Ako zabrániť vzniku modrín?
Aby ste predišli vzniku podliatin, skúste užívať denný doplnok, ako je bromelaín alebo arnika, ktorý môže pomôcť zmierniť opuch a zápal, ktoré spôsobujú modriny. Modrinu môžete tiež obmedziť dennými doplnkami, ktoré pomáhajú s obehovým zdravím, ako je vitamín C, hesperidon alebo rutín. Ak sa vám ľahko tvoria modriny, vyhnite sa doplnkom, ktoré vám zriedia krv, ako napríklad vitamín E, gingko biloba, zázvor a cesnak. Okrem toho pri športovaní noste prilby, športové vypchávky a chrániče holene, ktoré chránia vašu pokožku pred nárazmi, ktoré spôsobujú tvorbu modrín. Ak chcete získať ďalšie informácie od nášho spoluautora Medical, napríklad o tom, ako liečiť modrinu, pokračujte v čítaní!
Aby ste predišli vzniku podliatin, skúste užívať denný doplnok, ako je bromelaín alebo arnika, ktorý môže pomôcť zmierniť opuch a zápal, ktoré spôsobujú modriny.
Modriny vznikajú, keď vaše telo dostane náraz, ktorý poškodí kapiláry pod kožou. Ak sa zraníte, podliatiny sú normálne. Ak dôjde k vzniku modrín bez poranenia, považuje sa to za nadmerné a mali by ste vyhľadať lekársku pomoc. Väčšina podliatin je drobných, aj keď môžu byť bolestivé a často vyzerajú horšie, ako sú. Existujú spôsoby, ako môžete zabrániť vzniku modrín užívaním doplnkov stravy, zmenou stravy a hodnotením celkového zdravia.
Metóda 1 zo 4: používanie doplnkov na minimalizáciu modrín
- 1Skúste doplnok s bromelaínom. Bromelain, doplnok odvodený z ananásových stoniek, môže pomôcť znížiť tvorbu modrín a opuchov odbúravaním krvných bielkovín. Môžete si ho vziať aj po modrinách, aby ste sa pokúsili urýchliť proces hojenia.
- Skúste každý deň jednu 500-mg pilulku alebo dva 250-mg pilulky.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako vyskúšate tento doplnok.
- 2Vezmite si arniku. Arnica montana je prírodný liek na liečbu modrín, ktorý sa používa na zníženie opuchov a zápalu. Na minimalizáciu podliatin môžete užívať doplnky. Pred užitím arniky sa poraďte so svojim lekárom.
- Ak máte modrinu, môžete na ňu naniesť arnikovú masť alebo gél, ktorý sa osvedčil pri liečbe modrín. Môžete si ho kúpiť v lekárni. Aplikujte ho na modrinu denne, aby ste znížili otlaky a zápaly pokožky.
- 3Užívajte doplnky na podporu obehového zdravia. Pridanie určitých doplnkov do vašej stravy môže pomôcť znížiť riziko vzniku modrín. Užívanie vitamínu C, hesperidínu alebo rutínu môže pomôcť. Skúste 400 mg každého doplnku. Pred začatím akýchkoľvek doplnkov sa poraďte so svojím lekárom.
- Môžete tiež jesť viac potravín obsahujúcich vitamín C a flavonoidy. Vitamín C sa nachádza v citrusových plodoch, zeleni ako špenát, jahody, paradajky, paprika a brokolica. Flavonoidy môžete získať z mrkvy a marhúľ.
- 4Vyhnite sa doplnkom na riedenie krvi. Ak sa vám ľahko tvoria modriny, možno budete chcieť obmedziť niektoré zo svojich doplnkov. Vitamín E, ženšen, gingko biloba, zázvor a cesnak sú všetky riedidlá krvi a môžu zvýšiť vašu šancu na vznik modrín. Obmedzte množstvo týchto doplnkov.
- Ak sa chystáte na operáciu, zastavte tieto doplnky niekoľko týždňov pred zákrokom.
Ako môžem zabrániť vzniku modrín pri operácii katarakty?
Metóda 2 zo 4: Zmena životného štýlu
- 1Znížte príjem alkoholu. Alkohol môže zriediť krv a spôsobiť ľahšie pomliaždenie. Aby ste predišli vzniku modrín, obmedzte množstvo alkoholu, ktoré pijete. Ak sa chystáte na zákrok, ktorý môže spôsobiť modriny, niekoľko dní pred ním nepite.
- 2Zaraďte do svojho jedálnička potraviny obsahujúce bioflavonoidy. Bioflavonoidy pomáhajú posilniť vaše cievy a spojivové tkanivo. Silné kapiláry pomáhajú znižovať riziko vzniku modrín. Jedzte viac jedál, ako sú tmavé listové zelené, hrozno, tmavé bobule, cibuľa a cesnak.
- 3Jedzte viac ovocia a zeleniny. Zvýšenie množstva ovocia a zeleniny vo vašej strave dodá vášmu telu živiny, ktoré potrebuje, aby sa zabránilo tvorbe modrín, ako je vitamín C a vitamín K.
- Vitamín C obsahuje citrusové ovocie, zelenina ako špenát, jahody, paradajky, paprika a brokolica. Vitamín K obsahuje zelená listová zelenina, ružičkový kel, kapusta, brokolica a uhorky.
- 4Pri fyzických aktivitách noste ochranné vybavenie. Ochrana proti opotrebovaniu môže pomôcť znížiť riziko vzniku modrín. Pri športe, pobyte vonku alebo dokonca pri práci sa môžete pomliaždiť pri nárazoch, pádoch alebo iných prekážkach.
- Noste prilby, športové vypchávky alebo chrániče holene. Môžete tiež skúsiť pomôcť dlhými nohavicami a rukávmi.
- Ak sa chystáte na dlhšie slnko, mali by ste tiež nosiť ochranný odev a opaľovací krém. pokožka poškodená slnkom má väčšiu pravdepodobnosť vzniku modrín.
To pomôže kontrolovať prietok krvi do oblasti a môže zabrániť vzniku modrín.
Metóda 3 zo 4: Hľadanie základných zdravotných stavov
- 1Porozprávajte sa so svojim lekárom. Ak sa obávate, že máte základnú poruchu, kvôli ktorej sa vám ľahko tvoria modriny, povedzte to svojmu lekárovi. Môžu vykonať testy, aby zistili, či existuje nejaký stav, ktorý by vám mohol spôsobiť pomliaždenie v dôsledku ľahkých nárazov alebo veľmi malých poranení.
- Informujte svojho lekára o akýchkoľvek ďalších príznakoch, ktoré môžu byť príznakmi väčších porúch.
- 2Opýtajte sa svojho lekára, ak máte poruchu krvných doštičiek. Poruchy krvných doštičiek, ako napríklad choroby, ktoré sú základom chorôb, ako je leukémia alebo AIDS, môžu spôsobiť zvýšenú tvorbu modrín. Ak máte príliš málo krvných doštičiek, môžete okrem častejších podliatin trpieť aj zvýšeným krvácaním alebo tmavočervenými alebo purpurovými modrinami.
- Ak máte obavy zo zvýšenej tvorby modrín, navštívte lekára.
- 3Ak je to možné, prestaňte užívať riedidlá krvi. Riedidlá krvi môžu spôsobiť zvýšenú tvorbu modrín. Ak užívate lieky na riedenie krvi, ako je warfarín alebo heparín, požiadajte lekára, aby vám urobil PT test, aby zistil, či môžete znížiť dávku alebo vylúčiť užívanie liekov na riedenie krvi. Ak sa vám nedajú vybrať riedidlá krvi, buďte opatrnejší v situáciách, ktoré vám môžu spôsobiť modriny - liek vás bude náchylnejší na tvorbu modrín.
- Ak ste v poslednom čase užívali lieky na riedenie krvi, ale už ich nepoužívate, stále vám môže hroziť zvýšená tvorba modrín. Účinky sa po krátkom čase stratia.
- 4Skontrolujte príznaky poruchy zrážania krvi. Poruchy zrážania krvi, ako je nedostatok vitamínu K alebo hemofília, môžu spôsobiť zvýšený výskyt podliatin, keď sa krv zráža pod kožou dlhšie. Ak drobné poranenia spôsobia veľké, hlboké modriny, môžete mať poruchu zrážanlivosti. Budete mať aj ďalšie príznaky, ako napríklad krvácanie z nosa, bolestivé alebo tesné kĺby, krv v moči alebo vo výkaloch alebo nadmerné krvácanie.
- Hemofília je dedičná porucha, preto si nechajte skontrolovať, či ju nemá niekto z vašej rodiny.
- Ak si myslíte, že môžete mať poruchu zrážanlivosti, navštívte lekára. Poruchu môžete napraviť zmenami stravy, cvičením a liekmi na zriedenie krvi na predpis.
Vyhnite sa užívaniu NSAID (Aleve) a aspirínu na úľavu od bolesti, pretože spôsobujú zriedenie krvi a môžu spôsobiť modriny.
Metóda 4 zo 4: Ošetrenie možnej modriny
- 1Zdvihnite a odpočívajte zranené miesto. Udržujte oblasť, ktorá bola zranená, vyvýšenú. Položte ho na stoličku alebo lakťovú opierku alebo zostaňte sedieť. To pomôže kontrolovať prietok krvi do oblasti a môže zabrániť vzniku modrín. Ak môžete, odpočívajte na akejkoľvek časti tela, ktorej si ublížite.
- 2Naneste ľad. Ľad môže pomôcť spomaliť prietok krvi do poranenej oblasti, pomôcť pomalšiemu vývoju podliatiny alebo zabrániť jeho tvorbe. Môžete použiť balíček ľadu, zabaliť ľad uterákom alebo použiť mrazené vrecko zeleniny zabalené v utierke.
- Nechajte ľadový obklad na ploche 10 minút. Potom počkajte najmenej 20 minút, než nanesiete ďalší ľad.
- Nikdy nedávajte ľad priamo na pokožku, pretože by mohla poškodiť pokožku.
- 3Užívajte voľne predajné lieky proti bolesti. Ak je zranená oblasť mimoriadne bolestivá, môžu vám pomôcť mierne úľavy od bolesti. Pomôcť môžu acetaminofén (Tylenol) a ibuprofén (Advil). Ibuprofén tiež pomáha zmierniť opuchy.
- Vyhnite sa užívaniu NSAID (Aleve) a aspirínu na úľavu od bolesti, pretože spôsobujú zriedenie krvi a môžu spôsobiť modriny.
- 4Ak sa vám ľahko tvoria modriny, navštívte lekára. Okrem toho, ak je modrina extrémne bolestivá a/alebo sa po niekoľkých dňoch nezačne hojiť, vyhľadajte lekársku pomoc.
- Tiež by ste mali navštíviť lekára, ak sa objavia modriny a nie ste si istí, odkiaľ pochádzajú.
Prečítajte si tiež: Ako sa vysporiadať s nadmerným potením (hyperhidrózou) na dovolenke?
Otázky a odpovede
- Na veľmi citlivých miestach, ako napríklad na kosti alebo na kolene, sa mi robia poriadne modriny. Ako to môžem zastaviť?Len buďte veľmi opatrní. Opýtajte sa svojho lekára, či môžete mať stav, ktorý vám spôsobuje ľahšie podliatiny.
- Prečo by som zrazu dostal modriny na nohách bez vysvetlenia?Ak sa vám vytvoria modriny a neviete, odkiaľ pochádzajú, vyhľadajte lekársku pomoc. To môže byť znakom závažných zdravotných komplikácií.
- Čo môžem robiť s pomliaždenou kosťou chvosta?Vezmite si voľne predajný liek proti bolesti a na zmiernenie bolesti a opuchu použite ľad.
- Naznačujú modriny nedostatok vitamínu K?Nie vždy. Niektorí ľudia jednoducho robia modriny viac ako ostatní. Ak sa vám v najmenších veciach dosť často tvoria modriny, navštívte lekára a dajte si urobiť krvný test.
- Ako môžem zabrániť vzniku modrín pri operácii katarakty?Skúsený chirurg by nespôsobil podliatiny oka. Zaistite, aby váš lekár mal potrebné lekárske licencie a skúsenosti na vykonávanie tejto operácie.
Komentáre (2)
- Pomôcť bolo nemasírovať modrinu a udržiavať ju vyvýšenú.
- Podliatina okolo paličky od sestry je miesto, odkiaľ pochádza môj hematóm, práve som si prečítala informácie. Vďaka!
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
