Ako dať ľuďom vedieť, že ste bipolárny?
Možno nebudete chcieť zdieľať to najhoršie z bipolárnej poruchy, ale mali by ste im dať vedieť, že budete potrebovať ich podporu.
Rozhodnutie porozprávať sa o svojej bipolárnej poruche s inými ľuďmi môže prispieť k stresu už tak znepokojujúceho procesu. Zdieľanie vašej diagnózy by malo zahŕňať takt a diskrétnosť. Majte na pamäti, že nie každý to musí vedieť. Najprv požiadajte o radu a podporu dôveryhodných profesionálov a blízkych. S ich pomocou sa môžete pokúsiť prediskutovať svoju bipolárnu poruchu a odpovedať na všetky otázky, ktoré môžu mať ľudia.
Metóda 1 z 3: hľadanie morálnej podpory
- 1Požiadajte o radu svojho terapeuta. Časť vašej počiatočnej liečby bipolárnej poruchy by mala zahŕňať určitý aspekt, ktorý vám pomôže vyrovnať sa s vašou diagnózou a informovať novinky pre ostatných. Ak sa však váš terapeut téme nevenuje, môžete požiadať o pomoc.
- Môžete si povedať: „Mám naozaj obavy povedať svojim priateľom o mojej diagnóze. Môžete mi dať nejaké rady?“
- Opýtajte sa svojho terapeuta, či by mohlo byť užitočné priviesť kľúčových ľudí vo vašom živote na sedenie s cieľom prediskutovať správy. Vy a váš terapeut si môžete precvičiť jazyk, ktorý chcete používať.
- 2Najprv sa porozprávajte s dôveryhodným priateľom alebo členom rodiny. Informovanie ľudí o vašej diagnóze by malo prebiehať postupne. Sadnúť si každému, kto je vám najbližší, a povedať mu to naraz, môže byť zdrvujúce. Namiesto toho sa rozhodnite začať tým, že sa zveríte jednému alebo dvom veľmi blízkym blízkym.
- Mohlo by byť lákavé zveriť sa iba jednej osobe, ale to pre nich predstavuje veľmi ťažké bremeno, ktoré môžu znášať samy. Povedzte to najmenej dvom ľuďom, aby ste mali viac zdrojov podpory a možnosti kontaktu v prípade krízy.
- Ak potrebujete nejaké nápady na diskusiu o svojej diagnóze, Aliancia pre depresiu a bipolárnu podporu má literatúru, ktorá vám pomôže orientovať sa v náročných rozhovoroch.
- 3Požiadajte ich, aby sa k vám pridali v rozhovore s ostatnými. Potom, čo svojim vzácnym odhalíte svoju diagnózu, môžete týchto jednotlivcov požiadať, aby vám ponúkli podporu, keď to poviete iným. To vám poskytne morálnu podporu. Navyše, akonáhle budú tí, ktorým sa na začiatku zveríte, poučení o vašom stave, môžu vám pomôcť vysvetliť a zodpovedať aj otázky.
Nikdy sa necítite, že by ste museli všetkým, ktorých poznáte, hovoriť o svojej bipolárnej poruche. - 4Vyberte, komu to poviete. Nikdy sa necítite, že by ste museli hovoriť každému, koho poznáte, o vašej bipolárnej poruche. Výber je na tebe. Môžete povedať ľuďom, s ktorými denne komunikujete, alebo môžete správy striktne uchovávať medzi vami, rodinou a niekoľkými blízkymi priateľmi. Pri rozhodovaní, komu to povedať, môže byť užitočné zamyslieť sa nad tým, ako vám poskytnutie týchto informácií poslúži.
- Niektorí ľudia to hovoria každému a niektorí ľudia to povedia takmer nikomu. Môžete sa rozhodnúť, komu to poviete, podľa toho, ako si myslíte, že by mohli reagovať. Napríklad, ak má osoba tendenciu byť kritická alebo nepodporujúca, nemôžete sa jej zverovať. Chcete sa cítiť podporovaní, nie vylúčení.
Metóda 2 z 3: vysvetlenie vášho stavu
- 1Buď jasný a priamy. Na začiatku popíšte svoj stav najjednoduchším spôsobom. Keď informácie nasiaknu, môžete pridať ďalšie podrobnosti, ale snažte sa nezahltiť všetkých. Stručne vysvetlite, čo je bipolárna porucha. Pokúste sa udržať čo najviac vedy.
- Povedzte: „Som si celkom istý, že ste si všimli, že sa so mnou niečo deje. Môj lekár mi diagnostikoval bipolárnu poruchu. Je to mozgová porucha, kvôli ktorej sa niekedy cítim veľmi vysoko a pri iných veľmi nízko.“
- 2Spojte svoj stav s príznakmi, ktoré si mohli všimnúť. Nepomôže poskytnúť celkový obraz o bipolárnej poruche, ak sa vás tento obrázok netýka. Uistite sa, že vysvetlíte svoj stav na základe vlastných skúseností s ním. Použite príklady, ktoré sú pre vás relevantné.
- Povedzte napríklad niečo ako „Keď sa cítim maniakálne, nepotrebujem spánok. Rozprávam rýchlo a cítim sa veľmi vzrušene. Keď som v depresii, spím niekoľko dní. Nejem a takmer sa nemôžem vyvliecť von. z postele, som taký unavený. “
- Môžete svojmu poslucháčovi pomôcť porozumieť vášmu stavu tým, že sa ho opýtate napríklad na to, kedy sa cítil deprimovaný alebo sklesnutý. Môžete im dať vedieť, že cítite niečo podobné, ale sila pocitu sa môže mnohonásobne znásobiť. Pomôže im to vžiť sa do vašej kože.
- 3Upravte svoje popisy podľa veku a intelektuálne. Nie každý vo vašom sociálnom kruhu bude dôkladne rozumieť duševným chorobám. Prispôsobte svoje vysvetlenia skupine, s ktorou sa stretávate, pričom sa dotknite základov, ktorých môžu byť svedkami.
- Pokiaľ nemáte vlastné deti, možno by ste sa nemali zveriť mladému človeku.
- Niektorí ľudia s nižším vzdelaním však môžu mať problém porozumieť vášmu stavu. Dávajte si pozor, ako popisujete bipolárnu poruchu, môže zmierniť akúkoľvek stigmu spojenú s touto poruchou.
S ich pomocou sa môžete pokúsiť prediskutovať svoju bipolárnu poruchu a odpovedať na všetky otázky, ktoré môžu mať ľudia. - 4Vysvetlite, čo potrebujete z hľadiska podpory. Buďte voči svojim blízkym úprimní a úprimní. Neodstraňujte svoje symptómy a neodošlite správu, že „Nie je o čom.“ Možno nebudete chcieť zdieľať to najhoršie z bipolárnej poruchy, ale mali by ste im dať vedieť, že budete potrebovať ich podporu. Vysvetlite, čo to pre vás znamená.
- Povedzte napríklad: „Na bipolárnu poruchu neexistuje liek. To je vec, ktorou sa budem zaoberať po zvyšok svojho života. Pretože mi na tebe záleží, chcem, aby si vedel, čo sa so mnou deje a ako môžeš pomôcť. V prvom rade vás prosím, aby ste so mnou mali trpezlivosť...“
Metóda 3 z 3: zodpovedanie otázok
- 1Podporujte otázky. Je ľahké začať sa brániť, keď diskutujete o niečom osobnom, ako je duševná choroba. Vypnutie však nepomáha dialógu ani neinšpiruje vašich blízkych, aby vám ponúkli podporu. Ukážte im, že chcete, aby im rozumeli a boli tu pre vás, a povzbudzujte ich, aby vám kládli otázky.
- Môžete sa opýtať: „Viem, že je toho veľa na zváženie. Má niekto nejaké otázky alebo obavy?“
- Poskytnite akékoľvek brožúry alebo videá, ktoré by mohli pomôcť najlepšie porozumieť vášmu stavu.
- 2Nakreslite čiaru o podrobnostiach, ktoré vám nie je príjemné zdieľať. Aj keď je dôležité udržiavať otvorený a úprimný dialóg so svojimi najbližšími, môžete si ponechať akékoľvek osobné informácie, o ktorých si myslíte, že ich nie je potrebné zdieľať. Môžete to urobiť, pretože sa obávate stigmy alebo pretože nie ste tak blízko konkrétnej osobe.
- Ak sa to stane, jednoducho povedzte „radšej o tom nebudem hovoriť“ a zmeňte tému.
Rozhodnutie porozprávať sa o svojej bipolárnej poruche s inými ľuďmi môže prispieť k stresu už tak znepokojujúceho procesu. - 3Ponúknite im zdroje. Vzdelanie je jedným z najlepších spôsobov, ako znížiť stigmu z duševných chorôb a zaistiť, aby váš blízky poskytoval primeranú podporu. Po prvom rozhovore nasmerujte svojich priateľov a rodinu na dôveryhodné zdroje, kde sa môžu dozvedieť viac.
- Môžu sem patriť Národný ústav duševného zdravia, Aliancia pre depresiu a bipolárnu podporu a Národná aliancia pre duševné choroby.
- 4Požiadajte ich, aby sa zúčastnili schôdzok alebo podporných skupín. Vaši blízki môžu tiež podporiť vašu liečbu a zotavenie tým, že sa k vám pripoja k terapii alebo podporným skupinovým stretnutiam. Tu môžu klásť ďalšie otázky, aby lepšie porozumeli bipolárnej poruche a dozvedeli sa, ako tu môžu byť pre vás pri obnove.
- Skupiny podpory môžu vášmu blízkemu priamo poskytnúť informácie o tom, aké je to žiť s vašim stavom, čo môže pomôcť ich porozumeniu.
Prečítajte si tiež: Ako pomôcť blízkym s poruchou závislej osobnosti?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
