Ako si udržať dobrú náladu?

Tým lepšiu náladu máte — Čím menší si myslíte, tým horšia je vaša nálada; Na druhej strane, čím viac premýšľate, tým lepšiu náladu máte.

V našom živote sa deje veľa nepríjemných vecí. V detstve to tak nevnímame a nechceme veriť, že by to tak malo byť. Ako však starneme, tvrdenie postupne prijímame a myslíme si, že má zmysel. Môže to byť kvôli menšiemu fyzickému stavu, môže to byť tiež kvôli pridaniu skúseností. Expertka na neokonfucianizmus, doktorka Karen. Marceau Angelo povedal: "Náš život má príliš veľa neistých faktorov, náhlou zmenou môžete kedykoľvek narušiť náladu. Namiesto toho, aby ste sa unášali, mali by ste si lepšie vedome vypestovať niektoré návyky, ktoré vás robia šťastnými a ste pripravení vám pomôcť prispôsobiť sa. Americký prieskum o úrovni šťastia ľudív 22 krajinách sveta ukazuje, že najvyššia úroveň šťastia, 46% Európanov sa cíti spokojných so svojim životom; Nasleduje India, 37% Indov žije veselo; A najnižšia úroveň šťastia je v Číne, iba 9% Číňanov sa cíti šťastných. Ako si v takom prípade vždy môžete udržať dobrú náladu vo svojom živote? Tiež je to často problém.

V prípade problémov s priestorom je lepšie uvažovať o veľkom ako o malom. Čím menší si myslíte, tým horšia je vaša nálada; Na druhej strane, čím viac premýšľate, tým lepšiu náladu máte. Napríklad myslieť si, že Peking je lepší ako okres Chaoyang; Podobne si myslieť, že Čína je lepšia ako Peking; Do sveta ako do Číny; Myslieť si, že vesmír je opäť lepší ako svet.

Kroky

1

Keď sa cítite deprimovaní, myslite na vesmír, v porovnaní s ním sme malí, potom sa naša nálada zrazu rozjasní. Ba čo viac, necítime nič, čo by stálo za nudu.

Keď sa cítite deprimovaní, myslite na vesmír, v porovnaní s ním sme malí, potom sa naša nálada zrazu rozjasní.
2

Každý deň urobte niekoľko fotografií. Psychológovia odporúčajú používať fotoaparát na fotografovanie niektorých ľudí a vecí okolo nich každý deň, ako sú stromy za oknom, kvety pri ceste, deti v susedstve a priateľova svadba. Zaznamenajte si tieto úlomky, na ktoré sa kedykoľvek ľahko zabudne. Keď urobíte tieto fotografie, zistíte, že všetky detaily sú dobrými spomienkami a že si nemôžete nič sťažovať. Vďaka tomuto pokroku sa preto ľudia môžu ľahko stať šťastnými.
3

Zúčastnite sa kolektívnych aktivít. Aj keď je osamotenie tiež jedným zo spôsobov, ako si upraviť náladu, nešetrite časom na odpočinok, len sa o niečo podeľte s kolektívnou aktivitou. Horolezectvo, výlety, lietanie na diaľku ovládané lietadlo, piknik, párty, fanúšikovia piesní... Povzbudzujte sa, aby ste sa aktívne zapojili do aktivít, v spoločnej hre nájdete silu byť silný a pokojný.
4

Pozrite si smutný film, napríklad „keď muž miluje ženu“, keď je pre vás ťažké to vydržať, môžete tiež plakať. Potom si povedzte: „Je to len film, ktorý nie je skutočným životom“, aby sa vám zlepšila nálada. Ide o metódu reverzného myslenia, ktorá sa v psychológii často používa na to, aby pomohla ľuďom premýšľať o otázkach perspektívne.

Namiesto driftu by ste mali lepšie vedome pestovať niektoré návyky, ktoré vás robia šťastnými a sú pripravení vám pomôcť upraviť náladu.
5

Cez víkend si dajte ráno snívať. Mnoho schopných žien v domácnosti vstáva v sobotu skoro ráno a nepretržite sa venuje domácim prácam, ako je upratovanie, čistenie toaliet atď. Vďaka týmto návykom sa človek môže v sobotu večer cítiť unavený, čo ovplyvní kvalitu spánku. v nedeľu. Cez víkendové ráno by sme tiež mohli dočasne odložiť tie triviálne domáce práce, aby sme si urobili krásny denný sen. Neobviňujte sa, namiesto toho by ste sa mali povzbudiť: „Pracujem tak tvrdo a zaslúžim si premrhať čas na odpočinok, však.“
6

Buďte v kontakte so svojimi starými priateľmi pravidelným odosielaním e -mailov. Ľudia, ktorí majú vo zvyku viesť si denník, len tak doodleujú na papier alebo jednoducho napíšu pár slov, ktoré môžu odrážať podvedomú psychológiu, rovnako ako e -mail. A odosielanie pravidelných e -mailov s priateľmi vám môže nielen pomôcť zbaviť sa vecí, ale môže vám tiež pomôcť vyrovnať sa s ľahostajnosťou priateľstva tým, že budete hovoriť o nedávnom živote.
7

Jedzte príležitostne veľké jedlo. A veľké jedlo, s krása spočíva v tom, že môže nielen vychutnať dobré jedlo, ale tiež môže vyvolať pocit, že máte zvláštne zaobchádzanie. Keď si človek dopraje inú starostlivosť ako ostatní ľudia, jeho nálada sa nevedomky zlepší. V detstve môžeme mať všetci takú skúsenosť: keď si rodičia kúpia krásnu misku, ktorá je určená špeciálne pre teba, budeš šťastne jesť viac jedla ako obvykle, a aj keď jedlo, ktoré nemiluješ, bude tiež „roztomilé“.

Aj keď sa v našich životoch stalo veľa nepríjemných vecí, pokiaľ sa často prispôsobíte tomu, o čom som hovoril vyššie, musíte byť vždy schopní udržať si dobrú náladu.
8

Pite kávu pri čítaní románu. Vyberte si známu kaviareň, prineste román, ktorý vás v poslednej dobe najviac zaujíma, vyberte si jeden pri okne, sadnite si, objednajte si šálku kávy a čítajte si kávu... Áno, toto je „maloburžoázny“, ktorý sa vo filme často objavuje. Ale na čom záleží, stačí si dovoliť vo filme zažiť niekoľko romantických scén a taktiež na vás bude pôsobiť atmosféra a dopriať si skutočný relax a pôžitok.
9

Plávajte pravidelne. Plávanie je jedným z najenergickejších pohybov, ale tento druh vyčerpávajúcej činnosti môže človeku umožniť zbaviť sa problémov a natiahnuť myseľ i telo. Vybrať si človeka na plávanie je tiež dobré. Obklopení vodou opäť možno zjemniť aj zlú náladu.
10

Aj keď sa v našich životoch stalo veľa nepríjemných vecí, pokiaľ sa často prispôsobíte tomu, o čom som hovoril vyššie, musíte byť vždy schopní udržať si dobrú náladu. Aj keď niekto kedysi povedal, že toto je metóda víťazstva AQ, mali by ste to tiež radšej urobiť, koniec koncov, je to zmysluplnejšie ako žiť pochmúrnym životom.

Prečítajte si tiež: Ako byť hrdý na to, že ste perfekcionista?