Ako uspieť v škole s bipolárnou poruchou?

Poznáte svoje práva a povinnosti. Ako študent postihnutý poruchou nálady máte určité práva stanovené vzdelávacím systémom vašej krajiny. V Európe sú študenti stredných a vysokých škôl s bipolárnou ochranou chránení dvoma federálnymi zákonmi: § 504 zákona o rehabilitácii z roku 1973 a zákon o vzdelávaní jednotlivcov so zdravotným postihnutím (IDEA). Ak žijete v inej krajine, môžete sa porozprávať so zdravotným postihnutím alebo poradcom vo vašej škole, aby ste sa dozvedeli viac o svojich právach.

• Na overenie vašej diagnózy bude vaša škola vo väčšine prípadov potrebovať výsledky autorizovaného psychologického hodnotenia vykonaného licencovaným psychológom. V tom momente je možné vykonať úpravy vo vašom individuálnom vzdelávacom programe (IEP) tak, aby sa prispôsobili vašej bipolárnej poruche.
• Študenti môžu dostať ubytovanie za vplyv, ktorý má bipolárny systém na ich školu, kvôli vedľajším účinkom liekov, poruchám spánku a problémom s koncentráciou alebo pamäťou. Môžu vám byť poskytnuté aj školské poradenské služby a testovacie ubytovanie.

Porozprávajte sa so svojimi inštruktormi. Upozornite svojich stredoškolských alebo vysokoškolských inštruktorov, keď pocítite, že sa blíži epizóda. Pravdepodobne budete musieť niekoľko dní stráviť sami sebou, keď zažijete manický alebo depresívny švih. Keď sa s nimi porozprávate o rozšírení úloh alebo o skúške v líčení, pomôže vám to udržať si známku bez toho, aby ste sa kvôli tomu príliš zahltili.

• Požiadajte svojho lekára alebo terapeuta o poznámku vysvetľujúcu váš stav a prečo je pre vás pochopiteľné, že musíte niekedy vynechať hodinu. Uložte si to do záznamov, aby ste to mohli použiť vždy, keď potrebujete vzlietnuť. Pristúpte k téme slovami: „Prepáčte, pán Thomas. Budúci týždeň budem musieť z osobných zdravotných dôvodov vynechať vyučovaciu hodinu. Môžeme pre vás vypracovať plán, aby som stále všetko odovzdal, aj keď budem musieť zmeškať vyučovanie?“
• V mnohých prípadoch sa nemusí požadovať, aby ste uviedli, že máte bipolárnu poruchu. Necítite potrebu poskytovať tieto informácie, ak vám to nie je príjemné.

Plánovať vopred. Naplánujte si termíny a skúšky na celý semester, aby ste podľa možnosti mohli vopred naplánovať a dokončiť prácu. Nikdy neviete, kedy sa epizóda stane, takže stihnutie práce pred jej termínom môže zabrániť neskorému odovzdaniu úloh. Veďte si kalendár, do ktorého si napíšete rozvrh týždňa, vrátane študijných časov, prestávok a spoločenských akcií a snažte sa ho držať čo najviac.

Vyhnite sa odkladaniu a štúdiu na poslednú chvíľu. Niektorí študenti pracujú najlepšie pod tlakom, ale bipolárni študenti by sa tomu mali za každú cenu vyhnúť. Stres je nielen spúšťačom epizód, ale aj čakanie na poslednú chvíľu môže byť katastrofálne. Ak máte počas dňa epizódu, ktorú by ste mali študovať, môžete ísť na test nepripravení. Namiesto toho sa učte niekoľko dní vopred a potom sa obráťte na materiál deň vopred.

Neber moc. Je dôležité pochopiť a akceptovať, že s bipolárnou poruchou možno nebudete môcť fungovať a fungovať tak, ako vaši spolužiaci. Odolajte potrebe porovnávať sa s ostatnými študentmi a robte jednoducho to najlepšie, čo môžete. To môže znamenať absolvovanie niekoľkých kurzov na strednej alebo vysokej škole, absolvovanie letnej školy na vyrovnanie toho, čo nemôžete robiť počas bežného školského roka, a vynechanie niektorých mimoškolských aktivít.

• Aj keď je pre vás dôležité mať úplné a aktívne skúsenosti so strednou a vysokou školou, prílišné preberanie môže v skutočnosti zhoršiť vaše príznaky a spôsobiť, že sa budete cítiť zahltení. Posaďte sa so svojimi rodičmi alebo školským poradcom a prediskutujte, čo je pre vás možné začať každý školský rok.

Vyhľadajte partnerské poradenstvo. Vyhľadajte podporné skupiny a poradenské služby, do ktorých by boli zapojení vaši rovesníci, ktorí sú postihnutí bipolárnou poruchou. Môžete dostať tipy, ako sa dostať cez prekážky a výzvy, s ktorými sa v škole stretávate. Stretnutie s inými, ktorí majú tiež rovnakú poruchu ako vy, vám môže pomôcť cítiť sa, že nie ste sami a mohlo by vám zabrániť izolovať sa, ak depresie začne byť príliš.

• Porozprávajte sa so svojim školským poradcom alebo sa obráťte na Národnú alianciu pre choroby duševného zdravia, aby ste našli podpornú skupinu vo vašej oblasti.

Spoľahnite sa na tých, ktorí vás milujú. Zostaňte v kontakte so svojou rodinou a priateľmi ohľadom svojho zdravotného stavu. Navyše im umožnite pomôcť, či už ide o kontaktovanie vašich inštruktorov, keď máte problém, alebo im umožníte upratať a nakupovať za vás. Nebojte sa prijať pomoc od svojho okolia: robia to, pretože vás majú radi, a umožňuje vám to zamerať sa na to, aby ste zostali zdraví.

• Ak vám nie je príjemné, aby sa váš rodič stal vašim obhajcom, budete musieť situáciu riešiť priamo. Dajte im vedieť, že si pomoc vážite, ale je to zdrvujúce a bráni vám to, aby ste sa mohli sústrediť na svoje zdravie a školské povinnosti.