Ako skryť vyvrtnutie členka?
Pokiaľ ide o dámy, môžu nosiť pekné spoločenské nohavice alebo si skúsiť obliecť roztomilé členkové topánky, aby skryli obväz; členkové topánky sú veľmi trendy!
Ak ste si nedávno vyvrtli alebo poranili členok a blíži sa vám veľká udalosť, tu je pár tipov, ako si zamaskovať zranenie, aby ste nemuseli krívať s bandážou pred davom.
- 1V prvom rade sa pred akciou uistite, že s členkom zaobchádzate veľmi dobre. Musíte sa uistiť, že je odpočinutý a nie je prepracovaný, aby ste ho neskôr príliš nenamáhali. To zahŕňa uchovanie zabalené v tenzorovom obväze, každé 2 alebo 3 hodiny po dobu 15 minút namrzať a udržiavať ho nad úrovňou srdca.
- 2Pred akciou si dajte nejaké lieky proti bolesti, aby ste nemali veľké bolesti. Vezmite si so sebou ešte niečo pre prípad, že sa bolesť počas akcie zvýši.
- 3Ak vás členok veľmi bolí a je jemný, je najlepšie nechať si počas akcie tenzorový obväz. Chlapi by mali byť v poriadku, pretože môžu jednoducho nosiť nohavice a uzavreté topánky, aby skryli obväzy. Pokiaľ ide o dámy, môžu si obliecť pekné spoločenské nohavice alebo si skúsiť obliecť roztomilé členkové topánky, aby skryli obväz; členkové topánky sú veľmi trendy!
- 4Dámy, snažte sa vyhnúť vysokým podpätkom. Oblečte si trendy byty alebo super nízke podpätky pre mačiatka! Ak absolútne musíte nosiť vysoké podpätky, nájdite počas akcie intervaly, kedy ich môžete vyzliecť a kráčať veľmi jemne.
- 5Aby ste sa vyhli krívaniu, ktoré by bolo mŕtvym darom poranenia, choďte na nohách. Vďaka tomu bude tlak na vašu nohu lokalizovaný do jednej oblasti a umožní vám chodiť bez ohýbania členkov. Toto by mal byť relatívne bezbolestný spôsob chôdze pri drobných poraneniach členka. Uvedomte si, že ak kráčate na vysokých podpätkoch, bude mimoriadne ťažké udržať si váhu na nohách a pravdepodobne to bude bolieť.
- 6Zostaňte sedieť čo najviac, aby ste predišli zbytočnému namáhaniu členka.
- 7V stoji držte váhu na neporanenej nohe.
- 8Ak ide o tanec, držte ho pokojne. Udržujte nohy v pokoji alebo sa pomaly pohybujte zo strany na stranu a kompenzujte to tak, že budete viac kývať pásom a rukami.
- 9Povedzte ľuďom, že sa cítite trochu unavení, a nebudú prekvapení, ak si budete často sadať, aby ste si mohli sadnúť, a tým si oddýchnuť členok.
- 10Robte si prestávky v kúpeľni každé 2 hodiny; namočte trochu toaletného papiera do studenej vody a v kúpeľni si ho omotajte okolo členka, aby ste ho upokojili.
- 11Chod domov skoro! Netlačte na to, aby ste zostali na nohách príliš neskoro, pretože by ste si už aj tak zranenému členku mohli poriadne ublížiť. Vaši priatelia a rodina to pochopia, ak odídete skôr ako obvykle; každý sa raz za čas unaví!
Čo keď si vyvrtnem členok a skryjem ho, ale bude sa to zhoršovať?
- Dávajte si pozor, aby ste členkový obväz neobalili príliš tesne! Ak vám začnú znecitlivieť alebo prechladnúť prsty na nohách, treba to uvoľniť!
- Ak je vaše zranenie členka staršie ako 2 dni, ošetrite ho pred udalosťou teplom, ale ošetrujte ho studenou vodou, kedykoľvek počas akcie môžete, aby ste zmiernili jeho nové napätie.
- Keď si dáte pauzu od tanca, vyložte si nohy na stoličku. To vám umožní zdvihnúť členok a na chvíľu uvoľniť časť krvného obehu.
- Vyberte si členkový obväz, ktorý zodpovedá tónu vašej pokožky, takže aj keď sa niekomu podarí ho zahliadnuť, nebude to také očividné.
- Pamätajte si, že je lepšie ukázať sa nejakej udalosti o barlách alebo ju preskočiť, ako by ste si mali členok poriadne namáhať a nakoniec ho zlomiť.
- Ak vás skutočne bolí členok, nezhoršujte to, len ak pôjdete na túto udalosť. Ak na tom budete hrať viac, môžete len zhoršiť vyvrtnutie a vynechať aj nasledujúcu udalosť.
Ak vás členok veľmi bolí a je jemný, je najlepšie nechať si počas akcie tenzorový obväz.
- Nepreháňajte lieky proti bolesti! Riaďte sa pokynmi na fľaši, aby ste sa vyhli predávkovaniu. Ak stále pociťujete veľkú bolesť počas užívania liekov proti bolesti, vaše zranenie je vážnejšie, ako ste si mysleli, a mali by ste čo najskôr navštíviť lekára.
- Nosenie podpätkov s vyvrtnutým členkom je veľmi nebezpečné. Mohli by ste ho ľahko prevrátiť a spôsobiť vážne zranenie.
- Ak váš členok nemôže uniesť príliš veľkú váhu a nemôžete nájsť na nohe pohodlné miesto, na ktoré by ste vyvíjali tlak, je vaše vyvrtnutie pravdepodobne vážnejšie, ako ste si mysleli. Ihneď navštívte lekára.
- Ak počas akcie začnete cítiť väčšiu bolesť alebo vám príliš opuchne členok, ukončite činnosť a choďte domov. Nakoniec ublížiš iba sebe.
- Ľad
- Vyhrievacie obaly
- Tenzorový obväz
- Ploché, pohodlné topánky
- Lieky proti bolesti
- barle, ak je to veľmi zlé
Prečítajte si tiež: Ako urobiť 3D bedrový flexor?
Otázky a odpovede
- Čo mám robiť, ak mám zajtra basketbalový zápas?Nehrajte sa. Existuje veľká pravdepodobnosť, že zranenie ešte zhoršíte, a potom budete musieť odsedieť celú sezónu.
- Čo keď si vyvrtnem členok a skryjem ho, ale bude sa to zhoršovať?Musíte prísť čistý. Pri pokuse o skrytie by ste sa mohli vážne zraniť, najmä ak sa to už nezlepšuje. Ak potrebujete lekársku pomoc, povedzte to svojim rodičom alebo komukoľvek, komu to potrebujete.
- Čo keby mi niekto poranil členok?Povedzte im, že vás bolí členok. Potom to povedzte svojim rodičom, aby ste sa o to mohli poriadne starať.
- Čo mám robiť, ak si na večierku zraním členok?Položte na to niečo studené, potom povedzte, že ste unavení alebo máte čo robiť, a choďte domov.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
