Ako sa pripraviť na hrubé črevo?
Zavlažovanie hrubého čreva, tiež nazývané hrubé črevo, je postup, ktorý je určený na odstránenie odpadu a toxínov z čreva.
Zavlažovanie hrubého čreva, tiež nazývané hrubé črevo, je postup, ktorý je určený na odstránenie odpadu a toxínov z čreva. Aby ste z procedúry vyťažili maximum, budete musieť doladiť svoj životný štýl dva dni pred a znova v deň. Potom budete musieť svojmu systému umožniť opätovné nastavenie a zvážiť dlhodobé zmeny životného štýlu. Napriek tomu, že mnoho ľudí tvrdí, že kolónia zmierňuje rôzne stavy, neexistujú žiadne vedecké dôkazy na podporu tejto teórie. Najprv sa porozprávajte so svojím lekárom a prediskutujte, či je postup pre vás vhodný alebo bezpečný.
Časť 1 z 3: úprava stravy 48 hodín pred hrubým črevom
- 1Vypite 64 tekutých gramov (1,9 l) vody každý deň. Hydratácia je veľmi dôležitá pre kolonizáciu a každodenný život. Na prípravu procedúry nepite len vodu. Staňte sa súčasťou každodennej rutiny.
- 2Doplňte bylinkovým čajom. Rozhodnite sa pre zázvor, mätu alebo kardamón. Tieto bylinky podporujú zdravé trávenie a zabraňujú tomu, aby váš systém začal byť plynný. Čaje, ktoré ich obsahujú, sú tiež bez dehydratačného kofeínu. Zamerajte sa na niekoľko šálok denne.
- 3Jedzte veľa zeleniny. Snažte sa, aby zelenina mala aspoň 50 až 70 percent jedál. Naložte na tmavú listovú zeleninu, cuketu, hrášok, uhorky, mangold a fenikel. Jedzte ich surové alebo mierne podusené.
- 4Denne vypite 16 až 32 tekutých gramov (470 až 950 ml) odšťavenej zeleniny. Použite odšťavovač alebo si objednajte vyzdvihnutie v miestnom džúsovom bare alebo kaviarni. Odšťavte 5 alebo 6 stoniek kelu, 1 hlavu rímskeho šalátu, 1-2 polievkové lyžice (15-30 g) zázvoru, celý citrón a 1-2 celé jablká na sladkosť. Ak je to možné, používajte organické prísady.
- 5Obmedzte živočíšne bielkoviny. Tieto potraviny môžu spôsobiť zápchu. Ak jete mäso, držte sa pečeného kura alebo sladkovodných rýb. Náhrada živočíšnych bielkovín za cícer, surové orechy a nespracované semená.
- 6Vyhnite sa spracovaným potravinám. Nepoužívajte sýtené nápoje, pečivo, rýchle občerstvenie a mrazené jedlá. Vyhnite sa jednoduchým uhľohydrátom (chlieb, cestoviny a biela ryža), mliečnym výrobkom, červenému mäsu a mäkkýšom. Tieto potraviny majú tendenciu sa viazať a uviaznuť v útrobách.
- 7Nefajčite, nepite alkohol a nekonzumujte kofeín. Tabak, alkohol a kofeín dehydratujú telo. Na rozdiel od alkoholu a kofeínu nemajú tabakové výrobky žiadne známe prínosy pre zdravie. Ak fajčíte, nech je to skúšobná prevádzka alebo príprava na to, aby ste s nadobro prestali!
- 8Dôkladne žujte svoje jedlo. Skúste pred prehltnutím 20 až 30 -krát prežúvať každé sústo. Dajte si malé sústa a pomaly žujte. Dôkladné žuvanie zníži hromadenie nestráveného jedla a vrecká plynu v hrubom čreve.
- 9Cvičenie. Malo by to byť súčasťou vašej pravidelnej rutiny, asi 3 až 5 dní v týždni. Dobrý tréning deň pred hrubým črevom pomôže rozhýbať črevá. Držte sa svojej obvyklej rutiny. Ak bežne necvičíte, choďte na prechádzku alebo si zacvičte jogu.
Dobrý tréning deň pred hrubým črevom pomôže rozhýbať črevá.
Časť 2 z 3: Vykonanie predbežných opatrení v deň hrubého čreva
- 1Jedzte ľahké jedlá. Držte sa ovocia, surových zeleninových šalátov a dusenej zeleniny. Vynechajte potraviny, ktoré spôsobujú tvorbu plynu, ako sú strukoviny, brokolica, karfiol, kapusta a pór. Vďaka tomu bude postup prebiehať plynulejšie a ušetrí vám určité rozpaky.
- 2Dve hodiny predtým sa vyhnite jedlu a pitiu. Ak máte hyperaktívny močový mechúr, zvážte prerušenie tekutín skôr. Počas procedúry vám bude masírovať oblasť brucha. S prázdnym močovým mechúrom a žalúdkom sa budete cítiť pohodlnejšie.
- 3Príďte trochu skoro. Vďaka tomu sa uvoľní celé vaše telo vrátane čriev. Ponáhľanie vás iba stresuje. Ak sa pred hrubým črevom cítite v strese, skúste sa smiať, zhlboka dýchať a/alebo počúvať upokojujúcu hudbu.
- 4Rozprávajte sa otvorene a úprimne so svojim terapeutom hrubého čreva. Diskutujte o svojom životnom štýle a anamnéze. Spomeňte napríklad, ako často cvičíte, čo bežne jete, lieky a výživové doplnky, ktoré užívate, alebo zažívacie problémy. Pripravte si otázky o postupe a následných opatreniach. Neváhajte vyjadriť svoje obavy.
Ak ste pred hrubým črevom sedeli, porozprávajte sa so svojím lekárom o zahájení cvičebného režimu.
Časť 3 z 3: Kroky po hrubom čreve
- 1Jedzte svetlo 24 hodín. Držte sa polievky a šalátov. Vyhýbajte sa pikantným prísadám, ako je korenie alebo kari korenie. Po hrubom čreve sa vaše črevné svaly stimulujú. Ľahká diéta umožní vašim svalom prispôsobiť sa svojmu obvyklému stavu.
- 2Neflákajte sa vo vode. Pite naďalej 64 tekutých gramov (1,9 l) každý deň. Hydratácia pomôže vášmu telu prispôsobiť sa. Poskytne vám tiež plný pocit, ktorý vám zabráni siahnuť po ťažkých jedlách.
- 3Vykonajte zmeny životného štýlu. Ak ste pred hrubým črevom sedeli, porozprávajte sa so svojím lekárom o zahájení cvičebného režimu. Investujte do odšťavovača, aby ste si denne vychutnali čerstvú zeleninovú šťavu. Vylúčte mliečne výrobky, ktoré sú bežnou príčinou zápchy. Nakoniec, ak si myslíte, že by ste mohli mať citlivosť na lepok, porozprávajte sa s dietológom o tom, ako byť bezlepkové.
Ak sa pred hrubým črevom cítite v strese, skúste sa smiať, zhlboka dýchať a/alebo počúvať upokojujúcu hudbu.
- Vyhnite sa užívaniu preháňadiel pred hrubým črevom. Dráždia tráviaci systém a neriešia základný problém spôsobujúci zápchu.
- S kolonikou sú za určitých podmienok spojené zdravotné riziká. Tento postup nepodstupujte, ak máte bolestivé hemoroidy, praskliny, ochorenie obličiek, nekontrolovaný vysoký krvný tlak, problémy so srdcom alebo akékoľvek ochorenie, ktoré spôsobuje zápal. Tiež by ste sa mali vyhnúť hrubému črevu, ak ste tehotná.
Prečítajte si tiež: Ako liečiť zápal žalúdka prirodzene?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
