Ako zistíte, že ste si vyvrtli členok?
Ak sa pokúšate zistiť, či ste si vyvrtli členok, skontrolujte opuch, ktorý začína takmer bezprostredne po zranení. Pozrite sa na modriny a prstami sa jemne dotknite poranenej oblasti, aby ste zistili, či je bolestivá alebo uvoľnená, čo môže naznačovať vyvrtnutie. Potom sa postavte a pokúste sa na členok trochu zaťažiť. Ak nemôžete stáť ani chodiť, pretože vás to príliš bolí, mohlo by sa vám podvrtnúť alebo zlomiť členok. V takom prípade je najlepšie ihneď navštíviť lekára, aby bolo možné vyhodnotiť zranenie. Tipy na liečbu vyvrtnutého členka od nášho spoluautora podiatrie čítajte ďalej!
Nie všetky vyvrtnuté členky napučiavajú, ale napriek tomu by ste mali s členkom zaobchádzať jemne, ako s vyvrtnutým členkom.
Vyvrtnutie členka je jedným z najčastejších poranení. Ide o natiahnutie alebo natrhnutie väzov, ktoré podopierajú členok. K vyvrtnutiu dochádza najčastejšie v ATF (prednom talofibulárnom) väze, pretože prebieha pozdĺž vonkajšej časti členku. Vonkajšie väzy nie sú také silné ako vnútorné väzy. Sila fyziky, gravitácie a hmotnosti vlastného tela napíname väz nad jeho normálnu kapacitu. To spôsobuje slzy vo väzive a okolitých malých cievach. Vyvrtnutie je ako guma pritiahnutá a natiahnutá príliš tesne, čo spôsobuje slzy na povrchu a robí to nestabilným.
Časť 1 z 3: vyšetrenie členka
- 1Pripomeňme si moment zranenia. Skúste si spomenúť, čo sa stalo v momente, keď ste sa zranili. To môže byť náročné, najmä ak máte veľkú bolesť. Vaše skúsenosti v momente zranenia však môžu poskytnúť vodítka.
- Ako rýchlo ste sa pohybovali? Pokiaľ by ste sa pohybovali veľmi vysokou rýchlosťou (napr. Na lyžiach alebo behali by ste najvyššou rýchlosťou), je tu pravdepodobnosť, že sa zraníte, je zlomenina kosti. To bude vyžadovať odbornú lekársku pomoc. Zranenie pri nižšej rýchlosti (napr. Prevracanie členka pri behaní alebo chôdzi) je pravdepodobne vyvrtnutie, ktoré sa môže samo vyliečiť s náležitou starostlivosťou.
- Cítili ste pocit slzenia? V mnohých prípadoch budete, v prípade podvrtnutia.
- Ozvalo sa praskanie alebo praskanie? K tomu môže dôjsť pri vyvrtnutí. Je to tiež bežné pri zlomenine kosti.
- 2Hľadaj opuch. V prípade výronu vám opuchne členok, zvyčajne okamžite. Prezrite si členky vedľa seba, aby ste zistili, či zranený nevyzerá väčší. Bolesť a opuch sa zvyčajne vyskytujú pri vyvrtnutí členku alebo zlomenine.
- Deformácia chodidla alebo členka a neznesiteľná bolesť zvyčajne naznačujú zlomeniny členka. Uistite sa, že používate barly a okamžite navštívte svojho lekára.
- 3Hľadaj modriny. Vyvrtnutie tiež často spôsobuje modriny. Skontrolujte členok, či nevykazuje známky zmeny farby v dôsledku modrín.
- 4Cítiť nehu. Vymkol členok sa často cítia viazaný. Jemne sa prstami dotknite poranenej oblasti, aby ste zistili, či je dotyk bolestivý.
- 5Položte váhu jemne na členok. Postavte sa a jemne priložte váhu na zranený členok. Ak je bolestivé prikladať záťaž na členok, môže dôjsť k vyvrtnutiu alebo zlomeniu. Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc a používajte barle.
- Cítiť „wobbiness“ v členku. Vyvrtnutý členok sa často cíti uvoľnený alebo nestabilný.
- V prípade silného vyvrtnutia možno nebudete môcť na členok priložiť žiadnu váhu alebo použiť túto nohu na to, aby ste sa postavili. Ak to urobíte, spôsobí to príliš veľkú bolesť. Používajte barle a ihneď vyhľadajte lekársku pomoc.
Ak mám vyvrtnutý členok, mám sa vyhnúť športovaniu?
Časť 2 z 3: určenie stupňa vyvrtnutia
- 1Rozpoznať podvrtnutie I. triedy. Vyvrtnutie členka sa dodáva v troch rôznych stupňoch. Možnosti liečby budú určené na základe závažnosti poranenia. Najmenej závažný je vyvrtnutie I. stupňa.
- Toto je malá slza, ktorá neovplyvňuje vašu schopnosť stáť alebo chodiť. Aj keď to môže byť nepríjemné, členok môžete stále používať normálne.
- Vyvrtnutie I. stupňa môže mať za následok menší opuch a bolesť.
- Pri menšom vyvrtnutí opuch zvyčajne zmizne za niekoľko dní.
- Na menšie vyvrtnutie zvyčajne stačí samošetrenie.
- 2Rozpoznať podvrtnutie stupňa II. Vyvrtnutie stupňa II je stredne ťažké zranenie. Ide o neúplné, ale podstatné natrhnutie väziva alebo väzov.
- Pri podvrtnutí II. Stupňa nebudete môcť členok používať normálne a budete mať problémy s priberaním.
- Budete pociťovať miernu bolesť, podliatiny a opuch.
- Členok sa bude cítiť uvoľnene a môže vyzerať, ako keby bol trochu vytiahnutý dopredu.
- Pri vyvrtnutí stupňa II budete potrebovať lekársku pomoc a na prechádzku budete možno potrebovať na chvíľu barle a členok.
- 3Rozpoznať podvrtnutie stupňa III. Podvrtnutie stupňa III je úplné natrhnutie a strata štrukturálnej integrity väzu.
- Pri vyvrtnutí stupňa III nebudete môcť na členok priložiť žiadnu váhu a nebudete schopní stáť bez pomoci.
- Bolesť a podliatiny budú silné.
- Okolo fibuly (lýtkovej kosti) dôjde k výraznému opuchu (viac ako 4 cm).
- Môžu existovať pozoruhodné deformity chodidiel a členkov a vysoké fibulárne zlomeniny tesne pod kolenom, ktoré možno určiť lekárskou prehliadkou.
- Grade III podvrtnutie vyžaduje okamžitý zásah lekára.
- 4Rozpoznať príznaky zlomeniny. Zlomenina je poranenie kosti, ktoré je obzvlášť časté pri poranení vysokorýchlostného členka u zdravej populácie alebo pri ľahkých pádoch u staršej populácie. Príznaky sú často podobné vyvrtnutiu stupňa III. Zlomenina bude vyžadovať röntgenové lúče a profesionálne ošetrenie.
- Zlomený členok bude veľmi bolestivý a nestabilný.
- Menšia alebo vlasová zlomenina môže mať rovnaké príznaky ako podvrtnutie, ale iba vyškolený lekár s röntgenovým žiarením to dokáže diagnostikovať alebo vylúčiť.
- Pukavý zvuk v okamihu zranenia môže byť dôkazom zlomeniny.
- Zjavná deformácia chodidla alebo členka, ako napríklad chodidlo v neobvyklej polohe alebo uhle, je jednoznačným dôkazom zlomeniny alebo vykĺbenia členkového kĺbu.
Spadol som a vyvrtol si členok, ale v skutočnosti nie je žiadny opuch - znamená to, že nie je vyvrtnutý?
Časť 3 z 3: Liečba vyvrtnutia členka
- 1Zavolajte svojho lekára. Bez ohľadu na stupeň poranenia je vhodné kontaktovať lekára, ak bolesť a opuch trvajú dlhšie ako jeden týždeň, aby sa určila najlepšia liečba.
- Ak vidíte akýkoľvek znak zlomeniny a/alebo vyvrtnutia stupňa II alebo III, musíte navštíviť lekára. Inými slovami, ak nemôžete chodiť (alebo máte s tým značné ťažkosti), máte pocit necitlivosti v tejto oblasti, pociťujete extrémnu bolesť alebo v čase zranenia počujete puknutie, navštívte lekára. Na určenie liečby budete potrebovať röntgenové lúče a odborné vyšetrenie.
- Starostlivosť o seba je často postačujúca pre menšie vyvrtnutie. Vyvrtnutie, ktoré sa nehojí správne, však môže viesť k pretrvávajúcej bolesti alebo opuchu. Aj keď máte iba zranenie I. stupňa, najlepšie je obrátiť sa na lekára.
- 2Opierajte členok. Počas čakania na lekára môžete použiť režim vlastnej starostlivosti označovaný ako RICE (odpočinok, ľad, kompresné dlahy a nadmorská výška). Toto je skratka, ktorá znamená štyri liečebné akcie. Pri vyvrtnutí platovej triedy I môže byť RICE všetkou potrebnou liečbou. Prvým krokom je odpočinok členka.
- Vyhnite sa pohybu členku a pokiaľ je to možné, znehybnite ho.
- Ak máte poruke lepenku, môžete si vyrobiť dočasnú dlahu, ktorá ochráni končatinu pred akýmkoľvek ďalším zranením. Skúste dlahu dlahu nastaviť tak, aby bola v normálnej anatomickej polohe.
- 3Ľadové zranenie. Priloženie ľadu na zranenie môže zmierniť opuch a nepohodlie. Čo najskôr si dajte niečo studené, čo si oblečiete na členok.
- Trochu ľadu vložte do vrecka na kĺb. Prikryte ho žinkou alebo uterákom, aby ste predišli prípadným omrzlinám na koži.
- Vrecko mrazeného hrášku je tiež dobrým balíkom ľadu.
- Zranenie dajte na ľad po dobu 15-20 minút naraz, každé 2-3 hodiny. Pokračujte v zmrazovaní zranenia týmto spôsobom po dobu 48 hodín.
- 4Komprimujte členok. Pri vyvrtnutí stupňa I môže stlačenie poranenia elastickým obväzom pomôcť zaistiť stabilitu a znížiť riziko ďalšieho poranenia.
- Obviažte oblasť bandážou podľa vzoru „osmičky“ okolo členka.
- Nezabaľujte ho príliš tesne, inak si môžete zhoršiť opuch. Mali by ste byť schopní dostať prst medzi obväz a kožu.
- Ak sa domnievate, že máte podvrtnutie II. Alebo II. Stupňa, pred kompresiou sa poraďte s lekárom.
- 5Zdvihnite nohu. Zdvihnite končatinu nad srdce. Položte nohu na dva vankúše. To zníži prietok krvi do oblasti a umožní zlepšenie opuchu.
- Nadmorská výška pomôže gravitácii pri odstraňovaní opuchov a pomôže pri bolesti.
- 6Brať lieky. Na zvládnutie bolesti a opuchu môžete použiť NSAID (nesteroidné protizápalové lieky). Bežné voľne predajné NSAID zahŕňajú ibuprofén (ochranné názvy zahŕňajú Motrin, Advil), naproxén (Aleve) a aspirín. Acetaminofén (tiež nazývaný Paracetamol alebo Tylenol) nie je NSAID a nezvláda zápaly, ale môže pomôcť zmierniť bolesť.
- Užívajte len podľa pokynov na obale a neužívajte nesteroidné protizápalové lieky proti bolesti dlhšie ako 10-14 dní.
- Nepodávajte aspirín deťom mladším ako 18 rokov kvôli riziku vzniku Reyeho syndrómu.
- Pri silnej bolesti a/alebo vyvrtnutí stupňa II alebo III vám lekár môže predpísať omamné látky, ktoré sa majú užívať prvých 48 hodín.
- 7Použite pomôcku na chôdzu alebo imobilizér. Váš lekár vám môže navrhnúť zdravotnícky prístroj, ktorý vám pomôže pohybovať sa a/alebo imobilizovať členok. Napríklad:
- Možno budete potrebovať barle, palicu alebo chodítko. Vaša úroveň rovnováhy určí, čo je pre vašu bezpečnosť najlepšie.
- V závislosti od stupňa poranenia vám lekár môže odporučiť použiť obväz alebo členok na imobilizáciu členku. V závažných prípadoch vám ortopedický chirurg môže vložiť členok do pevného sádry.
- V prípade akéhokoľvek poranenia členka ihneď začnite s liečbou RICE.
- Ak po ňom nemôžete chodiť, ihneď sa poraďte s lekárom.
- Držte sa čo najviac od nohy, ak si myslíte, že máte podvrtnutý členok. Nekráčaj. Používajte barle alebo invalidný vozík. Ak budete pokračovať v chôdzi po členku a nedopriať ho, ani najmenšie podvrtnutie sa nezahojí.
- Pokúste sa čo najskôr venovať podvrtnutiu a na krátku dobu si dajte vrecko ľadu vo viacerých intervaloch.
- Pozrite sa na zranený členok v porovnaní s druhým a zistite, či nedochádza k opuchu.
- Požiadajte o pomoc rodiča alebo zákonného zástupcu.
- Držte nohy v pokoji, kým vám lekár nepovie, aby ste sa pohli.
- Porovnajte zranený členok s normálnym. Ak ide o vyvrtnutie 2. alebo 3. stupňa, zranená noha by dosť opuchla a pomliaždila.
Ak sa vám po zranení členku objaví opuch a/alebo bolesť, určite navštívte lekára, aby vám ho mohol vyšetriť a zistiť, či je členok podvrtnutý alebo zlomený.
- Je dôležité, aby sa vám členok po vyvrtnutí úplne zahojil. Ak sa nezahojí správne, je pravdepodobnejšie, že dôjde k ďalšiemu vyvrtnutiu. Môžete tiež skončiť s pretrvávajúcou bolesťou a opuchom, ktorý nezmizne.
- Ak pociťujete chlad v končatine, cítite celkovú necitlivosť nôh alebo napätie v dôsledku opuchu, môže to byť znakom oveľa vážnejšieho stavu. Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc, pretože môžete potrebovať núdzový chirurgický zákrok pre vážne poranenie nervov a tepien alebo kompartmentový syndróm.
Prečítajte si tiež: Ako si popraskať bok?
Otázky a odpovede
- Mohlo by vám vyskočenie z niečoho vysokého vyvrtnúť členok?Áno, môže, ale závisí to aj od uhla, ako vysoko a od polohy, na ktorú ste spadli.
- Spadol som a vyvrtol si členok, ale v skutočnosti nie je žiadny opuch - znamená to, že nie je vyvrtnutý?Stále ide o nízky stupeň vyvrtnutia. Nie všetky vyvrtnuté členky napučiavajú, ale napriek tomu by ste mali s členkom zaobchádzať jemne, ako s vyvrtnutým členkom.
- Môj členok nie je pomliaždený, ale je opuchnutý a bolestivý, keď sa ho pokúšam rozhýbať. Aký stupeň vyvrtnutia členka môžem mať?Len lekár vám môže povedať, aký stupeň vyvrtnutia členku máte. Čo najskôr vyhľadajte lekársku pomoc.
- Ak mám vyvrtnutý členok, mám sa vyhnúť športovaniu?Áno, dajte si členok a vyhnite sa športovaniu, kým sa nebudete cítiť lepšie.
- Aký je jednoduchý spôsob, ako si zlomiť členok?Zlomeniny členka sa bežne vyskytujú pri autonehodách, pri korčuľovaní, páde, ktorý dopadne na členok, ako napríklad z rebríka, alebo pri nesprávnom kroku z nerovného terénu alebo na schodoch. Ak sa vám po zranení členku objaví opuch a/alebo bolesť, určite navštívte lekára, aby vám ho mohol vyšetriť a zistiť, či je členok podvrtnutý alebo zlomený.
- Čo keď ma členok bolí pri chôdzi a je trochu opuchnutý?Pravdepodobne je vyvrtnuté. Len nechodte veľa na nohe a uvoľnite sa.
- Nemôžem na členok priložiť žiadnu váhu, ale nie je pomliaždený ani opuchnutý. Čo mám robiť?Ak na to nemôžete priložiť žiadnu váhu, niečo nie je v poriadku. Navštívte svojho lekára, pravdepodobne vám urobia röntgen a potom zistia, čo robiť.
- Včera som si poranil členok. Opuch sa znížil, ale bolí ma, keď kráčam. Je len podvrtnutý?Znie to ako vyvrtnutie, ale ak máte nejaké pochybnosti, mali by ste ísť k lekárovi a nechať ho urobiť röntgen. Ak je to niečo serioznejšie ako vyvrtnutie, mohlo by to spôsobiť ďalšie škody, ak by ste po ňom išli ďalej.
- Čo keď nemám opuch alebo modriny, ale cítim bolesť?Požiadajte o radu lekára a vyhnite sa namáhavým aktivitám, kým bolesť neustúpi.
- Môžete si vyvrtnúť členok lyžovaním?Absolútne. Všetky druhy športov, vrátane lyžovania, môžu mať za následok vyvrtnutie členka.
Komentáre (18)
- Pripomienky ku koncu boli skutočne užitočné, pretože bolo zodpovedaných niekoľko mojich otázok.
- Najužitočnejšie je, keď sa iní ľudia pýtajú na otázky a dostávajú na ne odpovede.
- Tento článok sa zaoberal všetkým, čo by som mohol potrebovať vedieť o vyvrtnutom členku a o tom, ako s ním zaobchádzať.
- Naučili ste sa ho udržiavať zvýšený, aj keď to nie je zlé vyvrtnutie.
- Pomohlo mi to vedieť, že MOZNE potrebujem barle. Pravdepodobne, ale napriek tomu nikdy neviete.
- Zistil som, že som dostal menšie vyvrtnutie fázy 1 a bol som veľmi spokojný s tým, ako užitočný bol článok.
- Myslím, že mám vyvrtnutie 2. stupňa. Tieto informácie pomáhajú pri liečbe a vhodnej starostlivosti lekára.
- Toto naozaj pomohlo. Som rada, že sa môžete niečo opýtať a odpovedať na to môže lekár.
- Celý článok nesmierne pomohol a ja som sa rozhodla ísť ihneď k lekárovi.
- Najviac pomohla liečba RICE. Ďakujem ti veľmi pekne.
- Môj členok dostal podvrtnutie druhého stupňa počas jarných prázdnin, tesne pred cestou do Wisconsin Dells s mojimi priateľmi! Našťastie mi to poskytlo užitočné tipy, čo robiť s členkom a mal som sa nádherne!:)
- Pri behu na bejzbalovom tréningu som si nedávno vyvrtol členok. Tento web mi veľmi pomohol, ďakujem veľmi pekne!
- Dalo mi to niekoľko odpovedí. Pred niekoľkými mesiacmi som si poriadne vyvrtol členok a stále je mierne opuchnutý. Z toho vychádzajú pukavé zvuky. Viem chodiť na krátke vzdialenosti, ale nemôžem behať ani behať. Myslím, že moje vyvrtnutie je teraz stupňa II alebo III (3, podľa mňa).
- Toto mi pomohlo. Chcel som len zistiť, či mám vyvrtnutý členok; Ukázalo sa, že mám vyvrtnutie 2. stupňa.
- Dal veľa dobrých rád.
- Pomohlo mi to vedieť, čo som mohol urobiť pre členok.
- Odpovede mi pomáhajú, pretože mnohé webové stránky to nerobia.
- Pomohlo mi to zistiť, či som si nevyvrtol členok.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
