Ako s buchtami zaobchádzať prirodzene?
Bunions sú bežným ochorením nôh, kde sa palec na nohe otáča dovnútra, čo spôsobuje náraz v tomto kĺbe.
Bunions sú bežným ochorením nôh, kde sa palec na nohe otáča dovnútra, čo spôsobuje náraz v tomto kĺbe. Spravidla to nie je nebezpečné, ale môže to spôsobiť bolesť a nepohodlie, pred ktorými budete chcieť úľavu. Aj keď sú lieky proti bolesti a chirurgické zákroky bežnou liečbou pre puklice, existujú aj prírodné liečebné postupy, ktoré môžete vykonávať z domu. Ak urobíte tieto kroky a budete sa dobre starať o svoje nohy, vyhnete sa invazívnejším možnostiam, ako je chirurgický zákrok.
Metóda 1 zo 4: Rýchla úľava od bolesti
- 1Na utišenie bolesti naneste ľad na bunion. Bunióny sa často zapália, keď ste na nohách dlhšie ako obvykle. Ak je bunion opuchnutý, červený a obzvlášť bolestivý, vezmite si studený balíček, vrecko ľadu alebo vrecko mrazenej zeleniny a zabaľte ho do uteráka. Jemne ho pritlačte na bunion a podržte ho tam 5 minút. Na zmiernenie bolesti opakujte kúru až 3 krát denne. Môžete to urobiť každý deň, kým bolesť trvá.
- Nedržte balík ľadu na koži bez toho, aby ste ho zabalili do uteráka. To môže spôsobiť omrzliny.
- Ak máte problémy s krvným obehom v nohách alebo máte cukrovku, opýtajte sa lekára predtým, ako nanesiete na bundu ľad.
- 2Na zmiernenie bolestí namočte nohy do teplej vody s epsomskou soľou. Ak vám z bunionu bolia ostatné chodidlá a členky, bolesť môže zmierniť tepelné ošetrenie. Naplňte vedro teplou vodou a nalejte 1 šálku (128 gramov) epsomskej soli. Vodu premiešajte, aby sa soľ rozpustila, a potom namočte nohy na 20-30 minút. Vykonajte toto ošetrenie raz denne, kým bolesť trvá.
- Ak nemáte epsomskú soľ, vaše chodidlá upokojí aj obyčajná teplá voda.
- Vodu vyskúšajte, kým do nej nevložíte nohy. Ak je príliš horúca na to, aby ste do nej nechali ruku, nechajte ju najskôr vychladnúť.
- Najlepšie je vykonať túto kúru na konci dňa po tom, čo ste boli na nohách.
- 3Zdvihnite nohu nad srdce, aby ste znížili opuch. Kedykoľvek sedíte alebo si ľahnete, položte si pod nohu vankúš, aby ste ho zdvihli. Ak sa môžete dostatočne ďaleko položiť, zdvihnite nohu tak, aby bola vyššie ako vaše srdce. To odvádza krv z vašej nohy a znižuje opuch a tlak.
- Ak vás vaše puklice veľmi trápia, môžete spať aj so zdvihnutou nohou. Buď si dajte vankúš pod nohu alebo si podložte posteľ.
- Nemusíte takto sedieť stále, ale urobte to, ak pocítite opuch alebo začervenanie.
Ak vás vaše puklice veľmi trápia, môžete spať aj so zdvihnutou nohou.
Metóda 2 zo 4: Ochrana nôh
- 1Noste široké topánky s mäkkou podrážkou, aby nedošlo k zhoršeniu stavu bunionu. Vo väčšine prípadov poskytuje správna obuv značnú úľavu od bolesti bunionu. Pozrite sa na topánky, ktoré sú široko-podrážkou a voľno asi 1/2 v (1,3 cm) priestoru pre vaše prsty na prednej strane. Topánky s mäkkou podrážkou poskytujú to najlepšie odpruženie, ktoré pre vás bude pravdepodobne pohodlnejšie.
- Prejdite sa niekoľko minút v akomkoľvek páre topánok, o ktorého kúpe uvažujete, aby ste sa uistili, že sa neodierajú o bunion.
- Ak potrebujete poradiť, aké topánky si obliecť, skúste sa obrátiť na pediatra, ktorý vám odporučí. Môžete tiež navštíviť obchod s ortopedickými pomôckami a porozprávať sa tam so zástupcom.
- Vyhnite sa vysokým podpätkom alebo iným topánkam s malou oporou. To spôsobí, že sa vaše puklice rozhoria.
- 2Okolo bundu položte moleskin, aby vám nešúchal po topánke. Moleskin je polstrovaný gél, ktorý sa prispôsobí vašej nohe a zabráni treniu a bolesti. Je užitočné, ak si váš bunion trie vnútro topánky. Moleskin si položte okolo chodidla ako ponožku, potom si obujte ponožky a topánky a kráčajte normálne.
- Mnoho lekární alebo supermarketov má takéto výrobky. Ak nemôžete nájsť ten, ktorý vám vyhovuje alebo funguje, skúste navštíviť predajňu zdravotníckych potrieb, kde nájdete ďalšie možnosti.
- 3Použite vložky do topánok, aby boli vaše nohy viac polstrované. Aj keď máte pohodlnú obuv, trochu viac odpruženia môže zabrániť tomu, aby váš bunion pôsobil lepšie. Kúpte si pár gélových vložiek a vložte ich do topánok, aby mali vaše nohy o niečo väčšiu oporu.
- Pri každom výrobku, ktorý dostanete, postupujte podľa pokynov. Gélová strana v topánke zvyčajne smeruje nadol a látková strana hore.
- Skúste si zaobstarať podložku do topánky, ktorá poskytne dobrú podporu klenby. To odvedie tlak od vašich paličiek.
- Hľadaj vložky, ktoré sa hodia k tvojim topánkam, alebo získaj väčšiu veľkosť a odstrihni ich tak, aby sedeli.
- 4Udržujte si zdravú telesnú hmotnosť, aby ste udržali tlak na chodidlách. Ak máte nadváhu, chodidlá veľmi namáhate, čo môže vašu bolesť v oblasti bundu ešte zhoršiť. Pokúste sa dodržiavať zdravú výživu bohatú na čerstvé potraviny a vylúčte spracované potraviny. Cvičte pravidelne, aby ste sa zbavili nadbytočného tuku. S menšou hmotnosťou na podoprenie by sa mala znížiť bolesť vášho bundu.
- Bunióny môžu cvičenie sťažiť. Vyskúšajte cvičenia s nízkym nárazom, ako je jazda na bicykli alebo plávanie, aby ste si nepoškodili nohy. Jóga je tiež dobrým cvičením, ktoré zabráni tlaku na vaše kĺby.
- Nezabudnite, že z nápojov môžete tiež prijímať veľa kalórií. Sóda a sladké kávové nápoje môžu prispieť k hmotnosti, bez toho, aby ste si to uvedomovali.
Aj keď sú lieky proti bolesti a chirurgické zákroky bežnou liečbou pre puklice, existujú aj prírodné liečebné postupy, ktoré môžete vykonávať z domu.
Metóda 3 zo 4: vyskúšanie prírodných liekov
- 1Doprajte si masáž chodidiel, aby ste uvoľnili boľavé svaly a kĺby. To môže uvoľniť napäté svaly okolo vášho bundu. Posaďte sa do pohodlného kresla a oprite si boľavú nohu o koleno. Pomocou palcov a zadných chodidiel miesite svaly v klenbe. Potom roztiahnite prsty na nohách, aby ste uvoľnili svaly na nohe. Jemne vmasírujte okolo bundu, aby ste si neublížili.
- Ak chcete, môžete na nohy použiť aj hydratačné mlieko.
- Ak chcete, môžete si dopriať aj profesionálnu masáž chodidiel. Informujte masážneho terapeuta, že máte bunion, aby mohol v prípade potreby prispôsobiť svoj prístup.
- 2Pridajte do svojej stravy prášok z kurkumy, aby bol prírodný protizápalový. Kurkumový prášok má prirodzené vlastnosti zmierňujúce bolesť, ktoré pomáhajú niektorým pacientom s artritídou, takže ak sa chcete vyhnúť užívaniu liekov, môže vám pomôcť znížiť bolesť. Skúste každý deň pridať do stravy 400-600 mg prášku z kurkumy, aby ste zistili, či pocítite úľavu. Medzi obľúbené veci, ktoré môžete miešať, patrí čaj, smoothie alebo omáčky. Môžete ho tiež jednoducho posypať jedlom, aby ste získali extra chuť.
- Kurkuma môže interagovať s niektorými liekmi na riedenie krvi a zhoršiť vredy, preto sa pred užitím poraďte so svojím lekárom.
- Kurkumín je účinná látka v kurkume, ktorá zmierňuje bolesť. Ak obyčajná kurkuma neznižuje vašu bolesť, skúste namiesto toho užívať doplnky kurkumínu. Dávky sa pohybujú od 300 do 1500 mg denne, preto sa o ideálnej dávke poraďte so svojim lekárom.
- 3Vyskúšajte akupunktúrne ošetrenie na zmiernenie bolesti nôh. Akupunktúra používa ihly na prístup k určitým tlakovým bodom vo vašom tele. Znie to strašidelne a bolestivo, ale mnoho ľudí pociťuje úľavu od bolesti pri akupunktúrnom ošetrení. Navštívte akupunktúrneho terapeuta a vysvetlite mu, kde bolesť pociťujete. Potom navrhnú program na prístup k týmto konkrétnym tlakovým bodom a prinesú vám úľavu.
- Zaistite, aby každý akupunkturista, ktorého navštívite, bol certifikovaný štátom a prevádzkoval čisté zariadenie. Skúste pred návštevou skontrolovať recenzie online a zistite, či naň zariadenie nemá sťažnosti.
- Nájdite akupunkturistu schváleného akupunkturistami certifikovanými národnou radou na https://nccaom.org/find-a-practitioner-directory/.
Lekárska liečba puklín môže zahŕňať protizápalové lieky (ibuprofén, naproxén), analgetiká (acetaminofén), injekcie kortikosteroidov a rôzne chirurgické zákroky.
Metóda 4 zo 4: vyhľadanie lekárskej starostlivosti
- 1Ak máte príznaky bunionu, navštívte svojho lekára alebo pediatra. Lekára by ste mali vždy prehliadnuť, aj keď to nie je nič vážne. Neošetrený bunion môže spôsobovať problémy na ceste, takže včasná starostlivosť oň je najlepší spôsob, ako sa vyhnúť komplikáciám. Ak máte príznaky bunionu, dohodnite si stretnutie s lekárom alebo pediatrom. Dohodnite si stretnutie so svojím lekárom alebo pediatrom, ak spozorujete príznaky ako:
- Konštantná alebo prerušovaná bolesť chodidla, najmä okolo palca na nohe
- Sčervenanie, opuch alebo viditeľný hrboľ alebo deformácia na palci na nohe
- Ťažkosti s pohybom palca na nohe alebo chodidle
- Obtiažne nasadenie do obuvi alebo hľadanie obuvi, ktorá správne sedí
- 2Ak iné liečby nepomáhajú, prediskutujte chirurgické možnosti. Väčšina paličiek sa zlepšuje pomocou jednoduchých, minimálne invazívnych ošetrení. V niektorých prípadoch však získate lepšiu úľavu po chirurgickom zákroku na holení bundu. Váš pedikér to s vami prediskutuje a poradí, ak si myslí, že je to najlepšia voľba.
- Existujú 2 hlavné operácie bunionov. Najbežnejšou je bunionektómia, kde chirurg oholí zväčšenú časť kosti a upraví okolité tkanivá.
- Pri ťažkých puklinách budete možno potrebovať osteotómiu. Táto operácia zahŕňa prerezanie základne kostičky prsta na nohe a otočenie kosti do lepšej polohy, potom vloženie čapov alebo skrutiek, aby držali na mieste.
- V oboch prípadoch sa môžete úplne zotaviť do 6 až 8 týždňov po operácii.
- 3Ak sa vaše príznaky zhoršia, kontaktujte svojho lekára. Ak ste liečili váš bunion a objavili sa u vás nové alebo zhoršujúce sa príznaky, povedzte to svojmu lekárovi. Možno bude potrebné, aby prehodnotili stav vašej nohy a navrhli úpravu vášho liečebného prístupu.
- Informujte svojho lekára, ak spozorujete rastúcu bolesť, opuch alebo stuhnutosť prstov na nohe alebo chodidle.
- Niektoré závažnejšie príznaky sú pocit ochabnutia prstov alebo chodidiel alebo bledej a zafarbenej pokožky. Ak spozorujete tieto príznaky, ihneď zavolajte lekára.
- Prírodné metódy liečenia puklín môžu byť účinné, ale ak vám neposkytnú úľavu, v ktorú ste dúfali, naplánujte si stretnutie s lekárom.
- Lekárska liečba puklín môže zahŕňať protizápalové lieky (ibuprofén, naproxén), analgetiká (acetaminofén), injekcie kortikosteroidov a rôzne chirurgické zákroky.
- Nepokúšajte sa manipulovať s nohami alebo narovnávať puklicu bez dozoru lekára. Je to nebezpečné a vyžaduje si to odborník.
Prečítajte si tiež: Ako zmerať ohyb kolena doma?
Komentáre (1)
- Obrázky pomáhajú, pretože každý má iné problémy. Môžete ľahko vidieť svoj vlastný problém a vyskúšať uvedené informácie. Veľmi pomáha, keď sa môžete liečiť sami.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
