Ako zistiť, či ste necitlivý?
Aj keď môže byť ťažké zistiť, či ste necitliví alebo nie, môžete sa pokúsiť venovať veľkú pozornosť svojim emocionálnym reakciám a tomu, ako s vami iní jednajú, aby ste získali lepší pocit zo seba. Hlavnou črtou necitlivých ľudí je nedostatok empatie, kvôli ktorému môžu pôsobiť chladne alebo bezcitne. Keď ste s ostatnými, položte si otázku, či sa pokúšate porozumieť ich pohľadu alebo preberať emócie alebo vám to je úplne jedno. Môžete si tiež všimnúť, ako na vás ľudia reagujú, pretože ich často odradia necitliví ľudia. Ak sa ľudia zvyknú ospravedlňovať, aby odišli, keď ste okolo, alebo sa vás vyhýbajú požiadať o pomoc alebo radu, potom vás môžu vnímať ako necitlivého. Medzi ďalšie príznaky toho, že môžete byť necitliví, patrí rozprávanie sa o témach, ktoré očividne nudia ostatných, rozčuľovanie, ak to niekto nevie.nerozumiete téme, ktorú vysvetľujete, súdite ostatných za ich chyby alebo ste príliš otvorení alebo kritickí voči iným. Ak sa chcete naučiť, ako prejavovať záujem o ostatných, čítajte ďalej.
Ak ste necitlivý človek, ostatní by mohli byť ostražití a požiadať vás o pomoc a otvoriť vám svoje problémy.
Necitlivosť môže poškodiť vašu schopnosť komunikovať s ostatnými a môže viesť k sociálnej izolácii a osamelosti. Pretože je ťažké objektívne sa posúdiť, môže byť ťažké posúdiť, či ste alebo nie ste necitliví. Ak však budete venovať veľkú pozornosť svojim vlastným emocionálnym reakciám a tomu, ako sa s vami ostatní stýkajú, môže vám to pomôcť. Mali by ste tiež zvážiť, či môžete mať určitú psychiatrickú poruchu, ktorá môže ovplyvniť vašu schopnosť empatie.
Metóda 1 z 3: hodnotenie vášho správania
- 1Opýtajte sa sami seba: „Naozaj mi na tom záleží?“ Jednou z hlavných čŕt necitlivých ľudí je nedostatok empatie. Aj keď empatia existuje v rôznej miere a niektorí ľudia sú jednoducho citlivejší ako ostatní, veľmi malá empatia vás môže prinútiť pôsobiť chladne alebo bezcitne.
- Existujú dva typy empatie: kognitívna empatia a emočná empatia. Kognitívna empatia zahŕňa schopnosť logicky porozumieť perspektíve niekoho iného tým, že sa na veci pozerá z jeho pohľadu. Možno nebudete mať silnú emocionálnu reakciu na perspektívu iného človeka, ale aspoň to do určitej miery pochopíte. Emocionálna empatia zahŕňa schopnosť zachytiť emócie ostatných. Ak niekto dostane napríklad zlú správu, budete smutní.
- Zvážte, či vlastníte oba typy empatie. Pokúšate sa porozumieť pohľadu iného človeka, keď vám niečo vysvetľuje? Snažíte sa vedome klásť otázky, porozumieť informáciám a počúvať? Keď je iný človek smutný alebo frustrovaný, prežívate rovnaké emócie? Dokážete ľahko zistiť, ako sa človek cíti? Ak by váš priateľ alebo spolupracovník vyzeral rozrušene, museli by ste sa ho opýtať, čo sa deje?
- Necitliví ľudia často často nie sú naladení na potreby a emócie ostatných. Zamyslite sa nad tým, ako často sa aktívne pokúšate porozumieť perspektíve iného človeka. Ak trávite väčšinu času premýšľaním o sebe, môžete byť necitlivý.
- 2Sledujte, ako na vás ľudia reagujú. Ľudia majú tendenciu byť odradení necitlivými ľuďmi. Ak ste necitliví, často zistíte, že na vás ostatní reagujú.
- Keď ste v sociálnej situácii, začnú s vami ľudia konverzáciu? Ak ste ten, kto zvyčajne začína konverzáciu, ľudia by sa o vás mohli zaujímať kvôli spôsobu, akým vystupujete. Chcú s vami ľudia pokračovať v konverzácii alebo sa ľudia väčšinou ospravedlňujú, aby odišli?
- Majú ľudia tendenciu sa smiať na vašich vtipoch? Necitliví ľudia si často robia žarty, ktoré prichádzajú pre ostatných zlým spôsobom. Ak sa ľudia nesmejú alebo ponúkajú iba tichý a trochu nepríjemný smiech, môžete byť necitlivý.
- Vyhľadávajú vás ľudia, keď sú v núdzi? Ak ste necitlivý človek, ostatní by mohli byť ostražití a požiadať vás o pomoc a otvoriť vám svoje problémy. Ak ste konzistentne poslednou osobou v skupine, ktorá počuje povedzme o rozvode priateľa alebo o strate zamestnania člena rodiny, môže to byť preto, že v týchto situáciách dôsledne hovoríte nesprávne veci. Toto je znak necitlivosti.
- Povedal vám niekedy niekto priamo, že ste necitlivý? Aj keď sa to môže zdať zrejmé, mnoho ľudí ignoruje takúto kritiku v dôsledku precitlivenosti ostatných. Ak vám však niekto povedal, že vás môže upozorniť na vaše správanie, alebo ak to robí viac ľudí, môžete byť necitlivý.
- 3Zvážte, ako sa správate. Necitlivé správanie sa líši od človeka k človeku. Určité identifikovateľné správanie sa však spravidla považuje za neslušné alebo hrubé. Môžete byť necitlivou osobou, ak ste niekedy vykonali niektorú z týchto činností:
- Rozprávanie na tému, ktorá ostatných nudí alebo ktorej ostatní nerozumejú. Pokračovanie napríklad v podrobnostiach o doktoráte, ak poznáte ostatných v miestnosti, že nerozumie predmetu.
- Zdieľanie názorov v nevhodných časoch, ako napríklad hlasné sťažovanie sa na epidémiu obezity pred spolupracovníkom, ktorého poznáte, zápasí s jeho váhou.
- Vychovávajte témy nevhodné pre publikum alebo skupinu, ako napríklad rozprávanie príbehov o rekreačnom užívaní drog pred rodičmi vašej polovičky.
- Rozčuľovanie, ak niekto nerozumie téme, ktorú vysvetľujete.
- Odsudzovanie ostatných za ich chyby alebo okolnosti bez ohľadu na ich pozadie alebo osobné boje.
- Byť hrubý a náročný na obsluhu personálu v reštauráciách.
- Byť príliš tupý alebo kritický voči iným. Ak sa vám napríklad niekto na niečom nepáči, môžete povedať: „Vyzeráš v tom tučne“, než aby ste sa úplne vyhýbali komentovaniu alebo ponúkali taktnejšie rady, napríklad: „Myslím si, že iná farba by tvojim črtám viac lichotila“.
Ak ste necitliví, často zistíte, že na vás ostatní reagujú.
Metóda 2 z 3: učenie sa sebauvedomeniu a empatii
- 1Trénujte čítanie emócií iných ľudí. Môžete sa snažiť identifikovať fyzické narážky, ktoré sú znakmi rôznych emócií, ale všetci ľudia sa s touto schopnosťou narodili. Rovnako ako všetky ostatné zručnosti, ak si nájdete čas na čítanie emócií ľudí, zlepšíte sa v tom.
- Pozorujte ľudí na preplnenom mieste (napríklad v nákupnom centre, nočnom klube alebo parku) a snažte sa zistiť, ako sa cítia. Skúste pomocou kontextu, reči tela a výrazov zistiť, kto sa hanbí, je v strese, vzrušene atď.
- Prečítajte si reč tela, najmä mimiku, a to, ako zodpovedá rôznym emóciám. Smútok je napríklad charakterizovaný sklopnými viečkami, miernym stiahnutím rohov pier a zdvihnutým vnútorným obočím.
- Nasaďte si telenovelu a pokúste sa identifikovať emócie, ktoré herci zobrazujú. Používajte kontextové stopy, mimiku a reč tela. Stlmte televíziu, aby ste z dialógu nedostali stopy. Akonáhle budete mať pocit, že to máte za sebou, prejdite na jemnejšie drámy, v ktorých herci používajú na vyjadrenie emócií jemnejšie výrazy.
- 2Naučte sa prejavovať obavy. Môžete sa zdať necitliví, pretože vďaka emócii sa budete cítiť nepríjemne a trápne. Namiesto toho, aby ste povedali niečo, čo by mohlo znieť strnulo alebo neúprimne, keď vidíte, že je niekto rozrušený, zostanete ticho. Akceptujte, že to môže znieť vynútene, keď svojmu priateľovi vyjadríte sústrasť: „Je mi to veľmi ľúto, že to počujem...“, ale vedzte, že bude prirodzenejšie, ak sa presadíte a budete sa snažiť ďalej.
- 3Pochopte potrebu emócií. Smútok sa vám môže zdať nezmyselný, nelogický a zhovievavý. Môžete sa čudovať, prečo sa daný človek nad problémom len nezamyslí a príde na to, ako ho zlepšiť. Emócie sú však zásadnou súčasťou rozhodovania, rovnako ako logika. Emócie vás môžu motivovať k tomu, aby ste zmenili svoj život, pretože emocionálne nepohodlie je často impulzom, ako sa dostať von z koľají.
- Emócie sú nevyhnutné pre vytváranie spojení a zdravé, úspešné sociálne interakcie.
- Pamätajte si, že emócie sú jednoducho súčasťou ľudského bytia. Aj keď im nerozumiete alebo si myslíte, že sú nezmyselné, uvedomte si, že väčšina ľudí to tak necíti.
- Niekedy je v poriadku predstierať. Možno nerozumiete, prečo je niekto naštvaný alebo prešťastný, ale trochu sa pohrať je niekedy to najcitlivejšie, čo môžete urobiť. Možno osobne nepociťujete žiadnu radosť z toho, že z vašej kolegyne bude teta, ale zablahoželať jej a usmiať sa by vás nemalo stáť veľa.
- 4Uvedomte si svoje vlastné emócie. Pocity vám môžu spôsobiť nepohodlie alebo zmätok, alebo vás možno naučili skrývať a potláčať emócie, alebo možno počúvate iba logickú stránku svojho mozgu. Z akéhokoľvek dôvodu ste sa mohli odstrihnúť od svojich vlastných pocitov, čo môže sťažiť pocit empatie.
- Ak potláčate svoje emócie, aby ste sa vyrovnali s traumou, alebo ste náchylní k záchvatom paniky, možno budete potrebovať poradcu alebo terapeuta, ktorý vám pomôže tieto pocity zvládnuť.
- Začnite si klásť otázku: „Ako sa práve teraz cítim?“ počas dňa. Zastavenie a kontrola seba samého vám môže pomôcť začať rozpoznávať pocity, keď sa objavia.
- Identifikujte všetky zariadenia, ktoré používate, aby ste sa vyhli svojim emóciám, ako napríklad: rozptyľovanie sa videohrami alebo sledovanie televízie, zameriavanie sa iba na prácu, pitie alebo používanie iných návykových látok, nadmerná intelektualizácia situácie alebo žartovanie o nej.
- Nechajte sa cítiť emóciami. Keď ste na bezpečnom, súkromnom mieste, nepotláčajte svoje pocity. Nechajte emóciu prísť a skúste sledovať, ako vaše telo reaguje. Zaznamenanie týchto fyzických zmien (ako napríklad, že keď sa cítite nahnevaní, má obočie rozbrázdené a pery zúžené) vám môže pomôcť identifikovať emócie, ktoré sa opakujú - u vás aj u iných ľudí.
Môžete si tiež všimnúť, ako na vás ľudia reagujú, pretože ich často odradia necitliví ľudia.
Metóda 3 z 3: zváženie psychologických príčin
- 1Zoznámte sa s príznakmi narcizmu. Narcistická porucha osobnosti je psychiatrická porucha, pri ktorej ľudia majú nereálny pocit vlastnej dôležitosti a chýba im empatia. Narcistická porucha osobnosti je relatívne zriedkavá a jej prevalencia sa v komunitných vzorkách pohybuje od 0% do 6,2%. Z tých, ktorým bola diagnostikovaná narcistická porucha osobnosti, je 50-75% mužov.
- Príznaky narcistickej poruchy osobnosti zahŕňajú veľký pocit vlastnej dôležitosti, potrebu uznania alebo obdivu, potrebu preháňať úspechy alebo talenty, závidieť druhým alebo veriť, že vám iní závidia, a očakávať od ľudí okolo vás zvláštnu priazeň. Ľudia s narcistickou poruchou osobnosti majú tendenciu myslieť na svet výlučne z hľadiska seba a svojich vlastných potrieb.
- Základná kritika alebo neúspechy môžu spôsobiť veľké epizódy depresie u ľudí s narcistickou poruchou osobnosti. To je v skutočnosti často to, čo najskôr núti tých, ktorí trpia touto poruchou, vyhľadať pomoc. Nemusíte však čakať tak dlho. Ak máte obavy, môžete prejaviť príznaky narcizmu, dohodnite si stretnutie s terapeutom.
- 2Zvážte autizmus vrátane Aspergerovho syndrómu. Autisti majú často problém porozumieť sociálnym narážkam a prísť na to, ako reagovať. Majú tendenciu byť úprimní a úprimní, čo sa môže omylom zdať necitlivé.
- Môžete byť autistickí, ak vám záleží na pocitoch ostatných, a nenávidíte, keď ich rozčuľujete, ale nazývajú sa necitlivými. „Necitlivosť“ u mnohých autistov sa nazýva bezradnosť, preťaženie a nepochopenie, a nie nedostatok starostlivosti.
- Medzi ďalšie príznaky autizmu patria silné emócie, stimulujúce (neobvyklé chvenie), nechuť k očnému kontaktu, pomalosť, vášnivé špeciálne záujmy, potreba rutiny a celková nemotornosť.
- Aj keď je autizmus často identifikovaný v detstve, je možné symptómy prehliadnuť alebo skryť a niektorým ľuďom sa diagnostikuje až v tínedžerskom alebo dospelom veku. Porozprávajte sa s terapeutom, ak si myslíte, že máte príznaky autizmu.
- 3Prečítajte si o rôznych poruchách osobnosti. Mnoho porúch osobnosti spôsobuje necitlivosť voči iným. Poruchy osobnosti sú skupinou duševných chorôb, ktoré spôsobujú dlhodobé vzorce správania a myslenia, ktoré sú nezdravé. Aj keď takmer všetky poruchy osobnosti môžu spôsobiť určitý stupeň necitlivosti, nasledujúce osoby sú najčastejšie spojené s nedostatkom empatie:
- Asociálna porucha osobnosti, ktorá zahŕňa neschopnosť rozlíšiť správne od zlého, nepriateľstvo, agresiu, násilie, nedostatok dlhodobých vzťahov, zbytočné riskovanie a pocit nadradenosti.
- Hraničná porucha osobnosti, ktorá zahŕňa ťažkosti s reguláciou emócií alebo myšlienok, často impulzívne a bezohľadné správanie a neschopnosť dlhodobo udržiavať stabilné vzťahy.
- Schizoidné a schizotypové poruchy osobnosti sú charakterizované nedostatkom sociálnych vzťahov, bludnými myšlienkovými vzormi a nadmernou sociálnou úzkosťou.
Hlavnou črtou necitlivých ľudí je nedostatok empatie, kvôli ktorému môžu pôsobiť chladne alebo bezcitne. - 4V prípade potreby navštívte terapeuta. Ak máte pocit, že trpíte ktoroukoľvek z vyššie uvedených porúch, porozprávajte sa o svojich obavách s profesionálnym terapeutom alebo psychiatrom. Napriek tomu, že mnohé online dotazníky vám môžu povedať, či máte príznaky určitých porúch, iba profesionál ich dokáže správne diagnostikovať. Terapeuta si môžete nájsť tak, že sa poistíte a zistíte, aké kliniky a lekári sú krytí vašim plánom. Môžete tiež požiadať o odporúčanie svojho pravidelného lekára. Ak ste vysokoškolský študent, vaša škola môže poskytovať bezplatné poradenstvo.
- Opýtajte sa dôveryhodného priateľa, ak sa vám zdá, že ste necitlivý.
- Ak sa domnievate, že môžete mať psychickú poruchu, urobte veľa výskumu a až potom sa pokúste o vlastnú diagnostiku. Je lepšie porozprávať sa s lekárom o oficiálnej diagnóze, než aby ste na to prišli sami. Nikdy sa nepokúšajte o samoliečbu.
Prečítajte si tiež: Ako zvládnuť kung -fu čistú krásu?
Otázky a odpovede
- Čo mám robiť z človeka, ktorého nálada sa v rôznom čase mení zo živého záujmu na ľahostajný?S najväčšou pravdepodobnosťou vás táto osoba drží pri sebe v prípade, že sa rozhodne, že niečo chce. Môžu mať niekoľko ľudí, ktorým to robia súčasne. Navliekajú vás so sebou.
- Je pre mňa ťažké vidieť, ako sa nálada môjho najlepšieho priateľa mení. Hnevá ma to a neviem, ako zareagovať. Čo môžem urobiť?Možno je múdre pokúsiť sa s ňou o tom porozprávať. Povedzte jej, ako vás to mrzí, a snažte sa pochopiť, prečo robíte veci, ktoré robíte. Ak naozaj nevieš, povedz jej to. Dokáže lepšie pochopiť, že nemáte veľkú kontrolu nad tým, ako sa máte, takže by vás mohla prestať brať tak nahnevane alebo frustrovane.
- Keď moja priateľka plače, nechcem ju utešovať a hovoriť jej, že všetko bude v poriadku, aj keď viem, že by som mal. Nechám ju na pokoji, čo ešte zhorší situáciu. Čo to so mnou je?Neznamená to, že s vami niečo „nie je v poriadku“, iba že ste trochu nepohodlní alebo trápni, keď niekto plače. Ale dá sa na tom zapracovať. Skúste namiesto nej sadnúť si vedľa nej. Nemusíš nič hovoriť. Môžete jej položiť ruku na chrbát, objať ju alebo ju objať. Môžete si priniesť aj vreckovky. Zvyknite si byť tichou a upokojujúcou prítomnosťou, kým ona plače. Ďalším krokom by bolo pokúsiť sa pomôcť potvrdením jej pocitov. Frázy ako „môžem povedať, že je to pre teba ťažké“ alebo „som tu pre teba“ môžu mať vplyv. Namiesto toho, aby ste sa trestali, robte malé kroky, aby ste tu pre ňu boli, a pokračujte v tom, ako najlepšie viete.
- Môj zamilovaný človek je často rád sám (je introvert), žartuje o tom, že má vždy pravdu, má výkyvy nálad a kamarátov v skutočnosti neutíši, ak plačú. Môžeme byť spolu stále šťastní, ak som oveľa citlivejší ako on?Introverti sú často samotári. Možno napodobňuje komika, ktorého videl, keď žartuje o tom, že má vždy pravdu, a snaží sa pobaviť ostatných i seba. Mnoho chlapcov sa zmieta v myšlienke, či si želajú byť niekde inde, keď ich priateľ plače, a jednoducho nevedieť, čo povedať. Ak je k vám milý, nemal by tu byť príliš veľký problém. Každý má nejaký zvláštny alebo iný vtip.
Komentáre (2)
- Tip, ktorý v tejto situácii pomôže, je pustiť si nemú telenovelu, aby ste lepšie porozumeli sociálnym narážkam a mimike.
- Mám skutočne milého priateľa, ktorý je emocionálne citlivý na hrubé komentáre. Chcem sa uistiť, že som dosť pekný na to, aby som bol okolo nej. Toto mi pomohlo.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
