Ako vyliečiť metatarzalgiu?
Iné voľne predajné lieky proti bolesti, vrátane naxoprenu a aspirínu, môžu tiež pomôcť zvládnuť bolesť metatarsalgie.
Metatarsalgia je bežný a často bolestivý stav spôsobený zápalom v oblasti chodidla. Je to bežný problém medzi športovcami, staršími ľuďmi a tými, ktorí nosia nepodporovanú obuv, ale vo všeobecnosti je veľmi liečiteľný. Ošetrenie akejkoľvek okamžitej bolesti môže často spočinúť na chodidle, priložením ľadových obkladov na akýkoľvek opuch a pri použití voľne predajných protizápalových liekov proti bolesti. Dlhodobé riadenie je často možné prechodom na cvičenia s nízkym dopadom, diétou na udržanie zdravej hmotnosti a používaním podporných podložiek a vložiek do nôh.
Metóda 1 z 3: starostlivosť o metatarsalgiu doma
- 1Odpočívajte na postihnutej nohe. Minimalizujte tlak na nohu a nechajte ju odpočívať, kedykoľvek pocítite bolesť. Po dlhšom státí alebo chôdzi zdvihnite nohu. Zastavte akúkoľvek fyzickú aktivitu, ak si všimnete, že spôsobuje bolesť alebo ju ešte zhoršuje.
- Možno sa budete musieť vyhýbať športom s vyšším nárazom, ako je beh, basketbal, futbal alebo aktivitám s veľkým skokom alebo nárazom, kým sa vám noha zahojí. To môže trvať 10 dní až niekoľko mesiacov. Namiesto toho sa rozhodnite pre cvičenia s nízkym nárazom, ako je plávanie alebo jazda na bicykli.
- 2Na postihnuté miesto naneste ľadový obklad, aby ste zmiernili opuch a bolesť. Hrsť ľadu zabaľte do uteráka alebo použite komerčný balíček ľadu a priložte ho na bolestivé miesto naraz na 20 minút. Ľadový obklad naneste vždy, keď uvidíte opuch alebo bolesť. Nezabudnite medzi jednotlivými aplikáciami nechať ľadový obklad mimo členku aspoň 30 minút.
- 3Na zníženie bolesti užívajte ibuprofén. Voľne predajné lieky proti bolesti, ako je ibuprofén, môžu pomôcť minimalizovať opuchy a dočasne zmierniť bolesť. Odporúčaná dávka pre priemerného dospelého je 200 až 400 mg perorálne každých 4 až 6 hodín podľa potreby. Ak máte akékoľvek pretrvávajúce zdravotné problémy alebo pravidelne užívate iné lieky, pred užitím akýchkoľvek nových liekov sa porozprávajte so svojím lekárom.
- Iné voľne predajné lieky proti bolesti, vrátane naxoprenu a aspirínu, môžu tiež pomôcť zvládnuť bolesť metatarsalgie.
- Vyhnite sa dlhodobému užívaniu ibuprofenu, pokiaľ nie ste pod dohľadom lekára. Ak užívate iné lieky denne vrátane ACE inhibítorov, porozprávajte sa so svojím lekárom o možných liekových interakciách predtým, ako užijete akékoľvek voľne predajné lieky proti bolesti.
V zriedkavých prípadoch môže byť na liečbu bolesti metatarsalgie potrebná chirurgická intervencia, ktorú nemožno zmierniť. - 4Zabaľte nohu do kompresného obväzu. Pomôžte zvládnuť pretrvávajúci opuch a bolesť tým, že si omotáte nohu kompresným obväzom. Začnite od prstov na nohách a postupujte po nohách. Ak je to možné, požiadajte svojho lekára, zdravotnú sestru alebo fyzického terapeuta, aby vám ukázali, ako správne prvýkrát zabaliť obväz.
- Váš lekár vám môže poskytnúť kompresný obväz. Ak nie, tieto obväzy sú ľahko dostupné vo väčšine lekární a drogérií.
Metóda 2 z 3: Liečba metatarsalgie prostredníctvom zmien životného štýlu
- 1Jedzte vyváženú stravu, aby ste si udržali zdravú hmotnosť. Zdravá strava vám môže pomôcť dosiahnuť alebo udržať si zdravú hmotnosť. To zase znižuje tlak na vašu nohu, čo pomáha zmierniť bolesť. Pokúste sa jesť vyváženú stravu, ktorá obsahuje asi 10-35% bielkovín, 20-35% zdravých tukov a 45-65% uhľohydrátov.
- Pokúste sa zamerať príjem sacharidov na komplexné sacharidy, ako je ovocie, fazuľa, celozrnné produkty a zelenina.
- Väčšina vašej stravy by mala pozostávať z protizápalových potravín. Patria sem potraviny ako listová zelenina, čerstvá zelenina, ovocie, fazuľa, ryby, bylinné čaje a olivový olej.
- 2Cvičte pravidelne s použitím tréningových metód s nízkym dopadom. Cvičenie s malým nárazom pomáha udržať zdravú váhu a prinavrátiť chodidlu celý rozsah pohyblivosti. Kým sa zotavíte, vyskúšajte si cvičenia ako chôdza, eliptický trenažér, plávanie, bicyklovanie, veslovanie, jóga a tai chi. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo telesným terapeutom, aby ste zistili, ako dlho by ste mali udržiavať pravidelný cvičebný program.
- Niektorí ľudia sa musia držať cvičenia s nízkym dopadom niekoľko týždňov až niekoľko mesiacov po počiatočnej liečbe metatarsalgie. Ostatní budú musieť prejsť na rutinu s nízkym vplyvom na niekoľko mesiacov, rokov alebo dokonca natrvalo.
- 3Na zaistenie nepretržitej podpory používajte v topánkach metatarzálne podložky a podpery klenby. Metatarzálne podložky a podpery klenby sú k dispozícii na voľnom predaji vo väčšine lekární a mnohých obchodov s obuvou. Denné používanie týchto obuvi môže zvýšiť vašu podporu a minimalizovať bolesť, najmä ak v rámci práce pravidelne chodíte alebo stojíte.
- Vložky je možné prispôsobiť aj na mieru, ak nemôžete nájsť tie, ktoré fungujú bez lekárskeho predpisu. Ak vám voľnopredajné vložky nepomáhajú od bolesti alebo sa ešte zhoršujú, porozprávajte sa so svojím lekárom o možnostiach prispôsobených na mieru.
Váš lekár alebo pedikér vám môže pomôcť vybrať značku obuvi, ktorá bude fungovať pri vašej metatarzalgii. - 4Vymeňte svoju obuv za cvičebnú s odpruženou podrážkou. Nosenie širšej obuvi s odpruženou podrážkou môže pomôcť predchádzať budúcej bolesti súvisiacej s metatarzalgiou. Vymeňte svoje topánky za pohodlné, odpružené štýly a staré topánky vymeňte hneď, ako sa opotrebujú.
- Váš lekár alebo pedikér vám môže pomôcť vybrať značku obuvi, ktorá bude fungovať pri vašej metatarzalgii. S výberom pohodlného páru vám môže pomôcť aj obchod s obuvou, ktorý sa špecializuje na predaj ortopedickej a inej špeciálnej obuvi.
- Pokúste sa čo najviac vyhnúť vysokým podpätkom. Topánky bez podpory klenby, ako napríklad žabky, je možné použiť na krátke aktivity, ako je napríklad kontrola pošty, ale nemali by ste ich nosiť na dlhšie aktivity.
- 5Udržujte si zdravú váhu. Prenášanie nadváhy môže zhoršiť vaše príznaky metatarsalgie. Pretože vstávanie vytvára na vašu nohu dvakrát väčší tlak, ako je vaša celková telesná hmotnosť, prenášanie nadváhy môže mať na vaše nohy veľký vplyv. Ak máte nadváhu, je dobré schudnúť.
Metóda 3 z 3: vyhľadanie lekárskej pomoci
- 1Na akúkoľvek pretrvávajúcu alebo zhoršujúcu sa bolesť si dohodnite stretnutie s lekárom. Drobnú metatarsalgiu je niekedy možné liečiť doma pomocou manažmentu bolesti a zmeny životného štýlu. Bolesť trvajúca viac ako 2-3 týždne alebo zhoršujúca sa bolesť alebo opuch môžu vyžadovať návštevu lekára. Váš lekár alebo špecialista na športové úrazy môže pomocou röntgenového žiarenia, ultrazvuku alebo magnetickej rezonancie hľadať komplikácie a ďalšie poškodenia.
- Pretože metatarsalgiu je možné často liečiť doma, menšie bolesti nie vždy vyžadujú návštevu lekára alebo diagnostiku. Prebiehajúca alebo zhoršujúca sa bolesť by však mala byť skontrolovaná čo najskôr, aby ste sa uistili, že iné podmienky nie sú zodpovedné za problém alebo k nemu neprispievajú.
- Problémy ako artritída a degenerácia kostí môžu spôsobiť, že sa metatarsalgia ťažko uzdraví.
Niektorí ľudia sa musia držať cvičenia s nízkym dopadom niekoľko týždňov až niekoľko mesiacov po počiatočnej liečbe metatarzalgie. - 2Zoznámte sa s telesným terapeutom, ktorý sa špecializuje na problémy s nohami. Ak aj napriek pravidelnej liečbe naďalej pociťujete bolesť, môžete zvážiť spoluprácu s telesným terapeutom. Pozrite sa na ten, ktorý sa špecializuje na nohy. Ak ste v USA, webová stránka Európskej fyzikálnej terapie vám môže pomôcť nájsť špecialistu vo vašej oblasti.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o vyhľadaní fyzického terapeuta vo vašej oblasti. Môžu vám pomôcť nájsť človeka, ktorý splní vaše konkrétne potreby. Overte si to aj u svojho poistenia, pretože niektorí poskytovatelia môžu byť krytí vašim plánom zdravotnej starostlivosti.
- 3Opýtajte sa svojho lekára, ak je potrebná operácia. V zriedkavých prípadoch môže byť na liečbu bolesti metatarsalgie potrebná chirurgická intervencia, ktorú nemožno zmierniť. Ak liečba nefunguje a váš lekár vylúčil iné potenciálne príčiny bolesti, porozprávajte sa s ním o vašich chirurgických možnostiach. Budú schopní skontrolovať chirurgický proces a spojiť vás so špecialistom.
- V závislosti od príčiny a závažnosti vášho stavu môžu potenciálne operácie zahŕňať premiestnenie kladivka, premiestnenie kosti a chirurgický zákrok. Zotavenie z týchto postupov môže trvať 3-6 mesiacov.
Prečítajte si tiež: Ako predísť holenným dlahám?
Komentáre (1)
- Začal som s venčením psov pred šiestimi mesiacmi a nedávno ma začala bolieť noha. To spôsobuje, že krívam. Mám kladivkové prsty roky. Po prečítaní tohto názoru verím, že príčinou môže byť metatarzalgia, a budem sa riadiť radami.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
