Ako zabrániť skolióze?
Zdá sa, že cvičenie nezabráni zhoršeniu skoliózy, ale silné svaly chrbta môžu pomôcť zmierniť bolestivú bolesť často spojenú so skoliózou.
Skolióza je abnormálne zakrivenie chrbtice, ktoré zvyčajne postihuje strednú časť chrbta alebo hrudník medzi lopatkami. Pri pohľade zboku by mala mať chrbtica miernu krivku S od spodnej časti lebky po chvostovú kosť. Pri pohľade zozadu (zozadu) by však mala byť vaša chrbtica rovná a nemala by sa líšiť ani na jednej strane. Ak sa kriví doprava alebo doľava, potom máte nejakú formu skoliózy. Žiaľ, prevažnej väčšine prípadov, obzvlášť tých, ktoré sa vyvinú v detstve (idiopatická skolióza), nemožno zabrániť - hoci progresiu je niekedy možné obmedziť. Na druhej strane niektorým formám skoliózy u dospelých sa dá predísť cvičením správneho držania tela, udržiavaním symetrie pri cvičení a dobrým stravovaním.
Časť 1 z 2: Spomalenie progresie detskej skoliózy
- 1Poraďte sa so svojim lekárom. Ak si myslíte, že vaše dieťa má skoliózu, buď kvôli pozitívnemu skríningu v škole, alebo kvôli tomu, že si niekto všimol, že chrbát / telo vášho dieťaťa vyzerá pokrivene, dohodnite si stretnutie s rodinným lekárom alebo odborným lekárom, napríklad ortopédom. Skolióza môže u dospievajúcich postupovať veľmi rýchlo, takže čím skôr vyhľadáte lekársku pomoc, tým lepšie. Lekári nedokážu úplne zabrániť skolióze, ale môžu ju správne posúdiť a poskytnúť vám možnosti boja proti jej progresii.
- Lekár pravdepodobne urobí röntgen a zmeria uhol skoliotickej krivky vášho dieťaťa. Skolióza sa nepovažuje za veľmi významnú, pokiaľ krivka nie je väčšia ako 25 - 30 stupňov.
- Skolióza postihuje ženy viac ako mužov a prebieha v rodinách, takže v niektorých prípadoch môže byť dedičná.
- 2Opýtajte sa svojho lekára na spevnenie chrbtice. Bežnou možnosťou pre dospievajúcich s progresívnymi prípadmi skoliózy je nosenie chrbtovej ortézy. Výztuha nemôže zabrániť skolióze, ale môže pomôcť zabrániť jej zhoršeniu v niektorých prípadoch. V závislosti od toho, ako závažná je skolióza a kde sú neprirodzené krivky, môžu byť traky vyrobené z tuhého plastu alebo z pružnej gumy s kovovými vložkami. Obvykle pokrývajú väčšinu trupu a dajú sa nosiť pod oblečením. Ortéza sa spravidla používa vtedy, ak: krivka je väčšia alebo rovná 25 stupňom a zdá sa, že postupuje rýchlo, alebo je krivka objavená v mladom veku, keď chrbtica stále rastie a má už viac ako 30 stupňov.
- Väčšina rovnátok sa nosí najmenej 16 hodín denne mnoho mesiacov alebo dokonca niekoľko rokov - kým chrbtica neprestane rásť.
- Niekoľko štúdií dospelo k záveru, že spevnenie chrbta pri skolióze môže zabrániť tomu, aby sa chrbtové krivky dostatočne zväčšili a vyžadovali chirurgický zákrok.
- Vo všeobecnosti asi 0,25 dieťaťa / mladistvého so skoliózou môže ťažiť z vystuženia chrbta.
Výztuha nemôže zabrániť skolióze, ale môže pomôcť zabrániť jej zhoršeniu v niektorých prípadoch. - 3Porozprávajte sa so svojím lekárom o operácii chrbtice. Operáciu chrbtice je potrebné považovať za poslednú možnosť pri skolióze, v niektorých prípadoch je však potrebné zastaviť progresiu deformity a spôsobenie zdravotných problémov (z preplnených orgánov) a dlhodobých chronických bolestí a zdravotného postihnutia. Operácia skoliózy zahŕňa spojenie dvoch alebo viacerých stavcov s kostnými štepmi a vloženie kovových tyčí alebo iných tvrdých zariadení, aby bola chrbtica rovná a dobre podoprená. Operácia skoliózy sa používa hlavne na korekciu významnej krivky alebo na zastavenie jej progresie, keď teenager stále rastie, a nie pre dospelých, ktorí majú miernejšie formy skoliózy. Spinálna fúzia však nie je neobvyklá u starších dospelých, ktorí majú skoliózu alebo hyperkyfózu (hrbatý vzhľad) z osteoporotických zlomenín strednej časti chrbta.
- Tyče z nehrdzavejúcej ocele alebo titánu sa používajú na podporu chrbtice, kým sa fúzia kostí nedokončí. Kovové tyče sú k chrbtici pripevnené skrutkami, háčikmi a/alebo drôtmi.
- Medzi potenciálne komplikácie operácie chrbtice patrí infekcia, nadmerná strata krvi, alergická reakcia na anestéziu, poškodenie / paralýza nervov a chronická bolesť.
Časť 2 z 2: Prevencia skoliózy v dospelosti
- 1Pochopte príčiny skoliózy dospelých. Väčšina prípadov skoliózy dospelých je idiopatických, čo znamená, že neexistuje známy dôvod, prečo sa u človeka vyvinula. Medzi ďalšie potenciálne príčiny patria:
- Vrodená krivka - to znamená, že ste sa narodili so skoliózou. Možno to bolo v detstve prehliadané, ale postupom času sa to mohlo zhoršovať.
- Paralytická krivka - Ak svaly okolo vašej chrbtice začnú zlyhávať, chrbtica sa môže začať pomaly kriviť na svojom mieste, čo môže viesť k skolióze. To je často spôsobené poranením miechy a môže nakoniec spôsobiť paralýzu.
- Sekundárne príčiny - Skolióza sa môže vyskytnúť v dôsledku iného stavu chrbtice, ako je degenerácia, osteoporóza, osteomalácia alebo po operácii chrbtice.
- 2Pochopte obmedzenia prevencie skoliózy. Bohužiaľ, je len málo, čo je možné urobiť, aby sa zabránilo skolióze u dospelých; namiesto toho sa kladie dôraz na zmiernenie bolesti spojenej so skoliózou. V závažných prípadoch môže byť potrebná operácia, ale inak sa pravdepodobne zameriate na posilnenie chrbtice a zvládanie bolesti.
Lekári nedokážu úplne zabrániť skolióze, ale môžu ju správne posúdiť a poskytnúť vám možnosti boja proti jej progresii. - 3Cvičením zvýšite silu, flexibilitu a rozsah pohybu. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste posilnili svaly a zabránili zhoršeniu skoliózy alebo zvýšenej bolesti. Pomôcť môže telesná terapia a vodná terapia a chiropraxe môže zmierniť bolesť.
- Porozprávajte sa s licencovaným fyzickým terapeutom a vytvorte program prispôsobený na posilnenie svalov a udržanie pružnosti chrbta.
- Terapia vodou alebo bazénom môže zbaviť časť stresu z vašich kĺbov, čo vám umožní zamerať sa na posilnenie svalov chrbta bez obmedzenia gravitácie.
- Chiropraktik môže pomôcť udržať vaše fazetové kĺby vláčne a pomôcť s bolesťou.
- 4Jedzte výživné jedlá. Aby ste si udržali silné, rovné a zdravé stavce a ďalšie kosti tela, musíte pravidelne jesť potraviny bohaté na určité minerály a vitamíny. Konkrétnejšie, vápnik, horčík a fosfor tvoria minerálnu matricu vašich kostí (aj chrbtica) a nedostatok stravy v ktorejkoľvek z nich môže viesť k slabým a krehkým kostiam (osteoporóza), ktoré sú náchylné na lámanie. Akonáhle sa stavce začnú lámať a degradovať, chrbtica sa môže nakloniť na jednu stranu a vyvinúť sa do takzvanej degeneratívnej skoliózy dospelých. Vitamín D je tiež dôležitou živinou pre silné kosti pretože je potrebný na absorpciu vápnika v črevách. Nedostatok vitamínu D vedie k „mäkkým“ kostiam (u detí sa to nazýva rachitída alebo u dospelých osteomalácia), ktoré sa ľahko deformujú alebo sú neprirodzene zakrivené.
- Medzi bohaté zdroje vápnika v potravinách patria: zelená kapusta, kel, špenát, sardinky, tofu, mliečne výrobky, mandle a sezamové semienka.
- Vitamín D je produkovaný vašou pokožkou v reakcii na intenzívne slnečné žiarenie, aj keď sa veľa ľudí snaží slnku vyhnúť. Vitamín D sa nenachádza v mnohých potravinách, ale najlepšími zdrojmi sú: tučné ryby (losos, tuniak, makrela), rybie oleje, hovädzia pečeň, tvrdý syr a žĺtky.
- Zdá sa, že cvičenie nezabráni zhoršeniu skoliózy, ale silné svaly chrbta môžu pomôcť zmierniť bolestivú bolesť často spojenú so skoliózou.
Bohužiaľ, je len málo, čo je možné urobiť, aby sa zabránilo skolióze u dospelých; namiesto toho sa kladie dôraz na zmiernenie bolesti spojenej so skoliózou. - Jednoduchý spôsob, ako zistiť zakrivenú chrbticu, je ohnúť sa dopredu v páse, ruky visieť na podlahe a nechať sa niekým pozrieť na lopatky. Ak sa jeden drží viac ako druhý, je pravdepodobná skolióza.
- Aj keď chiropraxe, masáž, fyzioterapia a akupunktúra môžu pomôcť zmierniť nepohodlie pri skolióze, žiadna liečba (okrem chirurgického zákroku) nemôže zvrátiť zakrivenie.
Prečítajte si tiež: Ako zabrániť výmene bedrového kĺbu?
Otázky a odpovede
- Aké sú najlepšie potraviny, ktoré predchádzajú levoskolióze?V prípade takýchto otázok by bolo najlepšie poradiť sa s dietetickým lekárom.
- Znižuje plávanie zakrivenie chrbtice?Nie, nezmenšuje zakrivenie chrbtice, ale môže pomôcť zmierniť svalové napätie a bolesť spôsobenú skoliózou.
- Pomáha plávanie zabrániť zhoršeniu skoliózy?Zdá sa, že cvičenie nezabráni zhoršeniu skoliózy, ale silné svaly chrbta môžu pomôcť zmierniť bolestivú bolesť často spojenú so skoliózou.
- Ako môžem zabrániť zhoršeniu mojej skoliózy?Môžete skúsiť spať na niečom tvrdom (napríklad na matraci na zemi), aby ste si počas spánku udržali držanie tela. Vyhnite sa noseniu ťažkých tašiek alebo čohokoľvek, čo by mohlo ohýbať chrbticu, a snažte sa vždy sedieť a stáť v dobrom držaní tela.
- Existuje okrem jogy ešte niečo, čo môže zabrániť skolióze?Áno, môžete skúsiť pracovať na správnom držaní tela, cvičiť, jesť zdravé a výživné jedlá a zavolať vám lekára, aby vás mohli pravidelne kontrolovať.
- Má beh alebo jogging nejaký vplyv na skoliózu? Je dobré to urobiť?Áno, zmierňuje bolesti chrbta a uľahčuje spánok v noci. Dokonca aj chôdza je účinná.
- Ako môžem opraviť svoju skoliózu bez operácie?Skoliózu môžete získať v miestnej lekárni. Nie sú veľmi drahé.
Nezodpovedané otázky
- Aké jedlá sú výživné, keď som vegetarián?
Komentáre (3)
- Je to veľmi nápomocné. To dáva také informácie o tejto téme.
- Naozaj mi to veľmi pomohlo a naučilo ma to viac o skolióze!!!
- Jóga, vodné cvičenia, lepšia výživa a správne traky na podporu chrbtice.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
