Ako sa vyhnúť H1N1?

Mali by ste sa vyhnúť kontaktu s inými ľuďmi najmenej dvadsaťštyri hodín po tom — Pretože sa H1N1 šíri mikroorganizmami, mali by ste sa vyhnúť kontaktu s inými ľuďmi najmenej dvadsaťštyri hodín po tom, ako si začnete všímať príznaky.

V rokoch 2009-2010 bol vírus chrípky H1N1, známy tiež ako prasacia chrípka, celosvetovou pandémiou. Centrum pre kontrolu chorôb (CDC) a Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) to považujú za bežný vírus ľudskej chrípky, ktorý cirkuluje sezónne, takže prevencia a včasná liečba sú podobné tomu, čo by ste urobili pri bežnej chrípke. Stále môžete ochorieť na vírus H1N1 a stále je to nepríjemné. Rozpoznajte príznaky a zabráňte tomu, aby ste dostali túto nepríjemnú chrípku. Rovnako ako u všetkých chorôb, u mladých, starých a chorých je väčšia pravdepodobnosť vzniku vírusu H1N1.

Metóda 1 zo 4: prevencia h1n1

1
Nechajte sa očkovať proti h1n1. H1N1 si pravdepodobne nakazíte počas chrípkovej sezóny. CDC varuje, že každá chrípková sezóna je iná, a preto sú očkovania prispôsobené danej sezóne. Chrípková sezóna je charakterizovaná od októbra do mája (v USA). Počas tejto doby by ste mali dostať očkovaciu látku proti chrípke, najmä ak máte 65 alebo viac rokov.
- Od roku 2013 je vakcína H1N1 kombinovaná s vakcínou „Influenza A“. Chrípku kategórie A tvoria najbežnejšie kmene chrípky.
- Vakcíny H1N1 zvyčajne zostávajú vo vašom systéme asi šesť mesiacov, preto očkujte pravidelne.
2
Vyhnite sa pacientom s h1n1. Vírusy sa šíria mikroorganizmami, s ktorými sa môžete dostať do kontaktu prostredníctvom svojich slizníc (očí, nosa, úst). Ste náchylní na prenos vírusu H1N1 od už infikovaných ľudí.
- Vyhýbajte sa chorým ľuďom na verejných miestach, napríklad v práci alebo vo verejnej doprave. Môžete si obliecť masku na tvár, aby ste sa chránili a udržiavali si čistotu častým umývaním rúk.
3
Posilnite svoj imunitný systém. Váš imunitný systém je obranným mechanizmom vášho tela. Bojuje proti vírusovým a antigénnym útočníkom a udržuje vás zdravý. Preto je dôležité, aby bol váš imunitný systém šťastný a zdravý, aby ste mohli bojovať proti vírusovým infekciám, ako je H1N1. Na posilnenie imunitného systému sa riaďte týmito radami.
- Cvičte najmenej 30-60 minút denne.
- Stres obmedzte cvičením jogy alebo meditáciou.
- Jedzte vyváženú stravu. Zaistíte tak, že získate potrebné živiny, aby ste zostali zdraví.
- Doprajte si primeraný spánok. Väčšina dospelých potrebuje každú noc sedem až deväť hodín spánku. Nedostatok spánku môže mať vplyv nielen na váš imunitný systém, ale tiež vás predurčuje na uzavretie H1N1.
4
Dezinfikujte povrchy. Existuje množstvo komerčných dezinfekčných prostriedkov. Môžete ich použiť na čistenie povrchov, ktorých sa bežne dotýkate, ako sú klávesnice, kľučky, dosky, telefóny, písacie potreby atď. Hľadaj dezinfekčné prostriedky, ktoré obsahujú:
- Alkohol - Hľadajte etylalkohol vo vysokých koncentrátoch (70 - 80%) a izopropylalkohol (koncentrácia 20%).
- Chlór a zlúčeniny chlóru - Hľadajte zlúčeniny chlóru, ako sú domáce bielidlá. Napríklad utierky Clorox sú k dispozícii v jednotlivých utierkach.
5

Zostaňte informovaní o h1n1. Zdravotnícke organizácie ako CDC a WHO majú na svojich webových stránkach informácie o kmeňoch H1N1 a sezónnych chrípkach. Často majú informácie o tom, ako chrániť seba a svojich blízkych. Poskytujú kontaktné informácie, informácie o vakcínach a podporu pandémie a krízy.

V rokoch 2009-2010 bol vírus chrípky H1N1, známy tiež ako prasacia chrípka, celosvetovou pandémiou.

Metóda 2 zo 4: dodržiavanie správnych hygienických postupov

1
Umyte si ruky. Táto jednoduchá činnosť je najlepším spôsobom, ako obmedziť šírenie H1N1 a choroboplodných zárodkov vo všeobecnosti. Je to rýchle, jednoduché a veľmi efektívne! Uistite sa, že používate mydlo a vodu. Postupujte podľa tejto jednoduchej rutiny: namočte, napeňte, 20 sekúnd drhnite, opláchnite a osušte. Umyte si ruky pred a po aktivitách, ktoré zahŕňajú nasledujúce:
- Pred, počas a po príprave jedla.
- Pred jedlom.
- Pred a po starostlivosti o niekoho, kto je chorý.
- Pred a po ošetrení rán/poranení.
- Po použití toalety.
- Po prezlečení alebo uprataní detí.
- Po smrkaní alebo kýchaní.
- Po dotyku tváre.
- Po manipulácii s domácimi zvieratami.
- Po dotyku odpadkov.
2
Nedotýkajte sa očí, nosa a úst. Dotknutie sa tváre je jednoduchý spôsob šírenia H1N1. Vaše oči, nos a ústa majú sliznice a sú citlivé na mikróby.
- Ak sa musíte dotknúť tváre, umyte si ruky pred a po tom.
3

Vyhnite sa zdieľaniu riadu alebo nápojov. Vyhnite sa zdieľaniu jedla a nápojov s inými ľuďmi. Je ľahké prejsť mikroorganizmami cez sliny. Nezdieľajte svoj pohár s nikým a vyhýbajte sa zdieľaniu taniera s jedlom.

Aby ste neochoreli ostatní členovia vašej domácnosti — Pokúste sa zostať doma čo najviac izolovaní, aby ste neochoreli ostatní členovia vašej domácnosti.

Metóda 3 zo 4: rozpoznanie symptómov

1

Všimnite si rýchleho nástupu symptómov. Počiatočné symptómy sa u vírusu H1N1 vyskytujú do dvoch až troch hodín. Toto je spravidla rýchlejšie ako ostatné kmene chrípky alebo vírusy.
2
Dávajte si pozor na horúčku. Máte horúčku, ak sa vaša telesná teplota zvýši nad normálny rozsah 98.-14°C. Je dôležité poznamenať, že nie všetci ľudia, ktorí dostanú H1N1, majú horúčky. Existuje však niekoľko príznakov horúčky. Niektoré z nich môžu zahŕňať nasledujúce:
- Potenie
- Triaška.
- Bolesť hlavy
- Svalov.
- Strata chuti do jedla.
- Dehydratácia.
- Všeobecná slabosť.
3
Počúvajte kašeľ. Kašeľ sa stane, keď vám niečo dráždi hrdlo alebo dýchacie cesty. Dávajte si pozor, ak váš kašeľ pretrváva alebo vykašliavate zafarbené alebo krvavé hlieny.
- Ak máte H1N1, váš kašeľ bude suchý alebo neproduktívny. To znamená, že by ste nemali vykašliavať hlien ani krv.
- Ak kašlete alebo kýchate, je dôležité, aby ste obmedzili šírenie choroboplodných zárodkov. Kašlite (alebo kýchajte) do vnútra lakťa, aby ste obmedzili šírenie choroboplodných zárodkov.
- V dôsledku kašľa môžete pocítiť dýchavičnosť.
- Všimnite si toho, že vás bolesť v krku nezažije. Aj keď je bolesť v krku najčastejším príznakom vírusovej infekcie, pacienti s H1N1 bolesť v krku spravidla nehlásia.
4

Rozpoznať bolesti a bolesti. Bolesť alebo stuhnutosť môžu byť symptómom H1N1 a sú najčastejším príznakom H1N1. Tieto bolesti môžu byť tiež znakom horúčky. Môžete pociťovať únavu alebo bolesti hlavy aj tela.
5

Pociťujte ťažkosti v žalúdku. Aj keď sú bežné príznaky choroby samy o sebe, nevoľnosť a hnačka môžu byť znakom chrípky. Toto je známe ako vírusová gastroenteritída a je to spôsob, akým sa vaše telo pokúša zbaviť sa dráždivých látok. Ak máte hnačku, nevoľnosť alebo vraciate, môžete mať chrípku.

Ako je H1N1 — Preto je dôležité, aby bol váš imunitný systém šťastný a zdravý, aby ste mohli bojovať proti vírusovým infekciám, ako je H1N1.

Metóda 4 zo 4: Ošetrenie včasných symptómov

1
Doprajte si horúčku. Na liečbu horúčky si dajte na čelo chladnú a vlhkú žinku. Umyte si telo studenou vodou; pomôže vám to znížiť telesnú teplotu a budete sa cítiť lepšie. Môžete tiež užívať 650 mg acetaminofénu každých šesť až osem hodín (nesmie presiahnuť 3000 mg za 24 hodín) alebo 400-600 mg ibuprofenu (nesmie presiahnuť 3200 mg za 24 hodín).
- Ak je vaše dieťa mladšie ako tri roky a má horúčku, mali by ste ho vziať k lekárovi.
- Ak sú poškodené vaše obličky alebo pečeň, porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať acetaminofén alebo ibuprofén.
2
Zostaňte doma z práce alebo zo školy. Pretože sa H1N1 šíri mikroorganizmami, mali by ste sa vyhnúť kontaktu s inými ľuďmi najmenej dvadsaťštyri hodín po tom, ako si začnete všímať príznaky. Zrušte plány a zostaňte doma, kým sa budete zotavovať. Pokúste sa zostať doma čo najviac izolovaní, aby ste neochoreli ostatní členovia vašej domácnosti.
- Ak musíte byť na verejnosti, keď ste chorí, noste si tvárovú masku alebo si zakúpte kašeľ a kýchanie vreckovkou alebo vnútornou stranou lakťa, aby ste sa vyhli šíreniu choroboplodných zárodkov.
3

Odpočívaj. Vaše telo sa pokúša bojovať s touto chorobou. Vďaka namáhavej aktivite sa môžete cítiť horšie a zakázať uzdravovanie. Odpočívajte čo najviac, ak si myslíte, že sa u vás prejavuje chrípka alebo dokonca už vykazujete príznaky.
4
Rozpoznať zhoršujúce sa príznaky. Ak máte H1N1, vo všeobecnosti nechcete ísť na pohotovosť. Lekári často nedokážu pomôcť infekcii H1N1 a riskujete infekciu ďalších ľudí v čakárni. Ak však máte vy alebo vaše dieťa niektorý z nasledujúcich príznakov, navštívte lekára alebo pohotovosť.
- Problémy s dýchaním/rýchle dýchanie.
- Modrá farba pokožky.
- Nie prebudenie alebo interakcia.
- Horúčka s vyrážkou.
- Bolesť alebo tlak na hrudníku/bruchu.
- Náhle závraty.
- Zmätok.
- Silné alebo trvalé vracanie.

Varovania

Ak máte normálne príznaky chrípky, nie je potrebné navštíviť lekára, pretože liečba vírusovými infekciami je málo účinná; ak však máte iné príznaky alebo chronické ochorenia (astma, rozdutie pľúc, cukrovka, srdcové choroby atď.), alebo ak ste tehotná, mali by ste vyhľadať lekára.

Tipy

Napriek názvu je nemožné chytiť prasaciu chrípku H1N1 z konzumácie bravčového mäsa. H1N1 je považovaný za súčasť normálnej cirkulujúcej chrípky.

Prečítajte si tiež: Ako zabrániť horúčke Chikungunya?