Ako sa rozhodnúť, či by ste mali mať deti, keď máte depresiu?
Popôrodná depresia je vážna a bežná forma depresie, s ktorou sa po pôrode stretne viac ako 10% čerstvých mamičiek.
Rozhodnutie, či mať deti alebo nie, môže byť za najlepších okolností ťažká voľba. Depresia môže rozhodnutie ešte viac skomplikovať. Môžete sa obávať prenosu choroby na dieťa, oslabujúcej popôrodnej depresie alebo neschopnosti uspokojiť emocionálne potreby vášho dieťaťa. Aj keď sa mnoho ľudí s depresiou stáva vynikajúcim rodičom, existuje niekoľko ďalších faktorov, ktoré by ste pri rozhodovaní mali vziať do úvahy. Starostlivo zvážte potenciálne riziká a odmeny spojené s narodením dieťaťa a premýšľajte o krokoch, ktoré môžete urobiť, aby ste zostali zdraví, ak sa rozhodnete pre rodičovstvo.
Metóda 1 zo 4: zváženie rizík depresie a tehotenstva
- 1Zvážte svoju osobnú a rodinnú anamnézu duševných chorôb. Depresia má silnú genetickú zložku. Niekto, ktorého rodičia alebo súrodenci mali depresiu, má dvojnásobné až trikrát vyššie priemerné riziko, že sa sám ochorie. Riziko sa ešte výraznejšie zvyšuje u ľudí, ktorých blízki príbuzní majú za sebou viacnásobné depresívne obdobia. Hoci depresia nie je vždy prenášaná z rodičov na deti, uvedomte si, že sa stáva často.
- Toto riziko sa týka iba biologických detí. Adoptované deti nie sú ohrozené tým, že „chytia“ depresiu od rodiča, aj keď môžu trpieť, pretože spojenie s rodičom, ktorý prežíva depresiu, môže byť narušené alebo môže modelovať správanie depresívneho rodiča.
ODBORNÁ TIPPri zvažovaní rozhodnutia vezmite do úvahy povahu vs. Depresia môže mať genetickú súvislosť. Ak by však vaši rodičia mali problém vyrovnať sa so svojimi emóciami, možno by ste sa nenaučili zaobchádzať so svojimi zdravými ani vy. Nikto nechce byť smutný, ale ak sa dokážete naučiť byť smutní zdravými a uvedomelými spôsobmi, môžete sa uzdraviť a ísť vpred a môžete byť motivovaní opäť vstúpiť do života. To môže zmeniť spôsob, akým budete tieto problémy prenášať na ďalšiu generáciu.
- 2Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo poradcom. Neexistujú dva rovnaké prípady depresie. Váš lekár alebo odborník na duševné zdravie vám môže pomôcť zhodnotiť, či je pre vás vhodné mať deti.
- Aj keď vám lekár môže povedať o vašom riziku prenosu depresie na dieťa, to, čo je v súčasnej dobe známe, je založené len na niekoľkých genetických znakoch a ako presne môže byť depresia geneticky prenášaná, je do značnej miery neznáme. Lekár vám môže tiež poradiť, či môžete bezpečne užívať lieky počas tehotenstva, a odporučí vás poradcovi, aby vám poskytol emocionálnu podporu.
- 3Uvedomte si účinky antidepresív na deti v maternici. Akékoľvek lieky, ktoré užívate počas tehotenstva, majú vplyv aj na nenarodené dieťa. Je známe, že mnohé antidepresíva poškodzujú vyvíjajúce sa deti tým, že spôsobujú vrodené chyby, nízku pôrodnú hmotnosť, poškodenie pľúc a dokonca potraty.
- Niektoré ženy sa rozhodnú prestať užívať svoje antidepresíva, keď sa rozhodnú mať dieťa. Zamyslite sa nad tým, či by ste dokázali vydržať deväť mesiacov bez liekov, ktoré zvyknete užívať.
- 4Získajte informácie o riziku popôrodnej depresie. Popôrodná depresia je vážna a bežná forma depresie, s ktorou sa po pôrode stretne viac ako 10% čerstvých mamičiek. U žien, ktoré majú v minulosti depresiu, je obzvlášť pravdepodobné, že sa u nich vyvinie popôrodná depresia.
- Popôrodná depresia môže v týždňoch alebo mesiacoch po pôrode spôsobiť pocity zúfalstva, hnevu alebo prázdnoty. Mnoho matiek s popôrodnou depresiou sa cíti neschopných spojiť sa so svojim dieťaťom alebo zápasí s dotieravými myšlienkami na ublíženie sebe alebo dieťaťu.
- Bez liečby môže popôrodná depresia pretrvávať roky po pôrode.
- Štúdie zistili, že terapia môže byť v porovnaní s liekmi lepšou liečbou.
- 5Pochopte emocionálne požiadavky výchovy dieťaťa. Batoľatá a batoľatá potrebujú veľa pozornosti a lásky, aby sa rozvíjali sociálne a emocionálne. Depresívni rodičia majú niekedy problém poskytnúť svojim deťom potrebnú náklonnosť a disciplínu. Položte si otázku, či sa cítite pripravená postarať sa o dieťa emocionálne, nielen fyzicky.
- Deti, ktorých rodičia emocionálne chýbajú, môžu mať oneskorený vývoj alebo problémy so správaním.
- 6Vedzte, že môžete žiť naplnený život bez toho, aby ste mali deti. Štúdie zistili, že neexistuje žiadny významný rozdiel v šťastí medzi staršími dospelými s deťmi a tými, ktorí sú bez detí. Rozhodnutie zostať bez dieťaťa zo zdravotných alebo osobných dôvodov vás neosudí na nezmyselný alebo osamelý život.
- Niektoré kultúry a rodiny prikladajú veľký význam narodeniu dieťaťa. Ak sa cítite pod tlakom, nezabúdajte, že to, čo funguje na jedného, nemusí fungovať na druhého. Existuje mnoho dobrých dôvodov mať deti, ale robiť to len preto, aby ste urobili niekoho iného šťastným, nie je jedno z nich.
- Ak nemáte deti, neznamená to, že ste sebeckí. Niekedy je nemať deti zodpovednou voľbou. Priateľstvo, kariéra, dobrovoľnícka práca a kreatívna práca sú zmysluplné spôsoby, akými môžu ľudia bez detí prispievať k svetu.
- Nedávna štúdia v skutočnosti zistila, že rodičia majú väčšiu pravdepodobnosť depresie ako ich náprotivky bez detí. Zistilo sa, že ľudia bez detí sú šťastnejší ako ktorákoľvek iná skupina, vrátane prázdnych hniezdičov.
U žien, ktoré majú v minulosti depresiu, je obzvlášť pravdepodobné, že sa u nich vyvinie popôrodná depresia.
Metóda 2 zo 4: pochopenie účinkov depresie na rodičovstvo
- 1Uvedomte si, že depresia otca môže postihnúť aj deti. Mnoho výskumov sa zameriava na vplyv depresívnej matky na jej deti. Otcova depresia však ovplyvňuje aj psychickú pohodu dieťaťa. Na rozdiel od depresívnych matiek, ktoré môžu mať problém s vytváraním puto s deťmi, majú muži tendenciu potláčať emócie a namiesto toho vystupujú v hneve.
- V dôsledku života s jedným alebo oboma rodičmi, ktorí trpia depresiou, sa u detí v tomto prostredí pravdepodobne vyvinie úzkosť alebo depresia samy. Okrem toho majú tieto deti tiež problém so socializáciou v škole, dosahujú zlé výsledky v akademickej sfére a je väčšia pravdepodobnosť, že sa budú venovať rizikovým aktivitám.
- Preto aj keď ste žena, ktorá plánuje počatie dieťaťa, duševné zdravie vášho partnera je rovnako nápomocné v zdravom vývoji vašich detí.
- 2Zvážte stabilitu vzťahu medzi vami a vašim partnerom. Výskum ukázal, že dokonca aj keď je otec v depresii, podporujúci manželský partner alebo partner môže zmierniť negatívne dôsledky jeho stavu. To znamená, že keď sa otec cíti vypočutý a podporovaný svojou depresiou, je menej pravdepodobné, že bude mať negatívny vplyv na jeho deti.
- Ak ste muž trpiaci depresiou, je dôležité, aby ste vy a váš partner pracovali na zdraví vášho vzťahu, aby ste pôsobili proti tomu, ako depresia ovplyvňuje vaše deti.
- Ak cítite, že vás partner emocionálne podporuje, je to skvelé. Ak to však neurobíte, môže byť prospešné navštíviť párovú terapiu predtým, ako sa rozhodnete mať deti.
- 3Naučte sa, ako sa vyrovnať s partnerom v depresii. Vzhľadom k tomu, emocionálna stabilita v rámci rodičovskej vzťah má zásadný význam pre zvyšovanie zdravé deti, je dôležité, aby partneri v depresii sa naučiť rozpoznať príznaky z k blížiacemu sa depresívne epizódy spôsobom a plánu.
- Ak si všimnete, že váš partner je podráždenejší, utiahnutejší, smutnejší alebo si robí poznámky o samovražde, ihneď vyhľadajte odbornú pomoc, aby ste minimalizovali dopady na vaše manželstvo alebo partnerstvo a na akékoľvek deti v domácnosti. Zavolajte lekára alebo terapeuta svojho partnera a požiadajte o podporu rodinu a priateľov, ktorí vám pomôžu tieto epizódy zvládnuť.
- Vytvorte si plán pre prípad, že by jeden alebo obaja rodičia boli náchylní na depresívne epizódy, aby sa znížili účinky, ktoré by to mohlo mať na vaše deti. Zapíšte si spúšťače a najlepšie opatrenia, ktoré môžete urobiť, aby ste sa s nimi vyrovnali alebo sa im vyhli.
- Okrem toho, že si uvedomíte, kedy sa váš partner cíti depresívne, budete sa musieť starať aj o seba, aby ste mohli pokračovať v rodičovstve, keď váš partner nie je schopný. Cvičte pravidelné zvládanie stresu s hlbokým dýchaním alebo meditáciou. Veľa odpočívajte a konzumujte zdravú, výživnú stravu. Vedenie zdravého životného štýlu môže mať pozitívny vplyv na každého vo vašej domácnosti, dokonca aj na depresívneho človeka.
Niektorí rodičia uvádzajú, že majú menej depresívnych epizód alebo ľahšie zvládajú depresiu po narodení svojich detí.
Metóda 3 zo 4: zváženie potenciálnych prínosov
- 1Zamyslite sa nad tým, či by ste ľutovali, že ste nikdy nemali deti. Niektorí ľudia si želajú mať deti tak veľmi, že im v skutočnosti hrozí riziko depresie, ak zostanú bezdetní. Ak chcete deti a myslíte si, že by ste boli nešťastní, keby ste nikdy žiadne nemali, založenie rodiny môže byť pre vás tou správnou voľbou.
- Ak máte zo zdravotných dôvodov obavy z toho, aby ste mali biologické deti, zvážte adopciu, pri ktorej nehrozí žiadne riziko prenosu depresívnych génov.
- Na druhej strane pri tomto rozhodovaní myslite aj na želania svojho partnera. Možno ste v depresii, ale váš partner je napriek tomu hlboko oddaný tomu, aby mal deti. Ste ochotní zvládnuť depresiu a rodičovstvo, aby ste urobili svojho partnera šťastným? Alebo je váš partner ochotný prevziať viac bremena rodičovstva, keď ste v depresii?
- 2Vedzte, že depresia niektorých ľudí klesá, keď majú deti. Niektorí rodičia uvádzajú, že majú menej depresívnych epizód alebo ľahšie zvládajú depresiu po narodení svojich detí. Uprednostnenie fyzických a emocionálnych potrieb detí pomáha niektorým rodičom menej sa sústrediť na vlastnú náladu. Iní zažívajú novoobjavený zmysel pre účel a radosť z výchovy svojich detí. Vaša bezstarostná a hravá stránka sa môže ľahšie prejaviť, keď ste s deťmi.
- Každý reaguje na narodenie dieťaťa inak. Nie je dobré mať dieťa v nádeji, že vaše depresie zmiznú. Ak však naozaj chcete deti, vedzte, že keď ich budete mať, nemusí to vašu depresiu ešte zhoršiť.
- 3Pochopte, že žiadne deti sa nenarodia a nevychovávajú za ideálnych okolností. Dokonalí rodičia neexistujú a dokonalá výchova tiež nie. Každý sa v detstve stretáva s problémami jedného alebo druhého druhu, ako sú finančné ťažkosti, choroba v rodine alebo osobné problémy so školou alebo priateľmi. Aj keď nie je pre dieťa ideálne mať rodiča s depresiou, vedzte, že ani žiadna iná okolnosť, do ktorej by ste dieťa mohli priviesť, by nebola úplne ideálna.
- 4Uvedomte si, že depresívne gény môžu mať tiež svoje výhody. Rovnaké gény, ktoré sú spojené s stavmi, ako je depresia, úzkosť a závislosť, môžu tiež poskytovať výhody, ako je zvýšené emocionálne povedomie a lepšia pamäť. Poruchy nálady tiež korelujú s väčším tvorivým prejavom. Deti s týmito génmi, ktoré vyrastajú v stabilných a zdravých domovoch, môžu mať tieto výhody bez toho, aby sa u nich objavili problémy s duševným zdravím.
V dôsledku života s jedným alebo oboma rodičmi, ktorí trpia depresiou, sa u detí v tomto prostredí pravdepodobne vyvinie úzkosť alebo depresia samy.
Metóda 4 zo 4: Zostaňte zdraví
- 1Poraďte sa so svojím lekárom o vypracovaní plánu. Ak máte depresiu teraz alebo ste ju mali v minulosti, je dôležité, aby ste si pred otehotnením urobili zdravotný plán. Na zdravé tehotenstvo možno budete musieť urobiť špeciálne opatrenia. Váš lekár vás môže odporučiť poradcovi alebo vám poradí o zmenách životného štýlu, ktoré by ste mali urobiť skôr, ako sa pokúsite počať dieťa.
- 2Porozprávajte sa so svojim partnerom. Ak máte depresiu, uistite sa, že ste so svojim partnerom na tej istej stránke o tom, ako môže vaše zdravie ovplyvniť plány na narodenie dieťaťa. Buďte k nim úprimní, pokiaľ ide o vaše potreby a starosti. Podporný a oddaný partner môže znamenať veľký rozdiel v tom, že vám pomôže vychovávať dobre upravené, emocionálne zdravé deti.
- Ak máte v ktoromkoľvek bode pocit, že sa vraciate do depresie, dajte o tom svojmu partnerovi ihneď vedieť. Môžu vám pomôcť získať potrebnú podporu.
- Ak ste slobodný, identifikujte niektorých rodinných príslušníkov alebo blízkych priateľov, na ktorých sa môžete obrátiť o emocionálnu podporu a každodennú pomoc. Ak je to pre vás finančne možné, zvážte najatie pomoci v domácnosti počas tehotenstva, aby ste znížili úroveň stresu.
- 3Poznáte varovné signály relapsu. Depresia môže byť záludná, keď sa vráti. Ak sa cítite smutní alebo unavení častejšie ako obvykle, lámete si hlavu s blízkymi ľuďmi alebo už vás nebavia vaše obľúbené činnosti, môže to byť červená vlajka. Ak vaše príznaky trvajú viac ako týždeň alebo dva, navštívte lekára alebo poradcu.
- 4Dobre si premyslite, či budete užívať lieky počas tehotenstva. Antidepresíva predstavujú množstvo vážnych zdravotných rizík pre deti v maternici. Neliečená depresia a úzkosť však môžu byť nebezpečné aj pre zdravie nenarodeného dieťaťa, ale aj pre vaše vlastné. Porozprávajte sa so svojím lekárom o najbezpečnejšej voľbe pre vás a vaše dieťa.
- Niektoré antidepresíva môžu v neskoršom živote spôsobiť vrodené chyby, potraty a kognitívne problémy. Avšak neliečenej duševné zdravotné problémy môže spôsobiť potraty, ako aj nízku pôrodnú hmotnosť, predčasný pôrod a celoživotné zmeny v štruktúre mozgu dieťaťa.
- 5Navštívte poradcu pred, počas a po tehotenstve. Narodenie dieťaťa môže byť náročnou úpravou aj pre rodičov, ktorí sú v dobrom zdravotnom stave. Pre rodičov s depresiou je výzva ešte väčšia. Poradca alebo terapeut vám môže pomôcť vyrovnať sa s intenzívnymi emóciami a hormonálnymi výkyvmi tehotenstva a pôrodu.
- Podporné skupiny súvisiace s depresiou alebo rodičovstvom môžu byť tiež skvelým zdrojom na zvládnutie.
Prečítajte si tiež: Ako liečiť atypickú depresiu?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
