Ako byť jasný a slnečný?
Ak chcete byť jasný a slnečný, snažte sa nájsť dobro v akejkoľvek situácii, aj keď je to menej ako ideálne. Napríklad namiesto toho, aby ste sa rozčuľovali nad tým, že ste prechladnutí, by ste si mohli povedať: „Aspoň mám teraz čas dobehnúť knihu, ktorú som si chcel prečítať“. Tiež namiesto toho, aby ste sa sústredili na to, čo nemáte, si každý deň pripomínajte, za čo ste vďační, pretože vďačnosť vás robí šťastnejšími. Okrem toho si precvičte viac úsmevu, aj keď sa cítite skleslo, pretože úsmev vám môže skutočne zlepšiť náladu. Ak chcete získať ďalšie rady, napríklad ako si zvýšiť sebavedomie, prejdite nadol!
Ak chcete byť jasný a slnečný, snažte sa nájsť dobro v akejkoľvek situácii, aj keď je to menej ako ideálne.
Na osobe s jasnou a slnečnou osobnosťou je niečo nepopierateľne atraktívne. Veselá nálada býva nákazlivá a všetci okolo sa majú lepšie. Optimistickí ľudia sú preto spravidla oveľa obľúbenejší. Ľudia, ktorí myslia pozitívne myšlienky a vyžarujú veselé správanie, majú tiež tendenciu byť úspešnejší, majú plnšie vzťahy a trpia menším počtom zdravotných problémov.
Metóda 1 z 3: Buďte optimistickí
- 1Pozri sa na to zo svetlej strany. Byť jasný a slnečný znamená nájsť dobro v takmer akejkoľvek situácii, čo je vlastnosť, ktorá nie je taká bežná. Optimisti sú úspešnejší takmer v každej oblasti života - práca, škola, vzťahy, šport a kreatívne úsilie. Pozitívni myslitelia sa menej často dostávajú do depresie, zarábajú viac peňazí a majú šťastnejšie manželstvá. Skúste povedať: „A dobrá správa je...,“ a potom vetu dokončite.
- Môžete mať chrípku, ale dobrou správou je... teraz máte čas sledovať celú sezónu svojej obľúbenej šou.
- Niekto práve zacúval do vášho auta a rozbil vám koncové svetlo. Ale dobrá správa je... teraz môžeš stráviť nejaký kvalitný čas so svojim bratom, ktorý sa ponúkol, že ti to opraví.
- 2Očakávajte, že veci dobre dopadnú. Aj keď niektorí vedci veria, že váš stupeň optimizmu je dedičný, väčšina psychológov verí, že sa môžete naučiť stať sa pozitívnejším človekom. Keď sa ocitnete v ťažkej situácii, myslite na všetky rôzne možné výsledky a potom sa zamerajte na ten najpriaznivejší.
- Ak sa musíte presťahovať kvôli rodine alebo práci, predstavte si, že by vám boli ponúknuté nové vzrušujúce príležitosti, ktoré by ste nemali, keby ste zostali tam, kde ste.
- Ak sa pohádate s niekým, koho milujete, očakávajte, že sa váš vzťah zotaví a v budúcnosti bude ešte silnejší, pretože týmto ste si teraz prešli.
- 3Byť vďačný. Veselí, optimistickí ľudia bývajú vďační za to, čo majú. Ak niekedy začnete závidieť tomu, čo majú ostatní, urobte si duševnú inventúru všetkých dobrých vecí vo svojom živote. Pripomeňte si, že existujú ľudia, ktorých život je oveľa ťažší ako ten váš.
- Veďte si denník a snažte sa myslieť na tri dobré veci, ktoré sa v ten deň stali, bez ohľadu na to, aké malé sú, napríklad obed s priateľom alebo zvládnutie úlohy.
- Vyjadrenie vďačnosti ľuďom, na ktorých vám záleží, je zásadnou súčasťou udržiavania blízkych vzťahov.
Ak chcete byť jasný a slnečný, snažte sa cítiť čo najistejšie. - 4Usmej sa aj tak. Slneční ľudia sa veľa usmievajú. Ak sa práve necítite slnečne, skúste sa správať tak, ako ste. Výskumy ukazujú, že vďaka telesnému úsmevu sa cítite šťastnejší. Tento jav sa nazýva spätná väzba tváre - keď flex svaly podieľajú úsmevom, váš mozog si myslí, že niečo dobré, musí sa práve stalo... a podľa toho upravuje náladu.
- Ľudia, ktorí držali pero v ústach - čo ich nútilo usmievať sa - hodnotili karikatúry zábavnejšie ako tí, ktorí stále držali tvár.
- Pacienti s botoxom, ktorí sa nemohli zamračiť, sa cítili celkovo šťastnejší.
- 5Snažte sa zostať vyrovnaní. Niekedy môže byť život veľmi ťažký a vy sa nemôžete ubrániť negatívnym myšlienkam a modrej nálade. Ide o to, pokúsiť sa nájsť rovnováhu medzi optimizmom a realitou.
- Zostať realistickým pomôže zvýšiť produktivitu a udržať úzkosť na uzde.
- Potenciálny vedľajší účinok príliš veľa pozitívneho myslenia je popretie, a tak sa snaží byť realistický a uzemnenej rovnako.
- 6Choď ľahko k sebe. Prílišný tlak na myslenie pozitívnych myšlienok môže mať negatívne výsledky. Pamätajte si, že nikto nemôže byť jasný a slnečný 100 percent času, takže si dovoľte zažiť svoje vlastné emócie skutočným spôsobom.
- Keď ľudia veria, že sa od nich očakáva, že nebudú cítiť nič iné ako pozitívne emócie, v skutočnosti zažívajú viac negatívnych emócií a častejšie.
- Ak cítite tlak na to, aby ste neustále „mysleli pozitívne“, môžete si začať vyčítať, že sa necítite dostatočne šťastní.
Metóda 2 z 3: zvýšenie sebavedomia
- 1Predstieraj to dokým to nespravíš. Je to klišé z nejakého dôvodu: štúdie ukazujú, že keď sa správame spôsobom, akým by sa správal sebavedomý človek, oklame to náš mozog, aby uveril, že sa cítime sebavedomo. Zo svetlých a slnečných ľudí často vyžaruje tiché sebavedomie, ktoré k sebe priťahuje ďalších ľudí. Ak sa v konkrétnej situácii cítite nervózni, snažte sa pôsobiť čo najpokojnejšie a najistejšie.
- 2Pracujte na svojom sebavedomí. Dôvera je zakorenená v sebaúcte, preto sa snažte nesúdiť seba tak prísne. Keď sa pozriete do zrkadla, budete sa súdiť len podľa toho, ako vyzeráte. Jediné, čo vidíte, je váš odraz - nerobíte si zásluhy za ďalšie faktory, ktoré ľudia považujú za príťažlivé, napríklad za dobré počúvanie alebo temperamentnú osobnosť.
- Možno by pomohlo vedieť, že je veľká šanca, že vás ostatní budú považovať o 20 percent za príťažlivejších, ako si o sebe myslíte.
Na osobe s jasnou a slnečnou osobnosťou je niečo nepopierateľne atraktívne. - 3Vyhnite sa porovnávaniu s inými ľuďmi. Ak chcete byť jasný a slnečný, snažte sa cítiť čo najistejšie. Porovnávanie sa s ostatnými vám takmer vždy spôsobí ešte horší pocit, pretože väčšina ľudí sa porovnáva iba s ľuďmi, ktorých považuje za múdrejších alebo atraktívnejších ako oni. Pravdou je, že ste pravdepodobne niekde bližšie k stredu.
- 4Skúste prijať mocenskú pózu. Prijatie tohto postoja môže zvýšiť hladiny hormónu spojeného s mocou a sebavedomím a nižšie hladiny hormónu, ktorý spôsobuje stres. Po získaní mocenskej pózy niektorí ľudia pociťujú zvýšený pocit moci a toleranciu voči riziku.
- Postavte sa vysoko, s ramenami chrbta a rukami predĺženými od tela a rukami v bok. Držte túto pozíciu minútu alebo dve.
- Nemusíte to robiť na verejnosti - rovnaké efekty získate aj tým, že si túto pózu pred cvičením v súkromí nacvičíte.
- 5Sústreďte sa na svoje schopnosti. Ak ste v niečom dobrí, naučte sa to robiť najlepšie, ako môžete. Existujú tri hlavné typy dôvery: vnútorná viera vo vlastnú hodnotu, viera v schopnosť robiť konkrétne veci a viera v schopnosť učiť sa a riešiť problémy. Získanie dôvery v jednu oblasť vám pomôže cítiť sa istejšie všade navôkol.
Metóda 3 z 3: prilákanie ostatných
- 1Preskúmajte svoju kreatívnu stránku. Jasní a slneční ľudia sú často kreatívni, a preto pôsobia na ostatných farebne a zaujímavo. Ak nemáte tvorivý koníček, zamyslite sa nad vecami, ktoré vás bavili v detstve - boli ste dobrí v umení, v hudbe alebo v tanci? Radi si vymýšľate príbehy alebo ich hráte na javisku? Uvažujte o tom, že by ste sa zúčastnili triedy alebo sa pripojili k skupine s podobnými záujmami.
- Sledujte kreatívne nápady, ako k vám prídu - ak nápad nie je zapísaný do 24 hodín, zvyčajne sa naň zabudne.
- Buďte otvorení myšlienkam ostatných. Spolupráca je úžasný spôsob, ako rozhýbať svoje kreatívne šťavy.
- 2Vyjadrite sa emocionálne. Slneční, charizmatickí ľudia neskrývajú svoje city, vyjadrujú ich úprimne a spontánne. Veselí ľudia pri vstupe „rozsvietia miestnosť“ a pozdvihnú náladu všetkých naokolo. Toto je veľmi atraktívna vlastnosť na pestovanie.
Byť jasný a slnečný znamená nájsť dobro v takmer akejkoľvek situácii, čo je vlastnosť, ktorá nie je taká bežná. - 3Držte svoje negatívne emócie na uzde. Pretože emócie a nálady sú často nákazlivé, dávajte pozor, aby ste svoje negatívne emócie nevyjadrovali vždy, keď sa cítite nahnevaní alebo podráždení. Je v poriadku občas sa vyventilovať s priateľom, ale vo všeobecnosti sa snažte pôsobiť veselo a pokojne. Ľudia sa okolo vás budú cítiť uvoľnenejšie a pohodlnejšie a budú vyhľadávať vašu spoločnosť.
- 4Zachovajte si zmysel pre humor. O bystrých a slnečných ľuďoch sa takmer vždy usudzuje, že majú dobrý zmysel pre humor, čo je veľmi atraktívna osobnostná vlastnosť. Predpojatosť voči humoristom sa prejavuje vo všetkých oblastiach ľudskej interakcie, vrátane romantickej príťažlivosti a úspechu v práci.
- Muži i ženy oceňujú „zmysel pre humor“ u romantického partnera, aj keď sa líšia v definícii - ženy majú tendenciu priťahovať mužov, ktorí si robia žarty, zatiaľ čo mužov priťahujú ženy, ktoré oceňujú jeho zmysel pre humor a smejú sa na ňom. vtipy.
- 5Dávaj na seba pozor. Svetlí a slneční ľudia majú zvyčajne veľa energie, ktorá pochádza z dobrej fyzickej kondície. Cvičenie a vyvážená strava majú za následok „žiaru“ dobrého zdravia, ktorú väčšina ľudí považuje za veľmi príťažlivú. Starostlivosť o seba tiež znamená zdravé sebavedomie a budete pôsobiť sebavedomejšie a sebavedomejšie.
Prečítajte si tiež: Ako vyjadriť hnev bez toho, aby ste ubližovali ľuďom?
Otázky a odpovede
- Chcem ľudí rozosmiať vo všetkých situáciách. Čo môžem urobiť?Buď pozitívny. Pozitívny človek robí ľudí, ktorí s ním trávia čas, pozitívnymi. A ak ste pozitívni, máte tendenciu sa smiať častejšie. Skúste zistiť, v čom sa najviac smejú.
Komentáre (4)
- Cítiť prichádzajúcu ďalšiu zmenu práce a potreboval veselý pohľad na novú zmenu. Ďakujem!
- Byť sebavedomejší mi skutočne veľmi pomohlo, to mi vždy chýbalo. Vďaka, sprievodca!
- Veľa to fungovalo. Milujem to.
- Miloval som to.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
