsmev môže zmeniť váš život i život ostatných. Ak ste súcitní, môžete sa vyhnúť niektorým konfliktom a cítiť sa dobre, keď viete, že robíte všetko pre to, aby ste boli láskaví k druhým. Niektoré dôkazy naznačujú, že robiť pekné veci pre ostatných a byť príjemným človekom vám môže tiež pomôcť vyvinúť šťastné myslenie.
- Pomáhajte druhým, keď môžete. Vezmite si potraviny, otvorte dvere alebo sa dobrovoľne zúčastnite komunity.
- Ponúknite niekomu kompliment. Povedzte napríklad baristke, ktorá robí vaše ranné latte, že sa vám páči jej účes, keď si všimnete, že ho zmenila.
- Nezabudnite zahrnúť do svojho plánu budúceho šťastia spôsoby, ako byť aj naďalej súcitní.
Podporujúce a šťastné vzťahy vám môžu pomôcť rozvinúť šťastné zmýšľanie a naplánovať si budúce šťastie.
Metóda 3 z 3: stanovenie realistických cieľov
- 1Byť špecifický. Môžete si naplánovať svoje budúce šťastie, ak si stanovíte ciele, ktoré vychádzajú z vašich hodnôt a ktoré sú jasné a zamerané na akciu. Keď sú vaše ciele konkrétne, dokážete ich zosúladiť so svojimi hodnotami a povedať, či ste ich dosiahli.
- Napríklad stanovenie cieľa „byť úspešným“ môže byť príliš vágne na dosiahnutie. V čom budete úspešní? Ako rozoznám, že ste úspešní?
- Lepším, konkrétnejším cieľom môže byť „Do 72 rokov predaj úspešné výsledky v maľovaní predajom najmenej piatich diel.“
- Zvážte stanovenie cieľov pre tri najlepšie hodnoty. Môžete napríklad stanoviť ciele pre svoje finančné zabezpečenie, sociálne povedomie a vzdelávanie.
- 2Aby boli vaše ciele dosiahnuteľné. Niekedy si pri plánovaní svojho budúceho šťastia môžete stanoviť ciele, ktoré sú trochu nereálne. Stanovenie dosiahnuteľných cieľov nielenže zvyšuje pravdepodobnosť, že ich dosiahnete, ale tiež zvýši vašu dôveru v seba. Pri plánovaní svojho budúceho šťastia sa uistite, že si stanovujete ciele, ktoré sú pre vás výzvou, ale ktoré sú tiež dosiahnuteľné.
- Špecifickým cieľom je napríklad plánovanie stať sa milionárom v priebehu nasledujúceho mesiaca, keď máte v banke 220€ a nemáte žiadne zdroje príjmu. Aj keď to nemusí byť realistické.
- Stanovte si ciele, ktoré môžete dosiahnuť s určitým úsilím. Napríklad naplánovať si promóciu na vrchole triedy, keď ste v prvom ročníku, môže byť náročné, ale dá sa to dosiahnuť.
- 3Vytvorte kroky akcie. Rozdelenie väčších cieľov na menšie, konkrétnejšie akčné kroky vám ich pomôže dosiahnuť. Akčné kroky sú zvládnuteľnejšie, čo vám môže pomôcť lepšie sa držať plánu.
- Ak je napríklad vašim cieľom pripojiť sa k basketbalovému tímu do budúcej sezóny, môžete mať niekoľko akčných krokov. Napríklad: cvičte každý deň, stretnite sa s trénermi a požiadajte ostatných o spätnú väzbu.
- Zahrňte toľko akčných krokov, koľko potrebujete. Cieľom je uľahčiť vám dosiahnutie budúceho šťastia.
- Ak je to potrebné, rozdeľte svoje akčné kroky na jednotlivé úlohy. Akčný krok k každodennému cvičeniu basketbalu môže mať napríklad tieto úlohy: streľba, nácvik blokovania, beh kvôli vytrvalosti.
- 4Naplánujte si prihlásenia a termíny. To vám môže pomôcť naplánovať si budúce šťastie niekoľkými spôsobmi. Nahlásenia a termíny vám môžu pomôcť vyhodnotiť, či ste na dobrej ceste dosiahnuť svoje ciele. Pomôcť vám môže aj pripomenutie toho, čo potrebujete, a to, že sa budete zodpovedať sami za seba.
- Použite kalendár, program alebo plánovač na stanovenie termínov pre svoje úlohy, akčné kroky a ciele. Môžete tiež zvážiť výber „priateľa“, pomocou ktorého by ste splnili niektoré zo svojich cieľov a úspechov.
- Naplánujte si check-in každých pár mesiacov, aby ste sa presvedčili, že sa držíte svojho plánu budúceho šťastia.
Keď začnete plánovať svoje budúce šťastie, začnete prejavovať uznanie za veci v živote, ktoré vás robia šťastnými teraz.
- Pamätajte si, že prekážka alebo odbočka sú len dočasné a že sa dostanete späť na správnu cestu.
- Myslite na šťastie ako na proces alebo spôsob života, nie na odmenu alebo cieľ, ktorý musíte dosiahnuť.
- Nezabudnite, že každý nový deň je vašou budúcnosťou a smeruje do vašej budúcnosti. Využite šťastie, ktoré môžete nájsť v každom okamihu.
- Majte na pamäti, že nie vždy všetko ide podľa plánu. Skúste mať alternatívny plán (a možno dokonca zálohu pre alternatívny plán).
Prečítajte si tiež: Ako byť optimistom v pesimistickom svete?
Otázky a odpovede
- Ako plánujete byť úspešní?Je dôležité držať krok so svojimi cieľmi. Tieto ciele je možné rozdeliť na menšie časti. Opýtajte sa sami seba, či pracujete na aspoň jednom z menších kúskov. Všimnite si, keď úplne vypadnete z cesty. Pravidelne kontrolujte svoje ciele, aby ste zistili, či ste na správnej ceste.
- Ako si naplánujem svoju budúcnosť?Existuje mnoho spôsobov, ako môžete plánovať. Obvykle pomôže zapísať si veci. Zamyslite sa nad svojimi cieľmi, nádejami a snami. Vyžaduje si napríklad jeden z vašich cieľov vysokoškolské vzdelanie, alebo sa do toho môžete pustiť hneď po ukončení strednej školy? Porozprávajte sa s ľuďmi, ktorých si vážite, a nechajte si poradiť o svojich plánoch.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
