Ako sa vysporiadať s dysmenoreou?
Keď začnete pociťovať príznaky dysmenorey (ako kŕče), mali by ste užiť voľne predajný liek proti bolesti, ktorý vám pomôže bolesť zvládnuť.
Dysmenorea alebo veľmi bolestivé obdobia sú nešťastnou realitou pre mnohé dievčatá a ženy. Tento stav často môže sťažiť normálne fungovanie života kvôli nepríjemným symptómom. Existuje však niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zmiernili svoje nepohodlie pri riešení symptómov dysmenorey.
Časť 1 z 3: získanie pomoci z lekárne
- 1Vezmite si niečo proti bolesti. Keď začnete pociťovať príznaky dysmenorey (ako kŕče), mali by ste užiť voľne predajný liek proti bolesti, ktorý vám pomôže bolesť zvládnuť. Môžete si dokonca vziať nejaký liek proti bolesti hneď na začiatku menštruácie, aby ste sa pokúsili udržať bolesť na uzde.
- Skúste si dať niečo ako ibuprofén alebo naproxén. Jedná sa o najlepšie voľne predajné lieky na kŕče.
- Pri dávkovaní sa riaďte pokynmi výrobcu.
- 2Skúste vyhrievaciu podložku. Ak pociťujete veľkú bolesť a zdá sa, že liek proti bolesti nepomáha, skúste použiť vyhrievaciu podložku. Jednoduché pôsobenie tepla na spodnú časť chrbta alebo brucha (v závislosti od toho, kde vás najviac bolí) môže mať úžasné účinky a cítiť sa tak oveľa lepšie.
- Môžete tiež vyskúšať lepiacu vyhrievaciu podložku. Je to dobrá voľba, ak ste na cestách a nemôžete sedieť a držať vyhrievaciu podložku pri tele.
- 3Užívajte perorálnu antikoncepciu alebo iný typ hormonálnej antikoncepcie. Ak máte počas menštruácie silné kŕče, opýtajte sa svojho lekára na hormonálnu antikoncepciu. Niektorým ľuďom môže veľmi pomôcť používanie antikoncepčných piluliek, hormonálnych špirál, implantátov, injekcií alebo náplastí. Pravidelné používanie perorálnych kontraceptív zvyčajne u niektorých žien skracuje obdobie a dokonca zmierňuje bolesť.
- Použitie antikoncepčnej pilulky môže pomôcť aj ďalším potenciálne nepríjemným prvkom menštruácie, ako je zníženie množstva krvi uvoľnenej počas každého cyklu, zlepšenie akné a zmiernenie symptómov predmenštruačného syndrómu (PMS).
Ako zistím, či mám primárnu alebo sekundárnu dysmenoreu?
Časť 2 z 3: Použitie iných metód na pomoc s nepríjemnými pocitmi
- 1Dajte si teplý kúpeľ. Rovnako ako pri použití vyhrievacej podložky, aj pôsobenie tepla na oblasť horúcim kúpeľom môže pomôcť zmierniť bolesť pri menštruačných kŕčoch. Teplo zmierni vaše kŕče a pomôže vám cítiť sa lepšie.
- 2Vyhnite sa fajčeniu. Jednou z najhorších vecí, ktoré môžete pre svoje telo urobiť, je fajčenie cigariet, najmä ak ste žena. Ženám môže fajčenie spôsobiť mnoho problémov s hladinou hormónov a môže spôsobiť nepravidelnú menštruáciu. Fajčenie tiež spôsobuje obmedzenie ciev, čo môže zosilniť bolesť pri menštruačných kŕčoch.
- Štúdie ukázali, že v porovnaní s nefajčiarmi majú fajčiari až o 41% väčšiu pravdepodobnosť bolestivých menštruačných kŕčov.
- 3Masírujte si spodnú časť chrbta a brucho. Keďže kŕče sú spôsobené nepríjemnými pocitmi v maternici (svale), niekedy môže k odstráneniu problému pomôcť jemná masáž. Prstami vmasírujte krúživými pohybmi na postihnuté miesto.
- Ak vás bolesť bolí hlavne v chrbte a sami sa do oblasti nedostanete, zvážte požiadať priateľa alebo blízkeho človeka, aby to urobil za vás. Alebo si za masáž môžete dokonca zaplatiť profesionála.
- 4Cvičte počas menštruácie. Aj keď sa vám nemusí zdať, že by ste vstali z postele, keď sa vaše príznaky dysmenorey prejavujú, byť aktívny môže skutočne pomôcť zmierniť vašu bolesť a dokonca vám môže pomôcť potom sa cítiť uvoľnene.
- Skúste cvičiť, keď máte menštruáciu, plávanie, chôdzu alebo bicyklovanie.
Existuje však niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zmiernili svoje nepohodlie pri riešení symptómov dysmenorey. - 5Užívajte doplnky stravy. Niektoré štúdie ukázali, že niektoré doplnky stravy môžu pomôcť zmierniť bolesť pri menštruačných kŕčoch. Tieto doplnky spolupracujú s vašim telom a pomáhajú normalizovať vaše menštruačné príznaky.
- Niektoré doplnky stravy, ktoré môžete vyskúšať, zahŕňajú vitamín, E, omega-3 mastné kyseliny, vitamín B-1, vitamín B-6 a horčík.
Časť 3 z 3: Vedieť, kedy vyhľadať lekársku pomoc
- 1Ak sa bolesť zhorší, zavolajte lekára. Ak je bolesť skutočne silná a zdá sa, že sa časom zhoršuje, navštívte lekára. Môžu sa uistiť, že nemáte žiadne cysty ani iné závažné problémy s reprodukčnými časťami. Určitá bolesť je počas menštruačného cyklu normálna, ale ak sa tá vaša postupne zhoršuje, môže to byť znakom niečoho vážnejšieho.
- 2Ak dôjde k zvýšeniu vaginálneho výtoku, kontaktujte svojho lekára. Vaginálny výtok alebo zapáchajúci zápach môže byť znakom niekoľkých potenciálne nebezpečných stavov, najmä ak sú spojené s ťažkými menštruačnými kŕčmi.
- Jednou z takýchto možností je panvová zápalová choroba (PID), ktorá môže bez liečby viesť k infekciám a dokonca k neplodnosti.
- 3Požiadajte o pomoc, ak máte bolesti aj inokedy ako počas menštruácie. Ak pociťujete bolesť z ťažkých kŕčov, ktoré nesúvisia s menštruáciou, mali by ste sa obrátiť na lekára. To môže byť indikátorom iného stavu ako je dysmenorea a musíte o tom informovať lekára, aby vás mohol vyšetriť.
Primárna dysmenorea znamená, že nemožno nájsť žiadnu príčinu kŕčov, zatiaľ čo sekundárna dysmenorea znamená, že bol zistený konkrétny stav, ktorý spôsobuje kŕče. - 4Zavolajte lekára, ak máte kŕče, ktoré trvajú viac ako dva alebo tri dni. Kŕče sú liečiteľné, takže nie je dôvod, aby ste ich zbytočne trpeli. Ak pociťujete silnú bolesť z menštruačných kŕčov dlhšie ako niekoľko dní, mali by ste o tom informovať lekára, aby ste mohli prediskutovať ďalšie možnosti liečby.
- Ak potrebujete pri pohybe teplo, vyskúšajte horúce záplaty.
- Vypite šálku ženšenového čaju. Znižuje bolesť a je tiež prospešné pre celkové zdravie. Často je lepšie ísť prirodzenou cestou.
- Neužívajte viac, ako je predpísané množstvo lieku.
- Ak pociťujete bolesť, aj keď nemáte menštruáciu, dohodnite si stretnutie s lekárom.
- Nespávajte so zapnutou vyhrievacou podložkou.
Prečítajte si tiež: Ako vyvolať pôrod?
Otázky a odpovede
- Ako zistím, či mám primárnu alebo sekundárnu dysmenoreu?Primárna dysmenorea znamená, že nemožno nájsť žiadnu príčinu kŕčov, zatiaľ čo sekundárna dysmenorea znamená, že bol zistený konkrétny stav, ktorý spôsobuje kŕče. Ak si robíte testy, aby ste zistili príčinu dysmenorey, potom po dokončení všetkých testov budete vedieť, či máte primárnu alebo sekundárnu dysmenoreu.
- Po nástupe menštruačného krvácania vraciam a mám hnačku. Dva alebo tri dni pred menštruáciou tiež dostávam kŕče. Čo môžem urobiť?Vracanie a hnačka sú spôsobené prostaglandínmi, ktoré vaša maternica vytvára počas menštruačného toku. Voľnopredajné lieky ako ibuprofén a Naprosyn (naproxén) môžu znížiť množstvo prostaglandínov, ktoré tvorí vaša maternica. Najlepšie je začať ich užívať skôr, ako sa začnú objavovať vaše príznaky, a pokračovať v ich užívaní, kým sa menštruačný tok neskončí. Ak to nepomôže, mali by ste sa porozprávať so svojím lekárom o svojich príznakoch.
- Pred a počas menštruačného cyklu ma veľmi bolia prsia. Prečo je to tak?V dôsledku zadržiavania vody napučiavajú. Na zmiernenie nepohodlia môžete užívať mierne lieky, ako je acetaminofén (Tylenol), obmedziť príjem kofeínu pred a počas menštruácie a piť veľa vody, čo pomôže zmierniť opuch.
Komentáre (1)
- Cítiť sa lepšie s vreckom s horúcou vodou a masážou cez brucho smerom nadol je naozaj dobrý nápad. Pomáha zvýšiť tok kyslíka, a tým zmierniť bolesť.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
