Ako urobiť masáž maternice?
Môžete si tiež objednať stretnutie na mayskú masáž brucha, ktorá v rámci liečby zahŕňa masáž maternice.
Ak ste práve po pôrode, snažíte sa otehotnieť, alebo chcete jednoducho zmierniť nepríjemné pocity v bruchu, môže byť dokonalým riešením masáž maternice, známa tiež ako masáž na pozadí. Tento postup pomáha zmeniť polohu maternice a zlepšiť cirkuláciu krvi. Môže dokonca pomôcť vrátiť maternicu do pôvodného stavu po pôrode a zvýšiť plodnosť. Cvičte masáž maternice doma tak, že jemne vmasírujete oblasť medzi pupkom a pubickou kosťou. Môžete si tiež objednať stretnutie na mayskú masáž brucha, ktorá v rámci liečby zahŕňa masáž maternice.
1. metóda z 2: masírovanie maternice po pôrode
- 1Pred masážou sa vymočte. Pred masážou maternice sa určite vymočte. Plný močový mechúr bude tlačiť na maternicu, čím sa uvoľní a dôjde k rozsiahlejšiemu krvácaniu. Vyprázdnenie močového mechúra tiež uľahčí koncentráciu na masáž.
- 2Ľahnite si niekam pohodlne. Vyberte si pohodlné miesto na ležanie pri masáži (napr. Posteľ alebo podložku na jogu). Ak je to možné, vyberte si pokojnú miestnosť s veľmi malým rozptýlením. Ľahnite si úplne na chrbát.
Počas menštruačných dní sa rozhodnite pre jemnejšiu masáž brucha namiesto masáže maternice. - 3Stlačte a trieť brucho. Držte ruku naplocho a po celej dĺžke ju zatlačte na brucho nadol, pričom začnite tesne pod pupkom. Pri stlačení nadol si trite ruku jemným krúživým pohybom. Pripravte sa na kŕče alebo zvláštne krvácanie, ktoré sa pravdepodobne vyskytnú počas niekoľkých prvých okamihov masáže.
- Ak váš lekár schválil lieky na zmiernenie bolesti, pred masírovaním maternice užívajte ibuprofén, aby ste zmiernili bolesť z kŕčov.
- 4Vyhľadajte pomoc od pôrodníka, zdravotnej sestry alebo pôrodnej asistentky. Aby ste sa ubezpečili, že správne vykonávate postnatálnu masáž maternice, požiadajte svojho pôrodníka, zdravotnú sestru alebo pôrodnú asistentku, aby vám to pred pokusom sami predviedli. Ak máte obavy, že masáž nefunguje alebo že niečo nie je v poriadku, okamžite kontaktujte svojho lekára. Príznaky problému môžu zahŕňať:
- Silné bolesti brucha
- Bolesť pri močení
- Závraty alebo mdloby
- Vaginálne krvácanie, ktoré časom silnie (namiesto postupného zosvetľovania)
Metóda 2 z 2: Robiť masáž maternice na zlepšenie plodnosti
- 1Načasujte svoju masáž vlastnej plodnosti. Maternicovej masáž by mali byť vykonávané v určitých bodoch svojho menštruačného cyklu a vyhnúť za druhým. Samomasáž maternice vykonávajte v období pred ovuláciou a ovuláciou, keď sú na oplodnenie ideálne podmienky.
- Vyhnite sa masáži maternice, ak ste tehotná, alebo máte podozrenie, že by ste mohli byť, najmä počas prvého trimestra.
- Počas menštruácie sa odporúča vykonávať ľahšie brušné masáže.
Ak sa chystáte na vlastnú maternicovú masáž počas menštruácie, urobte ľahkú kruhovú masáž končekmi prstov okolo spodnej časti brucha. - 2Jemne si masírujte podbruško. Masáž maternice pre plodnosť by sa mala vykonávať do veľkej miery rovnakým spôsobom ako masáž po pôrode, ak nie je o niečo intenzívnejšia kvôli nedostatku bolesti a citlivosti. Plochou ruky a prstami jemne stlačte a trieť bruško krúživými pohybmi. Jemne stlačte na brucho, tesne nad lonovou kosťou a jemne, ale pevne zatlačte nahor, akoby ste posúvali maternicu smerom nahor. Tento pohyb opakujte 15-krát.
- Masáž by mala trvať približne 5 minút.
- Ak sa chystáte na vlastnú maternicovú masáž počas menštruácie, urobte ľahkú kruhovú masáž končekmi prstov okolo spodnej časti brucha. Táto jemnejšia masáž môže pomôcť pri menštruačných bolestiach.
- 3Urobte zážitok relaxačným. Na posilnenie masáže maternice si pustite pokojnú hudbu a pri masáži brucha používajte upokojujúci vonný olej (napr. Levanduľa). Stres môže prispieť k problémom s plodnosťou a nepriaznivo ovplyvniť vaše zdravie, takže každá relaxácia je prospešná, pretože vám pomôže otehotnieť. Zoskupte svoju pravidelnú masáž maternice s ďalšími upokojujúcimi aktivitami, ako je joga, ľahké cvičenia alebo písanie denníka, aby ste získali ďalšie výhody.
- 4Vykonajte vlastnú maternicovú masáž po dobu 1-3 mesiacov. Najlepšie výsledky dosiahnete, ak si budete pravidelne robiť masáže maternice po dobu jedného až troch mesiacov. Masáž denne by mala premiestniť maternicu a odstrániť všetky blokády, ktoré bránia počatiu, v tomto časovom rámci. Pravidelné masírovanie tiež zlepší cirkuláciu, čo bude mať prínos pre vašu plodnosť a celkové zdravie.
- Počas menštruačných dní sa namiesto masáže maternice rozhodnite pre jemnejšiu masáž brucha.
Ak ste práve porodili, pokúšate sa otehotnieť alebo si len chcete zmierniť brušné ťažkosti, môže byť perfektnou voľbou masáž maternice, známa tiež ako masáž na pozadí. - 5Dajte si urobiť májovú masáž brucha. Mayská masáž brucha sa používa na zvýšenie plodnosti, zlepšenie trávenia, zmiernenie menštruačných kŕčov a zlepšenie prejavov menopauzy. Vyhľadajte online masážnych terapeutov vo vašom okolí, ktorí precvičujú masáž brucha Maya, ktorá si získava popularitu. Naplánujte si schôdzku tak, aby spadala medzi koniec menštruácie a ovuláciu, pretože veľa odborníkov na masáž brucha Maya ju odmietne vykonať, keď máte menštruáciu alebo môžete byť tehotná.
- 6Poraďte sa s lekárom alebo špecialistom na plodnosť. Predtým, ako sa pustíte do akýchkoľvek opatrení na zvýšenie plodnosti, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zaistili ich bezpečnosť. Váš lekár vám môže odporučiť špecialistu na plodnosť, ktorý vám môže ponúknuť komplexnejšiu pomoc pri vašich pokusoch o počatie dieťaťa. Ak chcete získať ďalšie informácie o uznávaných odborníkoch na plodnosť vo vašej oblasti, môžete sa obrátiť aj na organizáciu, ako je Európska spoločnosť pre reprodukčnú medicínu.
Prečítajte si tiež: Ako sa vyhnúť získaniu PMS?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
