Ako identifikovať príznaky cukrovky pred cukrovkou?

Hladiny glukózy v krvi 100-125 mg/dl naznačujú prítomnosť prediabetu, pretože hladina glukózy v krvi je vysoká, ale nie taká vysoká, aby sa dala klasifikovať ako diabetes.

Predtým, ako sa u ľudí vyvinie cukrovka 2. typu, majú takmer vždy „prediabetes“. To znamená, že majú hladiny glukózy v krvi vyššie ako normálne, ale ešte nie sú dostatočne vysoké na to, aby mohli byť diagnostikované ako cukrovka. Prediabetes je významným rizikovým faktorom cukrovky 2. typu a je spojený aj so zvýšeným rizikom kardiovaskulárnych chorôb. Našťastie, ak je prediabetes zachytený dostatočne skoro, stav je možné zvrátiť prechodom na zdravšiu výživu a životný štýl. Začnite krokom 1 nižšie a zistite viac.

Časť 1 zo 4: identifikácia symptómov prediabetu

1

Hľadaj zvýšený smäd a hlad. Dva z najnápadnejších symptómov prediabetu sú zvýšený hlad a zvýšený smäd. Prediabetes spôsobuje, že častejšie močíte, čo má za následok stratu tekutín. Táto strata tekutín vedie k zvýšenému smädu.

1
- Strata tekutiny navyše vašej krvi sťažuje transport energie (vo forme glukózy) do buniek tela. Ako sa vaše telo snaží tento nedostatok energie kompenzovať, zistíte, že jete väčšie množstvo jedla a budete pociťovať hlad častejšie.

1

Hľadaj časté močenie. Jedným z najzrejmejších symptómov prediabetu je zvýšené močenie, ktoré sa môže náhle vyvinúť. K tomu dochádza v dôsledku zvýšených hladín glukózy v krvi, pretože nie všetku glukózu je možné absorbovať späť do krvného obehu. To spôsobuje vyššie hladiny glukózy v moči, ktorá čerpá vodu z krvi a má za následok zvýšené močenie.

1
- Ľudia s prediabetikom môžu mať denný výdaj moču od 4 litrov (1,1 US gal) až do 30 litrov (7,9 US gal). Ďalším spôsobom, ako potvrdiť prediabetes, je vyhľadať vysokú hladinu glukózy v moči.

1

Hľadaj svalovú slabosť a únavu. Keď telo stratí veľké množstvo tekutín (v dôsledku zvýšeného močenia), krv nie je schopná transportovať potrebnú energiu do bunky tela, čo vedie k svalovej slabosti a únave. Výsledkom je, že sa pacienti s prediabetikom môžu cítiť neustále unavení a bez energie.

1

Hľadaj rozmazané videnie. Keď sú hladiny cukru v krvi dlhodobo vysoké, môže sa telesná voda vtiahnuť do očných šošoviek a spôsobiť ich opuch. To vedie k zhoršeniu zraku v stave známom ako diabetická retinopatia. Je to bežná komplikácia diabetu 2. typu.

1

Hľadajte bolesť alebo znecitlivenie v končatinách. Keď je krvná glukóza nedostatočne kontrolovaná, krvné cievy v celom tele začnú fungovať abnormálne a podliehajú štrukturálnym zmenám, ktoré majú za následok nedostatočné prekrvenie končatín. To vedie k bolesti a necitlivosti v rukách a nohách.

1
- Bolesť je ostrá a štípajúca, zatiaľ čo necitlivosť sa dá opísať ako brnenie alebo smiešny pocit v postihnutej oblasti.
Hladina glukózy v krvi 200 mg/dl alebo vyššia je indikáciou diabetu 2. typu alebo diabetes mellitus.

1
- Znížený prietok krvi môže tiež zabrániť správnemu hojeniu rán, čo je ďalším znakom prediabetu.

1

Hľadaj erektilnú dysfunkciu. Jednou z komplikácií diabetu je "autonómna neuropatia", ktorá môže u pacientov mužského pohlavia spôsobiť impotenciu. Autonómna neuropatia spôsobuje poškodenie nervov a tepien v oblasti genitálií, čo narúša prietok krvi potrebný na erekciu.

Časť 2 zo 4: diagnostika pre-diabetu

1

Vykonajte test glykozylovaného hemoglobínu. Tiež známy ako test HbA1C, test glykozylovaného hemoglobínu sa vykonáva na diagnostiku prediabetov a cukrovky bez toho, aby sa vyžadovalo hladovanie. Používa sa na meranie priemernej hladiny glukózy v krvi v tele počas dvoch až troch mesiacov.

1
- Výsledky A1C 5,7% až 6,4% zvyčajne vedú k diagnóze prediabetes, zatiaľ čo výsledok 6,5% alebo vyšší potvrdzuje prítomnosť diabetu.

1

Vykonajte test plazmatickej glukózy nalačno. Test glukózy v plazme nalačno sa vykoná potom, čo pacient osem hodín nalačno (nejedol a nepil). Počas tohto testu sa odoberie vzorka krvi, potom sa plazma oddelí od krvi a zmieša sa s rôznymi ďalšími látkami na testovanie hladiny glukózy.

1
- Hladiny glukózy v krvi 100-125 mg/dl naznačujú prítomnosť prediabetu, pretože hladina glukózy v krvi je vysoká, ale nie taká vysoká, aby sa dala klasifikovať ako diabetes.

1
- Hladina glukózy v krvi 126 mg/dl alebo vyššia naznačuje prítomnosť cukrovky 2. typu na diabetes mellitus. To znamená, že telo si nedokáže vyrobiť dostatočné množstvo inzulínu, vyvinie si voči nemu inzulínovú rezistenciu alebo ho nevie správne využiť.

1

Vykonajte orálny test tolerancie glukózy. Vykonáva sa orálny test tolerancie glukózy (OGTT), aby sa zistila schopnosť pacienta zvládnuť konkrétne množstvo glukózy. Najprv sa odoberie vzorka krvi a testuje sa na hladinu glukózy. Potom, o dve hodiny neskôr, je pacient požiadaný, aby vypil veľký nápoj obsahujúci vopred odmerané množstvo glukózy. Odoberie sa a testuje sa ďalšia krv a obe vzorky sa porovnajú, aby sa určilo, ako dobre telo spracovalo glukózu.

1
- Hladina glukózy v krvi 140-199 mg/dl bude zvyčajne viesť k diagnostike prediabetu. To znamená, že hladina glukózy v krvi je relatívne vysoká, ale nie je dostatočne vysoká na to, aby sa dala klasifikovať ako cukrovka. Prediabetes však stále zvyšuje u pacienta riziko vzniku cukrovky 2. typu, cievnej mozgovej príhody a srdcových chorôb.

1
- Hladina glukózy v krvi 200 mg/dl alebo vyššia je indikáciou diabetu 2. typu alebo diabetes mellitus. To znamená, že telo si nedokáže vytvoriť dostatočné množstvo inzulínu, vyvinula si voči nemu inzulínovú rezistenciu alebo ho nevie správne využiť. Ľudia s týmto ochorením majú väčšiu pravdepodobnosť srdcových chorôb a mozgovej príhody.

Časť 3 zo 4: Zvrat pred cukrovkou

1

Jedzte potraviny s nízkym glykemickým indexom. Glykemický index je stupnica používaná na meranie účinku uhľohydrátov na hladinu cukru v krvi. Aby sa prediabetes zvrátil, je dôležité jesť potraviny s nízkym glykemickým indexom -pretože to obmedzuje kolísanie hladiny glukózy v krvi a pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi.

1
- Medzi potraviny s nízkym GI patrí zelenina ako avokádo, špargľa, ružičkový kel, karfiol, kel, špenát, huby, ovocie ako jablká, banány, hrozno a bobule, semená ako ľanové semená a sezamové semená a orechy ako mandle, kešu a vlašské orechy.

1
- Môžete tiež jesť väčšinu morských plodov, hydinu a mäso pasúce sa na pastve a zrná ako ovos, otruby, hnedú ryžu, quinoa, raž, pohánku, jačmeň a celozrnnú pšenicu.

1
- Vyhýbajte sa potravinám s vysokou glykemickou hodnotou, ako sú biele zemiaky, biely chlieb a rožky, biela ryža, praclíky, pukance, sušienky, kukuričné lupienky, melón a ananás.

1

Obmedzte príjem tukov na 25% z celkového denného príjmu kalórií. Skúste obmedziť príjem tukov na zhruba 25% z celkového denného príjmu kalórií. V rámci toho by nasýtené a trans -tuky mali tvoriť iba menej ako 10% energetického príjmu.

To znamená, že majú hladiny glukózy v krvi vyššie ako normálne, ale ešte nie sú dostatočne vysoké na to, aby mohli byť diagnostikované ako cukrovka.

1
- Ak chcete obmedziť príjem tukov, zvážte nákup chudšieho mäsa (napríklad kuracieho, morčacieho a chudého bravčového alebo hovädzieho mäsa, ako je napríklad sviečková alebo chuck roast) a mliečnych výrobkov s nízkym obsahom tuku (ako nízkotučné alebo odstredené mlieko a jogurt).

1
- Znížte tiež veľkosť porcií hlavných jedál, mäsa, dezertov a ďalších jedál s vysokým obsahom tuku.

1

Obmedzte príjem soli na približne 1 čajovú lyžičku soli denne. Obmedzte príjem soli na menej ako 2300 miligramov denne - to znamená približne jednu čajovú lyžičku soli.

1
- Pokúste sa vyhnúť pridaniu soli do jedla - na ochutenie jedla použite radšej bylinky a korenie. Vždy skontrolujte štítky na potravinách, aby ste zistili, koľko soli bolo pridané.

1
- Aby ste znížili hladinu sodíka v konzervovanej zelenine, pred prípravou vypustite plechovku a zeleninu opláchnite v čerstvej vode.

1

Ku každému jedlu jedzte viac ovocia a zeleniny. Zvýšte množstvo ovocia a zeleniny, ktoré jete pri každom jedle, pretože vám to pomôže cítiť sa sýto a budete mať menšiu chuť jesť nezdravé jedlá, ktoré spôsobujú nárast hladiny cukru v krvi. Pri každom jedle by mala byť najmenej polovica taniera naplnená ovocím a zeleninou.

1
- Skúste začať jedlo so šalátom alebo vývarom alebo paradajkovou polievkou s veľkým počtom zeleniny. To vám pomôže zjesť viac zeleniny vhodnej pre vás a zároveň vás zasýti, než sa dostanete do kurzov s vyšším obsahom tuku a kalórií.

1
- Nezabudnite, že čerstvé ovocie a zelenina sú zvyčajne zdravšie ako konzervované alebo mrazené.

1

Vyhnite sa sladkostiam a sódy. Soda a cukríky obsahujú vysoké hladiny cukru, čo spôsobuje prudký nárast hladiny glukózy v krvi a zvyšuje pravdepodobnosť vzniku cukrovky. Prejdite radšej na zdravé občerstvenie a ochutené vody.

1

Dosahujte a udržujte si primeranú telesnú hmotnosť. Vaša hmotnosť v mnohých ohľadoch ovplyvňuje vaše zdravie. Nadváha môže viesť k vysokému krvnému tlaku a môže zabrániť tvorbe a správnemu používaniu inzulínu, čo môže viesť k cukrovke 2. typu.

1
- Preto strata iba 5 až 10% vašej celkovej telesnej hmotnosti môže pomôcť znížiť riziko srdcových chorôb a zvrátiť prediabetes. Môžete efektívne schudnúť kombináciou pravidelného cvičenia a zdravej výživy.

1
- Niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu pri chudnutí, je viesť si denník o jedle, do ktorého si zaznamenáte množstvo a typ jedla, ktoré denne zjete. Pomôže vám to identifikovať problémové oblasti a udržať si prehľad. Mali by ste sa tiež pokúsiť zjesť jedlo z menšieho taniera - to váš mozog oklamá, aby ste si mysleli, že ste zjedli viac, ako v skutočnosti máte.

1

Cvičte najmenej 30 minút denne, päť dní v týždni. Pravidelné cvičenie je nevyhnutné pri zvrátení prediabetes - pomáha vám schudnúť; udržuje hladinu glukózy v krvi, krvný tlak a cholesterol pod kontrolou; a pomáha vášmu telu využívať inzulín. Skúste cvičiť 30 minút denne, päťkrát týždenne.

1
- Skúste si nájsť taký druh cvičenia, ktorý by ste robili radi, pretože vám to pomôže cítiť sa oveľa viac motivovaní. Nezáleží na tom, o akú aktivitu ide, či už je to beh, plávanie, veslovanie, tanec alebo kickbox, pokiaľ vám rozprúdi krv a zvýši sa srdcový tep.

1
- Môžete tiež uviesť do svojho každodenného života viac fyzických aktivít pomocou niekoľkých jednoduchých trikov. Skúste použiť schody namiesto výťahu, vystúpite z autobusu niekoľko zastávok pred cieľom a zvyšok cesty prejdete pešo alebo zaparkujete auto ďaleko od vchodu do obchodu s potravinami.
Soda a cukríky obsahujú vysoké hladiny cukru, čo spôsobuje prudký nárast hladiny glukózy v krvi a zvyšuje pravdepodobnosť vzniku cukrovky.

Časť 4 zo 4: Pochopenie prediabetiky

1

Pochopte, čo odlišuje prediabetes od úplného diabetu. V lekárskom zmysle je pre-diabetes známy ako „zhoršená tolerancia glukózy“ alebo „zhoršená glukóza nalačno“. Je to stav, keď je hladina glukózy v krvi vyššia ako je jej normálna hranica, ale nie je dostatočne vysoká, aby sa dala kvalifikovať ako vlastný diabetes.

1
- Jedinci s diagnostikovanou prediabetikou majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku cukrovky 2. typu a majú zvýšené riziko vzniku srdcových chorôb. Dobrou správou však je, že pre-diabetes sa dá zvrátiť, ak postihnutý jedinec prejde na zdravšiu výživu a životný štýl.

1
- Na potvrdenie diagnózy prediabetes váš lekár vykoná test glykémie. Ľudia s hladinami glukózy v krvi 100-125 mg/dl majú „zhoršenú glukózu nalačno“, zatiaľ čo ľudia s hladinami medzi 140-199 mg/dl po orálnom teste glukózovej tolerancie majú „zhoršenú toleranciu glukózy“.

1
- Ľudia s vážnym diabetom majú zvyčajne hladinu cukru v krvi nalačno 126 mg/dl alebo viac. Túto diagnózu je však možné potvrdiť iba vtedy, ak sa rovnaký výsledok dosiahne v dvoch oddelených testoch.

1

Pochopte rizikové faktory vzniku prediabetu. Ľudia, ktorí vyhovujú určitým rizikovým faktorom, majú väčšiu šancu na rozvoj prediabetu. Ľudia s týmito rizikovými faktormi môžu mať prediabetes, aj keď nevykazujú žiadne zjavné príznaky. Rizikové faktory sú rozdelené do dvoch typov; modifikovateľné (alebo reverzibilné) a nemodifikovateľné.

1
- Modifikovateľné rizikové faktory: Patria sem veci ako nadváha, sedavý životný štýl, centrálna obezita, vysoký krvný tlak (140/90 mmHg alebo vyšší), hladina HDL cholesterolu 35 mg/dl alebo nižšia a/alebo triglyceridy hladina 250 mg/dl alebo vyššia.

1
- Nemodifikovateľné rizikové faktory: „ Patria sem veci, ako je vek 45 rokov alebo starší, rodinná anamnéza cukrovky, tehotenstvo alebo tehotenská cukrovka, príslušnosť k určitým etnickým skupinám (afro-európska, ázijská európska, hispánska európska alebo Pôvodom z Európy), ktoré sú predisponované k rozvoju prediabetov.

1
- Ďalším znakom prediabetu je vývoj tmavých škvŕn na koži, najmä na krku, podpazuší, kolenách, kĺboch a lakťoch.

Tipy

Pravidelne navštevujte endokrinológa na vyšetrenie krvi a moču.
Navštívte odborníka na výživu a/alebo odborníka na výživu, ktorý vám pomôže s diétnymi obmedzeniami.

Varovania

Vždy počúvajte rady lekárov, aby ste predišli vzniku cukrovky 2. typu.

Prečítajte si tiež: Ako ovládať kortizol?