Ako sa vysporiadať s ochorením počas sólo cestovania?
Pretože sa nemáte na koho spoľahnúť, môže byť vhodné riešenie choroby počas sólo cesty ešte dôležitejšie ako obvykle.
Pretože sa nemáte na koho spoľahnúť, môže byť vhodné riešenie choroby počas sólo cesty ešte dôležitejšie ako obvykle. Dúfajme, že vaša choroba prejde asi jeden deň, ale kým sa tak nestane, mali by ste sa uvoľniť, zostať hydratovaní, používať niektoré voľne predajné lieky na liečbu vašich symptómov a v prípade potreby vyhľadať lekársku pomoc. Spojte sa so svojou rodinou a dajte im vedieť, že ste chorí. Predtým, ako sa vydáte na sólo cesty, uzatvorte si cestovné poistenie a poraďte sa so svojim lekárom, aby ste podľa potreby získali batériu vakcín a antivírusových liekov.
Metóda 1 z 3: zvládanie choroby
- 1Vedzte, kedy by ste mali vyhľadať lekára. V niektorých prípadoch by vašou prvou zastávkou mala byť kancelária lekára. Zvážte svoje príznaky a nedávnu aktivitu, aby ste zistili, či by ste mali navštíviť lekára. Okamžite navštívte lekára, ak:
- Trpia hnačkou a horúčkou nad 39°C.
- Všimli ste si krvi v stolici.
- Pri návšteve oblasti známej ako ohniská malárie majte príznaky podobné chrípke.
- Uštipnutie alebo poškriabanie od zvieraťa.
- Mali ste dopravnú nehodu alebo ste boli zranení iným spôsobom.
- Boli sexuálne napadnutí.
- 2Pokojne. Ak ste chorí, keď cestujete sami, nemali by ste svoj stav zhoršovať vydávaním zbytočnej energie. Mohlo by to oddialiť vaše zotavenie. Namiesto toho si dajte čas na uzdravenie tým, že zostanete v posteli, spíte, čítate si a celkovo si ľahnete, kým sa nezačnete cítiť lepšie.
- Aj keď je to ľahké, je to najlepší spôsob, ak ste chorí, keď cestujete sólo, neexistuje žiadny správny spôsob, ako sa rozhodnúť, čo robiť, ak máte rezervované výlety a naplánované aktivity. Čerstvý vzduch vám niekedy urobí dobre. Inokedy sa vaša choroba zhorší, iba ak sa rozhodnete vojak ďalej. Analyzujte svoj vlastný stav a rozhodujte sa pomocou zdravého rozumu a svojho najlepšieho úsudku.
- Ak máte pochybnosti o schopnosti užiť si prehliadku alebo výlet, zrušte to. Koniec koncov, cieľom výletu je dobre sa pobaviť a pri nadmernej chorobe sa nebudete moc baviť.
- 3Získajte vhodný liek. Ak ste si nezabalili recept alebo voľne predajný liek, ktorý vám môže pomôcť, navštívte miestnu lekáreň. Mnoho lekární má k dispozícii voľne predajné lieky, ktoré by mohli pomôcť vašim príznakom. Ak je to možné, zaobstarajte si voľnopredajný liek a používajte ho podľa pokynov. Ak napríklad kašlete, navštívte lekáreň a dajte si sirup proti kašľu.
- 4Jedzte jedlá, ktoré sú šetrné k žalúdku. Ak trpíte nevoľnosťou, vracaním alebo hnačkou, držte sa BRAT potravín (banány, ryža, jablká a toast). Dobré možnosti sú aj jednoduché sacharidy, ako je kaša a obyčajné rezance vo vývare. Je nepravdepodobné, že by tieto potraviny rozrušili váš žalúdok alebo zhoršili váš stav.
- Okrem toho užívajte v malých množstvách niektoré probiotické potraviny (jogurt, mlieko a/alebo probiotické tablety).
Aj keď ste chorí, keď cestujete sólo, nenechajte si ujsť lety, pokiaľ to nie je nevyhnutné. - 5Zostaňte hydratovaní. Na cestách pite iba vodu, o ktorej ste si istí, že je čistá a bezpečná na pitie. V prípade potreby varte vodu alebo použite čistiace tablety. Purifikačné tablety sú chemické prísady, ktoré môžete kvapnúť do vody, o ktorej máte podozrenie, že obsahuje škodlivé baktérie, aby sa predišlo chorobám. Môžete ich získať online, vo veľkých obchodných domoch alebo v akomkoľvek obchode s turistikou/kempingom.
- Vyhnite sa pitiu sladkých sód a alkoholu.
- Ak cestujete po oblastiach, kde pitie vody nie je bezpečné, vezmite si so sebou čistiace tablety.
- 6Zamyslite sa nad príčinou svojej choroby. Ak ste jedli niečo, čo obvykle nejete, alebo ste zistili, že určité jedlo trochu chutilo, pravdepodobne poznáte toto jedlo ako príčinu vašej choroby. Nedovarené mäso, vajíčka a nepasterizované mliečne výrobky a šťavy môžu predstavovať riziko otravy jedlom. Keď identifikujete vinníka, neopakujte svoju chybu tým, že ho budete jesť znova (alebo sa aspoň vyhnite reštaurácii, v ktorej ste dostali konkrétnu verziu jedla, z ktorého vám bolo zle).
- 7Nebojte sa ísť k lekárovi. Ak vaša bolesť alebo choroba trvá viac ako 24-48 hodín, mali by ste navštíviť lekára, aj keď príznaky nie sú závažné. Iba vyškolený lekár vám môže poskytnúť presnú diagnózu toho, čo vás trápi.
- Ak neovládate miestny jazyk, návšteva lekára môže byť komplikovanejšia. Použite svoj slovník fráz a vreckový slovník na vyjadrenie toho, čo cítite. Ukážte na kľúčovú frázu vo svojom slovníčku fráz, napríklad „Som chorý“, aby ste opísali svoju situáciu.
- Ďalším komunikačným riešením je napodobniť vaše príznaky. Napríklad, ak máte kašeľ a bolesť hrdla, predstierajte, že kašlete, potom si spojte hrdlo a pomôžte zdravotníckemu personálu pochopiť, že vás bolí hrdlo.
- 8Nerobte unáhlené rozhodnutia. Ak máte lístky na cestu do inej destinácie alebo máte rezervovaný zájazd, nezrušte ani nehľadajte vrátenie peňazí hneď, ako ochoriete. Je lepšie počkať, kým sa uzdravíte, ako okamžite zrušiť svoje plány do budúcna.
- Nie je nezvyčajné ochorieť počas cestovania, keď ste vystavení novým patogénom, baktériám a prostrediu. Ale okrem výnimočných prípadov sa zotavíte po 24-48 hodinách.
- Aj keď ste chorí, keď cestujete sólo, nenechajte si ujsť lety, pokiaľ to nie je nevyhnutné. Jedinou možnosťou je získanie refundácie alebo čakanie, kým sa budúci let otvorí. Oboje môže byť náročné.
- Ak máte horúčku, pravdepodobne o pár dní odznie. Ak však vaša horúčka presiahne 39°C (39,4°C), vyhľadajte lekársku pomoc.
- Ak máte bolesť dutín, tlak v kabíne lietadla by to mohol ešte zhoršiť. Ak máte bolesť dutín a/alebo infekciu dutín, preplánujte si let.
- Ak máte chrípku, naozaj by ste nemali cestovať.
Metóda 2 z 3: zlepšenie nálady
- 1Spojte sa s niekým, komu na vás záleží. Ak ste chorí, keď cestujete sólo, môže vás prahnúť po domove a krbe. Aj keď ste ďaleko, môže byť upokojujúce hovoriť s niekým, kto vás pozná a stará sa o vás, keď ste chorí. Zavolajte svojim rodičom alebo inému blízkemu priateľovi alebo rodinnému príslušníkovi. Ak nemôžete zavolať, pošlite im e -mail.
- 2Nechajte izbovú službu vedieť, že ste chorý. Ak personál hotela vie, že ste chorí, možno vám poskytne liek, ktorý vám môže pomôcť. Môžu sa tiež zľutovať a poskytnúť vám výhody, ako sú šálky čaju. Ak sa nachádzate v skutočne zúfalej situácii, môžu vám zavolať lekára.
Pred cestou na samostatnú cestu si pripravte zoznam nemocníc a lekárov, na ktoré sa vzťahuje vaše cestovné poistenie. - 3Buďte k sebe nežní. Ostat v posteli. Doprajte si príjemnejšie činnosti, ako je čítanie knihy alebo relaxácia pred televízorom. Ak máte chuť na to, vyrazte do kaviarne a len tak relaxujte a užívajte si rytmy miestneho života.
Metóda 3 z 3: vyhýbanie sa chorobám na cestách
- 1Urob si domácu úlohu. Predtým, ako sa vydáte na samostatnú cestu, preskúmajte, aké druhy chrobákov, chorôb a vírusov sú v oblasti, kam smerujete, bežné. Pomocou databázy CDC's Travelers 'Health môžete vyhľadávať informácie o tom, kamkoľvek plánujete cestovať. Napíšte názvy bežných chorôb do zoznamu.
- Databáza zdravia cestovateľov CDC je dostupná na https://wwwnc.cdc.gov/travel.
- 2Pred odchodom sa poraďte so svojim lekárom. Vyzbrojený zoznamom chorôb, s ktorými sa môžete stretnúť na cestách, požiadajte svojho lekára, aby vám podal všetky odporúčané očkovacie látky. Ak je to potrebné, požiadajte o radu antivírusových liekov, ktoré môžete použiť. Opýtajte sa svojho lekára, či má ďalšie odporúčania týkajúce sa vašich konkrétnych zdravotných okolností.
- Ak lekár predpisuje antibiotiká alebo iné lieky, používajte ich iba podľa pokynov.
- 3Zbaľte si nejaké voľnopredajné lieky. Okrem toho, čo vám lekár dá, by ste si mali pribaliť aj celkovú úľavu od bolesti (napríklad ibuprofén), pastilky a sirup proti kašľu. Okrem toho si vezmite so sebou balíček multivitamínov. Vezmite si aspoň jeden každý deň, keď cestujete sólo, aby ste sa uistili, že získate všetky odporúčané minerály a vitamíny.
- Okrem toho môžete zabaliť niekoľko tabliet z dreveného uhlia. Tieto tablety vám môžu pomôcť pri detoxe. Nepoužívajte ich však, ak užívate antibiotikum, pretože by negovalo účinok antibiotík.
- 4Zistite, čo môžete urobiť pre ochranu svojho zdravia. Okrem toho, že dostanete od lekára doma očkovacie látky a lieky, často existujú aj veci, ktoré môžete urobiť (alebo sa im vyhnúť), akonáhle sa dotknete miesta, kamkoľvek cestujete. Napríklad budete musieť variť vodu pred pitím alebo sa vyhnúť turistike v bažinatých oblastiach s množstvom komárov. Postupujte podľa cestovných tipov a upozornení pre oblasti, ktorými cestujete sólo.
- Ak chcete zistiť, čo môžete urobiť, aby ste sa ochránili vo svojej krajine, navštívte svoju miestnu verejnú knižnicu a pozrite sa na niekoľko aktuálnych sprievodcov kamkoľvek máte namierené. Pozorne si prečítajte sprievodcu a vyhľadajte informácie týkajúce sa zdravia a pohody.
- Cestovní sprievodcovia často uvádzajú aj miestne zdravotnícke zariadenia, kam môžete ísť v prípade skutočne ťažkej choroby. Zvlášť si všimnite zdravotnícke zariadenia v oblasti, kam budete cestovať, aby ste ich v prípade potreby mohli rýchlo nájsť.
- Ak cestujete sólo oblasťou s diskutabilnou vodou, nejedzte ľad v nápojoch, sprchujte sa so zatvorenými ústami a na čistenie zubov používajte balenú vodu.
- 5Vyhnite sa jedlám, ktoré môžu spôsobiť ochorenie. Dávajte si pozor na pitie vody z vodovodu v niektorých krajinách. Vyhnite sa jedlu mäsa a rýb, ktoré neboli dôkladne uvarené. Vyhnite sa konzumácii ovocia zozbieraného priamo zo stromov bez umývania v čistej vode.
- Mäso by malo byť po celej farbe hnedé, bez akejkoľvek ružovej farby. Nikdy nekonzumujte surové mäso alebo ryby.
- Ak je to možné, skontrolujte, či sú počas prípravy jedla dodržané správne hygienické opatrenia. Ak napríklad prezeráte stánky s pouličným jedlom a vidíte, že výrobca kuracieho mäsa na palici zvláda surové kura a varené kura holými rukami, pozrite sa inam.
Vezmite si aspoň jeden každý deň, keď cestujete sólo, aby ste sa uistili, že získate všetky odporúčané minerály a vitamíny. - 6Zaobstarajte si vlastnú izbu. Skutočný pokoj a ticho dokáže so zdravím zázraky. Ak sa cítite trochu pod vplyvom počasia a zdržiavate sa v hosteloch nabitých inými cestujúcimi, zvážte jar do súkromnej miestnosti, kde si poriadne oddýchnete.
- 7Získajte cestovné poistenie. Ak ochoriete na ceste a budete musieť navštíviť lekára, môžete skončiť s veľkým účtom za lekársku starostlivosť. Ale s cestovným poistením budú pokryté všetky náklady na zdravotnú starostlivosť, ktoré vám vzniknú (až do limitu poistky). Pred podpisom si dôkladne prečítajte svoje zásady, aby ste vedeli, čo získate a ako ich v prípade potreby použiť.
- Pred cestou na samostatnú cestu si pripravte zoznam nemocníc a lekárov, na ktoré sa vzťahuje vaše cestovné poistenie. Prineste zoznam so sebou. Používajte iba jednu z podporovaných nemocníc.
- 8Majte pripravený plán. Ochorenie pri sólo cestovaní zahŕňa množstvo zážitkov. Mohlo by to znamenať, že máte 24 hodín kŕče žalúdka a nevoľnosť, ale môže to tiež znamenať, že vraciate krv. V prvom prípade je najlepšie počkať, až kým nebudete čakať, ale druhý prípad si vyžaduje okamžitú lekársku pomoc (rovnako ako iné, rovnako závažné prípady). Bez ohľadu na to, v akej situácii sa nachádzate, by ste mali vedieť, ako postupovať ďalej, a byť pripravení podniknúť okamžité opatrenia.
- Predtým, ako sa vydáte na sólové cesty, poznajte frázy ako: „Vezmite ma prosím k lekárovi“ alebo „Kde je miestna nemocnica?“ Alebo si prinajmenšom vezmite so sebou sprievodcu obsahujúceho tieto frázy, aby ste im mohli ukázať, že by v prípade potreby mohli komunikovať s taxikármi a podobne.
Prečítajte si tiež: Ako sa orientovať vo vzťahu so sklerózou multiplex?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
