Ako prestať byť pasívne agresívny?
Ak chcete prestať byť pasívne agresívni, namiesto skrývania pocitov sa snažte byť úprimnejší a otvorenejší, keď vám niečo vadí. Keď skryjete skutočnosť, že ste zranení alebo rozrušení, môže to neskôr viesť k odporu a pasívnej agresivite. Aj keď to môže byť ťažké, snažte sa pamätať na to, že konflikty a nezhody sú v poriadku, a je lepšie niekoho konfrontovať teraz, než skrývať svoje pocity a neskôr byť pasívne agresívny. Môže to chvíľu trvať, ale pokúste sa zapracovať na tom, aby ste boli voči svojim pocitom asertívnejší. Ak sa chcete dozvedieť, ako prekonať bežné pasívne agresívne tendencie, ako je sarkazmus, posuňte sa nadol!
Ak chcete prestať byť pasívne agresívni, namiesto skrývania pocitov sa snažte byť úprimnejší a otvorenejší, keď vám niečo vadí.
Pojem „pasívne agresívny“ sa prvýkrát začal používať po 2. svetovej vojne, keď ho používali na označenie vojakov prejavujúcich jemný odpor voči autorite. Pasívne agresívne správanie nepriamo odoláva autorite alebo nepriamo prejavuje odpor voči jednotlivcovi. Pasívne agresívny človek sa spravidla snaží vyhnúť konfliktu. Podvratné pasívne agresívne správanie môže zostať nepovšimnuté, pretože maskujete základné frustrácie povrchnou zdvorilosťou. Nakoniec sa váš hnev objaví, keď udalosti dosiahnu prchavú fázu. Ak porozumiete a zreformujete svoje pasívne agresívne sklony, budete schopní urobiť pozitívne kroky k výchove k zdravšej, šťastnejšej kariére a spoločenskému životu.
Časť 1 zo 4: Identifikácia vašej pasívnej agresie
- 1Začnite si písať denník správania. Denník je užitočný prostriedok na identifikáciu, vyhodnotenie a opravu vlastného správania. Váš denník vám môže pomôcť určiť spúšťače vášho správania a poskytne vám bezpečné miesto, kde budete úprimní k svojim vlastným reakciám a k tomu, ako by ste chceli v budúcnosti postupovať inak. Napíšte si do tohto denníka všetky svoje správanie, o ktorých si myslíte, že sa môžu mýliť.
- 2Poznáte fázy pasívne-agresívneho konfliktu. Existuje pasívne agresívny konfliktný štýl, ktorý sa môže vyvinúť u osoby s pasívne agresívnymi sklonmi.
- Prvou fázou cyklu pasívne agresívnych konfliktov je vývoj pasívne agresívneho správania. Keďže sa spoločensky vyvíjajú, jednotlivci si zvyčajne myslia, že priame prejavy hnevu sú nebezpečné a treba sa im vyhýbať. Osoba potom vyrieši svoje problémy s hnevom maskovaním hnevu pasívne agresívnym správaním.
- Druhá fáza cyklu pasívne agresívnych konfliktov je stresová situácia, ktorá na základe týchto skúseností z raného života vyvoláva iracionálne myšlienky.
- Ak napríklad učiteľ požiada študenta, aby odovzdal pracovný hárok a tento študent mal v anamnéze predchádzajúcu požiadavku, aby niečo robil, a nebol za to ocenený, môže sa študent v súčasnej situácii k tejto histórii vrátiť. Namiesto toho, aby sa študent cítil poctený tým, že ho niekto požiadal o pomoc, bude sa cítiť nahnevaný, pretože žiadosť vyvolala vopred naučenú odpoveď.
- Tretia fáza nastáva, keď pasívne agresívny jedinec popiera svoj hnev, čo môže viesť k premietaniu negatívnych pocitov na ostatných ľudí a budovaniu odporu voči iným.
- Štvrtá fáza cyklu je zapojiť sa do pasívne agresívneho správania. To zahŕňa (ale nie je obmedzené na): odmietanie pocitov hnevu, utiahnutie sa do seba, trucovanie, poškuľovanie, prokrastináciu, neefektívne alebo neprijateľné plnenie úloh a požadovanie skrytej pomsty.
- Piata etapa tohto cyklu je reakciou ostatných. Ľudia zvyčajne reagujú negatívne na pasívne agresívne správanie a často v to agresor dúfa. Táto reakcia potom funguje iba ako posilnenie správania a cyklus sa začne znova.
- 3Identifikujte incidenty, pri ktorých ste konali pasívne-agresívne. Ak sa začnete zoznamovať zakaždým, keď ste niekedy prejavili pasívne agresívne správanie, môže vás to ohromiť. Namiesto toho identifikujte tri alebo štyri epizódy, keď ste si uvedomili, že ste pasívne agresívni.
- Jedno z miest, kde ste mohli pôsobiť pasívne-agresívne, je na pracovisku. Pasívne agresívne návyky v práci majú spoločné štyri špecifické správanie: dočasné poddajnosť, úmyselná neefektívnosť, nechanie problému vystupňovať a skrytá, ale vedomá pomsta.
- Keď pracujete na identifikácii svojho vlastného pasívneho agresívneho správania, vo vašom profesionálnom živote v práci je skutočne dobrým (a dôležitým) miestom na začiatok identifikácie vzorcov.
- 4Zaznamenajte si informácie o tom, čo sa stalo. Je dôležité identifikovať a odstrániť chybné vzorce myslenia, ktoré boli vyvinuté na začiatku života. Aby ste odstránili tieto myšlienkové pochody, najskôr identifikujte, kedy a ako sa vyskytujú. Pozrite sa späť a skúste si spomenúť na konkrétne podrobnosti o svojom správaní. Môže byť užitočné pozrieť sa na okolnosti tak, ako by to urobil pozorovateľ tretej strany, a byť čo najobjektívnejšie. Ak začnete cítiť emócie, zhlboka sa nadýchnite a vyčistite myšlienky, než budete pokračovať. Neodstraňujte svoju vlastnú úlohu v tom, čo sa stalo. Cieľom je preskúmať okolnosti a motivácie, ktoré spôsobujú vaše pasívne agresívne akcie. Zvážte nasledujúce otázky:
- Kto boli ostatné zúčastnené strany? Aký bol ich vzťah k vám (napríklad: šéf, spolupracovník, priateľ, rodič, spolubývajúci, učiteľ)? Mali nad vami autoritu? boli to vaši rovesníci; mali ste rozhodovaciu úlohu?
- Kde sa to stalo? Napríklad v práci, doma, v škole, na večierku, hre alebo klube?
- Kedy sa to stalo? Niekedy je faktorom načasovanie, napríklad začiatok školského roka alebo počas rušného prázdninového obdobia.
- Ako sa incident odohral? Bol zahrnutý konkrétny spúšťač alebo séria udalostí? Aký bol sled akcií a reakcií?
- Čo sa stalo na konci? Boli výsledky, ktoré ste chceli dosiahnuť, svojim negatívnym správaním? Aké boli reakcie ostatných?
- 5Zistite, aké boli vaše pasívne agresívne reakcie počas týchto incidentov. Toto správanie sa spravidla prejavuje ako úmyselné rozpory medzi tým, čo hovoríte (pasívne), a tým, čo v skutočnosti robíte (agresívne). Nasledujú bežné prejavy pasívne agresívneho správania:
- ponúkať verejnú podporu, ale nepriamo odolávať, odkladať alebo podkopávať úspešné dokončenie sociálnych a pracovných úloh
- súhlasiť, že niečo urobíte a nedodržiavať to alebo predstierať, že zabudnete
- poskytnúť niekomu tiché zaobchádzanie, ale nedať mu vedieť, prečo
- tešiť ľudí verejne, ale ponižovať ich za chrbtom
- chýba im asertivita na vyjadrenie pocitov a túžob, ale očakáva sa, že ostatní budú vedieť, čo sú
- prekrytie pozitívnych komentárov ostrým sarkazmom alebo negatívnou rečou tela
- sťažovanie sa na nepochopenie a nedocenenie ostatnými
- byť namosúrený a argumentačný bez toho, aby ste ponúkali konštruktívne nápady
- zo všetkého viniť ostatných a vyhýbať sa zodpovednosti
- bezdôvodne kritizovať a pohŕdať autoritou svojich rovesníkov
- reagovať na nevítanú autoritu skrytými, nečestnými činmi
- potláčanie emócií v strachu z konfliktu, zlyhania alebo sklamania
- vyjadrovanie závisti a odporu voči tým, ktorí majú zrejme viac šťastia
- vyjadrovať prehnané a trvalé sťažnosti na osobné nešťastie
- striedanie nepriateľského vzdoru a ľútosti
- predpovedanie negatívnych výsledkov ešte pred začatím práce
- 6Hľadaj vzorce vo svojom správaní. Videli ste, že pri kontrole svojich minulých akcií opakujete spôsob, akým ste reagovali na určité situácie alebo ľudí? Boli výsledky podobné? Reagovali na vás podobne aj iní ľudia? Cítili ste sa nakoniec lepšie alebo horšie? Zamyslite sa nad tým, ako vám tieto vzorce nemusia dobre slúžiť.
- 7Prijmite svoje emócie. Popieranie toho, čo skutočne cítite, je súčasťou problému s pasívnymi agresívnymi sklonmi. Nechcete, aby ostatní vedeli, že ste nahnevaní, zranení alebo nahnevaní, takže sa správate, ako keby ste neboli. Vaše pocity sa len zosilňujú a stávajú sa iracionálnejšími, pretože ste si pre ne neposkytli zdravšie východisko. Preto je dôležité nechať sa cítiť a priznať si svoje emócie, aby ste sa s nimi mohli vysporiadať zdravšie.
- 8Budujte svoje sebavedomie. Tu musíte byť k sebe úprimní, aby ste pochopili základné dôvody týchto negatívnych pocitov. Bolo to niečo, čo povedal váš spolupracovník? Cítili ste sa nútení urobiť niečo, čo ste nechceli? Nebol váš manažér uznaný za váš príspevok k poslednému projektu? Dostal váš priateľ lepšiu známku, ako ste si mysleli, že si zaslúži? Pozrite sa pod povrch a zistite, čo skutočne chcete.
Ako zistím, či som pasívne agresívny?
Časť 2 zo 4: Zníženie vašich pasívne-agresívnych sklonov
- 1Rozpoznajte svoje pasívne agresívne správanie. Prvým krokom k tomu, aby ste sa stali menej pasívnymi agresívnymi, je rozvoj sebauvedomenia o svojom správaní. Dávajte si pozor na správanie, ako je sociálna stiahnutosť, škrípanie, neefektívne (účelové) plnenie úloh, tvrdohlavosť a prokrastinácia. Chronická povaha tejto vlastnosti znamená, že sa nevyvinula zo dňa na deň, takže vykonanie zmien bude vyžadovať čas a odhodlanie.
- 2Počúvajte a pozorujte. Komunikácia je rovnako o počúvaní a čítaní nevyslovených správ, ako aj o otvorenom a priamom rozprávaní. Zamyslite sa nad tým, čo ten druhý hovorí alebo nehovorí v reakcii na vaše vlastné činy. Môžu byť rovnako pasívni agresívni ako vy. Pozrite sa na veci z iného uhla pohľadu. Mohli by ste reagovať prehnane? Urobte krok späť a situáciu znova skontrolujte.
- 3Stratte sarkazmus. Sarkazmus je bežnou záchranou ľudí s pasívnou agresivitou a iba zhorší zlé situácie. Tu je niekoľko bežných fráz, ktorým sa treba vyhnúť:
- "Hocičo"
- "Som v poriadku"
- Prečo si taký rozrušený? "
- Len žartujem "
- 4Vyhnite sa dočasnému dodržiavaniu predpisov. V pracovných situáciách sa zamestnanec zapája do špecifického typu pasívnej agresie nazývanej dočasné dodržiavanie, keď súhlasí s úlohou a potom mešká s dokončením úlohy. Môžu meškať kvôli odkladaniu, neskorému príchodu na schôdze alebo na check-in alebo kvôli nesprávnemu umiestneniu dôležitých dokumentov. Zamestnanci sa zvyčajne dočasne dodržiavajú, keď sa v práci cítia nedocenení, ale nevedia, ako tieto pocity vhodne vyjadriť.
- Ak sa stretnete s dočasným dodržiavaním predpisov, skúste zistiť, či to robíte alebo nie, pretože sa necítite byť ocenení.
- K tomuto druhu pasívnej agresie môže dôjsť aj v domácnosti. Môžete svojmu partnerovi povedať, že budete napríklad umývať dôsledne riad, a potom to odložíte, aby ste ho úmyselne naštvali.
- 5Rozpoznajte svoju úmyselnú neefektívnosť. Pri úmyselnej neefektívnosti si človek viac váži príležitosť byť nepriateľským, než si váži vlastnú kompetenciu. Príkladom by bol zamestnanec, ktorý pokračuje vo výrobe rovnakého množstva práce a kvalita práce sa výrazne znižuje. Zamestnanci, ktorí sú konfrontovaní s týmto správaním, často zohrávajú úlohu obete. Tento druh správania môže poškodiť organizáciu zamestnanca aj jeho povesť.
- Rozpoznanie tohto typu správania vám môže umožniť začať znižovať pasívne agresívne správanie v práci, čo vašej kariére veľmi prospeje.
- V domácnosti by sa to mohlo prejaviť ako úmyselné veľmi dlhé umývanie riadu alebo ako polovičná práca pri umývaní riadu, takže váš manželský partner ho musí pred odložením znova umyť.
- 6Nenechajte problém eskalovať. Nechať eskalovať problém je pasívne agresívne správanie, pri ktorom jednotlivec odmieta čeliť problému alebo ho riešiť. Namiesto toho nechávajú problém rásť, kým sa nestane väčším problémom.
- Medzi príklady nechať eskalovať problém v práci patrí odkladanie a zneužívanie dní choroby alebo dovolenky.
- V domácnosti by to mohlo byť odmietanie umývania riadu tak dlho, že z umývadla preteká obrovská hromada cez pulty a vaša rodina musí jesť z papierových tanierov, pretože neexistuje čistý riad. (Váš manžel sa na vás v tomto prípade pravdepodobne tiež hnevá.)
- 7Rozpoznajte skrytú, ale vedomú pomstu. Skrytá, ale vedomá pomsta znamená, že jednotlivec tajne podkopáva osobu, ktorá ho rozrušila. To sa môže uskutočniť vo forme klebiet alebo iných nezistených sabotážnych činov.
- V kancelárii môžete šíriť fámy o niekom, kto vás naštval a ohrozil vašu profesionalitu a povesť.
- Doma sa to môže snažiť získať priazeň vašich detí a nenápadne ich obrátiť proti druhému rodičovi.
- V práci to môže znamenať zámernú stratu klienta alebo spôsobiť, že sa projekt „dostane späť“ do spoločnosti, aj keď to bolí aj vás osobne.
Vyhnite sa sebazničeniu. Sebaznevažovanie znamená, že sa niekto dopúšťa správania, ktoré je pre neho škodlivé, aby sa pomstil osobe, ktorá ho rozrušila. Napríklad, študent môže zámerne nevyhovieť testu, aby sa vrátil k učiteľovi, alebo športovec môže hrať zle počas hry, aby sa vrátil k trénerovi.
Ako môžem vytvoriť lepší vzťah so svojimi inlawmi, keď sú pasívne agresívni?
Časť 3 zo 4: rozvíjanie zdravších emocionálnych návykov
- 1Doprajte si čas na zmenu. Zmena správania, ktoré ste si vypestovali nadčas, si vyžaduje veľa času a opakovania. Nezabudnite, že zmena je proces, ktorý nie je vždy lineárny. Nebojte sa vrátiť na začiatok a prehodnotiť svoje správanie. Zároveň na seba nebuďte tvrdí, ak sa vám pri prvom pokuse bude dariť. Čím viac budete trénovať a pracovať so svojimi pasívnymi agresívnymi sklonmi, tým je väčšia pravdepodobnosť, že úspešne zmeníte svoje správanie. Ak zistíte, že sa vyhýbate svojim pokusom zmeniť pasívne agresívne správanie, chvíľu sa zastavte a zamyslite sa nad tým, čo sa deje. Opýtajte sa sami seba:
- Dokážete identifikovať dôvody, prečo robíte kroky späť?
- Potrebujete sa zastaviť a prijať iný prístup pri zmene tohto konkrétneho správania?
- Existuje nejaký základný pocit alebo emocionálna reakcia, ktorú ste doteraz nerozpoznali alebo ste prostredníctvom nich neprešli?
- 2Naučte sa byť asertívny a prejavujte sa úprimne a s rešpektom. Akonáhle pochopíte, čo vás trápi, môžete začať hovoriť za seba a povedať, čo máte na mysli. Cvičte, čo by ste povedali, aby ste našli tie správne slová, bez toho, aby ste boli v horúčave. Vypočujte si, ako na seba narážate. Môžete byť rázny a priamy bez toho, aby ste museli druhému ublížiť. Odstráňte vinu zo svojich slov a komunikujte svoje pocity pozitívne. Otvorením sa týmto spôsobom sa na začiatku môžete cítiť zraniteľnejší, ale postupom budete získavať sebadôveru.
- Môžete byť napríklad na niekoho naštvaní v práci, pretože si vždy dá poslednú šálku kávy bez toho, aby pre ostatných začal nový hrniec. Namiesto toho, aby ste mlčali, kým sa to nezvyšuje, hovorte svoj názor. Povedzte: „Vidím, že dostávate poslednú šálku kávy. Vadilo by vám, keby ste si dali poslednú šálku, a pustili by ste si čerstvú kanvicu, aby sme aj my ostatní mohli piť kávu aj počas našej prestávky? Ďakujem!“
- Doma môžete mať jasno vo svojich očakávaniach od svojej polovičky. Ak má váš partner po večeri umývať riad a nie, skúste povedať „Viem, že si unavený po celodennej práci, ale zhodli sme sa na tom, že ak by som varil večeru, riad by si robil ty. Ak by ste radšej uvarte a dajte mi umyť riad, my to môžeme urobiť namiesto toho, ale myslím si, že by sme mali zdieľať zodpovednosť za každodenné domáce práce. “
- 3Uvedomte si, že konflikty sú v poriadku. Nezhody nie sú ničím neobvyklým. Niektoré z konfrontácií, s ktorými sa stretávate, nemusia predstavovať konflikty, ale skôr nedorozumenia. Spravidla vám nehrozí žiadne nebezpečenstvo, ak dokážete zneškodniť svoj hnev a dosiahnuť, aby boli vaše diskusie konštruktívne a pozitívne. Je možné súhlasiť a nesúhlasiť s kompromismi, ktoré prinesú výsledky „obojstranne výhodné“ pre obe zúčastnené strany. Týmto spôsobom preberáte kontrolu namiesto toho, aby ste pasívnemu agresívnemu správaniu mohli odosielať problémy mimo kontroly.
- V práci môžete s niekým nesúhlasiť v spôsobe, akým by sa malo pristupovať k projektu. Možno budete chcieť sedieť a vypracovať plán, zatiaľ čo spolupracovník môže zaskočiť a začať vymýšľať vízie konečného výsledku bez toho, aby ste najskôr zvažovali, ako sa tam dostať. Namiesto hnevu alebo rozčuľovania sa s danou osobou porozprávajte o svojich rozdieloch v procese. Možno sa nedokážete dohodnúť na najlepšom prístupe k projektu, ale možno môžete prácu rozdeliť spôsobom, ktorý čerpá z oboch vašich silných stránok; vaše plánovanie a ich vízia.
- Doma sa môžete porozprávať so svojim partnerom a zistíte, že ste mu priradili prácu, ktorú oni naozaj nenávidia. Možno sa dokážete dohodnúť na tom, že prevezmú ďalšie práce, ktoré im budú menej nepríjemné, a vy budete môcť vykonávať ich prácu. Môžu napríklad súhlasiť s vysávaním, varením a vynášaním odpadu výmenou za to, že nemusia umývať riad.
- 4Vyberte si úspech. Vyhnite sa honbe za negatívnym výsledkom; zmeňte zameranie, aby ste dosiahli úspešný koniec. Niektorí ľudia si radi priznajú neúspech skoro, aby nevzbudili očakávania, vrátane svojich vlastných. Ak na pracovisku používate pasívne agresívne správanie, pretože sa cítite nedocenení, skúste byť na svoju prácu hrdí. Vykonajte zmeny, aby bola vaša práca podľa možnosti plnšia.
- 5Buďte hrdí na svoj úspech. Aj keď robíte pomalý, ale pozitívny pokrok, stále meníte svoje správanie tým smerom, akým chcete. Vzdanie sa svojich typických pasívnych agresívnych reakcií odstráni zavedené ochranné opatrenia. Je teda v poriadku cítiť sa trochu neisto. Schopnosť jasne komunikovať to, čo cítite, vám pomôže len zvýšiť efektivitu a posilniť vaše vzťahy.
Korene pasívneho agresívneho správania často siahajú hlboko a vyžadujú viac než len nezávislú úpravu správania.
Časť 4 zo 4: získanie pomoci, keď ju potrebujete
- 1Požiadajte o pomoc, keď ju potrebujete. Nebojte sa požiadať o pomoc vyškoleného psychiatra alebo psychológa. Korene pasívneho agresívneho správania často siahajú hlboko a vyžadujú viac než len nezávislú úpravu správania. Psychoterapia vám môže pomôcť prekonať niektoré hlboko zakorenené problémy, s ktorými sa môžete stretnúť.
- 2Pochopte pasívnu agresívnu poruchu osobnosti. O platnosti pasívnej agresívnej poruchy osobnosti ako oficiálnej duševnej poruchy sa diskutuje. Niektorí odborníci na duševné zdravie trvajú na tom, že sa kvalifikuje ako porucha osobnosti, a niektorí tvrdia, že nie. Bez ohľadu na to, či je porucha „oficiálne uznaná“, mali by ste vyhľadať odbornú radu, ak máte pocit, že nemôžete ovládať svoju pasívnu agresiu.
- 3Uvedomte si zvýšené riziko depresie alebo samovražedných myšlienok. Štúdie ukazujú, že osoby s pasívnou agresívnou poruchou osobnosti majú vysokú mieru depresie a samovražedných myšlienok. Ak sa ocitnete v dôsledku týchto problémov v boji s depresiou alebo samovražednými myšlienkami, okamžite vyhľadajte pomoc! Môžete sa obrátiť na miestne agentúry pre duševné zdravie vo svojom okolí alebo sa obrátiť na horúcu linku pre samovraždy, kde získate ďalšie informácie. National Suicide Prevention Hotline je: 1-800-273-8255
Cieľom je preskúmať okolnosti a motivácie, ktoré spôsobujú vaše pasívne agresívne akcie.
- Ak sa vám zdá, že vaše pasívne agresívne správanie je príliš hlboko zakorenené na to, aby ste ho zvládli sami, mali by ste vyhľadať pomoc a vedenie profesionálnych poradcov pre riadenú terapiu.
- Obvykle existujú ďalšie problémy, ktoré prispievajú k pasívnej agresivite; sú medzi nimi: túžba po dokonalosti a strach zo zlyhania, úspechu alebo odmietnutia. Tieto je tiež potrebné riešiť ako súčasť porozumenia základnej motivácii vašich slov alebo činov.
Prečítajte si tiež: Ako prestať byť defenzívny?
Otázky a odpovede
- Ako zistím, či som pasívne agresívny? Musím sa spoliehať na slovo niekoho iného?Existujú príznaky, ako je tiché liečenie ľudí alebo používanie sarkazmu. Niekedy vás na to môžu ľudia upozorniť, ale ak si uvedomíte, že prejavujete toto správanie, mali by ste urobiť maximum, aby ste s tým prestali.
- Prišiel som na miesto, kde som si uvedomil, že som pasívne agresívny. Byť schopný priznať si to je pre mňa obrovské. Potrebujem poznať koreň toho, aby som to prestal robiť?Je skutočne užitočné poznať hlavné príčiny vášho správania. Tak sa môžete dozvedieť, ako vaše pocity a myšlienky fungujú a rastú ako človek, čo je vždy dobré. Teraz to však môžete prestať robiť, aj keď ste možno ešte nerozpoznali všetky dôvody.
- Moja mama ma pol hodiny dráždila kvôli mojim chybám. Dala som jej facku. Myslel som si, že je to neškodná facka, ale nebola. Ako sa môžem ovládať tak, že som citlivý?Je škádlenie pravidelná vec? Dajte svojej matke vopred vedieť, ako to na vás pôsobí. Pri budúcich príležitostiach, keď vás začne dráždiť, ihneď povedzte, že sa vám to nepáči, a pokiaľ je to možné, odíďte z miestnosti. Najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť nevhodným odvetným opatreniam, je odísť, pokiaľ znova nenadobudnete sebakontrolu.
- Myslím si, že čokoľvek robím, je správne a ostatní sa mýlia. Chcem zmeniť tento prístup, ale neviem ako. Čo mám robiť?Hľadaj terapiu. Toto je zmena, ktorú nemôžete urobiť sami. Je skvelé, že ste prišli k tomuto poznaniu. Existujú milióny ľudí ako ty, ktorí celý život žijú ako narcisti, ktorí zneužívajú ostatných. Ak dostanete pomoc, nemusíte byť jedným z týchto ľudí.
Nezodpovedané otázky
- Ako môžem vytvoriť lepší vzťah so svojimi inlawmi, keď sú pasívne agresívni?
Komentáre (14)
- Pekne podporujúce s jasne napísanými a použiteľnými príkladmi každodenných udalostí.
- Tento článok je dar z nebies. V práci som bol formálne poučený o svojom správaní. Potom, čo som to väčšinu včerajška prežúval, urobil som malý prieskum a zistil som, že prejavujem klasické pasívne agresívne správanie. Som veľmi vďačný za tento článok, že ho udržal v podmienkach, ktoré sa ku mne dostali. Mám tendenciu nad všetkým premýšľať, cyklovať v emóciách a potlačovať tie negatívne a vyhýbať sa konfliktom. Tento článok a jeho návrhy mi môžu pomôcť pri záchrane práce.
- Som si veľmi dobre vedomý seba, pretože som sa vyrovnal s mnohými bojmi, ktoré som chcel prekonať a veľa z nich som prekonal a zvládol. Moje pasívne agresívne sklony sú jednou z veľkých vecí, ktorých sa nemôžem zmocniť a tento článok mi možno práve pomohol to zmeniť! Vedel som, že sa správam pasívne agresívne, ale nevedel som, ako to zmeniť, kým som si neprečítal tento článok. Ďakujeme, že ste si našli čas na jeho zostavenie a zdieľanie na webe!
- Je to k veci, jasné a navrhuje riešenia.
- To mi pomohlo vedieť, že sa musím obrátiť na psychiatra, pretože sám to nemôžem zastaviť. Neskúšal som to sám, ale pretože si problém priznávam až teraz, nemyslím si, že by som mohol. Dohodujem si stretnutie s profesionálom.
- Pomohlo mi vedieť, ako ventilovať svoje frustrácie na ostatných bez toho, aby ste k tomu získali postoj.
- Mám 54 rokov a viem, že som väčšinu svojho života pasívne agresívny. Najhoršia vec je, že konečným výsledkom tohto správania je pocit ospravedlnenia za to, ako ste sa správali. Rozpoznať toto správanie na sebe je skvelé, ale potom musíte urobiť kroky, aby ste sa s ním vysporiadali. Tento článok veľmi pomáha.
- Tento článok mi pomohol vyrovnať sa s mnohými reálnymi situáciami. Keď to zhrniem, riešiť veci namiesto zbabelosti.
- Veľa som sa naučil, ako zastaviť svoje pasívne agresívne správanie. Toto som vytlačil a budem ho mať vždy pri sebe na odporúčanie.
- Rozmýšľal som, ako sa vysporiadať s pasívnymi agresívnymi spolupracovníkmi a tento článok moju pozornosť presmeroval priamo na mňa. Začnem si písať denník o svojom správaní pomocou otázok tu. Dúfam, že sa moje správanie zlepší a získam súcit s ostatnými.
- Po tomto článku som si uvedomil, ako zle som sa správal k svojej manželke po jej dvojročnom cudzoložstve! Rozhodol som sa s ňou rozviesť, akonáhle budem chrániť svoj dom a financie. Veľká vďaka.
- Tento článok mi pomohol viac porozumieť pasívne-agresívnemu správaniu. Myslím si, že tipy uvedené v tomto článku mi pomôžu zlepšiť moje činy a myšlienky.
- Tento článok je dôkladný a pomohol mi vyvinúť zdravší spôsob komunikácie.
- Práve som to čítal, ale nikdy predtým som nemal nádej, že by som sa mohol „vyhecovať“. To, čo som si tu prečítal, mi dodalo nádej a povedalo mi, čo môžem pre seba urobiť.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
