Ako bojovať s cukrovkou?

Keď je tento krvný cukor spojený s vyššími hladinami cukru v krvi, ktoré sú typické pre diabetes typu 2, môže dôjsť k dramatickému nárastu cukru.

Cukrovka bude pravdepodobne taká tmavá, ako vám bude visieť nad mysľou, kým neurobíte opatrenia, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s ňou. Tento článok obsahuje niekoľko dobrých informácií o tom, ako bojovať proti cukrovke.

Kroky

1

Majú nižšie čísla glykemického indexu. Sú najužitočnejšie pre každého, kto má cukrovku.
2
Jedzte mandle. Mandle sú perfektné na zvládnutie týchto hladových nutkaní, a preto v žiadnom prípade nenarušia diabetickú úroveň!
- Nesolené mandle, obzvlášť surové, sú plné živín, ktoré je veľmi zdravé prijímať.
- Uchovávajte nádobu alebo misku s gaučom, aby ste si ich mohli zobrať a získať tak praktické občerstvenie, kedykoľvek budete chcieť.
3

Vyskúšajte početné možnosti mäsa s vysokým obsahom bielkovín, vrátane chudého mäsa, tofu a vegánskych jedál, ako je tofu. Skúste ho premiešať, aby ste udržali ústa v zaujme.
4

Prečítajte si etikety na potravinách, pretože veľa vecí v obchode s potravinami obsahuje túto položku. V iných krajinách je táto položka definovaná ako „glukóza/fruktóza“.

Tento článok obsahuje niekoľko dobrých informácií o tom, ako bojovať proti cukrovke.
5

Skúste znížiť svoju pravdepodobnosť vzniku cukrovky prechodom na diétu s vysokým obsahom vlákniny. Výskum ukázal, že ľudia, ktorí jedia viac celozrnných potravín, znižujú riziko vzniku cukrovky.
6

Prejdite na internetovú lekáreň, pretože vám to môže ušetriť veľa úspor na predpisoch. Obvykle je možné zaviesť konzistentný rozvrh dodania, čo znamená, že vám nikdy nedôjde potrebné množstvo cukrovky.
7

Skúste použiť džungľovú posilňovňu na brady alebo použite konzervy a tašky s ťažkými vecami na vzpieranie.
8

Starostlivo sledujte príjem potravy, pretože rôzne potraviny majú rôzny vplyv na hladinu glukózy v krvi. Ak by ste boli proaktívni s jedlom, je oveľa jednoduchšie zvládnuť glukózu a žiť zdravý život s cukrovkou.
9

Jedzte menšie jedlá častejšie, ako alternatívu k trom podstatným. Časté jedenie vám môže tiež pomôcť zabrániť túžbe po prejedaní sa, keď sa pravdepodobne budete cítiť spokojnejšie. Vyvarujte sa tiež čo najväčšiemu množstvu sladkých jedál, pretože môžu kvôli vysokej rýchlosti glukózy vyvolať cukrovku.
10

Nefajčiť Fajčenie je obzvlášť nebezpečné pre vaše zdravie pre tých, ktorí majú cukrovku. Je tiež obzvlášť škodlivý pre diabetikov, pretože má schopnosť nebezpečne zvýšiť hladinu cukru v krvi.

Vyvarujte sa tiež čo najväčšiemu množstvu sladkých jedál, pretože môžu kvôli vysokej rýchlosti glukózy vyvolať cukrovku.
11

Ak lekár neurčí inak, použite rýchlo pôsobiaci inzulín až 15 minút pred jedlom. Rýchlo pôsobiaci inzulín je mimoriadne účinný pri udržiavaní rovnovážnej hladiny glukózy v krvi, ale mali by byť pre túto osobu správne dávkované.
12

Majte na pamäti, prečo je pre vás dôležité, aby ste sa museli starať nielen o seba, ale aj o svoj diabetes. Zamyslite sa nad tým, čo vás núti robiť veci, ktoré máte radi, presne aké veci vás nútia vykonávať ich a čo v prípade, že robíte, aby ste si s tým pomohli.
13

Zahrňte do svojej každodennej stravy zdravé sacharidy. Budete sa tiež chcieť vyhnúť diétach, ktoré majú extrémne nízky obsah uhľohydrátov; tieto namáhavé diéty môžu pripraviť telo o živiny, ktoré si zaslúži.
14

Udržujte nízke hladiny stresu. Stres a depresia môžu u diabetika spôsobiť hladinu cukru v krvi diabetika. Na odpočinok môžete tiež použiť dychové cvičenia, ktoré poskytujú skvelé výhody, pretože ich môžete vykonávať kdekoľvek.
15
Pochopte, že ketoacidóza je zvýšená kyslosť krvi, ku ktorej dochádza, keď máte abnormálne vysokú hladinu glukózy v krvi. Nebezpečenstvo je veľmi reálne a budete považovaní za kómu. Príznaky zahŕňajú extrémny smäd a zmätenosť. Tieto príznaky sa liečia inzulínovými injekciami a zvýšenou hydratáciou.
- Ketoacidóze môžete predchádzať tým, že sa uistíte, že hladina cukru v krvi je normálna, udržujete v poriadku hladinu cukru v krvi, budete užívať inzulín a poznáte svoje liečebné metódy.
16

Udržujte svoj jedálniček konzistentný. Akonáhle vynecháte alebo odložíte jedlo ako diabetik, môžete spôsobiť, že sa váš diabetes vymkne spod kontroly. Keď je tento krvný cukor spojený s vyššími hladinami cukru v krvi, ktoré sú typické pre diabetes typu 2, môže dôjsť k dramatickému nárastu cukru.

Ketoacidóze môžete predchádzať tým, že sa uistíte, že hladina cukru v krvi je normálna, udržujete v poriadku hladinu cukru v krvi, budete užívať inzulín a poznáte svoje liečebné metódy.
17

Na cestách máte inzulín obvykle u svojej osoby. Nikdy neskúmajte svoju inzulínovú súpravu vo vreckách, ktoré sú skontrolované. Môžu byť vystavení extrémnym teplotám alebo vystavení nebezpečným teplotám.
18

Rozpoznajte príznaky zvýšených hladín glukózy v krvi, hladu, nedostatočného presného videnia vo svetle a zmien v rutinách močenia. Ak sa niektoré z nich vyskytnú, musíte sa ihneď otestovať a podľa potreby si ihneď podať inzulín.

Tipy

Vždy užívajte lieky na cukrovku, ako je popísané na štítku. Pretože sa príznaky cukrovky môžu rýchlo preplížiť, môže mať zásadný význam, aby ste užívali lieky v najlepšom čase a v správnej dávke, pretože sú účinné pri udržiavaní rovnováhy medzi nepriaznivými následkami a vedľajšími účinkami vašej choroby.
- Ak máte otázky týkajúce sa predpisu alebo jeho negatívnych účinkov, prediskutuje ich lekár, ale neprestávajte užívať lieky bez jeho súhlasu.
Škorica môže zlepšiť sladkosť niektorých jedál bez zahrnutia cukrov. Existuje nejaký argument, bez ohľadu na to, či škorica môže znížiť hladinu cukru v krvi, ale bez ohľadu na to: je to úžasné oživenie, ktoré môžete pridať do jedla.

Prečítajte si tiež: Ako obmedziť návaly tepla cvičením?