Ako používať stroj Chi?
Čo mám robiť, ak nemôžem používať svoj chi stroj, pretože nemám diaľkové ovládanie?
Zaujíma vás, ako správne používať originálny stroj Sun Ancon Chi? Postupujte podľa nižšie uvedených krokov a naučte sa, ako maximalizovať výhody. Existuje tiež niekoľko tipov na variácie v polohách paží.
- 1Pred použitím chi stroja vypite malý pohár vody.
- 2Stroj na chi umiestnite na pevný povrch tak, aby rukoväť smerovala von. Zaistite, aby bol pod strojom priestor na pohyb vzduchu.
- 3Natiahnite si kríž, potom si ľahnite na podlahu.
- Ak máte bolesti krížov alebo kolien, položte si pod kolená vankúš, aby vám poskytol oporu, kým si telo na pohyb nezvykne.
- 4Vycentrujte telo šípom a nohy položte na každú stranu stroja.
- 5Položte nohy na kolísku tak, aby chrbát lýtka spočíval na kolíske tesne nad členkovou kosťou. Uistite sa, že členková kosť je asi 1 až 5 centimetrov (2,5 až 5,1 cm) nad okrajom kolísky, aby sa vaše nohy mohli voľne pohybovať tam a späť.
- 6Umiestnite ruky. Môžete vyskúšať niekoľko variácií:
- Pozícia natiahnutého chrbta: Položte obe ruky nad hlavu a držte ich čo najrovnejšie. To môže pomôcť pri chudnutí, tendinitíde ramien, uvoľnení svalového napätia a uvoľnení nervového tlaku.
- Stredná pozícia: Položte obe ruky pod hlavu do polohy, v ktorej sa vaša horná časť tela a nohy mierne zdvihnú z podlahy. To môže pomôcť pri migrénových bolestiach hlavy, kostných ostrohách, nesprávne zarovnanej chrbtici, bolestiach chrbta, dne a artritíde.
- Pozícia zlatých rybiek: Položte obe ruky po stranách na podlahu. To môže pomôcť uvoľniť napätie, vyrovnanie nálady, nespavosť, zápchu a nepohodlie vo vnútorných orgánoch.
- 7Stroj zapnete zapnutím spínača časovača. Prvýkrát by užívatelia nemali robiť viac ako 2-3 minúty. Ak máte zlý zdravotný stav, použite menej ako 1 minútu. Predĺžte čas o 2 minúty, keď sa vaše telo prispôsobí pohybu. Použitie stroja dvakrát denne poskytuje maximálne výhody.
- 8Zostaňte uvoľnení a nechajte svoje telo pohybovať sa švihom stroja. Stroj zaisťuje pohyb celého tela.
- 9Pri pohybe dýchajte zhlboka a rovnomerne. Nadýchnite sa na počet 7, držte sa na čísle 4 a vydýchnite z brucha na číslo 8. Načasovanie každého dychu nie je také dôležité ako rytmus dýchania.
- 10Zostaňte na podlahe 2-3 minúty, kým sa stroj zastaví, kým vstanete. Ak je to potrebné, počas tejto doby vyberte nohy z kolísky.
- 11Natiahnite chrbticu a boky, potom sa otočte na jednu stranu a zdvihnite sa z podlahy.
- 12Vypite plný pohár vody.
Ako môžem používať stroj na chi pri ischiase?
- Nepoužívajte najmenej 3 mesiace po operácii alebo zlomenine kostí, ak trpíte závažnou infekciou, máte krvácavé poranenie alebo ochorenie srdca, počas tehotenstva alebo do 30 minút od jedla. Ak sa počas používania vyskytne extrémna bolesť, skúmajte príčinu a opravte problém skôr, ako to skúsite znova.
- Pred použitím stroja Chi sa vždy poraďte s lekárom, ak vás znepokojujú zdravotné problémy.
Prečítajte si tiež: Ako sa zamerať na domácu úlohu?
Otázky a odpovede
- Prečo nemôžem používať stroj po jedle?Pred vytvorením pohybu potrebujete čas, aby sa vaše jedlo usadilo.
- Mám 90 rokov a je ťažké vstať z podlahy. Môžem namiesto toho použiť chi stroj na posteľ?Chi stroj nemožno používať na posteli, pretože musí byť umiestnený na rovnom, tvrdom a rovnom povrchu, aby sa zabránilo pohybu stroja. Ak by ste sa ho pokúsili použiť na posteli, v skutočnosti by mohol poškodiť telo. Pretože je pre vás ťažké vstať z podlahy, môže byť lepšie, ak použijete silný robustný terapeutický masážny stôl, na ktorý sa môžete položiť s chi strojom.
- Ako môžem používať stroj na chi pri ischiase?Stačí použiť, ako je odporúčané vyššie. Začnite krátkym časom, napríklad minútou alebo dvoma, a uvidíte, ako na vás zapôsobí. Ak sa vám to nezdá horšie alebo sa cítite lepšie, predlžujte si čas a pracujte maximálne 15 minút. Ak sa kedykoľvek začnete cítiť horšie, prestaňte ho používať.
- Musí byť moje telo pri použití chi stroja na rovnom a tvrdom povrchu?Áno. Na posteli určite nie. Stroj musí byť stabilný a nesmie sa pohybovať.
- Môžem používať chi stroj, ak mám kýlu na pupku?Áno, je pasívne cvičenie, dokonca aj vy môžete použiť brušnú oporu alebo obväz. Môžete tiež použiť Ki Motion alebo iné podobné zariadenie.
- Vylieči chi stroj rakovinu?Nie. Zlepšuje krvný obeh a môže pomôcť pri menších chorobách, ako sú tie, ktoré sú uvedené v článku, ale rozhodne nelieči rakovinu ani iné závažné choroby.
- Kúpil som Oxyciser vo dvore, bez brožúr. Existuje spôsob, ako môžem získať príručku?Väčšina manuálov je online. Nie ste si istí týmto, ale ak ho nenájdete, navštívte eBay.
- Ak si zlomím prst na nohe, ako dlho mám čakať, kým stroj znova použijem?Mali by ste počkať, kým sa úplne uzdravíte, najmenej 3-4 týždne.
Nezodpovedané otázky
- Aké sú nebezpečenstvá pri používaní chi stroja viac ako 15 minút?
- Môžem použiť stroj Chi na masáž nôh?
- Môžem stroj používať na stoličke?
- Čo robiť, ak nemôžem používať svoj stroj chi, pretože nemám diaľkové ovládanie?
- Môžem stroj používať na nohách?
Komentáre (4)
- Veľmi užitočné informácie. Milujem svoj stroj!
- Mám stroj na chi, ktorý mi bol odovzdaný a prišiel bez pokynov, takže bolo skutočne užitočné to nájsť.
- Stroj som dostal ako darček. Veľmi dobrý a výstižný článok. Podelím sa s osobou, ktorá mi stroj kúpila!
- Teraz jasne chápem, ako používať stroj chi na dosiahnutie maximálnych výhod. Vďaka.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
