Ako zastaviť rast bunionu?
Bunion vzniká tak, že váš palec na nohe je tlačený k strednému prstu na nohe, čo spôsobuje tlak na kĺb medzi palcom na nohe a vašou nohou.
Bunion je bolesť v... nohe! Bunion vzniká tak, že váš palec na nohe je tlačený k strednému prstu na nohe, čo spôsobuje tlak na kĺb medzi palcom na nohe a vašou nohou. Ak máte obavy z vývoja palice, môžete podniknúť kroky na zníženie šancí. Genetika však hrá svoju rolu, takže ak ju vyviniete, môžete podniknúť kroky, ktoré ju pomôžu lepšie zvládnuť a odstrániť tlak z tohto kĺbu.
Časť 1 z 3: výber najlepších topánok
- 1Prejdite na topánky s väčším priestorom na špičkách. Aj keď topánky s úzkymi prstami na nohe nespôsobujú pukliny, ako to vo všeobecnosti platí pre genetiku, môžu spôsobiť, že človek začne rásť, ak na to máte predispozície. Namiesto toho, aby ste sa rozhodli pre obuv so šikmými prstami vpredu, zvoľte radšej topánky so zaoblenými prstami, ktoré majú viac miesta.
- Ak sa vám prsty na nohách cítia pomačkané, je na čase nájsť si iný pár topánok.
- Môžete sa tiež pokúsiť urobiť viac miesta v topánkach, ktoré vlastníte, s nosidlami na topánky. Môžete nájsť topánky nosidlá on-line, alebo vo veľkých box obchody.
- 2Požiadajte o zmeranie obuvi. Čím lepšie vám topánka sadne, tým je menšia pravdepodobnosť, že sa vám vyvinie palička. Nechajte niekoho zmerať dĺžku aj šírku nohy, aby ste získali čo najpresnejšie veľkosti.
- Na základe informácií pri nákupe obuvi vyberte najlepšiu veľkosť vrátane šírky. Pred kúpou si však obuv vždy vyskúšajte, aby ste zistili, ako je pohodlná.
- Pri skúšaní obuvi sa v nich postavte. Uistite sa, že je medzi prstami na nohách a koncom topánky aspoň 0,64 palca (0,64 palca). Tiež sa poprechádzajte v topánkach, aby ste zistili, aké sú pohodlné.
- 3Vyberte si topánky s mäkkou podrážkou. Tvrdá podrážka môže vyvíjať tlak na vaše prsty na nohách, čo môže následne viesť k vzniku puklice. Uistite sa, že podrážka obuvi je flexibilná, aby sa znížila šanca na bunion.
- Topánky na mäkkej podrážke tiež pomôžu zmierniť bolesť puklice.
Ak to ešte nie je správny tvar, odstrihnite ho tak, aby vyhovoval vášmu bunionu, a potom ho nalepte cez bunion. - 4Zaistite, aby mala vaša obuv dobrú podporu klenby. Obuv s dobrou podporou klenby odvádza tlak od vašich prstov. To pomáha predchádzať rastu hrudiek, preto vždy skontrolujte, či má topánka vo vnútri skutočne oblúk, a nie iba aby bola plochá.
- Ak vaše topánky nemajú dostatočnú podporu klenby, noste vložky do topánok. Vložky do topánok môžu zaistiť správnu podporu klenby. Na druhej strane to kladie menší dôraz na vaše prsty na nohách, čo môže pomôcť znížiť vaše šance na rast puklice.
- Môžete nájsť topánky podporuje on-line, alebo vo veľkých box obchody. Možno ich budete musieť strihať, aby zodpovedali tvaru vašich topánok.
- Ak už máte bunion, lekár vám môže odporučiť vložky na predpis, ktoré sú určené špeciálne pre vás.
- 5Vynechajte topánky na vysokom podpätku úplne. Pri chôdzi v topánke na podpätkoch viac zaťažujete oblasť prstov. To tlačí vašu nohu ďalej do prednej časti obuvi a skríži vaše prsty na nohách. Na druhej strane to môže viesť k tvorbe hrudiek.
- Rozhodnite sa pre veľmi nízky podpätok, napríklad 1 až 5 centimetrov (2,5 až 5,1 cm), alebo bez podpätku, aby ste zabránili vzniku puklín.
Časť 2 z 3: správa bunionu
- 1Udržujte si zdravú váhu, aby ste z tejto oblasti vyvinuli tlak. Kým chudnutie nezastaví pľuzgier, akonáhle to začne, môže pomôcť zabrániť jeden, rovnako ako zmiernenie tlaku. Extra hmotnosť zvyšuje tlak na vaše prsty na nohách, čo zase môže zvýšiť vaše šance na vývoj paličky. Zníženie nadbytočných kíl môže zmierniť tlak, preto sa porozprávajte so svojím lekárom o tom, čo pre vás znamená zdravá hmotnosť.
- Pracujte na vylúčení potravín s vysokým obsahom tuku a cukru z vašej stravy.
- Snažte sa naplniť tanier zeleninou, ovocím, celozrnnými výrobkami a chudými bielkovinami pre zdravú výživu.
- Skúste cvičiť 30 minút denne väčšinu dní v týždni. Skúste chôdzu, beh, plávanie, jogu alebo čokoľvek, čo vás rozhýbe! Porozprávajte sa so svojím lekárom o cvičeniach, ktoré nezhoršia vaše puklice.
- 2Na vačok naneste moleskin. Moleskin nájdete vo väčšine drogérií a veľkých obchodoch s krabičkami. Moleskin má lepivú lepivú podložku. Ak už nemá správny tvar, nastrihajte ho a potom ho prilepte cez bunion.
- Namiesto toho môžete použiť aj gélové podložky pre puklice. Tieto sa tiež jednoducho nalepia na bunion.
Spravidla sa vám budú nejakým spôsobom hodiť na palec na nohe a poskytnú vám podporu, ktorá zníži tlak na váš bunon. - 3V noci noste dlahu, ktorá vám pomôže udržať prst na mieste. Získajte dlahu špeciálne navrhnutú na úľavu od bunionu. Spravidla sa vám budú nejakým spôsobom hodiť na palec na nohe a poskytnú vám podporu, ktorá zníži tlak na váš hrudný kôš.
- Tieto má väčšina lekární a veľké škatule.
- 4Aby ste znížili tlak, zalepte si nohu páskou. Ďalšou možnosťou je použiť lekársku pásku, ktorá drží prst na mieste. Váš lekár vám môže ukázať najlepší spôsob, ako oblepiť nohu, a dokonca vám to urobí prvýkrát.
- Na prilepenie bandasky odstrihnite 2 pásy lekárskej pásky, ktoré sú asi 2,5 cm široké a 15 cm dlhé. Odstrihnite ešte jeden prúžok, ktorý má rovnakú dĺžku, ale dvojnásobnú šírku.
- 1 úzky pásik omotajte okolo spodnej časti palca na nohe, začínajúc medzi palcom na nohe a druhým prstom na nohe. Vytiahnite ho okolo prednej časti chodidla a zabaľte ho smerom k hornej časti chodidla. To isté urobte s druhým úzkym prúžkom, ibaže ho mierne pripevnite na vonkajší okraj prvého prúžku. Omotajte veľký pás cez oblasť, kde je bunion, pohybujúc sa od chodidla k hornej časti chodidla.
Časť 3 z 3: zmiernenie bolesti buniona
- 1Použite ľadový balíček vždy 5 minút. Ľad môže zmierniť bolesť puklice. Vložte ľadový balíček alebo mrazený hrášok do uteráka a podržte ho na nohe. Nenechávajte ho pôsobiť dlhšie ako 5 minút, ale môžete ho používať tak často, ako len chcete, a medzi tým odpočinúť.
- Nikdy neklaďte ľad priamo na pokožku, pretože môže dôjsť k poškodeniu tkaniva.
Chudnutie síce nezastaví, ale môže mu zabrániť, ako aj uvoľniť časť tlaku. - 2Užívajte voľne predajné lieky proti bolesti, ako je acetaminofén alebo ibuprofén. Tieto lieky proti bolesti môžu pomôcť poskytnúť určitú úľavu od bolesti bunionu. Užívajte lieky podľa pokynov na fľaši.
- Pokiaľ ide o ibuprofén, dospelí môžu užívať 200 až 800 mg každé 4 až 6 hodín. Neprekračujte 3200 mg za 24 hodín. Užívajte čo najmenej liekov, aby ste dosiahli úľavu.
- Pre acetaminofén užívajte 325 až 500 mg pilulky každé 4 až 6 hodín, podľa potreby od bolesti. Neužívajte viac ako 8 tabliet za 24 hodín, ak užívate 500 mg tablety. Nikdy neprekračujte 4000 miligramov acetaminofénu za 1 deň. Užívajte čo najmenej liekov, aby ste dosiahli úľavu.
- 3Požiadajte svojho lekára o injekciu kortizónu. Aj keď tieto zábery majú vedľajšie účinky, môžu pomôcť pri zápaloch, ktoré prinesú úľavu od bunionu. Účinky môžu navyše trvať niekoľko mesiacov.
- Komplikácie môžu byť závažné, preto sa o nich najskôr poraďte so svojim lekárom. Môžu zahŕňať oslabenie šliach, poškodenie nervov, rednutie kostí, infekciu v kĺbe a dokonca aj smrť kosti v blízkosti výstrelu.
Prečítajte si tiež: Ako namočiť boľavý sval?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
