Ako otestovať spánkové apnoe doma?

Spánková apnoe môže byť desivý stav, ale našťastie to môžete zvládnuť správnou diagnózou a liečebným plánom. Ak máte podozrenie, že by ste mohli mať spánkové apnoe, porozprávajte sa so svojím lekárom o vykonaní domáceho testu spánku. Odporučia vás špecialistovi na spánok, ktorý vás môže poslať domov s potrebným vybavením. Pri nastavovaní súpravy na testovanie domáceho spánku postupujte podľa pokynov lekára. Potom sa choďte spať, keď sa cítite unavení a pripravení spať. Skúste si na spánok vyhradiť aspoň 8 hodín, aby ste zo svojho testu získali presné výsledky. Podľa pokynov si k telu pripevnite všetky senzory a monitory a potom zapnite zariadenie, aby mohlo cez noc monitorovať váš spánok a dýchanie. Ak chcete radu od nášho spoluautora z oblasti medicíny, ako vrátiť zariadenie a získať výsledky, čítajte ďalej!

Milena Molnárová
Milena Molnárová
• 11 min čítanie
Že by ste mohli mať spánkové apnoe
Ak máte podozrenie, že by ste mohli mať spánkové apnoe, porozprávajte sa so svojím lekárom o vykonaní domáceho testu spánku.

Spánková apnoe je bežná porucha spánku, pri ktorej sa spánok zastaví a začne náhodne dýchať. Je to veľmi zvládnuteľné, ale ak sa nelieči, môže byť potenciálne nebezpečné. Medzi príznaky spánkového apnoe patrí chrápanie, prebúdzanie sa uprostred noci a únava po nočnom spánku. Môžete si urobiť test spánkového apnoe doma z pohodlia vlastnej postele, aby ste zistili, či vám nehrozí riziko. Je to skvelý spôsob, ako sa vyhnúť noci v spánkovom centre. Predtým, ako to urobíte, sa však musíte podrobiť skúške a porozprávať sa so svojím lekárom o svojich spánkových návykoch a zistiť viac o riziku, ktoré vám spôsobuje spánková apnoe.

Metóda 1 zo 4: Vykonanie domáceho testu spánku

  1. 1
    Nechajte si odporučiť vyšetrenie spánkovým lekárom a získajte testovacie zariadenie. Dohodnite si stretnutie s lekárom a povedzte mu, že chcete vykonať štúdiu spánku bez dozoru. Odošlú vás k somnológovi, čo je lekár, ktorý sa špecializuje na problémy so spánkom. Vyšetria vás a poskytnú vám domáce zariadenie na štúdium spánku (nazývané súprava HST).
    • Zariadenie si teoreticky môžete kúpiť sami, ale nebudete môcť správne interpretovať výsledky. Tieto stroje bežne stoja 150-300€, takže vyskúšať bez lekára sa naozaj neoplatí.
    • Špecialista na spánok sa môže pokúsiť prinútiť vás absolvovať spánkový test, ktorý sa robí v nemocnici alebo na spánkovej klinike. Môžete vysvetliť, že spánkové centrum vo vás vyvoláva úzkosť alebo ho chcete najskôr urobiť doma, než pôjdete na kliniku, ak sú do toho dotieraví.

    Tip: K vybaveniu, ktoré získate od svojho lekára, bude priložený návod. Ak sa niektorý z pokynov líši od tu uvedených krokov, postupujte podľa pokynov pre svoju súpravu.

  2. 2
    Nastavte súpravu HST na noc tesne pred spaním. Počkajte, kým nebudete konečne unavení a pripravení ísť do postele. Na získanie presných výsledkov z testu si vyhraďte aspoň 8 hodín spánku. Vyhnite sa pitiu alkoholu pred spaním. Ak máte nejaké predpísané lieky, ktoré užívate v noci, porozprávajte sa so svojím lekárom, či by ste si mali dať na noc voľno alebo pokračovať v užívaní liekov.
  3. 3
    Pripevnite monitor k hrudníku pomocou elastických popruhov. Potom, čo vám lekár prinesie zariadenie HST, ho budete musieť vziať domov a zabezpečiť si ho pre seba. Monitor je vybavený elastickými popruhmi a pásmi. Prevlečte súpravu okolo trupu a zaistite tieto popruhy okolo hrudníka. Stroj nasmerujte tak, aby vám sedel na rebrách.
    • Vo väčšine prípadov by monitor apnoe mal tesne priliehať nad váš žalúdok a v spodnej časti prsnej kosti.
    • Váš lekár vám môže poskytnúť komplikovanejšie zariadenie nazývané polysomnografický prístroj. Táto súprava má ďalšie senzory na monitorovanie srdcovej činnosti a mozgovej aktivity. K týmto súpravám bude možno potrebné pripojiť snímač k srdcu alebo chrámu.
  4. 4
    Monitor prstov si zapnite tak, že ho prichytíte na ukazovák. Monitor prstov je malé zariadenie s plastovou sponou na konci. Otvorte klip a posuňte ho cez ukazovák na oboch rukách. Monitor sleduje váš srdcový tep počas spánku. Bez údajov z monitora prstov nebudete mať potrebné informácie na zistenie, či máte spánkové apnoe.
    • Niektoré súpravy HST majú malý snímač, ktorý sa namiesto toho obtiahne okolo prsta.
  5. 5
    Zasuňte monitor dychu na elastickej trubici do nosných dierok. Z hornej časti stroja trčí číra trubica so slučkou na konci. Nasuňte si slučku cez hlavu tak, aby boli dýchacie trubice vpredu. Vložte dva otvory na dýchacích trubiciach do nosných dierok.
    • Urobte si čas na to, aby ste sa presvedčili, že nosné trubice sú úplne zaistené. Toto je zariadenie, ktoré s najväčšou pravdepodobnosťou odpadne, keď spíte. Obvykle môžete na trubici utiahnuť popruh, aby ste ho pripevnili k zadnej časti hlavy.
  6. 6
    Potom, čo si ľahnete do postele, zapnite monitor. Keď ste pripravení ísť spať, stlačte tlačidlo „zapnúť“ na monitore. V závislosti od modelu zariadenia bude tlačidlo vyzerať inak alebo bude umiestnené na inom mieste. Váš lekár by vás však mal poučiť, aké tlačidlo máte stlačiť.
    • Väčšina súprav HST bude pri spustení testu pípať alebo pípať. Hneď ako sa test začne, nevypínajte jednotku, aby ste získali kompletný súbor údajov.
  7. 7
    Ak sa zobudíte a opravili ste trubice alebo popruhy, opravte ich. Pred spaním skontrolujte, či sú monitor, nosné trubice a spona na prsty stále správne pripevnené. To je dôležité, pretože niektoré časti monitora sa vám môžu počas spánku uvoľniť z tela. Ak sa zobudíte uprostred noci, znova skontrolujte komponenty. V prípade, že v noci odpadnú, vráťte trubice alebo sponku späť na miesto, kde patria.
    • V závislosti od pokynov lekára to možno budete musieť urobiť 2-3 noci.
Komplexná spánková apnoe je zmesou obštrukčnej
Komplexná spánková apnoe je zmesou obštrukčnej a centrálnej spánkovej apnoe.

Metóda 2 zo 4: vrátenie monitora a získanie výsledkov

  1. 1
    Keď sa ráno zobudíte, vyberte si monitor. Akonáhle sa ráno zobudíte, vypnite monitor stlačením rovnakého tlačidla, akým ste ho zapli, a opatrne vyberte z tela všetky časti zariadenia. Vložte monitor, skúmavky a senzory do nádoby, v ktorej prišli.

    Tip: Ak musíte test absolvovať na jednu noc, dajte skúmavkám a monitoru dychu dôkladné čistenie dezinfekčným obrúskom. Potom súpravu po každej noci odložte, aby ste neprišli o žiadne trubice ani popruhy.

  2. 2
    Vráťte monitor lekárovi spánku alebo diagnostickej spoločnosti. Potom, čo ste dokončili svoj spánkový test, musíte monitor včas vrátiť spánkovému lekárovi alebo diagnostickej spoločnosti. To môže zahŕňať odovzdanie v ich kancelárii alebo odoslanie poštou. Je dôležité, aby ste monitor vrátili čo najskôr, aby ste mohli rýchlo získať výsledky.
    • Váš lekár vám môže nariadiť vrátiť monitor ráno po teste.
    • Tieto súpravy sú dosť drahé, takže buďte opatrní, keď ju vrátite svojmu lekárovi!
  3. 3
    Počkajte niekoľko dní alebo týždňov, kým sa vaše výsledky vrátia. V závislosti od spôsobu vrátenia monitora môže trvať niekoľko dní až niekoľko týždňov, kým sa výsledky vrátia. Počas tejto doby spoločnosť diagnostických služieb stiahne údaje z monitora HST, analyzuje výsledky a odošle správu vášmu lekárovi, ktorý stanoví formálnu diagnózu.
  4. 4
    Porozprávajte sa so svojím lekárom o výsledkoch. Z domáceho testu získate niekoľko rôznych výsledkov. Niektoré z týchto výsledkov budú celkom jednoduché, napríklad váš pulz, teplota a hladina kyslíka. Kľúčovým výsledkom je váš AHI, čo je skratka pre index apnoe / hypopnoe. Toto je kumulatívne skóre, ktoré hodnotí závažnosť vašich problémov s dýchaním počas spánku. Všeobecne povedané, ak máte skóre pod 5 AHI, nemáte spánkové apnoe.
    • Skóre 5-15 naznačuje mierny prípad spánkového apnoe. Čokoľvek vyššie ako 30 sa považuje za závažné a vyžaduje si okamžitú liečbu. Váš somnológ bude môcť preskúmať vaše možnosti liečby, ak je váš AHI vyšší ako 5.
Čo získate výsledky testu spánkového apnoe
Potom, čo získate výsledky testu spánkového apnoe, vás lekár môže odporučiť špecialistovi.

Metóda 3 zo 4: Hodnotenie rizika spánkového apnoe

  1. 1
    Vyplňte online dotazník o spánkovej apnoe, aby ste zhodnotili svoje riziko. Existujú 2 vedecky platné testy, ktoré si môžete urobiť doma na počítači, aby ste zistili, či vám hrozí spánková apnoe: test Epworthovej ospalosti a berlínsky spánkový dotazník. Tieto testy merajú závažnosť chrápania, únavy a spánkových návykov. Vykonajte obe tieto krátke skúšky a zistite, či vám hrozí spánkové apnoe alebo nie.
  2. 2
    Pomocou kalkulačky BMI zistíte, či je vaša hmotnosť rizikovým faktorom. Spánková apnoe je pomerne neobvyklá u ľudí, ktorí nemajú nadváhu ani obezitu. Ak chcete zistiť, či vás vaša hmotnosť ohrozuje, použite kalkulačku BMI na nájdenie indexu telesnej hmotnosti, čo je stupnica používaná na stanovovanie úrovní zdravej hmotnosti vzhľadom na vašu veľkosť. Ak je váš BMI 35 alebo vyšší, je u vás vysoké riziko spánkového apnoe.

    Tip: Ak máte nadváhu, môžete svoje šance na spánkové apnoe zvrátiť pomocou diét, cvičenia a starostlivosti o svoje telo. Schudnúť pár kíl je jedným z najlepších spôsobov, ako sa vyhnúť spánkovej apnoe.

  3. 3
    Prestaňte fajčiť a obmedzte prášky na spanie a alkohol, aby ste sa vyhli spánkovému apnoe. Oveľa väčšiu pravdepodobnosť vzniku spánkového apnoe vám prinesie fajčenie cigariet, pitie alkoholu pred spaním alebo pravidelné užívanie liekov na spanie (dokonca aj voľne predajných liekov, ako je Benadryl). Ak sa vás niečo z uvedeného týka, vystavujete sa riziku spánkového apnoe. Porozprávajte sa so svojím lekárom o konzumácii alkoholu a zistite, či vám môže pomôcť prestať s fajčením. Skúste si vytvoriť lepšie spánkové návyky tým, že pôjdete spať skôr a obmedzíte čas strávený pred spaním.
    • Muži majú tiež zhruba dvakrát väčšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť spánkovým apnoe. Tiež máte väčšiu pravdepodobnosť vzniku spánkového apnoe, čím ste starší.

Metóda 4 zo 4: Kedy vyhľadať lekársku pomoc

  1. 1
    Ak máte podozrenie na spánkové apnoe, poraďte sa so svojím lekárom. Porozprávajte sa so svojím lekárom po vyplnení dotazníka o spánkovej apnoe alebo ak je vaše chrápanie veľmi hlasné. Okrem toho spolupracujte so svojím lekárom po tom, ako urobíte test doma. Pomôžu vám správne sa otestovať, aby ste mohli dostať správnu liečbu.
    • Ak ste si vzali dotazník, prineste si so sebou svoje výsledky, keď navštívite lekára. Spolu s vami preberú váš dotazník.
  2. 2
    Ak to lekár odporučí, navštívte odborníka. Potom, čo získate výsledky testu spánkového apnoe, vás lekár môže odporučiť špecialistovi. Dodržujte rady lekára, aby ste sa uistili, že dostanete správnu liečbu. Na kompletnú diagnostiku možno budete musieť navštíviť viacerých špecialistov.
    • Možno budete musieť navštíviť odborníka na spánok, aby potvrdil počiatočnú diagnózu lekára.
    • V závislosti od podozrenia na príčinu spánkového apnoe vás lekár môže odporučiť k špecialistovi na ušné, nosné a krčné (ORL).
  3. 3
    Ak máte spánkové apnoe, použite ošetrenia, ktoré vám poskytol váš lekár. Ak máte spánkové apnoe, nebojte sa. Existuje veľa možností, pokiaľ ide o liečbu, a tento stav je mimoriadne zvládnuteľný. Porozprávajte sa so svojím lekárom o možnostiach liečby, aby ste našli riešenie, ktoré je pre vás to pravé.

    Možné možnosti liečby zahŕňajú:

    Prístroj na kontinuálny pretlak dýchacích ciest (CPAP), ktorý vám počas spánku vháňa vzduch do nosných dierok, aby sa ubezpečil, že vaše dýchanie nie je prerušované.

    Bilevel pozitívny tlak v dýchacích cestách (BPAP) stroj, ktorý je podobný CPAP stroje, ale poskytuje menší tlak pri výdychu.

    Orálny prístroj môže posunúť vašu čeľusť dopredu a otvoriť tak dýchacie cesty.

    Chirurgia na otvorenie dýchacích ciest, ale iba v extrémnych prípadoch.

Špecialista na spánok sa môže pokúsiť prinútiť vás absolvovať spánkový test
Špecialista na spánok sa môže pokúsiť prinútiť vás absolvovať spánkový test, ktorý sa robí v nemocnici alebo na spánkovej klinike.

Tipy

  • Existujú tri typy spánkového apnoe: obštrukčné, centrálne a komplexné. Obštrukčná spánková apnoe je, keď sa svaly hrdla počas spánku príliš uvoľnia. Centrálna spánková apnoe je, keď má váš mozog problémy s komunikáciou so svalmi, ktoré regulujú dýchanie. Komplexná spánková apnoe je zmesou obštrukčnej a centrálnej spánkovej apnoe.
  • Ak nemáte spánkové apnoe, chrápanie nepredstavuje významné zdravotné riziko.

Prečítajte si tiež: Ako prestať chrápať prirodzene?

Otázky a odpovede

  • Zastaví spanie so zdvihnutou hlavou moje chrápanie?
    Pre väčšinu ľudí to nebude veľký rozdiel. Ak spíte na chrbte, prebytočné tkanivá, zvyčajne jazylka, jazyk alebo mandle, spadnú späť z gravitácie, čo môže viesť k zablokovaniu a chrápaniu. Väčšina ľudí zistí, že chrápanie môžu zmierniť spánkom na boku.

Prečítajte si tiež:

  1. Ako podstúpiť somnoplastiku?
  2. Ako vyliečiť spánkové apnoe?
  3. Ako sa vysporiadať so spánkovým apnoe?
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
Súvisiace články
  1. Ako zabrániť niekomu v chrápaní?Jana Kažimírová
  2. Ako liečiť viacnásobnú systémovú atrofiu (MSA)?prof. Prokop Růžička
  3. Ako liečiť spánkové apnoe prirodzene?PharmDr. Dobromila Radičová Th
  4. Ako pomôcť niekomu so spánkovým apnoe?prof. Prokop Růžička
  5. Ako zastaviť spánkovú paralýzu?Antónia Králiková
  6. Ako obmedziť chrápanie?Mgr. art. Henrich Sloboda Ph.D
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail