Ako sa zúčastniť poradenstva v krízovej intervencii?
Poradenstvo v rámci krízovej intervencie je založené na tom, že poradca vyjadrí prijatie a podporu a poskytne vzdelanie.
Poradenstvo v krízovej intervencii je nápomocné v núdzových situáciách, napríklad vtedy, keď sa človek cíti samovražedne, zažil zneužívanie akéhokoľvek druhu, zápasí s duševnou chorobou alebo keď došlo k tragédii. Prechádzať krízou môže byť desivé, napriek tomu je dôležité vedieť, že podpora je k dispozícii.
Časť 1 z 3: Príprava na poradenstvo v prípade krízovej intervencie
- 1Identifikujte krízovú situáciu. Kríza môže byť veľa vecí a môže sa líšiť od človeka k človeku. Niektorí ľudia môžu byť schopní zvládať krízy sami, zatiaľ čo iní môžu potrebovať konkrétne zdroje a podporu. Krízová situácia môže zahŕňať pocit samovraždy alebo zabitia, náhlu smrť milovanej osoby, neplánované tehotenstvo, odchod manžela / manželky alebo inej osoby, zneužívanie drog alebo relaps, ťažkú chorobu alebo zranenie, bezdomovectvo alebo stratu kontaktu s realitou. /vidieť halucinácie alebo mať bludy.
- Krízovou situáciou môže byť akákoľvek situácia, v ktorej sa cítite bezmocní alebo beznádejní, a máte pocit, že to nedokážete zvládnuť sami.
- 2Nájdite kliniku slúžiacu ľuďom v kríze. Niektoré kliniky si rezervujú termíny na krízovú intervenciu počas celého dňa. Možno budete musieť zavolať na poistenie alebo vám niekto zavolá na miestnu kliniku, aby zistil, či vás hneď vidí. Mnoho vysokoškolských areálov ponúka krízové poradenstvo počas dňa, noci a víkendov.
- V ten deň môžete vidieť terapeuta v pohotovosti alebo sa s niekým porozprávať po telefóne.
- 3Zavolajte záchrannú službu. Ak dôjde k núdzovej situácii, ktorá si vyžaduje okamžitú pomoc alebo je život ohrozujúca, zavolajte záchrannú službu. Porozprávate sa s niekým, kto vám môže povedať, čo máte robiť alebo aké kroky máte urobiť ďalej. Ak máte pocit, že núdzová situácia potrebuje okamžitú pomoc, alebo si nie ste istí, zavolajte.
- Môžete tiež zavolať záchrannú službu alebo ísť priamo na pohotovosť do miestnej nemocnice.
Krízové poradenstvo bude pravdepodobne trvať 60 minút.
Časť 2 z 3: účasť na vašom zasadnutí
- 1Zúčastnite sa zasadnutia. Kríza poradenstvo zasadnutie sa bude pravdepodobne posledných 60 minút. Cieľom relácie je jednoducho a stručne deeskalovať situáciu a pomôcť vám nájsť užitočné zvládacie schopnosti a zdroje.
- 2Očakávajte spoluprácu s poradcami a/alebo lekárskymi odborníkmi. V závislosti od vašej krízy môžete vidieť rôznych ľudí. Ak je napríklad vaša núdzová situácia spojená s drogami, môžete navštíviť drogového poradcu alebo terapeuta. Na zaistení vašej bezpečnosti sa môže podieľať lekár. Môžete sa stretnúť s jednou osobou alebo so skupinou ľudí. Môžete tiež počas určitého obdobia navštíviť niekoľko poskytovateľov.
- Buďte pripravení na stretnutie s jedným alebo niekoľkými odborníkmi. Môžu sa tiež stretnúť, aby diskutovali o vašej starostlivosti a zaistili vašu bezpečnosť.
- 3Hovorte o akýchkoľvek bezprostredných hrozbách alebo nebezpečenstvách. Ak máte pocit, že váš život alebo život niekoho iného je v ohrození, okamžite to oznámte. Patria sem akékoľvek samovražedné alebo vražedné myšlienky alebo ak máte pocit, že by niekto mohol ohroziť váš život alebo život vášho dieťaťa. Ak vám hrozí nebezpečenstvo, príslušné orgány budú upozornené a vaša bezpečnosť bude mať prioritu.
- 4Diskutujte o myšlienkach a pocitoch. Aj keď je dôležité diskutovať o aktuálnej situácii, je tiež dôležité, aby ste sa podelili o svoje myšlienky a pocity o situácii, o tom, ako ju zvládate a aké pocity sú spojené s tým, čo sa deje. Akokoľvek sa vyrovnávate, poradca vám môže pomôcť zvládnuť situáciu zdravým spôsobom.
- Uznajte, ako sa cítite a ako vás situácia ovplyvňuje.
Je bežné odísť z krízového poradenstva so stanovenými konkrétnymi plánmi, na ktorých sa dohodnete vy a poradca. - 5Počúvajte svojho poradcu. Poradenstvo zasadnutí krízovej intervencie je založený na poradcu vyjadrujúce súhlas a podporu a poskytovanie vzdelania. Môžu byť použité špecifické prístupy orientované na zručnosti, ako je precvičovanie zvládacích schopností a osvojovanie si zdravých mechanizmov zvládania. Venujte pozornosť svojmu poradcovi a zapájajte sa do akýchkoľvek aktivít, ktoré on alebo ona v relácii zaháji.
- Váš poradca vás môže požiadať, aby ste si precvičili špecifické zvládacie schopnosti, ako napríklad hlboké dýchanie alebo iné relaxačné techniky, náročné negatívne myšlienky alebo odpútanie sa od negatívnych emócií.
- 6Vytvorte akčný plán. Je bežné odísť z krízového poradenstva so stanovenými konkrétnymi plánmi, na ktorých sa dohodnete vy a poradca. To môže zahŕňať ďalšie kroky, ktoré treba urobiť, kam ísť, aby ste našli bezpečie, hľadanie podpory od rodiny a priateľov, predchádzanie ujme na zdraví alebo zapojenie sa do zdravších stratégií zvládania. Akčný plán sa bude do značnej miery líšiť v závislosti od toho, s akou krízou sa stretávate.
- Ak sa napríklad cítite samovražedne, váš akčný plán môže zahŕňať odstránenie akýchkoľvek prostriedkov, ako sú pilulky, zbrane alebo nože, z domu.
- Váš akčný plán môže zahŕňať dostupnosť sociálnej a emocionálnej podpory a zníženie izolácie.
Časť 3 z 3: Starajte sa o seba po krízovom poradenstve
- 1Zostaňte v kontakte s poradcom. Niekedy ľudia siahnu po krízovej podpore, potom nedostanú následné opatrenia alebo nedodržiavajú odporúčania. Najmä v rámci prevencie samovrážd niektorí krízoví poradcovia zostávajú v kontakte s jednotlivcami aj po krízovom telefonáte v nasledujúcich dňoch. Je dôležité, aby ste sa v kríze cítili podporovaní.
- V prípade potreby zavolajte alebo sa poraďte sami.
- 2Kompletné odporúčania. Krízoví poradcovia pre vás často napíšu konkrétny akčný plán po dokončení relácie. To môže zahŕňať spôsob, akým v blízkej budúcnosti reagovať na podobné stresové faktory, alebo spôsoby, ako sa vyrovnať so súčasným stresovým faktorom. Toto sú nástroje, ktoré môžete ihneď začať používať, a je dôležité, aby ste dodržiavali všetky odporúčania, ktoré ste dostali.
- Poradca vás napríklad môže povzbudiť, aby ste začali relaxačnú prax alebo si z domu vytiahli lieky, ktoré pre vás môžu predstavovať nebezpečenstvo. Bez ohľadu na odporúčania ich dodržiavajte.
Po zasadnutí poradenstva v prípade krízovej intervencie budete pravdepodobne odkázaní na terapeuta, centrum rezidenčnej starostlivosti alebo nemocnicu. - 3Pokračujte podľa odporúčaní. Po zasadnutí poradenstva v prípade krízovej intervencie budete pravdepodobne odkázaní na terapeuta, centrum rezidenčnej starostlivosti alebo nemocnicu. Vykonajte ďalšie kroky podľa odporúčaní, ktoré vám poskytne váš krízový poradca. Ak vám bola odporučená terapia, naplánujte si ihneď stretnutie a zapojte sa do pravidelnej terapie.
- Napriek tomu, že prekonanie krízy môže byť náročné, je dôležité, aby ste sa spojili s odborníkmi, aby ste sa so stresom naďalej zdravo vysporiadali.
- 4Upozornite priateľov a rodinu. Aj keď môže byť užitočné získať podporu od vyškoleného odborníka, môžete zvážiť, ako sa v situácii krízy obrátiť na rodinu a blízkych priateľov. Zvlášť ak denne bojujete, možno budete chcieť emocionálnu alebo fyzickú pomoc ostatných, aby ste sa dostali cez ťažké obdobie.
- Otvorte sa dôveryhodnej rodine a priateľom, ktorí sú ochotní počúvať a pomôcť.
- Nebojte sa povedať, čo potrebujete. Možno budete potrebovať niekoho, kto by strážil deti alebo vám varil. Oslovte ľudí, ktorí sú ochotní pomôcť.
Prečítajte si tiež: Ako sa vrátiť k terapii duševného zdravia?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
