Ako vyliečiť zranenie kolena?
Zranenie kolena môže byť vysiľujúce a jednoducho nepríjemné, takže si ho, samozrejme, chcete vyliečiť čo najlepšie.
Zranenie kolena môže byť vysiľujúce a jednoducho nepríjemné, takže si ho, samozrejme, chcete vyliečiť čo najlepšie. Keď sa prvýkrát zraníte, cvičením RICE začnite proces hojenia a navštívte lekára, ak máte problémy so stojom alebo ak je opuch závažný. Váš lekár môže diagnostikovať problém a ponúknuť riešenia, ktoré vám pomôžu uzdraviť sa z vášho zranenia.
Metóda 1 zo 4: používanie metódy RICE v prvých dňoch
- 1Zastavte čokoľvek, čo robíte, keď cítite, že sa vám zranilo koleno. Je bežné si myslieť, že by ste sa mali hrať cez bolesť, to znamená, že by ste mali pokračovať, aj keď vás niečo bolí. Zranenia kolena sú však vážne a môžete to ešte zhoršiť, ak neprestanete s tým, čo robíte.
- Prvé 3 dni po zranení použite metódu RICE ešte skôr, ako navštívite lekára.
- 2Drž sa kolena. „Odpočinok“ je prvou časťou metódy RICE. Znamená to, že by ste sa v prvých dňoch mali čo najviac držať mimo kolena, najmä ak ste lekára ešte nevideli a neviete, čo sa deje. Odpočinok v kolene vám zabráni zhoršiť zranenie a pomôže začať proces hojenia. Dajte si pár dní voľna z práce, ak môžete.
- Požiadajte o pomoc okolo domu.
- 3Na zníženie bolesti a opuchu použite ľad. „Ľad“ je „ja“ v RICE. Naneste ľad na koleno po dobu 15-30 minút naraz a robte to tak často, ako je to možné, prvých 48 hodín po zranení. Medzi jednotlivými aplikáciami urobte prestávky najmenej 10 minút. Po prvých 48 hodinách môžete prejsť na aplikáciu ľadu každé 2 hodiny. Ľad zlepší váš kĺb tým, že zmierni bolesť a pomôže pri zápaloch. Medzi ľadom a pokožkou vždy používajte uterák, pretože ľad na koži ho môže poškodiť.
- Vyhnite sa pôsobeniu tepla, pretože to môže opuch ešte zhoršiť.
- 4Na kompresiu si dajte elastický obväz alebo ortézu. „C“ znamená „komprimovať“. Stlačenie kĺbu mu poskytne oporu a umožní mu čas na uzdravenie. Môžete použiť elastickú kolennú ortézu, alebo si môžete ovinúť eso obväzom kolena a nohy. Tento obväz by ste mali nosiť tak dlho, pokiaľ sa vám koleno zraní, alebo aspoň kým neuvidíte lekára, ak sa rozhodnete ísť.
- Aby ste si omotali nohu, roztiahnite ju pred seba. Začnite s jedným koncom esa obväzom a obviažte ho celým stehnom, aby sa vrátil cez seba. Potom sa posuňte nadol po nohe a prekrývajte obväz, keď ho obtočíte a okolo nohy. Keď obídete kolennú čiapku, nechajte trochu miesta navyše. Keď sa dostanete na koniec, zastrčte ho alebo nechajte prilepiť, ak je to samolepiaci druh. Nezabaľujte ho tak pevne, aby prerušil obeh.
- 5Zdvihnite nohu, aby ste znížili opuch. „Elevate“ je záverečnou časťou RICE. Koleno majte podopreté na podnožke alebo na gauči. V posteli si možno budete chcieť položiť vankúš za koleno, aby ste ho mohli podložiť. Ak ste v práci, skúste si podoprieť nohu o inú stoličku.
- Keď zdvihnete nohu, tekutina okolo kolena musí pôsobiť proti gravitácii, takže časť z nej odtečie.
Môžete použiť elastickú kolennú ortézu alebo si môžete ovinúť eso obväzom kolena a nohy.
Metóda 2 zo 4: návšteva lekára na diagnostiku
- 1Navštívte lekára, ak máte opuch, problémy s pohybom kolena alebo problémy s nosením. Ľahký opuch je pravdepodobne v poriadku, ale ak máte silné opuchy a nemôžete predĺžiť nohu, mali by ste navštíviť lekára. Mali by ste tiež navštíviť lekára, ak nemôžete stáť na nohe alebo koleno vyzerá očividne zdeformované.
- Ak máte okrem začervenania alebo opuchu kolena aj horúčku, navštívte tiež svojho lekára.
- 2Buďte pripravení prediskutovať akékoľvek zranenie, ktoré ste mali. Váš lekár bude chcieť vedieť podrobnosti o tom, ako ste si poranili koleno. Budú napríklad chcieť vedieť, aký pohyb spôsobil zranenie a či ste cítili alebo počuli „puknutie“, keď sa to stalo.
- Podobne bude váš lekár chcieť vedieť, ako rýchlo opuchol (ak áno) a či vás bolesť bolela takmer okamžite alebo sa objavila pomaly.
- 3Očakávajte, že lekár vykoná fyzickú prehliadku. Porovnajú problematické koleno s vašim druhým kolenom. Môžu tiež vidieť, ako ďaleko môžete predĺžiť nohu. Ak to nie je príliš bolestivé, možno budete musieť stáť na kolene. Informujte svojho lekára, ak počas tohto vyšetrenia pocítite ostrú alebo tupú bolesť, pretože tieto informácie môžu byť užitočné.
- Lekár vám tiež pravdepodobne jemne zatlačí na koleno alebo sa pokúsi natiahnuť väzy v závislosti od toho, aké zranenie si myslia, že máte.
- 4Buďte pripravení na röntgenové lúče a ďalšie zobrazovacie testy. Váš lekár môže chcieť štandardný röntgen alebo CT. A CT kombinuje röntgenové snímky z rôznych uhlov vytvoriť úplnejší obraz. Tieto zobrazovacie skeny fungujú najlepšie na vyšetrenie vašich kostí. Ak má váš lekár podozrenie na problémy s väzmi alebo svalmi, môže si objednať vyšetrenie magnetickou rezonanciou alebo ultrazvuk.
- Tieto testy by nemali byť bolestivé. Budete musieť len pokojne ležať, kým technik urobí obrázky.
- 5Diskutujte o potrebe ďalších diagnostických testov, ako sú krvné testy. Niektoré problémy s kolenom sú spôsobené problémami, ako je dna. V takom prípade vám bude možno potrebné odobrať krv. Technik vám vezme krv z ruky a odošle ju na testovanie. Ďalším možným testom je odobratie tekutiny z kolena.
- Ak vám z kolena odoberú tekutinu, lekár oblasť najskôr znecitlivie. Potom pomocou dlhej ihly extrahujú tekutinu. Malo by to byť relatívne bezbolestné, aj keď možno trochu nepríjemné.
Váš lekár môže diagnostikovať problém a ponúknuť riešenia, ktoré vám pomôžu uzdraviť sa z vášho zranenia.
Metóda 3 zo 4: vyskúšanie lekárskych zákrokov v ordinácii lekára
- 1Opýtajte sa svojho lekára na aspiráciu na opuch. Ak je vaše koleno veľmi opuchnuté, môže vám ponúknuť procedúru nazývanú aspirácia. Ihlou odoberú tekutinu z kolena, čo pomôže pri opuchoch a bolestiach. Tento postup môže trvať niekoľko minút a na vedenie ihly môžu použiť zobrazovacie skeny.
- Pred vpichnutím ihly oblasť spravidla znecitlivia.
- 2Porozprávajte sa so svojím lekárom o injekciách do kolena, ktoré môžu byť prospešné. K dispozícii máte niekoľko typov injekcií do kolena. Váš lekár bude vedieť, aké možnosti sú pre vašu konkrétnu situáciu najlepšie, ale môžu znížiť vašu bolesť a zápal. Možno budete potrebovať iba 1 výstrel alebo sériu záberov. Pred podaním injekcie oblasť zvyčajne znecitlivia, takže to zvyčajne nie je bolestivé.
- Jeden typ je injekcia kortikosteroidov. Môže pomôcť pri zápaloch a bolestiach vrátane bolesti s artritídou.
- Ďalším typom je kyselina hyalurónová. Tekutina na tomto zábere je podobná mazivu, ktoré už vaše telo produkuje, a lekár by ho vložil do kĺbu. Môže pomôcť od bolesti.
- Plazmatická injekcia bohatá na krvné doštičky funguje najlepšie pre mladších ľudí. Môže tiež pomôcť starším ľuďom s artritídou. Môže zmierniť zápal a podporiť hojenie.
- 3Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či potrebujete fyzického terapeuta. Pri niektorých zraneniach kolena vám fyzický terapeut môže pomôcť bezpečne vybudovať silu a flexibilitu v kolene. Navyše vás môžu naučiť, ako si koleno vhodne zabaliť, aby ste ho ochránili pred ďalším zranením.
- Poistenie spravidla pokrýva aspoň nejakú fyzickú terapiu.
- Cvičenie je dôležitou súčasťou rehabilitácie po zranení kolena. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo telesným terapeutom o tom, aké druhy fyzických aktivít sú pre vás počas zotavovania bezpečné a vhodné.
- 4Diskutujte, či môže byť potrebná operácia. Pri mnohých zraneniach kolena je operácia nevyhnutnosťou. Najmä roztrhané väzy, ktoré sú zvyčajne klasifikované ako vyvrtnutia III. Stupňa, často vyžadujú chirurgický zákrok na ich opravu. Porozprávajte sa so svojím lekárom, či je to pre vás nevyhnutné.
- Jeden typ chirurgického zákroku opravuje väzy v kolene. Pri tomto type chirurgického zákroku môže byť váš lekár schopný použiť minimálne invazívnu techniku nazývanú artroskopia, ktorá môže skrátiť váš čas na zotavenie.
- Ďalším typom operácie je čiastočná náhrada kolena, kde lekár len odstráni a nahradí poškodené časti kovom alebo plastom. Tento chirurgický zákrok je možné niekedy vykonať aj s malými rezmi, čím sa skráti váš čas na zotavenie.
- Môžete tiež potrebovať kompletnú náhradu kolena, kde lekár vyberie kĺb a vloží kovové alebo plastové náhrady. Na tento postup budete spravidla potrebovať tradičný chirurgický zákrok, takže doba na zotavenie je o niečo dlhšia.
Pri niektorých zraneniach kolena vám fyzický terapeut môže pomôcť bezpečne vybudovať silu a flexibilitu v kolene.
Metóda 4 zo 4: Dlhodobá starostlivosť o koleno doma
- 1Užívajte akékoľvek lieky predpísané lekárom. Váš lekár vám môže predpísať protizápalové lieky, napríklad ak máte vyvrtnutie alebo iný problém s väzivom. Prípadne, ak máte niečo ako dnu, lekár vám predpíše niečo na liečbu. Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa lieku, obráťte sa na svojho lekára alebo lekárnika.
- Opýtajte sa svojho lekára, aké voľne predajné lieky si môžete vziať na pomoc.
- Váš lekár vám môže tiež predpísať krémy, ktoré pomôžu zmierniť bolesť.
- 2Používajte voľne predajné lieky na pomoc pri bolestiach a zápaloch. Skúste aspirín, ibuprofén alebo iné NSAID, ako je naproxén sodný. Tieto lieky majú niektoré protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť opuchu. S bolesťou určite pomôžu.
- Pri užívaní akýchkoľvek liekov si vždy prečítajte pokyny na zadnej strane fľaše. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ktorý z nich je pre vás najvhodnejší.
- Môžete tiež vyskúšať voľne predajné krémy na úľavu od bolesti.
- 3Ak máte zlomeninu alebo poranenie väziva, noste kolennú ortézu alebo sadru. Lekár vám pravdepodobne odporučí jednu z nich na znehybnenie kolena pri určitých druhoch zranení. Pomáhajú udržať koleno na mieste, aby malo šancu na uzdravenie.
- Obsadenie bude potrebné vložiť do ordinácie lekára. Kolenné ortézy dostanete vo väčšine lekární a veľkých škatúľ.
- 4Pomocou bariel odbúrajte koleno. Pri mnohých zraneniach vám schudnutie poskytne kolenu čas na uzdravenie. Môže tiež zmierniť bolesť, pretože nebudete namáhať a namáhať kosť, kĺb alebo väzy. Ak je to pre vás jednoduchšie, môžete použiť chodítko alebo dokonca invalidný vozík.
- Nájdete barle v lekárňach, veľké krabice obchody a lekárske zásobovanie predajní.
- Ak máte málo peňazí, niekedy môžete v barlách nájsť barle alebo sa na to môže vzťahovať vaše poistenie, ak vám na ne lekár napíše recept.
- 5Vyskúšajte akupunktúru na úľavu od bolesti. Niektorí ľudia majú šťastie pri úľave od bolesti pri akupunktúre. Akupunktúra je miesto, kde vám praktický lekár vloží do tela malé ihly, aby pomohol pri ochoreniach. Je to relatívne bezbolestný a bezpečný postup, pokiaľ idete k renomovanému akupunkturistovi.
- Požiadajte svojho lekára o odporúčanie pre miestneho akupunkturistu.
- 6Ak vás koleno naďalej bolí, poraďte sa so svojim lekárom. Váš lekár alebo fyzioterapeut vám pravdepodobne poskytne odhad, ako dlho by malo trvať vaše zotavenie. Ak máte pocit, že sa nehojíte tak rýchlo, ako ste očakávali, alebo máte akékoľvek iné starosti, zavolajte svojho lekára na stretnutie.
- Možno bude potrebné vykonať ďalšie testy, aby sa zistilo, či existujú nejaké komplikácie, ktoré by mohli oddialiť vaše hojenie.
Prečítajte si tiež: Ako si vybrať cvičebný stroj na chronickú bolesť bedra?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
