Ako znížiť kyselinu močovú, aby ste sa zbavili dny?
Dnavý záchvat nastáva, keď sú hladiny kyseliny močovej príliš vysoké, čo vedie k tvorbe kryštálov kyseliny močovej v kĺboch a iných oblastiach.
Dna je jednou z najbolestivejších foriem artritídy. Vyskytuje sa vtedy, keď sa v tele nahromadí príliš veľa kyseliny močovej, a je častejšia u mužov ako u žien. Pretože dna je zvyčajne dôsledkom zlých diétnych návykov, zmena toho, čo jete, je jedným z najlepších spôsobov, ako s ňou zaobchádzať. Pomôcť môžu aj lieky a iné zmeny životného štýlu. V kroku 1 sa dozviete viac o spôsoboch zníženia kyseliny močovej na zvládnutie alebo odstránenie dny.
Časť 1 z 3: Riadenie vašej diéty
- 1Pochopte, ako dna ovplyvňuje telo. Dnavý záchvat nastáva, keď sú hladiny kyseliny močovej príliš vysoké, čo vedie k tvorbe kryštálov kyseliny močovej v kĺboch a iných oblastiach. Zvýšené hladiny kyseliny močovej môžu viesť k mnohým bolestivým problémom v celom tele.
- Pretože sú tieto kryštály ťažšie ako krv, ktorá ich nesie, začnú vytvárať usadeniny v celom tele. V dôsledku gravitácie sú však tieto ťažké kryštály spravidla stiahnuté do spodnej časti tela vrátane veľkého priestoru medzi kĺbmi na palci na nohe.
- Obličkové kamene vznikajú, keď sa v obličkách vytvoria kryštály kyseliny močovej.
- Pod kožou sa môžu vytvárať kryštálové útvary nazývané tofy.
- 2Úplne sa vyhnite niektorým vysoko purínovým živočíšnym výrobkom. Niektoré druhy mäsa, rýb a iných živočíšnych produktov obsahujú vysoké množstvo purínu, ktorý sa premieňa na kyselinu močovú. Keď sa v kĺboch nahromadí príliš veľa kyseliny močovej, vedie to k dne. Úplné vyhýbanie sa nasledujúcim vysoko purínovým jedlám pomôže zmierniť vplyv vašej dny:
- Orgánové mäso
- Sleď
- Ančovičky
- Makrela
- 3Obmedzte konzumáciu všetkého mäsa a rýb. Všetky mäso, ryby a hydina majú určité množstvo kyseliny močovej. Aj keď sa nemusíte stať prísnym vegetariánom, obmedzenie mäsa a rýb je zásadným krokom pri liečbe tejto choroby. Obmedzte konzumáciu nasledujúcich potravín na 4 až 6 gramov (1 porciu) denne:
- Hydina
- Červené mäso (bravčové, hovädzie a jahňacie)
- Tuniak
- Homár
- Krevety
Aký druh ovocia mám jesť, ak mám vysokú hladinu kyseliny močovej? - 4Vyhýbajte sa zelenine, ovociu a strukovinám s vysokým obsahom kyseliny močovej. Niektoré nemäsové výrobky majú prirodzene vysoký obsah purínov. Tieto potraviny majú tendenciu prispievať k tvorbe kyseliny močovej v krvi. Nasledujúca zelenina, ovocie a strukoviny majú vysoký obsah kyseliny močovej:
- Huby
- Fazuľa
- Hrach
- Šošovica
- Banány
- Avokádo
- kiwi
- Ananás
- 5Jedzte menej tuku. Ukázalo sa, že konzumácia veľkého množstva nasýtených tukov brzdí schopnosť tela spracovať kyselinu močovú. Vyhýbajte sa vyprážaným jedlám a jedlám s vysokým obsahom tuku, ako napríklad plnotučné mliečne výrobky. Nízkotučné jedlá ako ovocie a zelenina, strukoviny a celozrnné produkty vám pomôžu zvládnuť dnu.
- 6Vyhnite sa kukuričnému sirupu s vysokým obsahom fruktózy. Fruktóza zvyšuje kyselinu močovú, vyhnite sa preto nápojom sladeným kukuričným sirupom s vysokým obsahom fruktózy, ako aj dezertom a iným predmetom, ktoré túto látku obsahujú. Je dôležité pozorne si prečítať potravinové balíčky, pretože HFCS je prítomný v mnohých rôznych potravinách, dokonca aj v tých, ktoré nemusia chutiť sladko, ako napríklad chlieb alebo ľahké jedlá.
Časť 2 z 3: Zmena životného štýlu
- 1Držte svoju váhu dole. Ľudia s nadváhou alebo obezitou majú vyššie riziko vzniku dny. Chudnutie môže pomôcť udržať dnu na uzde a posunúť vás bližšie k tomu, ako sa jej nadobro zbaviť. Porozprávajte sa so svojím lekárom o vytvorení zdravého plánu na chudnutie, ktorý zahŕňa obmedzenie potravín s vysokým obsahom purínu. Mala by byť postavená na nasledujúcich potravinách, okrem veľa cvičenia:
- Možnosti chudého proteínu (okrem orgánového mäsa a tučných rýb)
- Celé zrniečka
- Nízko purínové ovocie a zelenina
- Orechy a iné zdravé občerstvenie
Keď sa v kĺboch nahromadí príliš veľa kyseliny močovej, vedie to k dne. - 2Udržujte svoj stres na uzde. Vysoká hladina stresu môže viesť k vzplanutiu dny, preto je dôležité prijať opatrenia na udržanie stresu pod kontrolou. Cvičiť a dobre sa stravovať môže byť veľkou pomocou. Okrem toho, aby ste udržali svoje telo zdravé, pracujte na dosiahnutí zdravého duševného zdravia aj takto:
- Nájdite si čas na seba tak často, ako nevyhnutne. Ak sa cítite ťahaní miliónmi smerov, bude to mať na vašom tele daň.
- Meditujte, cvičte jogu alebo strávte nejaký čas vonku. Začnite pravidelne vykonávať činnosť, ktorá vám prináša vnútorný pokoj.
- Doprajte si veľa spánku každú noc. Zamerajte sa na 7-8 hodín a snažte sa držať plánu.
- 3Obmedzte alkohol, najmä pivo. Pivo je známe, že zvyšuje kyselinu močovú, a v boji s dnou by sa mu malo úplne vyhnúť. Víno by však nemalo zvyšovať kyselinu močovú, ak je konzumované v malých množstvách. Pitie jednej alebo dvoch 5-gramových porcií denne nezvyšuje vaše riziko.
- 4Pi veľa vody. Pomáha vypláchnuť kyselinu močovú zo systému, čím uvoľňuje vaše kĺby. Pite viac, ako bežne pijete - najmenej 8 až 16 8 -gramových pohárov každý deň.
- 5Zhodnoťte príjem vitamínov a liekov proti bolesti. Ľudia, ktorí užívajú veľa vitamínov obsahujúcich niacín a tiež niektoré voľne predajné lieky, majú zvýšené riziko vzniku dny. Ak máte tendenciu užívať veľa vitamínov a liekov, porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ako môžu ovplyvniť vašu dnu. Nasledujúce doplnky a lieky vás môžu vystaviť riziku vzplanutia:
- Niacín
- Aspirín
- Diuretiká
- Cyklosporín
- Levodopa
V kroku 1 sa dozviete viac o spôsoboch zníženia kyseliny močovej na zvládnutie alebo odstránenie dny.
Časť 3 z 3: vyskúšanie liekov a iných liečebných postupov
- 1Zmiernite bolesť pri vzplanutí pomocou liekov zmierňujúcich bolesť. Dna je jedným z najbolestivejších typov artritídy a keď dôjde k vzplanutiu, lieky môžu byť veľkou pomocou. Je dôležité porozprávať sa so svojím lekárom o liečebnom pláne, ktorý bude pre vaše telo zdravý. Váš lekár môže v závislosti od stupňa bolesti predložiť nasledujúce možnosti:
- Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID). Tieto sú k dispozícii na voľnom trhu.
- Kortikosteroidy, ako je prednizón.
- Kolchicín. Tento liek funguje najlepšie, ak ho užijete počas prvých 12 hodín od akútneho záchvatu.
- 2Vyliečte sa zo základných príčin. Dna nie je vždy dôsledkom konzumácie príliš veľkého množstva mäsa a iných potravín bohatých na puríny. Niekedy je to dôsledok neschopnosti tela zbaviť sa kyseliny močovej z iných dôvodov. Ak sa vás týka jeden z nasledujúcich problémov, budete potrebovať správnu liečbu, aby ste mali dnu pod kontrolou:
- Niektorí ľudia s dnou majú enzýmový defekt, ktorý telu veľmi sťažuje odbúravanie purínov.
- Niektorí ľudia majú dnu v dôsledku vystavenia olovu v životnom prostredí.
- Ľudia, ktorí podstúpili transplantáciu orgánu, sú obzvlášť náchylní.
- 3Pozrite sa na nové terapie dny. Pretože dna stúpa, stále sa testujú nové terapie a lieky. Ak dna ovplyvňuje vašu kvalitu života a konvenčné spôsoby jej liečby nefungujú, porozprávajte sa so svojím lekárom o preskúmaní všetkých svojich možností.
Prečítajte si tiež: Ako liečiť alergickú reakciu na tvári?
Otázky a odpovede
- Koľko dní je potrebné užívať liek s kyselinou močovou?Ak máte radi prírodné kúry, môžete si na dnu vziať 1 polievkovú lyžicu čistej višňovej šťavy denne. Samozrejme, budete sa musieť držať ďalej od červeného mäsa a arašidového masla.
- Ako dlho bude dna trvať?Príznaky dny môžu trvať až týždeň v závislosti od závažnosti záchvatu. Počas dňa vypite dobré množstvo vody a užite tablety Allopurinolu.
- Aký druh ovocia mám jesť, ak mám vysokú hladinu kyseliny močovej?Jablká, bobule, čerešne, jahody a pomaranče. V zásade akékoľvek ovocie bohaté na vitamín C.
- Je losos dobrým zdrojom rýb na jedenie, ak trpím dnou?Nie, na dnu nie je dobré žiadne jedlo s vysokým obsahom živočíšnych bielkovín. Najlepšie je rastlinné jedlo. Mali by ste jesť zeleninu, fazuľu a strukoviny.
- Môže zdvíhanie ťažkých vecí spôsobiť dnu?Dna je spôsobená vysokou hladinou kyseliny močovej, ktorá vo vašich kĺboch vytvára kryštály. Zdvíhanie ťažkých vecí nezvyšuje hladinu kyseliny močovej
- Môže dna postihnúť prsty?Dna môže postihnúť akýkoľvek oslabený alebo poškodený kĺb. Poznám niekoľko ľudí s dnou, ktorí prisahajú na vodu a cvičia. Hydratácia je kľúčom k rozpusteniu kryštálov kyseliny močovej.
- Zvyšuje alkohol v mojom tele kyselinu močovú?Alkohol spôsobuje, že obličky namiesto kyseliny močovej vylučujú alkohol. To znamená, že zvyšuje hladinu kyseliny močovej vo vašom tele.
- Čo sú to strukoviny?Akýkoľvek druh fazule: čierna fazuľa, pinto fazuľa, sója, pinto fazuľa, fazuľa tmavá, fazuľa, atď.
- Ako zistím, že ide o dnu a nie o niečo iné?Klasickými príznakmi dny je intenzívna bolesť, ktorá sa vyvíja veľmi rýchlo (niekoľko hodín), často v noci. Kĺb bude opuchnutý, bolestivý, červený a horúci a pod kožou sa môžu nachádzať malé hrudky. V niektorých prípadoch majú ľudia aj zvýšenú teplotu.
Nezodpovedané otázky
- Môžem dostať dnu v kolenách?
Komentáre (14)
- Zvýšila sa mi hladina kyseliny močovej a bol som taký znepokojený. Dala som na rady svojho lekára, ale akej starostlivosti sa chcem venovať? To sa tu veľmi pekne ukázalo. Vďaka.
- Vyčistená príčina dny a jej odstránenie prijatím určitých potravín a tekutín. Článok užitočný pre priemerného postihnutého.
- Časť 1, Riadenie stravy a Časť 2, Zmena životného štýlu sa zdá byť veľmi zaujímavá. Idem skúsiť. Ďakujem.
- Všetko, čo je napísané vyššie, je pravda, na základe mojich skúseností a pozorovania ako osoby, ktorá má dnu. Potom, čo som zjedol kivi, ananás a dlhé dni som jedol ryby a iné mäso, spustila sa dna. Teraz to cítim druhý deň, povzdych...
- Považoval som za veľmi užitočné udržať si svoje dobré zdravie.
- Veľmi informatívne. Ďakujem.
- Skúsim niektoré z vašich návrhov, ďakujem.
- Tento článok bol mimoriadne užitočný pri porozumení, prevencii a liečbe záchvatov dny. Nasledoval som režim NSAID a bolesť, ktorú vzplanutie spôsobilo, sa okamžite zmiernila.
- Veľmi jednoduché a zrozumiteľné aj pre nelekárov. Veľmi užitočný.
- Nevedela som o žiadnej diéte, ktorá by pomohla. Teraz už mám jasno v tom, čo nejesť.
- Uricel veľmi rýchlo zastavuje bolesť, objednám si ju z Amazonu a je to najrýchlejší spôsob, akým ju môžem prijať! Ale naozaj by si to mal brať 29 dní, s zistil som! Ďakujem Uricel, zachránil si ma!
- Dostal som potrebné informácie. Vďaka.
- Veľmi užitočné informácie.
- Veľmi užitočné pre ľudstvo pre zdravý život.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
