Ako milovať život?
Najlepší spôsob, ako milovať život, je žiť v prítomnom okamihu. Môžete to urobiť tak, že sa naučíte opustiť potrebu ovládať všetko a užívať si sledovanie toho, ako sa veci vyvíjajú. Ak sa bojíte, že sa niečo pokazí a zničí vám život, skúste sa zamyslieť nad tým, ako môžu zmeny vo vašich plánoch priniesť výhody, a nie nevýhody. Ak ste napríklad naplánovali lyžiarsky výlet, ktorý je počas topenia a nezostal žiaden sneh, namiesto toho, aby ste to považovali za katastrofu, porozmýšľajte o tom, čo je ešte možné, ako napríklad cestovať po miestnych mestách, hľadať divokú zver, ktorá sa vynára po zime a jesť v miestnych reštauráciách, aby ste si mohli užiť čas, ktorý tu ešte je. Trénujte hľadanie dobra vo svojej situácii pri každej príležitosti a čoskoro sa to stane vašim novým zvykom. Ak chcete získať ďalšie rady od nášho spoluautora poradcu vrátane toho, ako nabiť energiou svoj život, prejdite nadol!
Ako môžem milovať život, keď všetko, o čom sa dočítate, sú sérioví vrahovia a čo robia s ľuďmi?
Milujúci život je jednou z najdôležitejších zmien, ktoré môžete urobiť, aby ste mali šťastnejší a zdravší život. Neznamená to, že nebudete mať ťažké časy alebo časy, keď ste rozrušený, ale to, že budete predvolene milovať svoj život, vám uľahčí zvládanie ťažkých časov. Pozrite sa na krok 1, aby ste mohli začať milovať svoj život!
Časť 1 z 3: Milujúci život v okamihu
- 1Pustite výsledok. Jednou z najväčších zmien, ktoré je potrebné urobiť, je zbaviť sa snahy ovládať výsledok každej situácie. Uvedomte si, že jediná vec, ktorú môžete ovládať, je vaša reakcia na situáciu, len málokedy (ak vôbec) dokážete ovládať samotnú situáciu. Potreba kontroly je zakorenená v strachu a ak konáte z miesta strachu, nemilujete život.
- Opýtajte sa sami seba, čoho sa bojíte, ak sa vzdáte potreby kontrolovať výsledok danej situácie. Napríklad, ak máte pocit, že vaša priateľka zabudne na víno na veľký večer, zničí večer, tento predpoklad spochybnite. Skutočne to bude zničené? Je možné, že váš postoj skutočne pokazí večer, a nie nedostatok vína.
- Napríklad: Ak sa do vzťahu len púšťate (alebo sa len pozeráte), je v poriadku naplánovať si dopredu, kam by ste chceli, aby vzťah odišiel, pokiaľ budete mať otvorenú myseľ, že sa to nemusí skončiť tak, ako ste to pôvodne plánovali alebo predstavovali.
- Ďalším príkladom je, ak máte zdravotný problém (akéhokoľvek druhu). Namiesto toho, aby ste sa kvôli situácii neustále hnevali, nezabúdajte, že zdravotný problém nemôžete ovládať (aj keď môžete urobiť niečo, čo vám pomôže alebo ho zhoršiť), môžete ovládať iba to, ako sa v danej situácii správate.
- 2Buďte flexibilný. To neznamená, že môžete svoje telo skrútiť do tvaru praclíka, to znamená, že ste otvorení rôznym možnostiam. Súvisí to s tým, že sa zbavíte potreby ovládať výsledok, pretože ak nebudete voči životu jednať flexibilne, narazíte na niečo, čo vás zlomí. V prípade potreby môžete zmeniť plány alebo nechať niektoré veci späť.
- Ak ste rigidní vo svojom prístupe k väčšine vecí v živote, môžete vytvoriť odpor, ktorý vám zabráni užívať si prítomný okamih.
- 3Buď sebecký. Vždy myslieť na ostatných znamená milovať a žiť svoj život. Robte to, čo chcete, pretože tento život je váš a musíte ho ovládať. Nenechajte sa nikým vo svojom živote rozptyľovať svojim cieľom.
- 4Udržujte si svoje hodnoty v dobrom i zlom v živote. Bez ohľadu na to, či ste v živote na najvyššom alebo najnižšom mieste, snažte sa žiť podľa konzistentných hodnôt. Opýtajte sa sami seba, či žijete podľa svojich vlastných hodnôt. Ak zistíte, že nie ste, pokúste sa zosúladiť svoj život s vecami, ktorým veríte a ktoré veríte.
- Skúste si zapísať veci, ktoré by ste chceli o sebe povedať na vašom pohrebe, alebo čo by ste urobili so svojim životom, keby peniaze neboli predmetom. Pomôže vám to zistiť, čo je pre vás dôležité, a identifikovať svoje osobné hodnoty.
- Zmeňte svoj pravidelný režim. Nemusia to byť veľké zmeny, ale robiť každý deň niečo trochu iné vás udrží v strehu, aj keď je to také jednoduché, ako každý deň ísť do práce inou cestou alebo sa občas zastaviť v inej kaviarni.
- 5Postavte sa svojim problémom. Každý má problémy, veľké alebo malé. Ignorovanie alebo vyhýbanie sa im ich bude len zväčšovať a zväčšovať, až kým vám nepremôžu život. Nemusíte sa s nimi stretnúť naraz, ale riešenie vecí hneď, ako vzniknú, a nie čakanie, pomôže vašej dlhodobej schopnosti milovať život, pretože problémy sa nebudú hromadiť.
- Sústreďte sa na hľadanie riešenia problému, nie na samotný problém. Ak máte napríklad problém so spolubývajúcim, namiesto sústredenia sa na problém samotný a jeho vybudovania sa zamerajte na to, čo obaja musíte urobiť, aby životná situácia fungovala.
- Položte si otázku, či je problém skutočne problémom. Niekedy niečo postavíte do problému bez toho, aby ste si uvedomili, prečo. Napríklad: ak vám telefonovanie robí starosti, položte si otázku, prečo je to tak. Prinútiť sa prísť s dôvodom pre niečo, čo sa zdá byť nezmyselné, vám v skutočnosti môže pomôcť zbaviť sa úzkosti z toho, čo považujete za problém.
- 6Urobte si oddychový čas. Niekedy to, čo potrebujete najviac na doplnenie energie a lásky k životu, je dať si od všetkého prestávku. To znamená, že si necháte chvíľu na rozmaznávanie alebo si jednoducho doprajete potrebný odpočinok.
- Dajte si teplý kúpeľ a pustite si audioknihu alebo hudbu na počúvanie, aby sa vaša myseľ nesústredila na všetky veci, ktoré by vám mohli robiť starosti.
- Nenechajte si chvíľu robiť nič iné, ako denné sny. Môžete ísť autobusom do práce alebo do školy každý deň. Využite tento čas na zónovanie a doháňanie času predstavivosti, čo je dôležité pre vaše celkové zdravie a produktivitu.
- Urobte niečo zábavné. Môže to byť čokoľvek, veľké alebo malé (od čítania knihy, ktorú milujete, až po dovolenku), pokiaľ je to niečo, čo vám umožní oddýchnuť si od všetkého.
Ako milujem život, keď som neustále v strese?
Časť 2 z 3: používanie dlhodobých fyzických riešení
- 1Smej sa Ľudia vždy hovoria, že smiech je najlepší liek a napodiv je to niečo, čo môže výrazne pomôcť vášmu zdraviu a nálade. Smiech zvyšuje prietok krvi, zvyšuje imunitnú odpoveď, relaxáciu a spánok. Môže dokonca pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi.
- Pustite si svoju obľúbenú komédiu alebo si urobte prestávku na youtube, ak sa cítite v strese. Smiech vám pomôže znížiť hladinu stresu.
- Spojte sa so svojimi priateľmi a zaspomínajte si na svoje obľúbené, smiešne chvíle. Smiech s ostatnými vám pomôže cítiť sa podporovaný a kultivuje si pozitívnejší prístup.
- 2Udržujte svoje zdravie. Vaše zdravie má taký obrovský vplyv na vaše emócie a váš postoj k veciam. Je skutočne ťažké milovať život, keď ste dostali chrípku alebo dokonca poriadnu nádchu. Urobiť všetko pre to, aby ste si udržali zdravie, pomôže vášmu postoju k životu.
- Cvičenie uvoľňuje chemikálie, ktoré zlepšujú vašu náladu, pomáhajú bojovať proti depresii a pomáhajú vášmu spánkovému režimu. Užite si len malé množstvo cvičenia každý deň je prospešné. Choďte teda na prechádzku, zabehajte si, zacvičte si jogu alebo si pustite hudbu a tancujte!
- Pi veľa vody. Voda je pre vaše zdravie potrebná. Dehydratácia môže spôsobiť, že budete horšie fungovať a cítiť sa zle. Pokúste sa vypiť najmenej 8 pohárov 8 gramov vody denne (snažte sa vyhnúť nápojom s vysokým obsahom cukru alebo kofeínu, pretože tieto vás môžu dehydratovať). Optimálne je strieľať na polovicu telesnej hmotnosti v gramoch. (Príklad: ak vážite 150 libier, zamerajte sa aspoň na 75 oz. Vody.)
- Jedzte vyváženú stravu. Vyhnite sa čo najviac cukru a spracovaným potravinám (občasné odpustky sú v poriadku!). Držte sa jesť veľa ovocia a zeleniny a bielkovín alebo dobrých uhľohydrátov (ako je hnedá ryža, quinoa, celozrnné produkty, ovos).
- Doprajte si dostatok spánku. Dostatok spánku pomáha posilniť váš imunitný systém, pomáha vyrovnať sa s depresiou a chorobou. Optimálne množstvo spánku je 8-9 hodín každú noc, a ak to nemôžete urobiť, skúste si zdriemnuť niekedy počas dňa.
- 3Cvičte sa v tom, čo vás baví. Každý musí robiť veci, ktoré sa mu nepáčia, ale ak to urobíte len ťažko budete milovať svoj život. Každý deň si urobte čas na to, čo vás baví. Niektoré dni to môže byť maličkosť, napríklad relaxácia vo vani, inokedy si môžete dopriať dobré jedlo alebo herný večer s priateľmi.
- 4Vykročte mimo svoju komfortnú zónu. Aby ste milovali život, musíte byť ochotní skúšať nové veci a vyzývať sa na to, čo vás môže znervózňovať. K milostnému životu a k šťastiu patrí, aby sa nenechal ovládať strachom, ktorý vás zadusí v nešťastí.
- Začnite v malom, najmä ak máte veľké obavy z nových vecí. Začnite sa venovať pleteniu alebo vareniu v súkromí svojho domova. Veľa sa naučíte z tutoriálov na YouTube k tejto téme a naučíte sa užitočnú zručnosť.
- Čím viac budete skúšať nové veci a dostanete sa mimo svoju komfortnú zónu, tým jednoduchšie to urobíte. Vyrovnať sa so strachom zo skúšania nových vecí vyžaduje prax.
- Netrestajte sa, ak nakoniec niečo nezvládnete (napríklad parašutizmus alebo cestovanie niekam ďaleko sami). Vždy budú veci, ktoré nemôžete alebo nebudete môcť urobiť. To je v poriadku! Skúste namiesto toho niečo iné.
- 5Spievaj. Spev, najmä v skupine, uvoľňuje chemikálie (endorfíny a oxytocín), vďaka ktorým sa cítime dobre a šťastne a pomáhajú znižovať stres. Skupinový spev vám umožní cítiť sa byť spojený s inými ľuďmi a súčasťou komunity, čo je pridaný systém podpory, ktorý vám môže pomôcť cítiť sa bezpečne a ktorý zmierňuje depresiu a osamelosť.
- Poobzerajte sa po svojom meste alebo obci a zistite, či existuje nejaká komunitná spevácka skupina, ku ktorej by ste sa mohli pripojiť. Ak nie, porozmýšľajte nad tým, že si niečo založíte. Dokonca to môžete urobiť len so svojimi priateľmi a môžete spievať akékoľvek piesne, ktoré chcete!
- Samotný spev je tiež prospešný, pretože pomáha regulovať vaše dýchanie rovnako ako joga a je to dobrý spôsob relaxácie.
- Možno si hovoríte: „Ale ja neviem spievať.“ Aby ste si užili spev, nemusíte byť ďalšou Katy Perry. Ak nechcete spievať pred inými ľuďmi, pretože si myslíte, že nie ste dosť dobrí, zavrite dvere svojej spálne a potichu spievajte sebe.
- 6Pomôcť ostatným. To znamená využiť svoj čas, energiu a/alebo peniaze na pomoc iným ľuďom. Keď cvičíte filantropiu, zistíte, že získate zmysel pre nadhľad a účel. Filantropia môže tiež pomôcť znížiť váš stres a úzkosť a zároveň vám poskytne príležitosť spojiť sa s inými ľuďmi.
- Nájdite miestnu polievkovú kuchyňu alebo prístrešok, v ktorom by ste sa dobrovoľne prihlásili. Ukážte, že ste dobrovoľníkom aspoň raz za mesiac (alebo dokonca raz za týždeň). Existuje mnoho rôznych typov útulkov (útulky pre týrané ženy, rodinné útulky, dokonca aj útulky pre zvieratá).
- Urobiť niečo také jednoduché, ako pomôcť členovi rodiny alebo priateľovi, môže byť aktom filantropie. Môžete niekoho vziať k lekárovi alebo niekomu pomôcť presťahovať sa do nového bytu. Mohli by ste svojej rodine pripraviť jedlo (ak to bežne robíte), alebo sa ponúknuť, že umyjete auto svojim rodičom.
Ak tento problém vyriešite, bude oveľa jednoduchšie naučiť sa milovať život.
Časť 3 z 3: používanie dlhodobých mentálnych riešení
- 1Cvičte všímavosť. Všímavosť znamená byť prítomný v okamihu, namiesto toho, aby sme sa uháňali vpred smerom k budúcnosti alebo sa utápali v minulosti, čo sú dve veci, kvôli ktorým je ťažké zamerať sa na milovať život a byť šťastný.
- Vykonajte jednu akciu s rozvahou. Mohlo by to byť také jednoduché, ako keby ste si večerali alebo si sadli a urobili si domáce úlohy. Všimnite si vecí, ako je chuť čohokoľvek, čo jete, a aká je textúra. Je chrumkavý? Je to horúce? Je to slané? Neukladajte naň hodnotový úsudok, pretože je príliš horúci alebo chutí hrubo, pretože kvôli tomu sa budete zameriavať skôr na negatívne, ako na neutrálne.
- Každý deň si dajte 20 minút a precvičujte si dýchanie. Nadýchnite sa pre určitý počet impulzov (povedzme 4 číslice) a potom ho uvoľnite pre ďalšie dve čísla (povedzme 6 čísiel). Sledujte, ako sa vám brucho dvíha a klesá, ako zhlboka dýchate. Ak sa vaša myseľ začne túlať, jednoducho ju nakreslite späť k počítaniu. Ak ste v tomto koncepte nováčik, môžete dokonca použiť aplikácie, ako napríklad Insight Timer, ktoré vám pomôžu prejsť sa všímavosťou.
- Urobte si 5 -minútovú prestávku. Ak máte krátku prestávku medzi vyučovaním alebo počas pracovnej doby, urobte si chvíľku pohľad von z okna, namiesto toho, aby ste sa museli hneď pozrieť na telefón alebo e -mail. Všimnite si, ako to vonku vyzerá, čo robí počasie, akú farbu má obloha. Opäť nepriraďujte hodnotové súdy veciam, ktoré si všimnete.
- 2Cvičte vďačnosť. byť vďačný a praktizovať vďačnosť znamená, že oslavujete veci, ktoré sa vo vašom živote stali, pričom nič neberiete ako samozrejmosť a vážite si svoje skúsenosti. Cvičenie vďačnosti vám môže pomôcť cítiť sa lepšie v živote a o sebe a môže vám pomôcť cítiť sa šťastnejšie.
- Veďte si denník vďačnosti, do ktorého si zaznamenávate veci, za ktoré ste vďační (napríklad strechu nad hlavou a jedlo k jedlu alebo zdravie). Všimnite si ľudí, za ktorých ste vďační, a láskavostí, ktoré ste zažili.
- Všimnite si drobnosti. Malé veci sú skutočne to, čo vám život buď veľmi uľahčí, alebo oveľa sťaží. Zamerajte sa na veci, ako je teplo bundy v chladnom zimnom dni, alebo si dajte lahodný košíček alebo niečo pekné, čo vám niekto povedal.
- Diskutujte o tom, za čo ste vďační. Porozprávajte sa s dôveryhodným členom rodiny, priateľom alebo terapeutom o veciach, za ktoré ste vďační. Pomôže vám to zapamätať si dobré veci zo svojho dňa a zníži vaše povedomie alebo sa zameria na ťažšie veci.
- 3Stanovte si pre seba dosiahnuteľné ciele. Môžete si stanoviť veľké dlhodobé ciele a pracovať na nich, ale uistite sa, že si stanovíte menšie ciele, ktoré môžete dosiahnuť rýchlejšie. To vám pomôže cítiť sa dosiahnutý a pripomenie vám, že dokážete veci!
- Dajte si za cieľ upratať si izbu alebo dom raz za mesiac. Môžete si pustiť hudbu a zaspievať si pri práci, a keď budete hotoví, budete sa cítiť neuveriteľne úspešne a úhľadne.
- Nenechajte sa zmlátiť, ak nemôžete niečo dosiahnuť alebo to nemôžete dosiahnuť v požadovanom časovom rámci. Radšej sa opýtajte sami seba, čo ste sa zo skúsenosti naučili a čo by ste nabudúce mohli urobiť inak. Ak to budete považovať za zážitok z učenia a nie za zlyhanie, pomôže vám to zvýšiť produktivitu a radosť.
- 4Mysli pozitívne. Negatívne myšlienky sú zlé pre vašu myseľ i telo a môžu zafarbiť spôsob, akým všetko vnímate. Teraz má zblúdilých negatívne myšlienky je úplne normálne, ale obydlia na nich nie je zdravé. Ak chcete milovať život, budete sa chcieť zamerať na pozitívne, nie na negatívne.
- Vyhnite sa porovnávaniu s inými ľuďmi. Radšej sa zamerajte na to, čo v živote máte a čo vás baví. Jediným človekom, ktorého musíte potešiť, ste vy sami, a tak nestrácajte čas znepokojovaním sa nad tým, čo si myslia ostatní.
- Nenechajte svoje negatívne myšlienky odležať. Akonáhle vyskočia, uznajte ich a nechajte ich ísť. Ak vám napríklad napadne myšlienka „som škaredý“, povedzte si: „Myslím si, že som škaredý. Je to užitočná myšlienka?“ a nechaj to tak.
- Nesústreďte sa príliš na minulosť alebo budúcnosť. Obsadenie si vecí, ktoré sa v predošlých chvíľach pokazili, vám nepomôže žiť naplno v okamihu, v ktorom sa nachádzate. Rovnako vám starosť o to, čo budúcnosť prinesie, alebo sa jednoducho tešíte iba do budúcnosti, zabráni tomu, aby ste boli. tu a teraz. Ak zistíte, že sa vaše myšlienky krútia dozadu a dopredu, v danej chvíli na niečo upozornite: strom, váš dych, dážď oproti oknu.
- Čokoľvek sa deje, nezabudnite, že aj toto prejde. Nebudete vždy uviaznutí v zápche, rovnako ako nebudete mať vždy fantastickú svetelnú karmu. Keď si pripomeniete, že tieto situácie sú len chvíľkové, pomôže vám to ľahšie sa ich zbaviť.
Milujúci život je jednou z najdôležitejších zmien, ktoré môžete urobiť, aby ste mali šťastnejší a zdravší život.
- Uistite sa, že sa o seba staráte. Byť nezištný a úplne neochvejný pri volaní všetkých okolo vás vás neuspokojí. Pomoc ľuďom je fantastická, ale uistite sa, že si nájdete čas aj na seba.
- Ak o niečom pochybujete, premýšľajte, čo je najhoršie, čo sa môže stať. Nerobte však nič nezákonné alebo by ste sa tým dostali do vážnych problémov.
- Nech sa stane čokoľvek, vedzte, že vždy existuje niekto, kto čelí horšej situácii ako vy.
Je skutočne ťažké milovať život, keď ste dostali chrípku alebo dokonca poriadnu nádchu.
- Jediný, kto sa o teba bude starať, si ty.
- Budete mať zlé dni, alebo dni, kedy ste smutní a nič, čo urobíte, vás z toho nevytrasie. To je v poriadku! Každý má také dni. Postarajte sa o seba a nechajte ich prejsť.
- Nenechajte ostatných, aby vás položili. Keď niekto iný cíti potrebu povedať o vás niečo negatívne, je to jeho problém, nie váš.
Prečítajte si tiež: Ako rozveseliť?
Otázky a odpovede
- Môj život je úžasný, len mám problém prijať zmenu, o ktorej viem, že by som mala byť otvorená. Čo môžem urobiť?Zmena je strašidelná. Vyrovnať sa so starými pohodlnými vzormi môže byť ťažké, aj keď vieme, že zmena je k lepšiemu. Ak viete, že zmena smeruje k zlepšeniu a je najlepšou verziou samého seba, bojujte so svojim nepohodlím a prijmite ho.
- Ako prekonám strach z neznámeho?Zamyslite sa nad chvíľami vo svojom živote, kedy ste boli nervózni, ako napríklad prvý deň v škole, pracovný pohovor alebo rande. Potom premýšľajte o tom, ako ste sa dokázali prispôsobiť. Každý sa bojí neznámeho, ale vy ste oveľa silnejší a prispôsobivejší, ako by ste si mohli myslieť.
- Ako milujem život, keď som neustále v strese?Nájdite si psychológa a on/ona vám pomôže vyriešiť vaše problémy so stresom tým, že vás naučí zručnosti, ktoré vám pomôžu lepšie hospodáriť s časom a vybudovať si odolnosť. Pomôže vám to cítiť sa lepšie. Ak tento problém vyriešite, bude oveľa jednoduchšie naučiť sa milovať život.
- Ako sa môžem v živote baviť?Vytvorte si zoznam vecí, ktoré vás bavia, a robte ich viac.
- Ako môžem milovať život, keď všetko, o čom sa dočítate, sú sérioví vrahovia a čo robia s ľuďmi? Keď viete, že na svete existujú extrémne násilné činy a neláskaví alebo necitliví ľudia?Zamerajte sa aj na pozitívne udalosti v živote. Zdá sa, že sa obklopujete príliš veľkým počtom negatív. Máme tendenciu pamätať si negatívne a niekedy ignorovať pozitívne. Musí však existovať rovnováha negatívnych a pozitívnych. Sú to dve strany tej istej mince. Napríklad nemôžete rásť bez počiatočného nepohodlia alebo boja.
- Čelím niektorým finančným výzvam a zdá sa, že ma pohltia. Čo môžem urobiť, aby som si pomohol?Vytvorte si solídny plán, získajte povolenia na jeho splácanie mesačnými platbami a dodržujte svoj plán. Akonáhle budete mať slušný plán, budete sa cítiť trochu uvoľnenejšie: nebudete von z lesa len s plánom, ale aspoň ste začali na ceste.
- Čo mám robiť, ak sa vždy cítim skľúčene a cítim sa zaseknutý v živote?Mali by ste sa s niekým porozprávať, napríklad s blízkym priateľom alebo členom rodiny. Vždy je najlepšie dať si veci z hrude. Mali by ste sa pozrieť na svoje vášne alebo nájsť vášne, ktoré vás inšpirujú, ale nerobte to sami. Buďte k sebe úprimní a porozprávajte sa s niekým.
Komentáre (9)
- Tento článok sa mi veľmi páčil a naučil som sa, ako prekonávať negatívne myšlienky.
- Tento článok bol skutočne nápomocný. Mal som zlý deň. Potreboval som tipy a podporu. Tento a ďalšie články mi veľmi pomohli. Ďakujem:)
- Pomohlo mi to uvedomiť si, že nám ponúka veľa príležitostí, ale mnohokrát nepreberáme iniciatívu a ideme ich využiť.
- Pomáha mi to vedieť, čo znamená láska.
- Naozaj mi pomohlo dať veci na správnu mieru. Ráno po školskej dochádzke som nervózny, ale budem v tom pokračovať, pretože je najhoršie, čo sa môže stať.
- Tento článok bol dobrý, veľmi pekný! Pomohlo mi to dostať sa z môjho hlúpeho, temného, beznádejného života!
- Trpím depresiou už dlho a tieto rady by mi mohli pomôcť prekonať ju kúsok po kúsku.
- Smejte sa, vďačnosť, mimo komfortnej zóny, sebecky a spievajte. Všetko pomohlo.
- Pomohlo mi to získať sebavedomie a prijať každú situáciu, do ktorej sa dostanem.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
