Ako byť odvážnym dievčaťom?
Na to, aby ste boli odvážnym dievčaťom, budete musieť najskôr čeliť svojmu strachu a obavám.
Odvážiť sa je obdivuhodná vlastnosť. Na to, aby ste boli odvážnym dievčaťom, budete musieť najskôr čeliť svojmu strachu a obavám. Potom môžete začať skúšať nové veci a hľadať iné spôsoby, ako sa vo svojom živote odvážiť.
Časť 1 z 3: zvládanie strachu a úzkosti
- 1Postavte sa svojmu strachu. Ak máte pocit, že sa niečoho bojíte, je dôležité, aby ste sa svojmu strachu skôr postavili, ako by ste pred nimi mali utekať. Ak sa napríklad bojíte výšok, vyhýbanie sa výškam váš strach len umocní. Skúste sa namiesto toho postupne vystavovať výškam, aby ste znížili strach.
- Môžete tiež skúsiť vytvoriť zoznam vecí, od ktorých sa bojíte, od najmenej po najstrašidelnejšie, a pokúsiť sa to urobiť každý deň.
- Začnite s vecami, ktoré sú pre vás najmenej desivé. Ak sa napríklad bojíte výšok, potom najmenej desivou vecou vo vašom zozname môže byť pohľad von oknom z druhého príbehu vášho domu. Začnite týmto a potom prejdite na desivejšie položky vo svojom zozname.
- 2Naučte sa čo najviac o veciach, ktoré vás desia. Ak o niečom veľa neviete, môže to pôsobiť tajomne a strašidelne. Ak sa niečoho bojíte, pretože o tom viete veľmi málo, potom sa o tom viac dozviete, môže vám to pomôcť zbaviť sa menšieho strachu.
- Ak sa napríklad bojíte vyskúšať skateboarding, pretože si myslíte, že je nebezpečný, potom sa naučíte čo najviac o skateboarde a bezpečnosti skateboardingu, čo vám dodá odvahu to vyskúšať.
- Začnite skúmať veci, ktorých sa bojíte, aby ste sa posilnili.
- 3Upokojte sa, keď pociťujete strach. Využitie relaxačných techník vám môže tiež pomôcť čeliť svojim strachom. Ak si všimnete, že sa cítite úzkostlivo, keď stojíte tvárou v tvár niečomu, čo vás desí, použite relaxačnú techniku, ktorá vám pomôže upokojiť sa.
- Môžete sa napríklad zhlboka nadýchnuť, aby ste sa upokojili. Pri počítaní do päť sa pomaly zhlboka nadýchnite nosom. Potom pomaly uvoľňujte dych ústami, kým odpočítavate od piatich.
Pozrite sa na sériu odvážnych dievčat. - 4Na boj so strachom používajte hnev. Hnev je silná emócia, takže ak sa rozhneváš, môže ti to tiež pomôcť prekonať strach. Ak sa napríklad bojíte niekoho, kto vás okolo seba tlačí, dajte prednosť tomu, aby váš hnev predbehol strach.
- Skúste použiť svoj hlas, aby vám pomohol zvládnuť hnev, keď sa cítite strach. Ak ste napríklad v situácii, keď vás niekto obťažuje, skúste zvýšiť hlas a povedzte osobe, aby „to zhodila!“
- 5Tráviť čas v prírode. Choď von môže tiež pomôcť znížiť strach a zmierniť vaše obavy. Trávte každý deň nejaký čas v prírode, aby ste sa stali odvážnejšími.
- Skúste sa prejsť, keď je pekné počasie, alebo si sadnite na dvor a niekoľko minút pozorujte svoje okolie.
- 6Postavte sa za seba a ostatných. K odvahe patrí aj odvaha. Keď sa so vami zaobchádza zle, alebo keď vidíte, ako sú iní šikanovaní alebo obťažovaní, hovorte. Môžete povedať niečo ako „To nie je pravda a nie je to ani pekné“. Povedzte šikanovanej osobe, že sa môže prísť stretnúť s vami a vašimi priateľmi.
- Povedzte dieťaťu, ktoré je vyberané, že sa môže na vás spoľahnúť, že vám pomôže. Získajte na svoju stranu aj svojich priateľov.
- Ak počujete škaredé klebety, povedzte klebetníkom, že vás nezaujíma počúvanie podlých vecí, ktoré sa opakujú o ostatných.
- Ak si vás niekto doberá, povedzte „nepáči sa mi, keď mi to hovoríš“. Potom sa zo situácie odstráňte. Ak sa podlosť stále opakuje, získajte pomoc od učiteľa.
- Ak si myslíte, že niekto potrebuje väčšiu pomoc, ako môžete ponúknuť, nechajte si poradiť zodpovedným dospelým.
- Vždy sa porozprávajte s dospelým, ak si myslíte, že je niekto opakovane šikanovaný alebo týraný v škole alebo doma.
- 7Získajte pomoc s vážnymi strachmi. Ak sa niečoho vážne bojíte a nemôžete si trúfať sami, vyhľadajte pomoc. Existujú situácie, v ktorých nepomôže len odváženie sa: musíte najskôr popracovať na zachovaní pokoja. Ak sa napríklad bojíte pavúkov alebo verejného rozprávania alebo výšok, môžete zapracovať na upokojení paniky tým, že získate pomoc od priateľov, rodiny alebo dokonca profesionálneho terapeuta.
- Identifikujte a prekonajte svoje fóbie.
- Ak máte strach z vody, spolupracujte s trénerom plávania, ktorý má skúsenosti s dostať ľudí do vody.
- Ak sa bojíte pavúkov, požiadajte o pomoc priateľa alebo člena rodiny, ktorí sa pavúkov neboja. Vysvetlite, že potrebujete pomoc s upokojením, keď je tam pavúk.
- Robte postupné kroky. Môžete sa pokúsiť pozrieť si obrázky pavúkov, potom byť v oblasti, kde sa niekedy nachádzajú pavúky, potom sedieť niekde, kde môžete pavúka vidieť, a nakoniec sa stať osobou, ktorá pavúka naberie a vezme von.
- Zamyslite sa nad tým, čoho sa bojíte. Čo sa bojíš, že sa stane? Ak sa to stane, čo bude ďalej? A ďalej? A ďalej? Predstavte si, že každý krok toho, čo chcete urobiť, sa pokazí. Pomôže vám to zachovať pokoj, keď to skúsite nabudúce.
- Zvládnuť veci, ktoré vás najviac desia, bude najuspokojivejšie, čo sa vám podarí dosiahnuť.
Časť 2 z 3: Skúšanie nových vecí
- 1Obchodujte so svojimi priateľmi. Máte priateľa, ktorý chce byť odvážnejší? Zvyknite si navzájom odvážiť sa robiť nové veci, kedykoľvek je príležitosť. Najprv urobte niekoľko pravidiel: odvážlivci by napríklad nemali byť nebezpeční, nemali by nikoho dostať do vážnych problémov a nemali by byť ani zlí.
- Vymyslite si odvážne odvahy, ktoré vášho priateľa vydesia, ale neublížia mu.
- Môžete sa napríklad odvážiť svojmu priateľovi vyliezť na strom alebo nahlas spievať pieseň na verejnosti.
Ak sa niečoho vážne bojíte a nemôžete si trúfať sami, vyhľadajte pomoc. - 2Preskúmať. Už ste niekedy šli kempovať? Vyberte sa na kemp s rodinou a priateľmi. Akú prírodnú krajinu ste nikdy neskúmali? Hory, more, púšť, mokraď? Požiadajte rodinu, aby sa vydala na výlet, alebo zistite oblasti vo svojom okolí, ktoré ste ešte nevideli.
- Nájdite turistického sprievodcu svojim rodným mestom. Vyberte si veci, ktoré ste nikdy neurobili, a organizujte si za nimi výlety. Existujú nejaké podivné malé múzeá? Naplánujte si návštevu!
- Existuje nejaká outdoorová zručnosť, ktorú nemáte? Viete liezť, plávať a kempovať? Poznáte miestnu flóru a faunu? Zaregistrujte sa v klube vonku alebo si kúpte sprievodcu prírodným svetom vášho regiónu.
- 3Zvýšte svoju nezávislosť. Odvážite sa prevziať väčšiu zodpovednosť a žiadať väčšiu slobodu. Zamyslite sa nad vecami, ktoré pre vás robia iní, a nad vecami, ktoré nesmiete robiť, a podniknite kroky na odstránenie niektorých z nich.
- Varia vaši rodičia všetky rodinné jedlá? Ponuka je nabalenie vlastných obedov alebo v nedeľu rodinné raňajky.
- Mali ste vždy rovnaké práce? Požiadajte o obchodovanie, aby ste sa mohli naučiť inú zručnosť.
- Zvážte zamestnanie, ktoré vám zarobí vlastné peniaze, napríklad kosenie trávnikov, venčenie psov, stráženie detí alebo práca úradníka.
- Požiadajte svojich rodičov, aby schválili výlety, ktoré môžete podniknúť sami, či už na bicykli, v autobuse alebo pešo, na miesta, kde ste sami nikdy neboli.
- Požiadajte o svoje vlastné rozhodnutia. Nakupujete pre vlastné oblečenie? Vyberať si vlastné triedy? Prihlásili ste sa na mimoškolské aktivity? Prevezmite kontrolu tým, že sa rozhodnete, čo chcete, a predstavíte to pokojne a vážne svojim opatrovníkom.
- 4Ukážte sa. Predstavenie je jednou z najstrašnejších zručností, ktoré sa treba naučiť, ale je užitočné počas celého života. Ak sa hanbíte pred publikom, odvážte sa dostať von. Vystupovať môže byť čokoľvek: môžete spievať na karaoke párty, na konkurze na komunitnú hru alebo dokonca dobrovoľne čítať v triede nahlas.
- Naučte sa neobvyklé schopnosti. Nikdy neviete, kedy vás požiadajú, aby ste predviedli talent. Ak sa naučíte robiť niečo, čo nedokáže nikto iný, pobavíte a zapôsobíte na svoje okolie. Skúste sa naučiť kúzelné schopnosti, gymnastické triky, komplikované matematické manévre alebo niečo, čo vás len napadlo.
- Napíšte krátku hru s priateľmi a pustite ju pre svoje rodiny.
- 5Jedz svet. Bojíte sa jedla, ktoré je páchnuce, korenisté alebo slizké? Jedlo, ktoré obsahuje prísady, ktoré nepoznáte? Ak chcete byť skutočne odvážni, pracujte na rozšírení svojho podnebia. Vyskúšajte jedlo z rôznych krajín alebo rôznych miest na svete. Skúste ešte raz jedlo z vlastnej kultúry, ktoré vám nechutí-niekedy ho budete jesť v inom okamihu, na inom mieste alebo urobíte trochu inak.
- Aj keď nemôžete cestovať, môžete preskúmať kuchyne rôznych kultúr. Každá krajina má veľa štýlov jedla, ktoré používajú rôzne spôsoby varenia, rôzne kombinácie korenia, rôzne spôsoby, ako vás zasýtiť alebo hladovať po ďalších.
- Pozrite sa na reštaurácie vo vašom rodnom meste, ktoré ponúkajú jedlá, ktoré ste neskúsili, napríklad etiópske, kubánske alebo rôzne regióny v Európe.
- Máte radi čínske jedlo? To je skvelé, ale Čína má mnoho kuchýň-kantonské, Shandong, Hunan, Xinjiang-a rôzne reštaurácie sa často špecializujú na rôzne bez toho, aby to inzerovali v angličtine. Skúste si vyhľadať rôzne kuchyne a zistite, aké špeciality môžete vo svojom okolí získať.
- Naučte sa variť nové recepty. Postavte sa výzve naučiť sa variť tak, aby s vami nemali nič spoločné
- Objednajte si občerstvenie obľúbené v rôznych krajinách offline, alebo navštívte obchod, ktorý sa špecializuje na regionálnu kuchyňu, staromódne cukríky alebo iné pochúťky, ktoré nepoznáte.
Časť 3 z 3: nájdenie ďalších spôsobov, ako byť odvážny
- 1Vyzvite rodové normy. Chlapcov a dievčatá často učia, že sa musia správať určitým spôsobom, aby zapadli do ich rodových noriem. Jeden zo spôsobov, ako byť odvážnejší, je napadnúť tieto pravidlá. Rodové stereotypy môžete napadnúť niekoľkými spôsobmi:
- Skúšajte veci, ktoré chcete vyskúšať. Dievčatá sú niekedy odrádzané od účasti na určitých aktivitách, ako je futbal, práca na autách alebo opravy domácnosti. Tieto pravidlá však nemusíte dodržiavať. Ak sa chcete naučiť športovať, hľadajte príležitosti. Ak sa chcete dozvedieť viac o automechanike, choďte do toho!
- Plnenie si svojich snov. Niektorým profesiám kvôli rodovým stereotypom dominuje jedno pohlavie. Napríklad je bežnejšie, že muži sú stavebnými robotníkmi ako ženy, zatiaľ čo ženy častejšie vykonávajú funkcie sekretárky. Nedovoľte, aby vám tieto stereotypy bránili ísť si za svojimi snami. Ak vás láka konkrétna kariéra, pokračujte v nej, aj keď v nej dominujú muži.
Potom môžete začať skúšať nové veci a hľadať iné spôsoby, ako sa vo svojom živote odvážiť. - 2Buďte asertívni. Byť asertívny znamená, že hovoríte svoj názor a stojíte si za svojim. Byť asertívnejší vám pomôže byť odvážnejší. Niektoré veci, ktoré môžete urobiť pre väčšiu asertivitu, zahŕňajú:
- Naučiť sa hovoriť „nie“.
- Úprimným spôsobom vyjadrite svoje túžby a potreby.
- Uznať svoje právo byť šťastný a zbaviť sa viny.
- Naučte sa určovať hranice aj iným ľuďom.
- 3Pozrite sa na sériu odvážnych dievčat. Kúpte si alebo si pozrite v knižnici jednu z knižných sérií Daring Girl. Sú plné lekcií a projektov, ktoré vám poskytnú nápady pre vaše dobrodružstvá. Knihy obsahujú:
- Odvážna kniha pre dievčatá
- Kniha Double Odvážna pre dievčatá
- Vrecková odvážna kniha pre dievčatá: Čo robiť
- Pocket Book Daring pre dievčatá: Čo je potrebné vedieť
- 4Nájdite si mentora, o ktorom si myslíte, že je odvážny. Je vo vašom živote niekto, kto sa zdá byť skutočne odvážny? Poznáte niekoho, kto robí niečo, čo by ste chceli robiť, alebo kto robí veci spôsobom, o ktorom si myslíte, že je odvážny? Rozhovor so ženami vo svojom živote o tom, čo urobili, na čo sú hrdé, alebo o chvíľach, v ktorých sa cítili obzvlášť odvážne.
- Vytvorte malú knihu o odvážnych ľuďoch vo vašom živote.
- Požiadajte o radu, ako byť odvážny.
Prečítajte si tiež: Ako plakať bez toho, aby ste vyzerali neatraktívne?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
