Ako prekonať to, že sa na seba nemôžete pozrieť do zrkadla?

Identifikujte príčinu. Položte si otázku, prečo sa na seba nemôžete pozrieť do zrkadla. Urobili ste niečo, čo je v rozpore s vašimi hodnotami a ste z toho naštvaní? Máte pocit nespokojní so svojím vzhľadom? Predtým, ako sa dokážete prekonať, musíte byť k sebe úprimní v tom, čo vás trápi.

Posúďte svoje činy, nie seba. Je dôležité oddeliť svoje činy od toho, kým ste. Vina alebo zlý pocit zo svojho konania ukazuje, že ste dobrým človekom, ktorý uznáva, že ste urobili chybu. S neproduktívnou krivdou sa môžete vyrovnať tak, že prijmete, že ste urobili niečo zlé, poučíte sa zo svojej chyby a budete pokračovať.

• Vina a hanba sa môžu a môžu vyskytnúť spoločne. Hanba je mať zo seba zlý pocit, nehodný alebo nesprávny. Aby ste odstránili hanbu, vyhýbajte sa vzťahom s ľuďmi, ktorí nedokážu vnímať vašu vlastnú hodnotu na základe seba, a namiesto toho rozvíjajte vzťahy s ľuďmi, ktorí uznávajú vašu vnútornú hodnotu.

Vyzvite svoje negatívne myslenie. Je ľahké dovoliť negatívnym myšlienkam, aby znížili naše sebavedomie. Je dôležité vyhnúť sa tomu, aby ste videli a zdržiavali sa iba na negatívach, aby ste sa sklamali a odmietli svoje úspechy.

Skúste sa viac milovať. Vykonajte aktívne kroky k láske a prijatiu seba. Pomôže vám to pozrieť sa na seba do zrkadla. Existuje niekoľko spôsobov, ako ti pomôcť milovať sa taký, aký si:

• Napíšte svoje silné stránky. Zamyslite sa nad tým, v čom ste dobrí. Mohlo by to byť tak, že ste milý človek, že ste empatický alebo že ste vynikajúci v tenise. Ak vám robí problémy myslieť na silné stránky, opýtajte sa svojho okolia, aké sú vaše silné stránky.
• Hovorte so svojim najlepším ja. Predstavte si, že vediete rozhovor so svojim najlepším alebo ideálnym ja. Zamyslite sa nad tým, akú radu by vám dalo vaše najlepšie ja. Môžete prísť nato, že vám určitá časť má inteligentné, milé a premyslené veci, ktoré vám chce povedať.

Odpustite si. Ak sa nemôžete pozrieť do zrkadla, pretože ste urobili niečo, na čo nie ste hrdí, skúste si pripomenúť, že všetci robíme chyby. Aj keď sa to ľahšie povie, ako urobí, namiesto toho, aby ste sa mlátili za to, čo ste urobili, myslite na to, ako sa tomu v budúcnosti môžete vyhnúť a ako môžete napraviť to, čo ste urobili.

Prestaňte sa porovnávať s ostatnými. Zamerajte sa na seba a na to, ako sa môžete zlepšiť spôsobmi, ktoré sú pre vás dôležité, a nie premýšľať: „Ach, pozri sa na ňu, je oveľa krajšia ako ja, prečo by som tak nemohol vyzerať?“ Pocit menejcennosti veľmi súvisí s hanbou, depresiou a sociálnou úzkosťou.

• Aby ste sa vyhli porovnávaniu s inými ľuďmi, vyskúšajte nasledujúce. Povedzme, že premýšľate o tom, ako je niekto skutočne dobrý vo varení v porovnaní s vami, a preto budete voči sebe cítiť závisť a zlý pocit. Skúste zmeniť svoje myšlienky tým, že sa zameriate na niečo iné, v čom ste naozaj dobrí. Potom namiesto toho, aby ste sa porovnávali s niekým iným, porovnajte, ako ste na tom v porovnaní so svojou úrovňou znalostí spred 2 rokov. Sústreďte sa na to, ako ste rástli a zlepšovali sa, a nie na to, ako sa porovnávate s niekým iným.

Majte na pamäti, že keď sa porovnávame s inými ľuďmi, často si druhého človeka idealizujeme nerealistickými spôsobmi. Naopak, keď porovnávame inú osobu s nami, nevidíme realistickú verziu seba. Vidíme negatívne predpojatú verziu, v ktorej si nevydávame chválu, ktorú si zaslúžime, a dovoľujeme svojmu vnútornému kritikovi, aby nám v hlave zablúdil. Vymanenie sa z tejto dynamiky a chválenie sa v mysli za veci, ktoré robíte skutočne dobre, pomôže zmierniť toto správanie.

• Ak chcete obmedziť porovnávanie sa s ostatnými, musíte sa najskôr pristihnúť pri myšlienke porovnávacej myšlienky. Ak si napríklad myslíte: „Bože, kiežby som mohol mať takú veľkú kariéru ako Emily.“ Keď sa pristihnete pri myslení na tieto typy myšlienok, môžete povedať: „Stavím sa, že veľmi tvrdo pracovala, aby sa dostala tam, kde je dnes. Zaujímalo by ma, čo môžem urobiť, aby som sa presadil v kariére, ktorú milujem.“ Potom si môžete vytvoriť zoznam opatrení, ktoré môžete podniknúť, aby sa vaša kariéra rozvíjala správnym smerom.

Pripomeňte si, že každý je krásny a život je dar. Si krásne jedinečná. Kombinácia vašich génov a prostredia, v ktorom ste vyrastali, spoločne vytvorili z vás jedinečného jedinca s jedinečnou perspektívou a osobnosťou. Využite to a použite to, aby ste sa zmocnili; pracujte s rukou, ktorá vám bola rozdaná, a naučte sa ju prijať a užívať si.