Ako utešiť niekoho, kto plače?
Je ťažké vedieť, ako utešiť niekoho, kto plače, ale zostať s osobou a pýtať sa jej, čo potrebuje, môže prejsť veľa. Keď narazíte na niekoho, kto plače, dajte mu vedieť, že ste tam, aby ste ho podporili a sedeli s ním, kým plače. Ani nemusíte veľa hovoriť. Tiež môže byť užitočné opýtať sa osoby, čo potrebuje. Ak sa chcú rozprávať, venujte im svoju plnú pozornosť a vyhnite sa ich súdeniu, aby vedeli, že vám môžu dôverovať. V opačnom prípade, ak budú radšej sami, rešpektujte ich priania a dajte im priestor. Ak chcete získať ďalšie rady o utešovaní niekoho, kto plače, napríklad ako ho povzbudiť, aby sa porozprával s terapeutom, ak potrebuje väčšiu podporu, čítajte ďalej.
Ľudia majú zvyčajne strach pred plačom pred ostatnými, pretože spoločnosť hodnotí plač ako slabosť.
Mnohokrát sa vám môže stať, že váš priateľ/spolupracovník plače alebo je rozrušený. Možno budete chcieť pomôcť niekomu, kto plače, ale nevie, kde začať. Najdôležitejšie je ukázať, že vám na tom záleží. Rozšírte akúkoľvek pomoc a podporte ich potreby. Položte si niekoľko otázok, aby ste sa presvedčili, že sa cítia bezpečne, alebo posúdte, či niečo nepotrebujú. Celkovo buďte veľkorysí so svojim časom a nechajte ich hovoriť o tom, čo majú na srdci. Netlačte však na nich, aby sa s vami rozprávali.
Časť 1 z 3: Byť nápomocný
- 1Buďte tam pre nich. Často je málo, čo môžete urobiť alebo povedať, čo je skutočne užitočné alebo užitočné. Slová sú chudobní utešitelia. V mnohých prípadoch je dôležitou súčasťou práve prítomnosť. Vaša telesná prítomnosť a čas sú často oceňované v ťažkých časoch. Skúste dať svojmu času.
- Zostaňte s touto osobou a dajte jej vedieť, že ste tu pre nich a podporujete ich. Nemusíte veľa hovoriť, stačí vám len vaša prítomnosť, najmä ak ten človek cíti, že pre neho nikto nie je.
- 2Zaistite, aby sa cítili bezpečne. Ľudia sa zvyčajne boja plaču pred ostatnými, pretože spoločnosť považuje plač za slabosť. Ak ten človek začne plakať na verejnosti, ponúknite mu, že pôjde niekam súkromnejšie. To môže pomôcť pri akýchkoľvek rozpakoch, ktoré cítia. Choďte do kúpeľne, auta alebo prázdnej miestnosti. Byť niekde v súkromí im môže pomôcť cítiť sa bezpečne a byť schopní zvládnuť akékoľvek emócie, ktoré cítia.
- Ak sa vám zdajú nepohodlné, opýtajte sa: „Chcete ísť niekam súkromnejšie?“ Môžete ich vziať do kúpeľňového stánku, auta, súkromnej miestnosti, kdekoľvek, ale nie na miesto, kde budú ďalšie desiatky ľudí.
- Ak ste ešte mladí (škola alebo vysoká škola), neberte ho na miesto, kde by ste nemali chodiť ako do triedy, kde nikto nemá hodiny. Tiež sa uistite, že nájdete cestu von. Nechcete sa dostať do problémov!
- 3Ponúknite vreckovku. Ak máte vreckovku alebo viete, kde ju dostať, ponúknite im, že ju zoženiete. Plač vedie k mokrým tváram a mokrým nosom a ponúknutie vreckovky je znakom toho, že chcete pomôcť. Ak v blízkosti nie sú žiadne vreckovky, ponúknite im, že im ho zaobstaráte.
- Môžete povedať: „Chcete, aby som vám priniesol vreckovku?“
- Niekedy je podanie vreckovky znakom toho, že chcete, aby okamžite prestali plakať. Dávajte si pozor, ako môžu byť vaše činy vnímané, najmä keď je daný človek veľmi rozrušený alebo sa vyrovnáva so smrťou alebo rozchodom.
Ako môžem utešiť svojho 15-ročného priateľa, ktorý je anorektický a emocionálne týraný svojou nevlastnou rodinou?
Časť 2 z 3: podpora ich potrieb
- 1Nechajte ich plakať. Nikdy nie je užitočné povedať niekomu, aby prestal plakať, alebo že čokoľvek, kvôli čomu plače, nestojí za jeho slzy. Plač umožňuje človeku cítiť sa lepšie. Emócie, ktoré sú ventilované, sú lepšie, ako keby boli uložené vo vnútri, pretože nahustené emócie vedú k duševným chorobám, ako je depresia. Ak niekto plače, nech plače. Nikdy nehovorte veci ako: „Neplač“ alebo „Toto je taká maličkosť, prečo plačeš?“ Delia sa s vami o zraniteľný moment, takže im umožnite vyjadriť, čo je potrebné vyjadriť, bez toho, aby ste im povedali, ako sa majú cítiť.
- V okolí niekoho, kto plače, sa môžete cítiť trápne alebo nepohodlne. Nezabudnite, že vašou úlohou je ponúkať podporu spôsobom, ktorý je pre nich užitočný, a v konečnom dôsledku sa nesústredíte na seba.
- 2Opýtajte sa, čo potrebujú. Môžu chcieť, aby ste zostali a počúvali, alebo môžu chcieť nejaký priestor a čas osamote. Nepredpokladajte, že viete, čo chcú, pretože nie. Keď sa opýtate, čo chcú a potrebujú, druhá osoba to môže ovládať a dáva vám príležitosť počúvať a reagovať. Čokoľvek žiadajú alebo potrebujú, rešpektujte to, čo hovoria.
- Opýtajte sa: „Čo môžem urobiť, aby som pomohol?“ alebo „Ako vás môžem podporiť?“
- Ak vás požiadajú, aby ste odišli, odíďte. Vyhnite sa hovoreniu ako „Ale potrebuješ, aby som ti pomohol!“, Radšej povedz „Dobre, dobre, ale ak niečo potrebuješ, zavolaj mi alebo napíš mi.“ Ľudia niekedy potrebujú priestor.
- 3Dajte im čas. Nemali by ste mať pocit, že by ste sa niekam ponáhľali alebo by ste mali ísť niečo urobiť. Súčasťou podpory je byť tam a venovať svojmu človeku svoj čas. Ak ste tam, aby ste ich potešili, dajte im čas, ktorý potrebujú. Už len vaša prítomnosť môže byť utešujúca, takže to, čo budete najviac potrebovať, je držať sa tam a uistiť sa, že budú schopné pokračovať vo svojom dni alebo získať ďalšiu pomoc.
- Nezastavte sa na chvíľu a pokračujte vo svojom dni. Zostaňte s nimi a dajte im vedieť, že zostanete, ak vás budú potrebovať. Aj keď máte čo robiť, neuškodí dať pár minút navyše.
- 4Ak je to potrebné, prejavte náklonnosť. Ak viete, že váš priateľ má rád objatia, dajte mu objatie. Ak však majú tendenciu byť viac fyzicky rezervovaní, možno by ste ich chceli potľapkať po pleci alebo sa ich vôbec nedotknúť. Ak pomáhate cudzincovi, je najlepšie sa ho opýtať, či chce fyzický dotyk. Ak máte pochybnosti, opýtajte sa, či by chceli objatie alebo aby ste ich držali. Ak nechcú fyzický dotyk, nerob to.
- Opýtajte sa „Nevadí, ak ťa objímem“? Vaši priatelia alebo rodina môžu chcieť fyzický dotyk viac ako cudzí ľudia, preto sa uistite, že vám táto osoba nebude viac nepríjemná.
Nikdy nie je užitočné povedať niekomu, aby prestal plakať, alebo že čokoľvek, kvôli čomu plače, nestojí za jeho slzy.
Časť 3 z 3: rozprávanie o svojich skúsenostiach
- 1Nedovoľte, aby sa cítili pod tlakom hovoriť. Osoba môže byť v šoku alebo nechce hovoriť. Ak sa nezdajú byť ochotní alebo chcú otvoriť, nenúťte to. Nie vždy by sa chceli podeliť o svoje problémy, najmä ak im nie ste veľmi blízki. Ak sa snažíte prísť s niečím, čo chcete povedať, nemáte pocit, že by ste museli hovoriť niečo hlboké. Stačí byť tam a povedať (alebo naznačiť): „Som tu, aby som ťa podporil“ často.
- Môžete utešiť niekoho, kto vám nikdy nepovie, čo ho rozrušuje. To je v poriadku.
- Môžete jednoducho povedať: „Rozhovor o probléme vám prinesie lepšie pocity. Ak sa chcete porozprávať, som tu s vami.“
- Nebuď a nekonaj súdne.
- 2Počúvajte pozorne. Zvýšte svoje schopnosti počúvať a buďte ochotní sa im naplno venovať. Ak sa ich spýtate, čo sa deje, a oni neodpovedajú, nepýtajte sa ich ďalej. Prijmite všetko, čo hovoria, a zamerajte sa na podporné počúvanie. Venujte im plnú pozornosť a všímajte si, čo hovoria a ako to hovoria.
- Zlepšite svoje počúvanie nadviazaním očného kontaktu a reagovaním nesúdne.
- 3Sústreďte sa na ne. Môžete si myslieť, že príslovie „Práve som prešiel niečím takým“ bude užitočné a podporí spojenie, ale v skutočnosti sa zameriava na vás a nie na nich. Ešte horšie je, keď máte pocit, že odmietate ich pocity. Pokračujte v konverzácii o nich. Ak hovoria o tom, čo ich rozplače, nechajte ich hovoriť a neprerušujte ich.
- Možno by ste s nimi chceli mať vzťah alebo hovoriť o niečom vo svojom živote, ale odolajte nutkaniu urobiť to, pokiaľ vás o to nepožiadajú. Vašou úlohou je pomôcť im a utešiť ich.
Je ťažké vedieť, ako utešiť niekoho, kto plače, ale zostať s osobou a pýtať sa jej, čo potrebuje, môže prejsť dlhú cestu. - 4Neskáčte s vytváraním riešení. Ak daná osoba plače a je z nejakej situácie rozrušená, nesnažte sa problém za neho okamžite vyriešiť. Dôležitejšie je, aby ste menej rozprávali a viac počúvali. Osoba nemusí ani spomenúť, čo sa deje, a je to v poriadku. Nie je vašou úlohou riešiť ich problémy.
- Ich plač nie je spôsob, ako vyriešiť ich problém, je to spôsob, ako vyjadriť svoje emócie. Nech to urobia bez zasahovania.
- To môže byť ťažké, ak sa vo všeobecnosti pokúšate vyhnúť sa plaču. Pamätajte si, že plač nie je znakom slabosti.
- 5Povzbudzujte ich, aby navštívili terapeuta, ak potrebujú väčšiu podporu. Ak má táto osoba opakovane problémy vyrovnať sa so svojimi emóciami, možno je načase navštíviť terapeuta. Ich problémy vás môžu premôcť alebo si môžete myslieť, že to, čo prežívajú, by mohol najlepšie zvládnuť terapeut. Buďte vo svojom odporúčaní jemní, ale dajte im vedieť, že to môže byť dobrý nápad.
- Skúste napríklad povedať: „Zdá sa, že to, čo prežívaš, je skutočne ťažké. Rozmýšľali ste o rozhovore s terapeutom?“
Prečítajte si tiež: Ako ovládať plač?
Otázky a odpovede
- Ako môžem prinútiť ľudí, aby prestali čakať, že za nich vyriešim ich problémy?Dajte medzi sebou a ich situáciou určitý odstup. Môžete im poradiť, ale fyzicky nič nerobte. Vďaka tomu sa naučia byť nezávislejší.
- Čo mám robiť, ak si moji priatelia zo mňa robia srandu, keď plačem?Vaši priatelia by si z vás nemali robiť srandu, že plačete, ale môže to byť spôsob, akým sa správajú. Povedzte im, že nie ste spokojní s tým, že si z vás robia srandu, keď ste smutní. Ak problém pretrváva, povedzte to rodičovi.
- Prečo sa na mňa mama hnevá, keď plačem? Hovorí mi dieťa a hovorí mi, aby som dospela.Možno keď ste smutní, cíti sa rovnako smutne, ale nedokáže vymyslieť, ako pomôcť, a tak sa nahnevá. Jednou z chýb, ktorých sa niektorí rodičia dopúšťajú, je to, že si myslia, že musia nájsť riešenie, prečo ste plakali. Skoro to vyzerá, že chce nájsť spôsob, ako vás „opraviť“. A keď vás nevie „opraviť“, potom sa cíti vystresovaná a má o vás strach a tak sa rozčúli. Moja rada je, aby si jej povedal, ako sa cítiš, keď to robí - snaž sa jej pomôcť pochopiť, že to, čo robí, ti ubližuje a možno jej skús vysvetliť, prečo plačeš, aby to pochopila.
- Čo mám robiť, ak sa na mňa zdajú byť nahnevaní, že sa ich snažím utešiť?Ak sa rozhnevajú, je najlepšie nechať ich na pokoji. Môžu sa cítiť trápne, že plačú pred niekým iným, alebo môžu potrebovať nejaký čas osamote na premýšľanie o veciach. Len im dajte vedieť, že ste tu pre nich, a potom ich nechajte tak.
- Akú hudbu by som mal počúvať, keď som v depresii?Počúvajte optimistickú hudbu, ktorá vás povzbudí a urobí vás šťastnými.
- Čo mám robiť, ak sa nechcú rozprávať?Doprajte im nejaký čas osamote. Ak chcú byť chvíľu sami, chcú premýšľať o svojej situácii sami. Možno je osoba, s ktorou sa chcete zaoberať, veľmi osobná alebo možno neverila ľuďom príliš ľahko.
- Mám požiadať svojho priateľa, aby sa ku mne presťahoval, ak mu obaja rodičia zomreli a on teraz žije sám?Bola by to príjemná vec, pokiaľ ste si istí, že by vám nevadilo žiť s ním. Očividne by ste to mali najskôr prediskutovať s kýmkoľvek, s kým momentálne žijete.
- Čo mám robiť, ak mi niekto povie, aby som odišiel?Najlepšie je nechať osobu na pokoji. Nechce komunikovať s ostatnými a lisovanie na osobu môže viesť k zhoršeniu problému.
- Ako môžem utešiť svojho 15-ročného priateľa, ktorý je anorektický a emocionálne týraný svojou nevlastnou rodinou?Ukážte mu, že ste tu pre neho a že ho milujete. To mu pomôže vidieť, že niekto môže pomôcť. Snažte sa robiť veci, ktoré robí rád, a v prípade potreby mu pomôžte vyhnúť sa prítomnosti nevlastnej rodiny.
- Chce, aby som ju objal a prestal plakať. Čo mám robiť?Ak sa vám to páči, objímte ju. Pripomeňte jej, že čokoľvek sa deje, je to pravdepodobne dočasné a veci sa čoskoro zlepšia.
Komentáre (2)
- Som úplne hrozný, keď utešujem svojich priateľov, keď sa cítia skľúčene alebo plačú, takže mi tento článok skutočne pomohol.
- Mojím cieľom je byť spisovateľom a chcem nápady, ktoré by môj príbeh mohli zdokonaliť. Chcem, aby môj príbeh povzbudil miliardy mladých ľudí a inšpiroval ich k láske, starostlivosti a túžbe. Preto hľadám také nápady v sprievodcovi, aby som sa zapojil! Ďakujem!
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
