Ako sa zbaviť dny, keď ste tehotná?
Existujú však diétne a životosprávne stratégie, ktoré sa môžete pokúsiť zbaviť dny v tehotenstve.
Dna počas tehotenstva nie je bežná, ale stáva sa. Dna môže spôsobiť príznaky ako opuch a bolesť kĺbov, zvyčajne na palci na nohe. Väčšina liekov na dnu bohužiaľ nemá dostatočné dôkazy na podporu ich používania počas tehotenstva. Existujú však diétne a životosprávne stratégie, ktoré sa môžete pokúsiť zbaviť dny v tehotenstve.
Metóda 1 z 3: Vykonanie diétnych zmien
- 1Piť veľa vody. Musíte zabezpečiť, aby ste denne vypili asi 8 pohárov vody. Počas tehotenstva je v obehu zvýšené množstvo vody. Časť tejto vody uniká do tkanív, kde sa hromadí a spôsobuje edém.
- To môže u tehotnej ženy spôsobiť dehydratáciu, ktorá môže zhoršiť dnu. Žena musí vynaložené množstvo vody kompenzovať zvýšeným príjmom sladkej vody.
- Voda pomáha podporovať normálnu funkciu obličiek tým, že ich vypláchne a zriedi zvýšené množstvo kryštálov kyseliny močovej. To pomáha znížiť množstvo kryštálov kyseliny močovej, ktoré sa ukladajú v kĺboch, čím sa zlepšujú symptómy a znižuje sa frekvencia záchvatov dny.
- Počas tehotenstva by ste mali mať fľašu vody vždy po ruke. Nezabudnite tiež, že po fyzickej aktivite alebo v horúcom počasí budete musieť piť ďalšiu vodu.
- 2Obmedzte príjem soli. Vyhýbajte sa akýmkoľvek druhom jedál alebo občerstvenia, ktoré obsahujú veľa soli. Soľ obsahuje vysoké množstvo sodíka a vysoké hladiny sodíka zvyšujú tendenciu vášho tela zachytávať vo vnútri viac vody a tekutín a na konci sa zhromažďovať vo vašich zapálených kĺboch, čím sa zápal dny zhoršuje.
- To znamená, že by ste sa mali vyhýbať pridávaniu príliš veľkého množstva soli do varených jedál. Vyhýbajte sa tiež fastfoodu, pretože obsahuje obrovské množstvo soli. Neodporúčajú sa ani všetky druhy slaného občerstvenia, ako sú zemiakové lupienky a praclíky.
- Musíte sa tiež vyhnúť skrytým zdrojom soli, ako sú konzervy, pretože soľ sa používa ako konzervačná látka v mnohých konzervovaných výrobkoch.
- 3Zahrňte do stravy komplexné sacharidy. Komplexné uhľohydráty, ako sú celozrnné produkty, ovocie a zelenina, môžu pomôcť zmierniť príznaky dny. Vyhnite sa spracovaným a rafinovaným uhľohydrátom, ako sú pečivo z bielej múky, cukríky, sladké nápoje a všetko, čo obsahuje kukuričný sirup.
- Skúste do každého jedla zahrnúť porciu alebo dve zeleniny a denne zjesť pár porcií ovocia ako občerstvenie.
- Vymeňte bielu múku za celozrnnú múku, aby ste do stravy dostali viac celozrnných výrobkov.
- Skúste vymeniť svoje normálne cestoviny a ryžu za celozrnné cestoviny a hnedú ryžu.
- 4Vymeňte mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku za nízkotučné. Najlepšie je vyhnúť sa mliečnym výrobkom s vysokým obsahom tuku a iným bielkovinám s vysokým obsahom tuku, ak máte dnu. Ak chcete obmedziť tuk, prejdite na nízkotučné mliečne výrobky, ako napríklad:
- nízkotučný jogurt
- 1% alebo odtučnené mlieko
- nízkotučný syr
- nízkotučná zmrzlina alebo mrazený jogurt
Allopurinol funguje tak, že priamo znižuje hladinu kyseliny močovej, čím lieči a zabraňuje ďalším epizódam dny. - 5Obmedzte množstvo červeného mäsa, ktoré jete. Veľmi dôležitým spôsobom, ako sa zbaviť dny počas tehotenstva, je čo najviac minimalizovať príjem červeného mäsa spolu s ďalšími bohatými zdrojmi purínov.
- Puríny pri metabolizácii uvoľňujú kyselinu močovú; preto je obmedzenie príjmu potravín bohatých na puríny nevyhnutné pri prevencii záchvatov dny počas tehotenstva.
- Medzi potraviny s vysokým obsahom purínov patrí červené mäso, hovädzie mäso, slanina, jahňacie mäso, zverina, morka, šunka, kačica, kura a mäso z orgánov, ako je mozog, pečeň alebo obličky, okrem morských plodov, ako sú ančovičky, sardinky, kraby, homáre, losos, tuniak, mäkkýše, ustrice. Medzi ďalšie zdroje purínov patrí šošovica, špargľa, karfiol, fazuľa, fazuľa lima, ovsené vločky, hrach, špenát a huby,
- Tieto potraviny nemusíte úplne vylúčiť zo stravy, ale snažte sa obmedziť príjem na približne 150 mg denne. Pred prechodom na nízko purínovú diétu prediskutujte svoje možnosti so svojím lekárom.
- 6Jedzte viac bobúľ. Bobule sú považované za dobrú voľbu ovocia pre pacientov s dnou, pretože oba obsahujú vysoké množstvo antioxidačnej látky zvanej antokyány.
- Tieto antioxidanty môžu bojovať proti voľným radikálom, ktoré sa uvoľňujú v dôsledku poškodenia buniek a tkanív spôsobeného kryštálmi kyseliny močovej. Majú silný protizápalový účinok, ktorý môže zmierniť zápal kĺbov postihnutých dnou.
- To znamená, že majú schopnosť prirodzene zmierňovať bolesť a opuch. Existuje tiež niekoľko dôkazov, ktoré naznačujú, že tieto antioxidanty majú schopnosť znižovať koncentráciu kyseliny močovej v krvi.
- Anthokyaníny sa nachádzajú vo vysokom množstve vo všetkých bobuľových plodoch vrátane černíc, malín, jahôd a čerešní.
- 7Jedzte potraviny bohaté na vitamín C. Vitamín C je silný antioxidant, ktorý pomáha vybudovať spojivové tkanivo a kolagén v postihnutých kĺboch potom, čo sa zapália a podráždia. Vitamín C tiež zlepšuje funkciu obličiek znížením hladín kyseliny močovej v krvi. Obe tieto veci pomáhajú pri liečbe dny.
- Odporúčané denné množstvo vitamínu C na zníženie koncentrácie kyseliny močovej je 500 mg. Ďalším zdrojom vitamínu C sú citrusové plody, ako sú pomaranče a citróny - alkalizujúce plody, ktoré pôsobia proti účinku kyseliny močovej v tele a znižujú tvorbu kryštálov a usadeniny v postihnutých kĺboch.
- Výsledkom je výrazný pokles bolestivých záchvatov dny znížením zápalu a opuchu v postihnutom kĺbe.
- 8Sledujte druh tuku, ktorý jete. Počas tehotenstva by ste sa mali držať zdrojov nenasýtených tukov, ako sú nízkotučné mliečne výrobky, ako napríklad odstredené mlieko a ľahký jogurt. Vyhnite sa jedlu nasýtených tukov, ako sú tie, ktoré sa nachádzajú v spracovaných a rýchlych občerstveniach, plnotučných mliečnych výrobkoch alebo tukových zvyškoch nachádzajúcich sa v červenom mäse.
- Nasýtené tuky sú škodlivé pre vaše telo a môžu vyvolať dnu, pretože zachytávajú kyselinu močovú vo vnútri a minimalizujú šance vášho tela na to, aby sa ho zbavili. Výsledkom je zvýšená tvorba kryštálov kyseliny močovej. Tieto kryštály sa potom ukladajú okolo vašich kĺbov, stimulujú a spúšťajú dnové záchvaty a zvyšujú počet bolestivých epizód.
- Nasýtené tuky navyše môžu ľahko zvýšiť vašu telesnú hmotnosť, čím sa zvyšuje riziko obezity. Obezita je ďalším spúšťacím faktorom dny, pretože zvyšuje telesnú hmotnosť postihnutých kĺbov, zvyšuje napätie na podráždenom kĺbe, zhoršuje zápal a edém a celkovo zhoršuje váš stav.
- Prevzatie kontroly nad svojim príjmom tukov a dodržiavanie zdravých nenasýtených tukov bude veľkým prínosom pre vašu poruchu a pomôže zlepšiť ďalšie záchvaty dny.
Metóda 2 z 3: zmiernenie symptómov dny
- 1Priber na váhe počas tehotenstva. Nadmerné priberanie na váhe počas tehotenstva môže zhoršiť vaše príznaky dny. Počas tehotenstva by ste sa však nemali pokúšať schudnúť. Počas tehotenstva sa zamerajte na zdravú výživu a primerané priberanie. Aj keď ste obézni, počas tehotenstva budete musieť pribrať od 11 do 9 kg.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o konkrétnych odporúčaniach týkajúcich sa stravovania a prírastku hmotnosti počas tehotenstva.
- Ak nosíte dvojčatá, trojčatá alebo viac, potom budete musieť počas tehotenstva ešte viac pribrať. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, čo je pre vás zdravé.
- 2Na postihnutý kĺb naneste ľad. Námraza postihnutého kĺbu je veľmi prospešná pri znižovaní opuchov a nahromadených tekutín v okolí postihnutého kĺbu, okrem zmierňovania ďalších príznakov zápalu, ako je začervenanie, teplo pokožky a bolesť.
- Chladivý účinok ľadu spôsobí vazokonstrikciu kapilár okolo postihnutého kĺbu, čím sa obmedzí množstvo uniknutých tekutín a pomôže liečiť lokalizovaný edém (opuch) v zapálenom kĺbe.
- Kocky ľadu by ste si nikdy nemali nanášať priamo na pokožku, pretože to môže ľahko poškodiť tkanivo. Namiesto toho zabaľte ľad alebo ľadovú podložku do bavlnenej utierky a priložte ju na postihnutý kĺb.
- Ak nie je k dispozícii ľad, môžete použiť aj balíček mrazenej zeleniny, ako je kukurica alebo hrášok. Pred použitím vrecko zabaľte do papierovej alebo látkovej utierky.
- Na zmiernenie bolesti a zápalu ľadujte postihnutú oblasť asi dvadsať minút, tri alebo štyrikrát denne.
Výsledkom je výrazný pokles bolestivých záchvatov dny znížením zápalu a opuchu v postihnutom kĺbe. - 3Zdvihnite zapálený kĺb. Tehotná žena by mala tiež zdvihnúť postihnutý kĺb nad úroveň srdca. Ak je postihnutý kĺb súčasťou jej dolných končatín, napríklad palca na nohe; odporúča sa, aby si sadla alebo ľahla a podopierala si členok vankúšom pod ním. To isté platí pre členky a kolená.
- Ak medzi postihnuté kĺby patria lakte, zápästia alebo prsty, podoprite ich vankúšmi zdvihnutými na úroveň hrudníka pomocou kresla alebo stola.
- 4Postihnutý kĺb zabaľte do studeného kapustného listu. Prirodzeným riešením, ktoré môže každá žena použiť na potlačenie edému (opuchu) okolo poraneného kĺbu, je použiť studené čerstvé listy kapusty.
- Kapustné listy sú veľmi tradičným spôsobom, ako sa zbaviť opuchnutých kĺbov. Obsahujú veľmi silné protizápalové zložky, ako je sinigrín, kyselina mliečna a vitamín C, o ktorých je známe, že majú antioxidačné a antibakteriálne látky. Kapustné listy tak získavajú svoje prirodzené schopnosti v boji proti opuchom a znižovaniu edémov.
- Kapustné listy je dobré vložiť do chladničky, aby boli pred použitím pekné a studené. Akonáhle ste pripravení ich použiť, vezmite si list, omotajte ho (napríklad) palcom na nohe a potom ho obviažte obväzom, aby zostal v pokoji. Možno budete musieť odstrániť kapustu, tvrdší stredný kmeň, aby sa dala ľahšie zabaliť.
- Kapustový zábal nechajte pôsobiť cez noc, pretože to môže pomôcť zmierniť záchvaty dny, ktoré sa zvyčajne stávajú v noci. Kapustové zábaly môžete alternatívne použiť aj počas dňa, štyri až šesť hodín v kuse.
- 5Noste voľné oblečenie. Ak máte akékoľvek bolestivé záchvaty dny, ktoré postihujú kĺby v hornej časti tela, ako sú zápästia alebo prsty, na chvíľu sa vyhnite používaniu tesných doplnkov, ako sú náramky alebo prstene.
- Toto uzavreté príslušenstvo môže predstavovať dodatočný zdroj tlaku na opuchnuté a podráždené kĺby a to môže byť skutočná nepríjemnosť, najmä v poslednom trimestri tehotenstva.
- Ak spozorujete akékoľvek známky edému (opuchu) zápästia alebo prstov, odstráňte si šperky a ihneď sa poraďte so svojím lekárom, skôr ako začnú akékoľvek dnové záchvaty.
- 6Cvičte pravidelne. Aeróbne cvičenia, ktoré najmenej trikrát týždenne zvyšujú srdcovú frekvenciu (napríklad na stacionárnom bicykli, chôdzu alebo plávanie), môžu byť nápomocné pri zlepšovaní dny. Nerobte však cvičenia, ktoré spôsobujú bolesť vašim postihnutým kĺbom; napríklad, ak je váš palec na nohe postihnutý dnou a bolí vás pri chôdzi, zvoľte si namiesto toho iné cvičenie, napríklad jazdu na stacionárnom bicykli v posilňovni.
- 7Skúste piť púpavový čaj. Ďalším bezpečným, prírodným spôsobom, ako zmierniť opuch kĺbov spôsobených dnou, je pitie púpavového čaju. Púpava je prírodná bylina, ktorá pomáha obličkám tým, že z tela vylučuje všetky nežiaduce tekutiny.
- Púpava je prírodné diuretikum, ktoré je veľmi nápomocné pri zmierňovaní a liečbe lokalizovaného edému v postihnutých kĺboch. To sa vysvetľuje jeho vysokými koncentráciami draslíka, ktorý funguje tak, že znižuje nahromadené tekutiny v tele a vyrovnáva telesné minerály.
- Čaj sa dá pripraviť pridaním jednej čajovej lyžičky sušených púpavových listov do jedného pohára vody, ktorý by sa mal variť. Pred pitím by mal byť čaj lúhovaný päť minút.
- Diskutujte o použití púpavových listov najskôr so svojím lekárom, pretože vám môže odporučiť, aby ste ho nepili, ak máte akékoľvek ochorenie žlčníka, ak užívate akékoľvek riedidlo krvi alebo vám hrozí hyperkalémia (zvýšenie hladiny draslíka v krvi)), pretože súčasne užívate draslík šetriace diuretikum.
- 8Popíjajte kávu s mierou. Mierne množstvo kofeínovej kávy môže tiež pomôcť zmierniť príznaky dny. Dbajte však na to, aby ste počas tehotenstva nevypili viac ako jednu osem gramovú porciu kávy denne.
Puríny pri metabolizácii uvoľňujú kyselinu močovú; preto je obmedzenie príjmu potravín bohatých na puríny nevyhnutné pri prevencii záchvatov dny počas tehotenstva.
Metóda 3 z 3: vyskúšanie lekárskej starostlivosti
- 1Opýtajte sa svojho lekára na lieky a ďalšie možnosti liečby. Väčšina liekov používaných na liečbu dny je FDA považovaná za "kategóriu C". Čo to znamená, že neexistuje dostatok dôkazov na vyvodenie záveru, či sú počas tehotenstva bezpečné alebo nebezpečné.
- Lekár vám namiesto liekov zvyčajne odporučí najskôr zmenu stravovania a životného štýlu.
- Ak však máte veľmi závažnú dnu (alebo ak dna pretrváva aj po pôrode), lekár vám môže odporučiť zvážiť užívanie liekov.
- Upozorňujeme, že by ste sa NEMALI rozhodnúť pre používanie liekov bez predchádzajúcej konzultácie so svojím lekárom.
- 2Skúste liek nazývaný kolchicín. Jedná sa o pilulku, ktorú môže váš lekár predpísať ako jednu z prvých liečebných postupov pri akútnom záchvate dny. Je mimoriadne účinný; dôkazy podporujúce jeho použitie u tehotných žien sú však zatiaľ nepresvedčivé.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o možných rizikách užívania tohto lieku oproti jeho potenciálnym prínosom.
- 3Rozhodnite sa pre kortikosteroidy. Kortikosteroidy, ako je prednizón, váš lekár zvyčajne považuje za sekundárnu možnosť po NSAID a/alebo kolchicíne. Kortikosteroidy sa môžu užívať vo forme tabliet alebo sa môžu injekčne podávať priamo do postihnutého kĺbu, aby sa znížil zápal - je to pravdepodobne najlepšia voľba, najmä keď ste tehotná, pretože lokálna injekcia bude predstavovať menšie riziko poškodenia vášho plodu.
- 4Predchádzajte opätovnému výskytu dny dnou alopurinolom. Allopurinol funguje tak, že priamo znižuje hladinu kyseliny močovej, čím lieči a zabraňuje ďalším epizódam dny. Keď sa zotavíte z akútneho záchvatu dny, môže byť Allopurinol niečím, čo by ste mali zvážiť, aby ste sa pohli dopredu, aby ste mali maximálnu šancu, že sa to už nebude opakovať.
- Váš lekár môže odporučiť alopurinol po pôrode, aby sa zabránilo opakovaniu dny.
Prečítajte si tiež: Ako znížiť expozíciu peľu?
Komentáre (1)
- Kompletné rady týkajúce sa zmeny životného štýlu a lekárske rady na zmiernenie bolesti dny počas tehotenstva.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
