Ako prekonať nenávisť voči druhým?

Zamyslite sa nad svojimi činmi a správaním. Zamyslite sa nad všetkými krokmi, ktoré ste urobili a ktoré mohli zvýšiť nenávisť ľudí voči vám. Môže byť ťažké priznať si, že ste urobili chyby alebo ste im niečo sťažili, ale buďte k sebe úprimní, ak ste urobili nejaké chyby. Priznajte ich a rozhodnite sa urobiť to lepšie.

• Ak to potrebujete napraviť, urobte to. Aj keď svojich neprajníkov nemôžete obrátiť tak, aby vás milovali, môžete veci uhladiť.

Odpustiť druhým. Praktizujte odpustenie ľuďom, ktorí vám ublížili. Nerobí vám dobre, ak v sebe vzbudíte hnev alebo odpor, aj keď cítite, že je to opodstatnené. Odpustenie neznamená, že musíte zabudnúť na to, čo sa stalo, alebo predstierať, že sa to nestalo. Znamená to len, že ste pripravení pustiť sa a ísť ďalej.

• Odpustenie je proces, takže si nemyslite, že sa veci môžu zmeniť cez noc. Skúste každý deň odpustiť trochu viac.
• Ak napríklad niekto o vás povedal niečo zlé, nepozastavujte sa nad tým. Šírenie nepravd je nesprávne, ale môžete sa vzdať odporu.
• Skúste odpustiť druhým ako dar pre seba. Odbremeníte sa od bremena držania nenávisti.
• Dajte si príležitosť porozprávať sa s danou osobou o tom, ako ste sa cítili o tom, čo urobil. Môžete to urobiť v rozhovore s touto osobou, v denníku alebo v liste. V každom prípade vám to pomôže uzdraviť sa.

Precvičte si dobré sociálne zručnosti. Ak sa vám veľa ľudí nepáči, porozmýšľajte, čím by sa mohli vypnúť. Aj keď je pravda, že žiarlivosť môže v niektorých vyvolať nenávisť, uistite sa, že nie ste ľahkým cieľom nenávisti ľudí. Položte si napríklad otázku, či ste prehnane súťaživí a musíte vo všetkom vyhrávať. Môžete sa pokúsiť ovládať ostatných, priradiť vinu komukoľvek okrem seba alebo byť voči iným príliš kritický. Ak sa vám to páči, skúste popracovať na svojich sociálnych a ľudských schopnostiach.

• Buďte typom človeka, s ktorým si ľudia môžu ľahko rozumieť. Ak si všimnete, že sa vraciate späť k zlým návykom, chyťte sa a zamerajte sa na to, aby ste sa k ľuďom správali pekne a férovo.
• Používajte sebazisťovanie a počúvajte, čo hovoria ostatní o vašej úlohe v tom, čo sa deje vo vašich vzťahoch. Môžete prísť nato, že nevedome ubližujete druhým. Napríklad máte tendenciu kritizovať ostatných bezvýznamne alebo sa často chválite pred ostatnými.

Všimnite si svoju odpoveď. Keď je niekto voči vám nenávistný, všimnite si, ako a kde to cítite. To vám môže pomôcť rozhodnúť sa, čo ďalej. Cítite napríklad zvieranie v žalúdku, bolesť v blízkosti srdca alebo sa vám zatvára hrdlo? Tieto signály vám povedia, ako vaše telo reaguje na vaše emócie.

• Vedieť, čo sa deje vo vašom tele, a naučiť sa, ako sa cítite, vám môže pomôcť vedieť, ako najlepšie reagovať. Ak sa vám napríklad zovrie hrdlo, môžete sa napríklad zhlboka nadýchnuť.

Vysporiadajte sa s fámami. Ak sa o vás šíria fámy, pokúste sa im porozumieť, než odpoviete. Je napríklad niekto účelovo zlomyseľný alebo dochádza k nesprávnej komunikácii alebo preháňaniu faktov? Ak sa chystáte šíriť zvesti, uznajte, aké škodlivé môžu byť, keď sa týkajú vás, a prestaňte so zvykom.

• Odolajte nutkaniu hľadať pomstu. To všetko len zhorší a môže to vo vás vyvolať to najhoršie.

Opýtajte sa sami seba, čo je pravda. Môžete skočiť na to, že vás niekto nenávidí, ale nemusí to byť pravda. Opýtajte sa sami seba, či vám ten človek chce ublížiť svojimi slovami alebo sa bránite. Ich činy môžete interpretovať oveľa tvrdšie, ako boli určené.

• Opýtajte sa sami seba, či sa vám daný človek úmyselne snaží ublížiť alebo vám spôsobiť škodu. Ak si nie ste istí, opýtajte sa ich. Povedzte: „Hovoríte o mne účelovo vážne veci?“ Keď už nič iné, môžu byť prekvapení, že o tom chcete hovoriť.
• Je bežné, že sa ľudia uchýlia k čítaniu myšlienok, keď sa pokúšajú zistiť, ako ich ľudia vnímajú, čo sa môže stať sebarealizujúcim proroctvom. Ak si myslíte, že vás ľudia nenávidia, môžete voči nim jednať utiahnuto a nepriateľsky. To by mohlo viesť k tomu, že si o vás vytvoria negatívny názor, ktorý ste tam možno ešte neboli.