Ako nájsť svoj vnútorný pokoj?

Že vnútorný pokoj vášho priateľa môže vyzerať inak ako váš vnútorný mier — Pamätajte si, že vnútorný pokoj vášho priateľa môže vyzerať inak ako váš vnútorný mier.

Žiť pozitívnejšie a nájsť vnútorný mier môže byť náročné. Nájdenie vnútorného pokoja však môže byť kľúčové pre plnohodnotnejší život. Mnoho ľudí je obklopených negativitou. Aby si našiel vnútorný pokoj, musíš zanechať svoj vlastný hnev, naučiť sa byť láskavejší a láskavejší a starať sa o seba.

Metóda 1 zo 4: Zbavte sa hnevu

1
Prijmite to, čo nemôžete zmeniť. Jediná osoba, ktorú môžeš zmeniť, si ty sám. Slová, pocity, názory ani činy niekoho iného nemôžete zmeniť. To však neznamená, že to neovplyvní váš život. Ak činy niekoho iného negatívne ovplyvňujú váš život, zvážte veci, ktoré môžete zmeniť, a prijmite veci, ktoré zmeniť nemôžete.
- Ak má napríklad spolupracovník vždy negatívny prístup a zníži morálku celej vašej kancelárie, musíte zvážiť veci, ktoré môžete zmeniť. Môžete si nájsť inú prácu, požiadať o presťahovanie oddelení alebo sa jednoducho rozhodnúť stretnúť sa s negativitou svojho spolupracovníka s láskou a láskavosťou.
2
Ovládajte svoje myšlienky. Skúste myslieť na pozitívne výsledky v akejkoľvek situácii. Je oveľa jednoduchšie okamžite myslieť na všetky veci, ktoré by sa mohli pokaziť, namiesto toho, aby ste mysleli na všetky veci, ktoré by sa mohli pokaziť. Skúste priradiť svoje myšlienky k typu človeka, akým by ste chceli byť.
- Po pracovnom pohovore si môžete myslieť: „Ten pohovor som úplne zlyhal.“ Namiesto toho, aby ste mysleli na všetky veci, ktoré sa počas pohovoru pokazili, myslite na pozitívne veci. Prešli ste prvou fázou procesu podávania žiadostí a zaistili ste si pohovor. Dostali ste šancu precvičiť si svoje pohovorové schopnosti. Čím viac praxe získate, tým budete lepší.
3

Uvoľnite potrebu byť dokonalí. Žijeme v spoločnosti, kde sa toľko ľudí snaží o dokonalosť. Uvedomte si, že nič a nikto nie je dokonalý. Nájdenie vnútorného pokoja si bude vyžadovať, aby ste uvoľnili potrebu byť dokonalí. Uvedomte si, že neexistuje dokonalá kariéra, dokonalý vzťah a dokonalé telo ani život. Jediná osoba, ktorej sa musíš páčiť, si ty sám. Nie iní. Staňte sa svojim normálnym ľudským autentickým ja a prestaňte sa snažiť byť niekým, kým nie ste. V tomto procese môžete splnomocniť ostatných, aby nasledovali vaše vedenie a urobili to isté.
4
Vyhnite sa času strávenému s nahnevanými alebo stresujúcimi ľuďmi. Trávenie času s nahnevanými ľuďmi z vás zase urobí nahnevanejšieho človeka. Život s toľkým hnevom môže viesť k nepokojom vo všetkých aspektoch vášho života. Obklopte sa pozitívnymi a povznášajúcimi ľuďmi.
- Rozhodnite sa tráviť čas s priateľmi, ktorí sa k svojim manželom a deťom správajú láskavo a s úctou, namiesto priateľov, ktorí sa vždy hádajú a hádajú so svojimi rodinnými príslušníkmi.
5
Cvičte všímavosť a meditáciu. Každý deň si urobte čas, aby ste prestali myslieť na svoj život a nemysleli na nič. Každý deň na niekoľko chvíľ vyčistite svoju myseľ, aby ste dosiahli svoj vnútorný pokoj. Môžete to urobiť formálne aj neformálne počas celého dňa. Každé ráno môžete stráviť 30 minút cvičením meditácie alebo stráviť dve alebo tri minúty niekoľkokrát počas celého dňa a nesústrediť sa na nič iné ako na dýchanie.
- Majte na pamäti, že všímavosť neznamená, že musíme odstrániť každú myšlienku, ktorá nám prúdi mysľou. Celá všímavosť znamená, že žijeme v tejto chvíli. Keď vaše myšlienky prichádzajú, uznajte ich a nechajte ich plynúť tak, že sa na niečo v súčasnom okamihu zameriate. Pamätajte si, že nemôžete zmeniť nič, čo sa stalo vo vašej minulosti (nechajte to tak) a nemôžete skutočne vedieť, čo sa stane v budúcnosti. Jediná vec, ktorú môžete ovplyvniť, je moment, v ktorom sa práve nachádzate.
- Ak je pre vás meditácia ťažká, zvážte meditáciu so sprievodcom alebo meditačnú hodinu.
- Aj keď ste zaneprázdnení, nájdite si každý deň čas na meditáciu alebo všímavosť. Môžete to urobiť v sprche, pri čistení zubov alebo na ceste do práce.

Aby ste dosiahli svoj vnútorný pokoj — Každý deň na niekoľko chvíľ vyčistite svoju myseľ, aby ste dosiahli svoj vnútorný pokoj.

Metóda 2 zo 4: Naučte sa milovať

1
Ukážte svojim blízkym, ako vám na nich záleží. Vždy sa k nim správajte s láskou a rešpektom, ktorý si zaslúžia. Je ľahké zbaviť sa vybudovaného stresu a hnevu voči ľuďom, ktorým ste najbližší a ktorých máte najradšej. Váš partner môže byť skvelým človekom, ktorému môžete ventilovať svoje frustrácie, ale musíte tiež pamätať na to, že sa s ním chcete spojiť aj inými spôsobmi.
- Držte partnera a deti za ruky.
- Jednoducho povedzte svojej rodine, že ich milujete, kedykoľvek sa rozídete.
2
Cvičte umenie odpustenia. Nechaj to tak. Každý robí v živote chyby a nikto nie je dokonalý. Držanie sa vnútorného hnevu, ublíženia, odporu alebo akejkoľvek inej vnútornej bolesti neprospeje vašej mysli ani telu. Ak sa niečo stane, pri držaní negatívnej energie sa vaše telo a myseľ pomaly zhoršia a zanechajú vo vás pocity beznádeje, bezmocnosti a bezcennosti. Cvičením odpustenia nielen pre ostatných, ale aj pre seba vám pomôže uvoľniť vnútorný nepokoj a zdvihnúť váhu z pliec.
- Odpustenie neznamená, že súhlasíte s tým, čo vám mohli urobiť iní ľudia, alebo akceptujete, že je to v poriadku. Znamená to, že necháš zranenie odísť, aby si mohol pokračovať.
3

Prijmite lásku od ostatných. Neodmietajte lásku, ktorá pochádza od priateľov, rodiny alebo dokonca od neznámych ľudí. Niekedy vám nízke sebavedomie alebo drsná minulosť môžu pripadať, akoby ste si nezaslúžili byť milovaní. Každý si zaslúži lásku, bez ohľadu na chyby, ktoré ste urobili.
4
Pristupujte k napätým a stresovým situáciám s porozumením. Je ľahké zabudnúť na to, že ostatní ľudia riešia vo svojom živote ťažké situácie, ktoré môžu spôsobiť, že budú hrubí alebo neláskaví. Namiesto toho, aby ste ich hrubosť spájali s ešte väčšou hrubosťou, rozhodnite sa, že na nich pôjdete s láskavosťou.
- Napríklad obsluhujete stôl s veľmi hrubou ženou. Neustále uráža vaše servírovacie schopnosti a trvá na tom, že ste jej objednávku zmýlili, aj keď viete, že nie. Skúste si zapamätať, že neviete, čo sa deje v osobnom živote tejto ženy. Rozhodnite sa čeliť jej hnevu láskavosťou pomocou zdvorilých slov a úprimného úsmevu.

Ktorá vám pomôže dosiahnuť vnútorný pokoj — Mohla by vám tiež pomôcť skupinová terapia, ktorá vám pomôže dosiahnuť vnútorný pokoj.

Metóda 3 zo 4: Cvičenie starostlivosti o seba

1
Veľa odpočívajte. Doprajte si primeraný spánok každú noc. Vezmite si dovolenku z práce, aby ste udržali dobrú rovnováhu medzi prácou a životom. Skutočne si oddýchnite počas svojej práce alebo obedných prestávok, aby ste si na celý pracovný deň udržali vysokú energiu a morálku. Odpočinok je zásadný pre udržanie dobrého postoja a vnútorného pokoja.
- Priemerný dospelý človek potrebuje osem hodín spánku každú noc.
- Ak si nemôžete dovoliť vziať si dovolenku, skúste radšej ísť na pobyt. Nájdite si voľno v práci a buďte doma s rodinou.
2
Berte svoje zdravie vážne. Snažte sa udržiavať dôsledný cvičebný režim. Jedzte potraviny, ktoré vyživujú vaše telo a dodávajú vám energiu. Držte krok s návštevami lekára a liekmi, ktoré vám boli predpísané. Dobrý pocit z pokožky vám pomôže cítiť sa pokojne.
- Skúste začať relaxačné cvičenie, napríklad jogu.
3
Cvičte relaxačné techniky. Cvičenie pravidelných relaxačných techník má mnoho zdravotných výhod, vrátane zníženia srdcovej frekvencie a krvného tlaku, nižšej úrovne stresu a zlepšenia koncentrácie. Existuje niekoľko rôznych typov relaxačných techník pre všetky rôzne úrovne znalostí.
- Jóga a tai chi sú vynikajúce relaxačné techniky a skvelé cvičenia.
- Hlboké dýchanie a muzikoterapia sú relaxačné techniky, ktoré nevyžadujú toľko fyzických schopností, ale napriek tomu sú neuveriteľne prospešné pre vaše emocionálne a fyzické zdravie.
4
Stanovte si rozumné a dosiahnuteľné ciele. Splnenie vašich cieľov vám dodá takú morálnu podporu. Aby ste však dosiahli svoje ciele, musíte si najskôr stanoviť dosiahnuteľné ciele. Nestanovujte si dôsledne ciele, ktoré nemôžete dosiahnuť.
- Nebuďte na seba príliš tvrdí, ak nesplníte svoje ciele.

Môžu vám tiež pomôcť objaviť spôsoby, ako sa preniesť cez túto bolesť a smerovať k vnútornému mieru.

Metóda 4 zo 4: prijatie pomoci

1

Spojte sa s priateľom alebo rodinným príslušníkom. Môžete sa navzájom vyzvať, aby ste pokračovali vo cvičení alebo meditácii. Pomáhajte si navzájom zostať motivovaní dosiahnuť svoj vlastný vnútorný pokoj. Pamätajte si, že vnútorný pokoj vášho priateľa môže vyzerať inak ako váš vlastný vnútorný mier.
2

Navštívte terapeuta. Terapeut vám môže pomôcť určiť bolesť, ktorú v sebe prechovávate a ktorá môže ovplyvniť váš život. Môžu vám tiež pomôcť objaviť spôsoby, ako sa preniesť cez túto bolesť a smerovať k vnútornému mieru. Úlohou terapeuta je pomôcť vám pomôcť si sami.
3
Nájdite skupinu, ktorá sa snaží o vnútorný mier. Existuje mnoho rôznych skupín ľudí, ktorí pracujú na individuálnom dosiahnutí vnútorného mieru. Patria sem náboženské skupiny ako budhizmus a taoizmus, ako aj cvičenia ako joga. Mohla by vám tiež pomôcť skupinová terapia, ktorá vám pomôže dosiahnuť vnútorný pokoj.
- Pred účasťou na skupinovom sedení si urobte prieskum rôznych náboženstiev a duchovných praktík. Pred účasťou by ste mali mať základné znalosti o náboženstve alebo praxi, aby ste neurobili niečo, čo je pre ich náboženstvo alebo kultúru mimoriadne urážlivé.

Tipy

Vnútorný mier vyzerá u každého jednotlivca inak. Neporovnávajte sa s ostatnými.

Varovania

Dosiahnutie vnútorného mieru je ťažké a môže nejaký čas trvať.

Prečítajte si tiež: Ako sa cítiť požehnaný?