Ako pomôcť niekomu so spánkovým apnoe?
Spánková apnoe je rozdelená do 3 hlavných typov: obštrukčná spánková apnoe, centrálna spánková apnoe a komplexná spánková apnoe.
Ak žijete s osobou, ktorá má spánkové apnoe, môže to byť znepokojujúce, najmä ak ich počujete pri spánku lapať po dychu. Pri tomto stave človek v noci na krátky čas prestane dýchať, čo má za následok zlý spánok a medzi časté rizikové faktory patrí obezita, vek, genetika a pretrvávajúce upchatie nosa. Samozrejme, chcete, aby bol tento človek šťastný a zdravý, a potrebuje k tomu dobrý odpočinok. Ak máte podozrenie, že niekto má apnoe, sledujte príznaky a potom ho povzbudte k lekárovi. Môžete im tiež pomôcť implementovať liečbu a vykonať zmeny životného štýlu na zmiernenie symptómov spánkového apnoe.
Metóda 1 zo 4: kontrola výstražných značiek
- 1Hľadaj veľmi hlasné a trvalé chrápanie. Aj keď chrápanie môže byť občas trochu zábavné a pre ostatných otravné, pokiaľ ide o spánkové apnoe, je to viac. Ak človek neustále chrápe a je veľmi hlasný, je to dobrý dôkaz, že má apnoe. Ak vás to prebudí alebo to počujete v inej miestnosti, môže to byť symptóm apnoe.
- Aj keď nie všetci hlasní chrápači majú apnoe, je to celkom bežné. Medzi ďalšie veci, ktoré by mohli spôsobiť hlasné chrápanie, patrí obezita, pitie alkoholu, upchatý nos a dokonca aj spôsob, akým má osoba ústa.
- 2Dávajte pozor na medzery v dýchaní osoby. Osoba so spánkovým apnoe môže v noci na veľmi krátku dobu prestať dýchať. Nie vždy budú vedieť, že sa to deje, ale môžete to s nimi prediskutovať nasledujúce ráno. Často to stačí na to, aby ich povzbudilo ísť k lekárovi, ak sa zdráhajú.
- Tieto epizódy zvyčajne trvajú iba niekoľko sekúnd. Spravidla nie sú život ohrozujúce, aj keď môžu narušiť váš spánok alebo sťažiť zaspávanie.
- Môžete dokonca zaznamenať epizódy ako dôkaz. Ďalšou možnosťou je požiadať osobu, aby si stiahla aplikáciu, ktorá bude zaznamenávať alebo monitorovať jej spánkový režim. Pomôžte im nájsť a stiahnuť aplikáciu, ak potrebujú pomoc.
- 3Počúvajte, ako smrkajú a lapajú po dychu, kým osoba spí. Možno nevedia, že v noci občas lapajú po vzduchu, ale môžete počúvať, či to občas nepočujete. Toto správanie je rozšírením toho, že osoba nemôže dobre dýchať a nakoniec lapá po vzduchu.
- Niekedy sa prebudia s týmito odfrknutím alebo zalapaním po dychu a môžete jemne poukázať na to, že je to symptóm apnoe. Môžete si povedať: „Vieš, na internete som čítal, že keď sa zobudíš takto lapaný po vzduchu, môže to byť znak spánkového apnoe. Možno by si to mal nechať odhlásiť, aby si mohol lepšie spať.“
- 4Poukážte na podráždenie a ďalšie príznaky vyplývajúce zo zlého spánku. Apnoe má za následok, že si človek dostatočne dobre oddýchne. Preto môžu byť po celú dobu extra unavení alebo podráždenejší. Môžu sa na vás alebo na iných ľudí bezhlavo vrhnúť. Pretože sú unavení, môžu mať tiež problém sústrediť sa na náročné úlohy.
- Ak ten človek stále spomína, že je unavený, možno by ste povedali: „Viete, ako som spomenul, že môžeš mať spánkové apnoe? Neustála únava a problémy s koncentráciou môžu byť tiež príznakmi toho, že nedostávaš zvyšok. potrebuješ."
- 5Majte súcitný rozhovor s danou osobou. Väčšina ľudí nemá rada, keď im niekto hovorí o svojich zdravotných problémoch, preto by ste k problému mali pristupovať šetrne. Buďte citliví na ich pocity a zdôraznite im, že sa len bojíte o ich zdravie.
- Môžete napríklad povedať: „Vadí vám, keď s vami hovorím o niečom málo osobnom? Hovorím to len preto, že sa o vás bojím. Všimol som si, že prejavujete niektoré príznaky spánkového apnoe a Zaujímalo by ma, či by si to nemal nechať skontrolovať. "
Užívajte doplnky vitamínu C, D a E, ako aj rybí olej, ktoré pomôžu zlepšiť symptómy spánkového apnoe.
Metóda 2 zo 4: povzbudenie osoby k návšteve lekára
- 1Porozprávajte sa s touto osobou o stretnutí s lekárom. Ak spozorujete pretrvávajúce príznaky apnoe, naliehavo požiadajte osobu, aby navštívila svojho pravidelného lekára. Ak sa zdráhajú, urobte niekoľko užitočných návrhov o tom, ako by liečba mohla zlepšiť kvalitu ich života.
- Môžete napríklad povedať: „Ak by si sa liečil, možno by si mal viac energie na to, čo máš rád.“
- Obvykle by sa mal človek obrátiť na svojho pravidelného lekára, ktorý dokáže určiť, či potrebuje štúdiu spánku od špecializovaného lekára.
- Ak ešte lekára nemajú, ponúknite im pomoc s výskumom lekárov a kliník v okolí, ktorí by mohli pomôcť.
- 2Ponuka vziať osobu na stretnutie. Ak sú trochu nervózni z toho, že idú na stretnutie, mohli by ste im ponúknuť odvoz, najmä ak je klinika ďaleko. Tak si to nemusia prejsť sami. Ak vás požiadajú, aby ste s nimi prišli do miestnosti, keď uvidia lekára, mohli by ste dokonca hovoriť o svojich pozorovaniach, aby ste lekárovi pomohli zistiť, aké príznaky majú.
- Lekár bude tiež chcieť poznať anamnézu osoby a môže sa pýtať, aby zistil rizikové faktory osoby. Povzbuďte ich, aby si tieto informácie zobrali so sebou.
- 3Opýtajte sa, či môžete s touto osobou zostať, ak potrebuje štúdiu spánku. Lekári často odporučia štúdiu spánku ľuďom, ktorí majú podozrenie na apnoe. Niekedy sa to dá urobiť doma, ale lekár môže odporučiť aj centrum spánku. Ak je človek nervózny, ponúknite mu, že s ním zostanete a pomôžete mu upokojiť nervy.
- Ak môže osoba vykonať test doma, môžete sa ponúknuť, že vám pomôže s nastavením diagnostického nástroja.
- 4Naliehajte na osobu, aby sa pýtala, aký typ apnoe má. Spánková apnoe je rozdelená do 3 hlavných typov: obštrukčná spánková apnoe, centrálna spánková apnoe a komplexná spánková apnoe. Vedieť, aký typ osoby má, pomôže s liečbou.
- Obštrukčná spánková apnoe nastáva, keď sa svaly v krku uvoľnia, keď spíte. Je to najrozšírenejšia forma apnoe.
- Centrálna spánková apnoe je zlyhanie mozgu a svalov okolo pľúc a hrdla.
- Komplexná spánková apnoe je kombináciou obštrukčnej a centrálnej spánkovej apnoe.
- Liečba je pre každý z týchto typov podobná, závisí však od závažnosti vášho stavu.
Môžete im tiež pomôcť pri implementácii liečebných postupov a pri zmenách životného štýlu na zmiernenie symptómov spánkového apnoe.
Metóda 3 zo 4: pomoc s liečbou
- 1Povzbudzujte osobu, aby našla pohodlný stroj CPAP. Zariadenie CPAP používa pozitívny tlak v dýchacích cestách na zvýšenie prietoku vzduchu do pľúc osoby. Mnoho ľudí má však s týmito strojmi spočiatku problémy, pretože musia každú noc spať s maskou. Ak chcete pomôcť, požiadajte osobu, aby vyskúšala niekoľko strojov alebo rôznych masiek, kým nenájde ten, ktorý vám bude príjemný.
- Tiež povzbudzujte osobu, aby sa držala stroja, pretože väčšina ľudí si naň zvykne po niekoľkých mesiacoch.
- Iné typy zariadení CPAP, automatické CPAP a BPAP, poskytujú rôzne druhy tlaku a pre niektorých ľudí môžu byť pohodlnejšie.
- 2Ak osoba nemôže tolerovať zariadenie CPAP, prediskutujte ústny náustok. Niektorí ľudia si na CPAP nikdy nezvyknú a v takom prípade vám môže pomôcť to, čo je známe ako ústny náustok. Porozprávajte sa s touto osobou o návšteve zubára, pretože zubár mu musí do tohto náustka namontovať. Zoberú si model zubov osoby na výrobu vlastného náustku. Potom sa osoba vráti, akonáhle bude urobená, aby vykonala drobné úpravy.
- Aby ste človeka povzbudili, aby ho vyskúšal, mohli by ste mu povedať tieto výhody: je tichší ako CPAP, cestuje sa s ním jednoduchšie a často je aj pohodlnejší.
- Tieto zariadenia zvyčajne buď držia čeľusť na mieste, alebo jazyk na mieste, obe s cieľom udržať dýchacie cesty čisté.
- 3Počúvajte a sledujte, či príznaky ustúpia. Ak ste predtým, ako osoba spala, spozorovali príznaky, venujte pozornosť tomu, či liečba pomôže tieto príznaky zmierniť. Niekedy môže byť potrebné úpravu CPAP alebo osoba môže skúsiť inú liečbu na pomoc s apnoe.
- Ak neustúpili, jemne to s danou osobou prediskutujte. Môžete povedať: „Viem, že ste tvrdo pracovali na liečbe apnoe, ale stále si myslím, že máte príznaky. Mohli by ste zvážiť návrat k lekárovi, aby ste sa upravili? Pôjdem s tebou, ak si nervózny.“
- 4Poskytnite pomoc pred alebo po operácii, ak patria k vzácnym ľuďom, ktorí ju potrebujú. Lekári zvyčajne robia operácie iba vtedy, ak je apnoe ťažká. Ak osoba potrebuje operáciu apnoe, buďte podporným systémom. Ponúknite im odvoz a počkajte s nimi pred operáciou. Potom potom dajte danej osobe vedieť, že vám v čase obnovy pomôže so všetkým, čo potrebuje.
- Napríklad, ak osoba potrebuje niekoho okolo seba v čase zotavenia, ponúknite mu, že sa s ním stretnete a prinesiete mu jedlo alebo tekutiny podľa potreby.
Ak ten človek neustále spomína, že je unavený, možno by ste povedali: „Viete, ako som spomenul, že môžeš mať spánkové apnoe?
Metóda 4 zo 4: Podpora zmeny životného štýlu
- 1Ponúknite sa ako kamarát na cvičenie. Väčšina ľudí by mohla vo svojom živote použiť trochu viac pohybu a cvičenie môže ľuďom s apnoe pomôcť lepšie zaspať. Aby ste ich povzbudili k tomu, aby sa dostali von a zacvičili si, ponúknite sa, že sa s nimi v určitý čas v týždni prejdete alebo s nimi pôjdete do posilňovne, ktorá vám obom pomôže k zdravšiemu životu.
- 2Odhodlajte sa s nimi na plán zdravého stravovania. Zdravé stravovanie a chudnutie môže tiež pomôcť pri spánkovej apnoe. Ak je človek ochotný, ale nie nadšený, ponúknite mu, že sa stanete zodpovedným partnerom, v ktorom obaja pracujete na tom, aby ste sa zdravšie stravovali a schudli.
- Pri každom jedle sa snažte naplniť tanier do polovice ovocím a zeleninou. Rozhodnite sa pre chudé bielkoviny, ako sú kura, ryby a fazuľa, a zvyšok doplňte celozrnnými výrobkami. Nízkotučné mliečne výrobky môžu byť tiež vynikajúcou súčasťou zdravej výživy.
- 3Zistite, či budú užívať vitamínové a antioxidačné doplnky. Užívajte doplnky vitamínu C, D a E, ako aj rybí olej, ktoré pomôžu zlepšiť symptómy spánkového apnoe. Vitamíny pomôžu regulovať ich kardiovaskulárny a dýchací systém, aby sa cítili lepšie a dobre odpočinuté. Zistite, či sa porozprávajú so svojim lekárom primárnej starostlivosti, či doplnky budú prospešné pre ich spánkové apnoe.
- 4Opýtajte sa, či by chceli pomôcť prestať fajčiť. Väčšina ľudí vie, že fajčenie je už nezdravé a neváži si to povedať. Môže však prispieť k apnoe, takže by ste sa ich mohli chcieť jemne opýtať, či by chceli prestať s cvičením, aby im pomohli dosiahnuť kvalitnejší spánok.
- Môžete si povedať: „Viem, že je to moja osobná voľba, a nikdy ťa neodsudzujem kvôli fajčeniu. Chcem ti len dať vedieť, že som tu, aby som ti pomohol, ak budeš chcieť niekedy prestať.“
- Ak dotyčný chce pomoc, požiadajte ho, aby sa porozprával so svojim lekárom alebo vyskúšali nikotínové pomôcky, ako sú náplasti alebo ďasná. Môžete im tiež pomôcť nájsť si ďalšie aktivity okrem fajčenia, aby si vyplnili čas. Ak napríklad po večeri fajčia, požiadajte ich, aby sa namiesto toho s vami vydali na prechádzku.
- 5Povzbudzujte osobu, aby spala na boku alebo na bruchu. Navrhnite pripnúť tenisovú loptičku osobe k chrbtu počas spánku. Tento návrh sa zdá trochu hlúpy, ale v skutočnosti má základ vo vede. Niektorých ľudí apnoe postihne iba vtedy, ak spia na chrbte. Ak zapichnete tenisovú loptičku alebo inú malú loptičku do ponožky a prišpendlíte ju k zadnej časti pyžama, pri pokuse o ležanie na chrbte sa automaticky obrátia do inej polohy, pretože to bude nepríjemné.
- Môžete si tiež kúpiť výrobky, ktoré vám pomôžu, napríklad opasky s nárazníkmi alebo kliny vzadu, ktoré odrádzajú osobu od prevrátenia.
Prečítajte si tiež: Ako liečiť parestéziu?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
