Ako liečiť depresiu spôsobenú poranením mozgu?
Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) sa ukázala byť účinná pri liečbe depresie spôsobenej traumatickým poranením mozgu.
Rovnako ako poranenia mozgu môžu ovplyvniť vaše myšlienky a spomienky, nemalo by byť prekvapením, že môžu ovplyvniť aj vaše emócie. Po poranení mozgu je normálne mať veľký liečebný tím a stráviť veľa času regeneráciou, pretože sa často pohybuje pomaly. Poškodenie mozgu môže spôsobiť mnoho problémov a depresia je jedným z nich. Ak sa u vás vyvinula depresia v dôsledku poškodenia mozgu, uvedomte si, že nie ste sami. Je dôležité si uvedomiť, že ľudia s poraneniami mozgu majú tendenciu mať vyššie riziko depresie ako ľudia bez poranenia mozgu. Napriek tomu je depresia liečiteľná a môžete nájsť spôsoby, ako sa vyrovnať a prekonať negatívne pocity.
Časť 1 zo 4: práca s lekárskym tímom
- 1Rozpoznať príznaky depresie. Je normálne cítiť sa smutný po úraze alebo smútiť za stratou fungovania. Napriek tomu je dôležité rozlišovať medzi obdobím smútku a prispôsobenia a depresiou. Príznaky depresie spravidla postihujú viacero prostredí (napríklad domov, školu a prácu) a pretrvávajú dva alebo viac týždňov. Tu sú niektoré znaky, na ktoré si musíte dávať pozor:
- Neustále sa cítite smutný, nízky alebo prázdny
- Pocit beznádeje alebo bezmocnosti
- Podráždenosť
- Strata záujmu o predtým obľúbené činnosti
- Zmeny v stravovacích alebo spánkových návykoch
- Nevysvetliteľné bolesti, bolesti alebo zažívacie problémy, ktoré liečba nezmierňuje
- 2Implementujte liečebný tím. Je pravdepodobné, že budete pravidelne navštevovať lekárov po vážnom poranení mozgu. Pretože poranenia mozgu môžu tak veľmi ovplyvniť fungovanie človeka, je dôležité zahrnúť do obnovy multidisciplinárny tím. Váš tím môže zahŕňať praktického lekára, rehabilitačné lekár, pracovné terapeut, logopéd, sociálny pracovník, neuropsychológovia a / alebo terapeuta. Mať viacerých špecialistov pomôže vyriešiť viacero problémov, ktoré môžu poranenia mozgu ovplyvniť. Vhodnou liečbou môžete lepšie reagovať na emočné stresové faktory.
- Ošetrujúci tím vám môže pomôcť pri celkovom zotavení vrátane porozumenia a zvládania mentálnych, emocionálnych a behaviorálnych zmien.
- 3Pravidelne sa kontrolujte u svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Po poranení mozgu budete pravdepodobne absolvovať pravidelné lekárske prehliadky. Využite tento čas na diskusiu o duševnom a emocionálnom zdraví. Je dôležité pravidelne kontrolovať svoje emocionálne a duševné fungovanie po mozgovej traume. Porozprávajte sa so svojim pravidelným lekárom, ak existujú špecialisti, s ktorými by ste sa mohli zotaviť.
- Opýtajte sa svojho lekára, či by ste mali dostať odporúčanie špecialistu na duševné zdravie alebo či sa môžete na schôdzkach vyšetriť na depresiu.
- 4S akýmikoľvek zmenami sa obráťte na svojho lekára. Ak začnete pozorovať rozdiely vo svojej nálade, myšlienkach, správaní alebo emóciách, kontaktujte svojho lekára. To môže zahŕňať zmeny v spánku a jedení, myšlienky na samovraždu, pocit smútku, skľúčenosti, úzkosti alebo beznádeje, agresiu a nedostatok záujmu o vaše obľúbené činnosti.
- Neschovávajte tajomstvá pred ošetrujúcim tímom. Prezraďte všetky zmeny, ktoré sa vyskytnú, a dajte ošetrujúcemu tímu vedieť, ako tieto zmeny ovplyvňujú váš život.
- Aj ten najmenší detail môže byť dôležitý, najmä kvôli vášmu poraneniu mozgu. Môže byť užitočné opýtať sa ľudí vo vašom okolí alebo pozvať člena rodiny na schôdzky.
Bolesť z poranenia mozgu môže prispieť k symptómom depresie.
Časť 2 zo 4: Vyrovnanie sa s príznakmi depresie
- 1Navštívte terapeuta. Terapeut vám môže pomôcť prekonať pocity depresie, ponúknuť stratégie zvládania a pomôže vám vybudovať si zručnosti na boj s pocitmi depresie. Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) sa ukázala byť účinná pri liečbe depresie spôsobenej traumatickým poranením mozgu. CBT vám môže pomôcť osvojiť si sociálne a životné zručnosti a pomôcť vám efektívnejšie zvládať depresívne myšlienky a pocity.
- Terapia vám môže pomôcť zvládnuť agresiu, ktorá je bežným príznakom po poranení mozgu.
- Nájdite terapeuta, ktorý sa špecializuje na prácu s ľuďmi s traumami mozgu. Môžete mať iné potreby ako ostatní ľudia a terapeut, ktorý sa špecializuje na mozgové traumy, môže byť na vašu liečbu citlivejší.
- 2Získajte neuropsychologickú správu. Neuropsychológ môže posúdiť vaše súčasné fungovanie v určitých oblastiach, ako je pamäť, aspekty IQ, impulzivita, rozhodovanie a ďalšie mentálne/emocionálne funkcie. Ak máte pocit, že v dôsledku vášho zranenia môžete mať mentálne alebo emocionálne deficity, zvážte návštevu neuropsychológa špecializujúceho sa na traumatické poranenia mozgu. Správa vám môže pomôcť určiť akékoľvek problémy, s ktorými sa môžete stretnúť v dôsledku poranenia hlavy, ako sú problémy s pamäťou a spôsob, ako sa vyrovnať s akýmikoľvek deficitmi.
- Testovanie kognitívnych funkcií vás môže kvalifikovať na príjem z postihnutia, posúdiť vaše fungovanie v zamestnaní alebo vás môže kvalifikovať na intervencie v škole.
- Testovanie môže pomôcť posúdiť prípadné nedostatky a potom poskytnúť zdroje na riešenie týchto nedostatkov. Ak máte napríklad problémy s rečou, môžete požiadať o odporúčanie logopéda.
- 3Pripojte sa k skupine na podporu poranenia mozgu. Skupiny podpory môžu byť prospešné v spojení s ostatnými, ktorí majú podobné skúsenosti. Informácie a podporu môžete získať od tých, ktorí majú podobné problémy. Je pravdepodobné, že aj ostatní zažili depresiu a môžu mať odporúčania, ako sa s tým vyrovnať.
- 4Hovorte o liekoch. Možno budete chcieť prediskutovať lieky na svoju duševnú alebo emocionálnu pohodu so svojím lekárom. Ak váš zdravotnícky pracovník rozhodne, že vám lieky môžu byť prospešné, porozprávajte sa o všetkých vedľajších účinkoch, ktoré sa u vás môžu vyskytnúť.
- Zverejnite všetky súčasné lieky, ktoré užívate - najmä tie na poranenie mozgu, pretože môžu interferovať s niektorými liekmi.
Ak pociťujete bolesť v dôsledku poranenia mozgu, vyhľadajte odborníka, ktorý vám pomôže bolesť zvládnuť.
Časť 3 zo 4: Liečba zmien vo vašom fungovaní
- 1Riešiť sociálne ťažkosti. Mnoho ľudí s mozgovými traumami zažíva zmeny v sociálnom fungovaní. Aj keď ste boli v minulosti zdvorilí a dobre vychovaní, teraz môžete zápasiť s pozorovaním neverbálnych sociálnych podnetov alebo s reakciami sociálne primeranými spôsobmi. Môžete zažiť zmeny vo svojich vzťahoch, pretože ľudia nedokážu zvládnuť osobnostné alebo sociálne zmeny. V rámci liečby sa možno budete musieť znova naučiť sociálne zručnosti alebo sociálne normy.
- Terapeut alebo sociálny pracovník môže pomôcť pri práci na sociálnych zručnostiach.
- 2Monitorujte zmeny správania. Poranenia mozgu môžu ovplyvniť mnoho oblastí fungovania vrátane správania. Ľudia vo vašom okolí si môžu všimnúť, že sa správate inak. Je dôležité poznamenať, že mnoho ľudí má zmeny v agresivite a po úraze mozgu sa stanú agresívnejšími. Opýtajte sa svojich blízkych, aké zmeny správania pozorujú, a dajte tieto obavy terapeutovi.
- Terapeut môže pomôcť vybudovať si schopnosti vyrovnať sa s výkyvmi nálady a zmenami v správaní.
- Požiadajte terapeuta, aby pracoval s agresivitou, ak s tým bojujete. Môžete sa naučiť spôsoby, ako si dať "oddychový čas" pred výbuchom v hneve, alebo nájsť iné spôsoby zvládania agresie.
- 3Liečiť bolesť. Bolesť z poranenia mozgu môže prispieť k symptómom depresie. Ak pociťujete bolesť v dôsledku poranenia mozgu, vyhľadajte odborníka, ktorý vám pomôže bolesť zvládnuť. Môžete užívať lieky alebo nájsť spôsob, ako bolesť zvládnuť zvládnuteľnejšími spôsobmi.
- Precvičte si zvládanie bolesti sami pomocou hlbokého dýchania, vizualizácie alebo rozptýlenia.
- 4Reagujte na akékoľvek samovražedné pocity alebo myšlienky. Ak zažívate myšlienky na samovraždu, čo najskôr sa obráťte o pomoc. Zavolajte priateľovi alebo členovi rodiny a povedzte, ako sa cítite. Môžete tiež zavolať na horúcu linku alebo ísť na pohotovosť v najbližšej nemocnici.
- Zavolajte záchrannú službu. Ak ste v rámci Európy, zavolajte na národnú linku pre samovraždy na čísle 800-273-8255.
Je dôležité si uvedomiť, že ľudia s poraneniami mozgu majú tendenciu mať vyššie riziko depresie ako ľudia bez poranenia mozgu.
Časť 4 zo 4: Starostlivosť o svoje telo
- 1Doprajte si primeraný spánok. Dostatočný spánok každú noc môže pomôcť predísť depresii, pretože nedostatok spánku môže zhoršiť príznaky. Mnoho ľudí však má po poranení mozgu problémy so spánkom. Nechajte svoju myseľ relaxovať pred spaním a uvoľnite svoje telo. Môžete sa zhlboka nadýchnuť a nechať myšlienky plávať vašou mysľou, bez toho, aby ste sa o niečo upínali.
- Snažte sa každú noc spať 7-9 hodín.
- Spánok je obzvlášť dôležitý pre uzdravenie tela, najmä mozgu. Nedostatok spánku môže zhoršiť príznaky poranenia mozgu vrátane bolesti hlavy a podráždenosti.
- 2Cvičenie. Fyzická aktivita môže byť prospešná pri liečbe a zvládaní depresie. Cvičenie môže fungovať rovnako ako antidepresíva, ale bez negatívnych vedľajších účinkov. Najlepšie výsledky pochádzajú z 30-60 minút cvičenia vo väčšine dní v týždni.
- Zvážte prechádzku, posilňovňu alebo lekciu tanca. Zamyslite sa nad tým, ako sa môžete zabaviť a pritom cvičiť!
- Cvičenie vám tiež môže pomôcť vyrovnať sa s akoukoľvek agresiou, ktorá z toho vyplýva, z poranenia mozgu.
- 3Angažujte sa sociálne. Udržujte aktívnu podpornú skupinu priateľov a rodiny, aby ste znížili izoláciu. Aj keď vaša rodina žije ďaleko, dohodnite si telefonáty alebo videohovory. Aktívny sociálny život vás môže chrániť pred rizikom sociálnej izolácie, ktorá môže viesť k depresii.
- Aj keď sa môžete po vážnom úraze hlavy chcieť izolovať, udržte niektoré priateľstvá nažive a neodvracajte ľudí, ak vám chcú pomôcť.
- Ak máte problémy s sociálnym fungovaním v predchádzajúcich vzťahoch, zvážte dobrovoľníctvo so zvieratami alebo s deťmi. Tak môžete stále udržiavať sociálny kontakt a začať si budovať priateľstvá.
Prečítajte si tiež: Ako sa vyrovnať s narcistom?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
