Ako predchádzať ekzému?
Syntetické tkaniny (ako polyester), najmä tie, ktoré sú drsné na dotyk, môžu dráždiť pokožku a spôsobiť vzplanutie ekzému.
Ekzém, inak známy ako dermatitída, sa týka rodiny kožných ochorení, ktoré spôsobujú, že pokožka je opuchnutá, podráždená a svrbivá. Ekzém spôsobuje, že pokožka je červená a suchá a mnoho ľudí prispieva k podráždeniu pokožky trením alebo poškriabaním svrbivých a podráždených škvŕn, čím do pokožky uvoľňuje viac zápalových činidiel. Ekzém je veľmi častý a často postihuje deti. Aj keď neexistuje žiadny známy liek na ekzém, stav je možné zvládnuť vyhýbaním sa spúšťačom a správnym ošetrovaním postihnutej pokožky.
Časť 1 z 2: Vyhýbanie sa spúšťačom
- 1Vyhnite sa výrobkom osobnej starostlivosti, na ktoré ste alergický. K vzplanutiu ekzému môže dôjsť, keď sa pokožka dostane do kontaktu s alergénmi, preto je dôležité, aby ste vedeli, na čo ste alergickí, a vyhnite sa výrobkom s prísadami, ktoré dráždia vašu pokožku. Tieto môžu zahŕňať:
- Mydlá/perličkový kúpeľ, obzvlášť tie, ktoré sú umelo parfumované a voňavé
- Parfumy
- Kozmetika
- Pracie prostriedky (k tomu môže prispieť predĺženie cyklu pláchania vašej práčky)
- Niektoré pleťové vody
- 2Pri manipulácii s dráždivými látkami na pokožku noste rukavice. Mnoho bežných domácich potrieb (a dokonca aj potravín!) Obsahuje látky, ktoré môžu mať na pokožku vysušujúce a škodlivé účinky. Vyhnite sa kontaktu s týmito druhmi výrobkov. Ak to nie je možné, noste gumové rukavice na ochranu pokožky (najmä ak máte ekzém na rukách). Niektoré veci, ktorým sa treba vyhnúť, sú:
- Čistiace prostriedky pre domácnosť
- Farby na prsty
- Benzín
- Terpentín
- Vlna
- Domáca kožušina
- Šťavy z mäsa a ovocia
- Rastliny, šperky a dokonca aj pleťové vody môžu citlivú pokožku dráždiť.
- 3Urobte si krátke kúpele alebo sprchy. Zhoršeniu suchosti pokožky môžete predísť obmedzením aktivít pri kúpaní na 10 alebo 15 minút. Expozícia vody vysušuje pokožku. Pokiaľ je to možné, vynechajte sprchu jeden deň v týždni, aby si vaša pokožka odpočinula. Mali by ste tiež použiť vlažnú (nie horúcu) vodu.
- Zvážte inštaláciu zmäkčovača vody do svojho domu (najmä ak máte tvrdú vodu), aby ste ešte viac znížili účinok sušenia vašich spŕch alebo kúpeľov.
- Po kúpaní si pokožku osušte jemným, čistým uterákom. Nedrhnite si pokožku dosucha, pretože to spôsobí iba podráždenie.
Ak to nie je možné, noste gumové rukavice na ochranu pokožky (najmä ak máte ekzém na rukách). - 4Používajte jemné mydlá. Niektoré mydlá, aj keď sú vyrobené na použitie na pokožku, môžu pôsobiť drsne a vysušujúco. Používajte mydlo, ktoré je špeciálne navrhnuté na zvlhčenie, a používajte ho striedmo. Vyhnite sa mydlám s parfumami alebo umelým farbivom, pretože tieto môžu zvýšiť pravdepodobnosť, že vaša pokožka bude zle reagovať.
- Mydlá s dezodorantom a/alebo antibakteriálnymi látkami majú na pokožku väčší vysušujúci účinok, preto sa im, pokiaľ je to možné, vyhnite.
- Mydlo používajte iba na tvár, podpazušie, genitálie, ruky a nohy; na všetky ostatné časti tela používajte iba vodu.
- 5Noste voľné, bavlnené oblečenie. Syntetické tkaniny (ako polyester), najmä tie, ktoré sú drsné na dotyk, môžu dráždiť pokožku a spôsobiť vzplanutie ekzému. To platí najmä vtedy, ak vám oblečenie prilieha a/alebo sa v ňom veľa pohybujete. Môžete zabrániť podráždeniu kože z odevu tým, že zabraňujú tieto voľby šatníka.
- Niektoré farbivá na oblečenie môžu tiež dráždiť vašu pokožku. Ak zistíte, že určitá košeľa spôsobuje vzplanutie vášho ekzému, prestaňte ju nosiť a na štítku vyhľadajte informácie o farbách tkanín, ktoré sú v nej použité; pridajte ich do zoznamu vecí, ktorým by ste sa mali vyhnúť.
- Odstráňte visačky z tričiek, podprseniek a spodnej bielizne, aby vám nešúchali pokožku a nespôsobovali podráždenie.
- 6Ovládajte roztoče. Roztoče sú hlavným vinníkom vzplanutí ekzému. Okrem udržiavania čistého domova môžete tiež znížiť pravdepodobnosť, že roztoče môžu spôsobiť ďalšie podráždenie pokožky, a to nasledovne:
- Odstráňte koberce, koberce a záclony z domu.
- Používajte plastové poťahy na matrace.
- Vyčistite svoj dom dôkladne aspoň raz týždenne; je obzvlášť dôležité zbaviť sa prachu.
- Posteľnú bielizeň perte najmenej raz týždenne.
- Otvorte veľa okien, najmä počas čistenia (pokiaľ to počasie dovolí), nechajte dostatočný prúd vzduchu cez váš domov.
- 7Udržujte domácu vlhkosť 45-55%. Suchosť vzduchu vo vašej domácnosti má veľký vplyv na suchosť pokožky. V prípade potreby použite zvlhčovač (obzvlášť ak žijete v suchom, chladnom a/alebo vysoko položenom prostredí) na zvýšenie obsahu vlhkosti vo svojom dome.
- Pomocou vlhkomera, zariadenia, ktoré meria vlhkosť, zistíte, či je vzduch vo vašom dome príliš suchý. Alternatívne niektoré moderné zvlhčovače majú v sebe zabudované vlhkomery a dajú sa nastaviť na správnu vlhkosť.
- Váš zvlhčovač bude potrebné pravidelne dopĺňať vodou.
- Náhly pokles atmosférickej vlhkosti môže vašu pokožku rýchlo vysušiť, čo je recept na vzplanutie.
- 8Vyhnite sa spúšťacím jedlám. "Napriek tomu, že dôkazy o tomto spojení sú trochu riedke, niektoré naznačujú, že niektoré potraviny môžu spôsobiť vzplanutie ekzému, najmä u malých detí (tj. Mladších ako jeden rok)." Spúšťacími potravinami sú väčšinou tie, na ktoré sú už deti alergické alebo netolerantné. Medzi potraviny, u ktorých existuje podozrenie, že sú bežným spúšťačom vzplanutia, patria:
- Mliečne výrobky
- Vajcia
- Orechy a semená
- Sójové výrobky
- Pšeničný lepok
- Ak si nie ste istí, či ste na jedlo alergickí, na dva týždne ho vylúčte zo svojho jedálnička. Po dvoch týždňoch bez neho ho znova vložte do stravy a zistite, či sa vaše príznaky vrátia. Ak tak urobia, mali by ste sa tomuto jedlu vyhnúť. Ak sa znova neobjavia, môžete jedlo jesť ďalej.
Existuje celý rad rôznych druhov potravín, ktoré môžu spôsobiť ekzém, a závisí to aj od vašich osobných reakcií.
Časť 2 z 2: Liečba symptómov
- 1Hydratujte svoju pokožku. Časté zvlhčovanie pomáha zablokovať prirodzenú vlhkosť pokožky a zabraňuje vysušovaniu a popraskaniu. Slúži to na dvojaký účel zabránenia zhoršenia stavu a poskytnutie úľavy od symptómov. Existuje množstvo možností voľne predajných zvlhčovačov pokožky, z ktorých väčšinu ľahko nájdete v akejkoľvek lekárni alebo obchode s potravinami.
- Vyberte si husté krémy alebo masti, pretože tieto fungujú najlepšie na nadmerne suchú pokožku.
- Pre deti s ekzémom používajte výrobky bez parfumov; vazelína (ako je vazelína) je na to dobrou voľbou.
- Naneste zvlhčovač najmenej dvakrát denne. Príliš suchá pokožka absorbuje vlhkosť pomerne rýchlo, takže budete musieť znova aplikovať častejšie ako človek bez ekzému.
- Ak plánujete byť dlhší čas vonku, použite slnečný blok s vysokou úrovňou SPF (SPF 50 alebo vyšší), aby ste predišli ďalšiemu vysušovaniu pokožky pôsobením slnka.
- Zostaňte dobre hydratovaní pitnou vodou.
- 2Na zapálené miesta použite hydrokortizónový krém. Hydrokortizón a iné kortikosteroidy môžu zmierniť zápal a niektoré súvisiace príznaky vzplanutia ekzému. Tieto krémy sú na topickú aplikáciu a vo väčšine lekární ich môžete nájsť v lekárni voľne predajné v nízkych koncentráciách. Na krémy s koncentráciou viac ako 1% budete potrebovať lekársky predpis.
- Postupujte podľa pokynov na obale krému a neprekračujte odporúčané denné dávkovanie.
- Nadmerné používanie kortikosteroidov môže mať nežiaduce účinky. Kortikosteroidy sú určené len na akútne vzplanutia a inak sa im treba vyhnúť. Ak je však hlavná sezóna (ako suchá zima), môžete veľmi nízku dávku zmiešať s hydratačným krémom a aplikovať ho na dlhšie časové obdobie.
- Vyhnite sa požitiu hydrokortizónových krémov; sú určené len na topickú aplikáciu.
- 3Na zníženie svrbenia užívajte antihistaminiká. Voľne predajné antihistaminiká (napr. Benadryl) sa dajú zohnať v akejkoľvek lekárni a zvyčajne sa užívajú perorálne. Mali by sa používať iba počas vzplanutí a keď je svrbenie silné.
- Uvedomte si potenciálne vedľajšie účinky antihistaminík, medzi ktoré bežne patrí ospalosť. Bude na vás, aby ste sa rozhodli, či úľava od svrbenia stojí za to vydržať vedľajšie účinky vášho antihistaminika. Uistite sa, že dodržiavate všetky upozornenia na obale liekov.
- Silné svrbenie nemusí zmierniť voľnopredajný antihistaminikum. Ak to pre vás nefunguje, porozprávajte sa so svojím lekárom o alternatívnych možnostiach.
- 4Na liečbu infekcií užívajte perorálne antibiotiká. Sú potrebné na odstránenie infekcií spôsobených baktériami, ktoré sa dostávajú do kožných prestávok, ale môžu ich predpisovať iba lekári. Ak máte podozrenie, že môžete mať infikovanú ranu, ihneď navštívte lekára.
- Vždy absolvujte predpísaný priebeh antibiotík, aj keď sa vaša infekcia vyčistí skôr, ako dokončíte predpis. Ak tak neurobíte, vaša infekcia sa môže vrátiť s odolnosťou voči antibiotikám. Toto nechceš!
- Uistite sa, že váš lekár vysvetlí všetky vedľajšie účinky spojené s užívaním antibiotík. Ak užívate iné lieky, povedzte to svojmu lekárovi, aby ste predišli komplikáciám.
- 5Vezmite si bieliace kúpele. Aj keď to môže znieť neintuitívne, pretože bielidlo pokožku vysušuje, bieliace kúpele pomáhajú zabíjať na koži baktérie spôsobujúce infekcie a znižujú pravdepodobnosť, že by ste mohli vyvinúť infekciu. Porozprávajte sa však so svojím lekárom, pretože váš stav sa môže v niektorých prípadoch zhoršiť.
- Na plnú vaňu vlažnej vody použite pol šálky bielidla. Ak vaňa nie je plná, používajte menej.
- Namočte asi 10 minút a potom opláchnite čistou vodou.
- Opakujte dvakrát až trikrát týždenne.
Príliš suchá pokožka absorbuje vlhkosť pomerne rýchlo, takže budete musieť znova aplikovať častejšie ako človek bez ekzému. - 6Zvážte premiestnenie. Ak žijete v suchom podnebí a máte silný ekzém, možno by stálo za zváženie presťahovať sa do vlhkejšieho prostredia. Geografické polohy so stredne vysokou vlhkosťou budú pravdepodobne menej tvrdé pre vašu pokožku, pretože tak ľahko „nevyschnete“. Rozhodnúť sa vykoreniť seba a svoju rodinu je vážne rozhodnutie a malo by byť krajnou možnosťou, ako sa vysporiadať s ekzémom (pokiaľ už neuvažujete o presťahovaní sa z iných dôvodov).
- Extrémne vysoká vlhkosť vzduchu môže byť niekedy problematická aj pre ekzémov; najlepšie je žiť na mieste so stredne vysokou vlhkosťou (ako je severozápadný stredozápad), a nie v mieste, kde je vlhkosť počas celého roka veľmi vysoká (napríklad na hlbokom juhu).
- Nezabudnite vziať do úvahy sezónne zmeny vlhkosti. Niektoré miesta môžu byť v lete vlhké, ale v zime celkom suché; ostatné sú relatívne teplé a vlhké po celý rok.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako sa rozhodnete presťahovať. Niektorým formám ekzému nemusí byť príliš nápomocné pri prechode do vlhšieho podnebia.
- Nechty máte skrátené, takže pri poškriabaní svrbivých oblastí je menšia pravdepodobnosť, že si zlomíte pokožku.
- Ak má vaše dieťa alebo batoľa ekzém, požiadajte svojho lekára o radu ohľadom liečby, pretože niektoré lieky pre dospelých nemusia byť odporúčané pre veľmi malé deti.
- Mnoho prípadov detského ekzému sa vylieči asi do dvoch rokov a nie je potom problémových.
- Navštívte lekára, ak váš ekzém nereaguje na zvlhčovače, ak sa príznaky stanú neznesiteľnými alebo sa u vás objavia príznaky infekcie, ako je horúčka, žltkastý výtok alebo nadmerný opuch.
Prečítajte si tiež: Ako používať liečbu zameranú na liečbu RA voči RA?
Otázky a odpovede
- Aké potraviny spôsobujú ekzém?Existuje celý rad rôznych druhov potravín, ktoré môžu spôsobiť ekzém, a závisí to aj od vašich osobných reakcií. K niektorým z bežnejších typov potravín však patria: mliečne výrobky, citrusové plody, lepok/pšenica, sójové výrobky, vajíčka, paradajky a iné nočné ovocie, orechy a korenie.
- Môže ekzém zmiznúť?Ekzém môže u niektorých ľudí zmiznúť napríklad kvôli tomu, že z neho vyrastáte s pribúdajúcim vekom alebo preto, že sa už viac nevyskytuje spúšťač stresu. U mnohých ľudí však ekzém nikdy nezmizne tak, ako by prešiel remisiou, ale aby sa opäť rozhorel, keď dôjde k dostatočne závažnému spúšťaču, ako je stres alebo konzumácia určitých potravín. To znamená, že ak ste nejaký čas nemali ekzém, nikdy nemôžete s istotou vedieť, či váš ekzém definitívne prešiel alebo sa môže v určitom okamihu vášho života vrátiť. Je dôležité zapamätať si symptómy a rýchlo ich liečiť, ak sa po dlhom čase útlmu opäť objavia.
- Aké potraviny pomáhajú predchádzať ekzémom?Zdravé stravovanie je dôležitou súčasťou udržiavania ekzému pod kontrolou, ale niektoré potraviny sú lepšie ako ostatné. Niektoré potraviny, ktoré sú dobré na upokojenie alebo prevenciu ekzému, zahŕňajú: banány, čerešne, tučné ryby (cenné sú Omega 3), pohánka, hovädzí/kurací vývar, bobuľovité ovocie, väčšina čerstvej zeleniny a ovocia (dávajte pozor na niektoré, ako sú paradajky a pomaranče, ktoré môžu u niektorých ľudí spôsobiť ekzém), probiotické potraviny (jogurt, tempeh, kombucha, miso atď.) atď. Je dôležité prediskutovať to so svojim lekárom alebo dermatológom, aby ste jedlo prispôsobili svojim konkrétnym potrebám.
- Je ekzém nákazlivý?Nie, ekzém nemožno „chytiť“ od niekoho, kto ho má. Môžete si ho však poškriabaním rozprestrieť na vlastné telo a môže sa rozšíriť, ak nie je ošetrený.
- Všimla som si, že sa mi koža vzplanie, keď som vo veľkom strese. Čo môžem urobiť, aby som tomu zabránil?Emocionálny stres môže byť pre mnoho ľudí spúšťačom a pochopenie súvislosti je prvým krokom k prevencii. Ďalej si zacvičte pomocou relaxačných techník, ako je hlboké dýchanie, vedené snímky a meditácia, ktoré vám pomôžu zachovať pokoj a vrátiť sa do uvoľneného stavu.
- Čo tak použiť na zvlhčenie kokosový alebo iný potravinársky olej?Niektorí ľudia zistili, že používanie potravinárskych olejov viac pomáha. Napríklad kokosový olej má miernu antibakteriálnu aktivitu a slnečnicový olej miernu protizápalovú aktivitu. Hlavnou vecou je dôsledné zvlhčenie. Je v poriadku používať oleje na potravinárskej báze, ale vždy dbajte na zvýšenú opatrnosť, aby ste sa po ich použití vyhli slnku.
Komentáre (1)
- Mal som projekt preventívnych opatrení proti ekzému a sprievodca mi veľmi pomohol pri dokončení projektu a získaní A+.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
