Ako prestať byť smutný?
Ak chcete prestať byť smutní, snažte sa príliš nerozjímať o negatívnych myšlienkach, ktoré vás len zhoršia. Keď sa cítite zaseknutí vo svojich negatívnych myšlienkach, precvičte si pozitívnu sebareflexiu tak, že si poviete niečo ako: „Odviedol som skvelú prácu na tomto projekte“ alebo „Počas tejto konverzácie som sa snažil čo najlepšie“. Vďaka tomu si budete pripomínať svoje pozitívne vlastnosti, namiesto toho, aby ste mysleli len na negatíva. Okrem toho sa uistite, že zvládnete svoje hladiny stresu tým, že ustúpite zo všetkých stresových situácií, ktorým sa v súčasnosti môžete vyhnúť. Ak máte nabitý program, naplánujte si relaxačný čas a zaraďte ho do svojho denného zoznamu úloh. Ak však spozorujete príznaky depresie, ako je nízka hladina energie, nízke sebavedomie alebo pocity beznádeje, poraďte sa s terapeutom alebo psychológom o ďalšom vedení. Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora, napríklad ako zvládať hladinu stresu, čítajte ďalej.
Ako môžem prestať byť smutný, ak som dieťa a nechcem vyhľadať odbornú pomoc alebo sa s niekým rozprávať?
Mnoho ľudí v určitom okamihu svojho života hlási záchvaty smútku. Smútok, ktorý môže byť od pocitu „modrej“ až po klinickú depresiu, môže ovplyvniť to, ako sa cítite, premýšľate a správate sa. Mierny smútok je normálny, ale byť neustále smutný môže spôsobiť ďalšie emocionálne a fyzické problémy. Smútok sa dá zvládnuť zmenou vašich myšlienkových pochodov, pokusom o zmenu životného štýlu alebo vyhľadaním pomoci od odborníka na duševné zdravie.
Ako môžem prestať byť smutný po zlomenom srdci?
Pozrite si Kedy by ste to mali vyskúšať? dozvedieť sa viac o tom, ako zastaviť smutné pocity môže byť dobrý postup.
Metóda 1 zo 4: Zmena vašich vzorov
- 1Zistite, ako prestať prežúvať. Ruminating je, keď opakovane myslíte na negatívnu myšlienku. Môžete si znova prehrať rozhovor alebo premýšľať o zlej pamäti až do posadnutosti. Ruminovanie spôsobuje, že vzniká viac negatívnych myšlienok a emócií, takže čím viac to budete robiť, tým horšie sa budete cítiť. Prílišné preháňanie môže nakoniec viesť k depresii. Skúste prestať premýšľať nasledovne:
- Pracujte na vyriešení problémov, nad ktorými premýšľate. Ak napríklad nemôžete prestať premýšľať o tom, ako veľmi prácu potrebujete, vytvorte si zoznam úloh, ktoré je potrebné nájsť pri hľadaní zamestnania, a začnite sa zaoberať položkami jeden po druhom.
- Cvičte pozitívnu sebareflexiu. Ak strávite veľa času premýšľaním o svojich negatívnych vlastnostiach, prerušte svoje myšlienky samochválou. Povedzte si: „Na tomto projekte som odviedol skvelú prácu“ alebo „Počas tohto rozhovoru som sa snažil čo najlepšie“.
- 2Nauč sa odpúšťať. Držať v sebe zášť a myslieť na seba v negatívnom svetle môže zhoršiť pocity smútku. Schopnosť odpúšťať a nechať sa odpúšťať vám môže umožniť začať sa cítiť šťastný.
- Akt odpustenia odstráni negatívne postoje a vytvorí priestor pre pozitívne postoje. Zníži tiež stres, ktorý môže pocity smútku zhoršiť, a zvýši pokoj a mier vo vašom živote.
- Vedci v súčasnosti skúmajú spôsoby, ktorými sa človek môže naučiť odpúšťať, ale navrhli, že terapia a prijatie reštitúcií alebo ospravedlnenia môžu človeku pomôcť odpustiť druhým.
- 3Spravujte svoju úroveň stresu. Stres môže výrazne prispieť k smútku. Vyhýbanie sa stresovým situáciám, kedykoľvek je to možné, vám môže pomôcť začať prekonávať pocity smútku.
- Organizácia dňa a relaxácia vám pomôže uvoľniť sa a vyhnúť sa zbytočnému stresu
- Odstúpte od akejkoľvek stresovej situácie, ak môžete. Ak nemôžete, skúste sa zhlboka nadýchnuť a nereagovať okamžite, aby ste predišli zbytočnému zvýšeniu pocitov a napätia.
- 4Hľadaj v živote pozitíva. Negatívne myšlienky a postoje môžu zvýšiť pocit smútku a izolácie. Hľadanie pozitív v sebe, v ostatných a v situáciách vám môže pomôcť prekonať pocity smútku.
- Aj v tých najhorších situáciách má zvyčajne nejaký pozitívny aspekt. Rozpoznanie môže nejaký čas trvať, ale schopnosť vidieť to pozitívne vám môže pomôcť vyhnúť sa negativite, ktorá podporuje smútok.
- Jedna štúdia ukázala, že pozitívny prístup prispieva k úspechu viac ako čokoľvek iné vrátane znalostí alebo zručností.
- 5Obklopte sa pozitívnymi a šťastnými ľuďmi. Podporujúci ľudia môžu často uviesť veci na správnu mieru a pomôžu vám cítiť sa menej smutne. Zúčastňujte sa aktivít s pozitívnymi jednotlivcami alebo skupinami tak často, ako môžete.
- 6Pravidelne cvičte. Pravidelná aktivita je dôležitou súčasťou duševného a fyzického zdravia, pretože zvyšuje hladinu serotonínu v mozgu. Skúste si každý deň zacvičiť, aby ste prestali byť smutní.
- Aj malé množstvo cvičenia je dobré a môže vám pomôcť cítiť sa lepšie. Napríklad desaťminútová prechádzka vás môže uvoľniť a dá vám šancu prijať to, čo je vo vašom živote šťastné.
- Cvičenie produkuje endorfíny, ktoré vám môžu zlepšiť náladu a pomôcť vám zaspať.
- 7Zvážte každodennú meditáciu. Meditácia je účinný spôsob, ako zlepšiť koncentráciu a relaxáciu. Každý deň si dajte pár minút na meditáciu, čo vám môže pomôcť cítiť sa menej smutne.
- Meditácia vás núti odpojiť sa od sveta. Tento odpojený čas vás môže naučiť koncentrovať sa a relaxovať a môže vám pomôcť cítiť sa šťastnejšie.
- Začnite s 5-10 minútami meditácie denne a postupne si predlžujte čas, keď budete v meditácii zdatnejší.
- Nájdite si tiché a pohodlné miesto, kde budete ničím nerušený. Odstránením akýchkoľvek rušivých vplyvov je jednoduchšie zamerať sa na svoj dych a zbaviť sa všetkých smutných myšlienok alebo pocitov, ktoré vzniknú.
- Seďte vzpriamene a pokojne a zatvorte oči. Správne držanie tela je dôležitou súčasťou meditácie. Umožňuje vám prúdiť dych a krv, čo vášmu mozgu pomáha naučiť sa sústrediť na jeden bod. Zatvorenie očí pomôže udržať rozptýlenie na uzde.
- Dýchajte ľahko a rovnomerne. Nekontroluj svoj dych; radšej nech to príde a odíde. Vynikajúcou technikou, ktorá vám pomôže sústrediť sa, je sústrediť sa výlučne na dych tým, že poviete „nechajte“ sa nadýchnuť a „choďte“ s výdychom.
- 8Doprajte si masáž. Smútok a s ním spojené napätie spôsobuje fyzické zmeny vo vašom tele. Masáž môže odstrániť napätie a stimulovať produkciu oxytocínu, hormónu, ktorý podporuje sociálne kontakty. Profesionálna masáž alebo dokonca domáca masáž vám môže pomôcť zlepšiť náladu a celkovo sa budete cítiť lepšie.
- Existuje mnoho druhov masáží, ale akýkoľvek druh dotyku vám môže prospieť.
- Kvalifikovaného masážneho terapeuta môžete nájsť online alebo na základe odporúčania lekára.
- Ak sa nemôžete dostať k profesionálnemu masážnemu terapeutovi, vyskúšajte samo-masáž. Trením si tváre alebo dokonca masážou uší sa môžete cítiť lepšie a relaxovať.
- 9Jedzte poriadne. Zlá výživa môže zhoršiť smútok alebo depresiu. Konzumácia zdravých potravín pomôže nielen vašej celkovej pohode, ale môže bojovať aj so smútkom a stresom.
- Potraviny ako špargľa, ktorá má na náladu zlepšujúcu živinu kyselinu listovú, môžu pomôcť zmierniť stres.
- Potraviny s vysokým obsahom vitamínu B, ako napríklad avokádo, tiež pomáhajú zmierniť stres, a preto sa môžete cítiť menej smutní.
- Pohár teplého mlieka môže pomôcť nespavosti a úzkosti, ktoré môžu zhoršiť pocity smútku.
- 10Vyhnite sa alkoholickým nápojom a drogám. Odporúča sa vyhnúť sa akémukoľvek alkoholu a rekreačným drogám. Používanie týchto látok vám môže na chvíľu priniesť lepšie pocity, ale v dlhodobom horizonte vám môže spôsobiť ešte horšie pocity a liečbu depresie bude ťažšie.
- 11Doprajte si dostatok spánku. Každý človek potrebuje spánok, aby si udržal fyzické a duševné zdravie. Urobte si prioritu dopriať si 7-9 hodín spánku každú noc, aby ste zmiernili pocity smútku.
- Zvýšený stres a depresia sú negatívnymi dôsledkami nedostatočného spánku.
- Krátke zdriemnutie v trvaní 20-30 minút vám môže tiež pomôcť cítiť sa lepšie. Uvedomte si však, že zdĺhavé zdriemnutie alebo spánok môžu byť znakom vážnej depresie.
Od hospitalizácie po transkraniálnu magnetickú stimuláciu vám tieto alternatívne možnosti liečby môžu pomôcť prestať sa cítiť smutní.
Metóda 2 zo 4: Naučiť sa spracovávať smútok
- 1Zamyslite sa nad tým, prečo ste smutní. Smútok je normálnou reakciou na mnohé životné udalosti a prebiehajúce situácie. Môžete byť smutní, keď zažijete stratu, keď sa vám zrania city alebo keď vám niečo nejde. Pochopenie zdroja vášho smútku vám môže pomôcť začať spracovávať pocit a vyrovnať sa s ním zdravým spôsobom. Tu je niekoľko bežných dôvodov, prečo ľudia pociťujú smútok:
- Strata priateľstva alebo iného blízkeho vzťahu
- Smrť milovanej osoby alebo odlúčenie od milovanej osoby
- Šikanovanie
- Nízke sebavedomie
- Počutie o tragédii
- 2Všimnite si, ako sa cítite, keď ste smutní. Byť smutný sa necíti dobre, preto je lákavé pokúsiť sa tento pocit odtlačiť, namiesto toho, aby ste sa naňho pozreli bližšie. Identifikácia pocitu smútku vám však pomôže izolovať ho od ostatných emócií. Pozerať sa smutne do tváre vám pomôže všimnúť si, kedy pocit začína a končí, a uľahčiť tak jeho zvládanie.
- Môžete cítiť smútok ako fyzický pocit. Vaše ruky a nohy sa môžu cítiť ťažko alebo máte nepríjemný pocit v žalúdku. Môžete sa tiež cítiť letargicky.
- Pomôcť môže predstavenie smútku ako obrazu. Pravdepodobne ste už počuli, že ľudia opisujú pocit „vlny smútku“. Skúste si predstaviť smútok vlastným spôsobom. Môže to byť vysoká vlna alebo hlboký, tmavý bazén. Ak si nie ste istí, čo to je, možno by vám pomohlo nakresliť si obrázok o tom, ako vo vás vyvoláva smútok.
- 3Naučte sa prijať ten pocit a vyjdite von. Rozpoznajte, keď príde smútok, a dovoľte si tento pocit prijať, namiesto toho, aby ste ho odstránili. Ak je to vlna, nechajte ju, aby sa nad vami umyla bez toho, aby ste odolali. Zamyslite sa nad tým, čo vás robí smutnými, a uvedomte si, že vaše pocity sú platné.
- Bežný záchvat smútku môže trvať len niekoľko minút alebo oveľa dlhšie, v závislosti od dôvodu, prečo ste smutní.
- Pri spracovaní smútku rozpoznajte, kedy dochádza k prirodzenému koncu. Dávajte si pozor na to, keď sa budete cítiť trochu ľahšie, a budete môcť obrátiť svoju pozornosť na novú emóciu.
- 4Vytvorte si plán, kedy príde smútok. Nabudúce, keď budete cítiť smútok, uznajte, že sú to emócie, ktoré prichádzajú a odchádzajú, rovnako ako ostatné emócie. Pomôcť môže mať plán, čo budete robiť počas záchvatu smútku a po ňom, takže viete, že toto je niečo, čo môžete zvládnuť.
- Keď vám začne byť smutno, možno budete chcieť ísť na určité miesto, kde máte trochu súkromia. Tam môžete vyvolať obraz smútku, ktorý ste vytvorili - vlnu, kaluž alebo akýkoľvek obrázok, ktorý ste prišli. Nechajte sa cítiť smutne.
- Plánujte urobiť niečo iné, keď smútok začne ustupovať. Možno budete chcieť zavolať priateľovi, ísť sa prejsť alebo urobiť niečo iné, čo vám pomôže prekonať smútok.
- 5Hľadaj príznaky depresie. Ak smútok nezmizne a uvoľní priestor pre ďalšie emócie, môže to byť znakom vašej depresie. Depresia je, keď máte nízku, smutnú náladu, ktorá trvá dlhšie ako dva týždne a zasahuje do vášho života. V prípade depresie nestačí iba spracovanie smútku, aby ste svoje pocity zvládli pozitívne. Úprava životného štýlu a vyhľadanie profesionálnej pomoci sú najlepšie spôsoby, ako zvládnuť depresiu. Ak máte depresiu, môžete mať jeden alebo viac z nasledujúcich príznakov:
- Pocity smútku a úzkosti
- Pocity bezcennosti alebo nízkeho sebavedomia
- Negatívne myšlienkové vzorce a pocity beznádeje
- Nízka hladina energie
- Zmeny chuti do jedla a hmotnosti
- Zmeny spánkového režimu
- Samovražedné myšlienky
Metóda 3 zo 4: vyhľadanie profesionálnej pomoci
- 1Poraďte sa s terapeutom alebo psychológom. Ak zistíte, že svoj smútok nemôžete prekonať sami, porozprávajte sa s odborníkom na duševné zdravie. Vyškolený terapeut alebo psychológ s vami môže spolupracovať na osvojení si nových spôsobov myslenia a zvládania. Kognitívno-behaviorálna terapia je prístup, ktorý ukázal, že dáva ľuďom nástroje na zvládanie depresie.
- Táto prax sa zameriava na používanie techník, ktoré ľuďom pomáhajú sústrediť sa na prítomnosť, a nie na to, aby sa nechali uniesť negatívnymi myšlienkami.
- Môže sa používať aj spoločne s liekmi.
- 2Porozprávajte sa so psychiatrom o antidepresívnych liekoch. V niektorých prípadoch sa ľudia trpiaci smútkom alebo depresiou začnú cítiť lepšie, keď užívajú lieky. Antidepresíva môžu pomôcť zmierniť chronické pocity smútku alebo depresie.
- Váš lekár vám môže predpísať selektívny inhibítor spätného vychytávania serotonínu (SSRI), ako je fluoxetín, paroxetín, sertralin, citalopram a escitalopram. SSRI spravidla spôsobujú menej vedľajších účinkov ako iné antidepresíva.
- Váš lekár vám môže predpísať inhibítory spätného vychytávania serotonínu a norepinefrínu (SNRI), ako sú duloxetín, venlafaxín, desvenlafaxín a levomilnacipran.
- Inhibítory spätného vychytávania noradrenalínu a dopamínu (NDRI), ako je bupropión, nie sú vo všeobecnosti spojené so sexuálnymi vedľajšími účinkami iných antidepresív.
- Tricyklické antidepresíva sa spravidla predpisujú vtedy, ak iné antidepresíva nezaberajú. Tieto lieky - vrátane imipramínu, nortriptylínu, amitriptylínu, doxepínu, trimipramínu, desipramínu a protriptylínu - môžu mať významné vedľajšie účinky.
- Inhibítory monoaminooxidázy (IMAO) sú antidepresívum poslednej inštancie. MAOI, ako je tranylcypromín, fenelzín a izokarboxazid, sú tiež spravidla predpisované, ak nič iné nefunguje. Uvedomte si, že tieto lieky môžu mať vážne vedľajšie účinky.
- 3Zvážte alternatívne spôsoby liečby. Ak lieky a prostriedky životného štýlu nefungujú, vy a vaši poskytovatelia starostlivosti môžete chcieť zvážiť ďalšie možnosti liečby. Od hospitalizácie po transkraniálnu magnetickú stimuláciu vám tieto alternatívne možnosti liečby môžu pomôcť prestať sa cítiť smutní.
- Ak sa o seba nedokážete správne starať, vy a váš lekár možno budete chcieť zvážiť hospitalizáciu alebo ambulantnú liečbu, ktorá vám pomôže vyrovnať sa s depresiou.
- Elektrokonvulzívna terapia alebo ECT je chirurgický zákrok, pri ktorom sa do mozgu prenášajú elektrické prúdy na zlepšenie funkcie mozgu. ECT má minimálne vedľajšie účinky a môže okamžite zmierniť ťažkú depresiu.
- Transkraniálna magnetická stimulácia alebo TMS je možnosťou pre tých, ktorí nereagovali na antidepresíva. Pri tomto postupe je liečebná cievka umiestnená proti vašej pokožke hlavy a vysiela magnetické impulzy na stimuláciu vašich nervových buniek, ktoré sa podieľajú na regulácii nálady.
Smútku môžete pomôcť rýchlejšie ustúpiť tým, že zostanete zdraví, nahovoríte to a použijete ďalšie metódy, ktoré vám pomôžu prestať sa smútiť.
Metóda 4 zo 4: Kedy by ste to mali vyskúšať?
- 1Skúste prestať byť smutní, keď chcete cítiť iné emócie. Cítiť sa smutne môže bolieť, takže je normálne chcieť smútok vypnúť a znova cítiť šťastie. Obvykle sa to ľahšie povie, ako urobí, ale niekedy stačí zmeniť uhol pohľadu. Ak ste v duševnej pohode a cítite sa pripravení otvoriť záclony a dovnútra preniesť slnečné svetlo, vyskúšajte rôzne techniky, ktoré vám pomôžu prestať byť smutní.
- 2Zbavte sa smutných pocitov, keď ubehnú. Keď vám je smutno za konkrétnou udalosťou alebo problémom, je ťažké tento pocit jednoducho nechať zmiznúť. Akonáhle si dáte čas na úplné prežitie smútku, záťaž by mala začať odľahčovať. Smútku môžete pomôcť rýchlejšie ustúpiť tým, že zostanete zdraví, nahovoríte to a použijete ďalšie metódy, ktoré vám pomôžu prestať sa smútiť. Keď je smútok pripravený zmiznúť, zmizne.
- 3Vyhnite sa ignorovaniu pretrvávajúcich smutných pocitov. Niekedy, nech sa snažíte čokoľvek, nemôžete prestať byť smutní. Rozptýlenie seba alebo pokus o únik z pocitu vás iba posunie viac dozadu. Ak ste boli chvíľu smutní a neviete prečo, alebo sa váš smútok zdá byť zaseknutý, porozprávajte sa s niekým, kto vám môže pomôcť. Aj keď to asi nebude možné rýchlo napraviť, prekonanie smútku s terapeutom vyškoleným na pomoc bude z dlhodobého hľadiska najlepším spôsobom, ako ho prekonať.
Prečítajte si tiež: Ako byť hlúpy?
Otázky a odpovede
- Ak ste nič neurobili a váš priateľ sa na vás hnevá, čo robíte?Rozhovor. Opýtajte sa ho, prečo sa na vás hnevá. Nie je potrebné sa cítiť trápne; robíš správnu vec. Ak sa váš priateľ na vás naďalej hnevá, možno by ste mali priateľstvo prehodnotiť.
- Ako môžem prestať byť smutný po zlomenom srdci?Zamerajte sa na naplnenie svojho života dobrými vecami, akými sú priatelia a skúsenosti. Akonáhle je vaša myseľ zamestnaná, zistíte, že čoraz menej premýšľate nad svojim smútkom a zlomeným srdcom.
- Čo môžem robiť, ak som smutný z hlúpého dôvodu?Naozaj nie je hlúpy dôvod na smútok. Možno sa vám to zdá, ale nie je. Skúste tieto metódy a zistite, či sa cez to dokážete dostať.
- Mrzí ma, že nemám toľko detí a nemôžem na to prestať myslieť. Mám takú veľkú túžbu, ktorá nezmizne a má vplyv na moje manželstvo. Čo môžem urobiť?To závisí od vášho veku. Si príliš starý na to, aby si mal deti? Možno by ste mohli adoptovať alebo pestovať dieťa alebo deti. Môžete sa tiež pokúsiť presmerovať túžbu vychovať dieťa na niečo iné produktívne, ako je dobrovoľníctvo. Ak si myslíte, že by to nebolo príliš bolestivé, prihláste sa ako dobrovoľník do organizácie, ktorá pomáha deťom. Sústreďte sa na to, čo máte, ako manžel a pravdepodobne aj iná rodina. Niektorí ľudia to nemajú. Ak je vaše manželstvo skutočne v problémoch, poradenstvo je vždy dobrý nápad.
- Som zmätený zo seba, zo svojich schopností a chýba mi sebavedomie. Čo môžem urobiť?Keď budete potrebovať, objavíte svoje schopnosti a seba. Najvýznamnejšie objavy sa dejú náhodou alebo „z ničoho nič“. Biť sa NIKDY nefunguje, ale ukazuje to, že vám záleží na sebazdokonaľovaní, čo si osobne myslím, že je obdivuhodná vlastnosť. Vydrž, ono to príde, sľubujem, že raz dostaneš šancu dokázať sa.
- Je v poriadku byť smutný a nevedieť prečo?Áno, je úplne v poriadku cítiť smútok a nevedieť prečo. Niekedy smútok nemôže mať žiadny dôvod.
- Moji starí rodičia majú skoro 70 rokov. Obávam sa, že čoskoro umrú. Neustále som taký smutný, myšlienka mi vždy vŕta v mysli. Každý hovorí, aby na to zabudli a chránili si čas s ním. Ale je mi z nich smutno. Ako mám prestať byť smutný?Zdá sa, že máš problém s prijatím smrti. Možno vám pomôže prečítať si novšiu literatúru o učení sa prijímať smrť ako spôsob, ako sa vyrovnať s realitou, ktorá je na konci celého nášho života. Vyhýbanie sa mu nepomáha a je príčinou smútku, a keď sa tento smútok zmení na neustálu starosť, môžete sa cítiť skôr paralyzovaní, ako by ste si aktívne vážili život. Zamyslite sa nad tým aj z ich perspektívy - nechcú, aby ich niekto ľutoval a chodil s tým, že budú čoskoro mŕtvi. Majú dosť vlastných problémov týkajúcich sa staroby a smrteľnosti, bez toho, aby nad tým mladý človek prekryl svoje vlastné obavy. Podporujte ich, trávte s nimi čas a hovorte o ich živote a nie o bezprostrednej smrti. Oceňujte kolobeh života a nerobte toAby vám starosti nezabránili stráviť s nimi čo najviac času, porozprávať sa s nimi a naučiť sa všetko, čo sa dá naučiť. V opačnom prípade skončíte s ľútosťou.
- Ako môžem prestať byť smutný, ak som dieťa a nechcem vyhľadať odbornú pomoc alebo sa s niekým rozprávať?Skúste si napísať svoje pocity do denníka. Môže to pomôcť viac, ako sa zdá.
- Som skutočne smutný, tak smutný, že sa stále strihám. Moji priatelia sú znepokojení, ale neviem, ako s tým prestať. Čo mám robiť?Zdá sa, že váš smútok je možno viac než len smútok. Ak sa cítite vždy tak smutní, dostatočne smutní, aby ste si ublížili rezaním, pravdepodobne ide o hlbší problém, ktorý musíte vyriešiť. Môžete mať depresiu. Ak ste mladý dospelý/dieťa, mali by ste to povedať dôveryhodnému dospelému (učiteľovi, rodičovi, opatrovníkovi, tete atď.). V ideálnom prípade by ste čo najskôr navštívili terapeuta.
- Mám niekoľko symptómov depresie, ale nechcem ísť hľadať odbornú pomoc. Čo mám robiť?Nemusíte hľadať odbornú pomoc. Každý, komu dôverujete, je dobrým človekom na rozhovor. Môžu to byť vaši rodičia, priatelia, domáce zvieratá, na tom nezáleží. Rozhovor s niekým alebo niečím vám môže pomôcť zbaviť sa stresu a cítiť sa oveľa lepšie.
Komentáre (13)
- Bolo pre mňa skutočne dobré zistiť, že smútok je prirodzený a nie je z inej planéty. Páčil sa mi spôsob, akým sa hovorí o návrate do normálneho života a športovaní, ďakujem veľmi pekne za váš článok. Pri písaní tohto textu sa cítim lepšie.
- Moja sestra odchádza na internát, takže nás musí po letných prázdninách opustiť. To ma veľmi mrzelo, pretože to budem len ja a mama, pretože môj otec pracuje v Rusku. Plakala som každý deň, ale po prečítaní tohto článku som bola šťastnejšia.
- Naozaj mi to pomohlo začať chápať seba a to, prečo sa celý čas cítim deprimovaný.
- Ďakujem veľmi pekne, bolo to naozaj užitočné.
- Tento článok bol veľmi užitočný. Ďakujem:)
- Bol som taký smutný kvôli ľútosti v minulosti. Keď som našiel tento článok, veľmi mi to pomohlo!
- Veľmi mi to pomohlo, som smutný kvôli svojmu priateľovi, ale som v poriadku.
- Niekedy sa cítim trochu stratený a bolo dobré urobiť si obraz o tom, aký je pre mňa smútok.
- Bol som taký smutný, pretože v škole sa mi nikdy nešlo lepšie. Mám 13 rokov a nedostal som kvôli tomu telefón a moja sestra to urobila dobre a kúpili jej telefón. Tento článok mi poskytol riešenia, ako prestať byť smutní. Modlím sa, aby to vyšlo.
- Toto mi veľmi pomohlo. Ďakujem ti veľmi pekne.
- Po mimoriadne zábavnom spánku som sa cítil skutočne smutný! Ale potom som začal cítiť smútok a bolo to ešte horšie. Videl som to a toto mi naozaj pomohlo! Ďakujem vám veľmi pekne, ste najlepší!
- Najviac mi pomohlo, keď som si predstavil obraz smútku. Pomohlo mi to pochopiť, ako sa cítim, a nakoniec to prekonať.
- Naozaj nápomocné. Myslím, že sa už cítim lepšie! Ľúbim vás chlapci.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
