Ako sa orientovať vo vzťahu so sklerózou multiplex?
Jeden z najlepších spôsobov, ako úspešne zvládnuť váš vzťah, keď máte MS, je byť flexibilný a kreatívny.
MS môže byť ťažké zvládnuť a tiež to môže sťažiť udržiavanie vzťahu. Diagnostikovanie SM neznamená, že nemôžete udržať alebo posilniť existujúci vzťah. Kľúčom k orientácii vo vzťahu, keď máte MS, je vzájomná úprimná komunikácia, nachádzanie nových spôsobov, ako byť spolu, vzájomná podpora a práca na intimite.
Metóda 1 z 3: práca na vzťahu
- 1Vyvinúť spôsob zdieľania zodpovednosti. MS to zvládne, takže nemôžete vykonávať rovnakú domácnosť alebo každodenné činnosti, ako ste boli zvyknutí. Ak je to tak, váš partner môže prevziať viac a viac povinností, kým príliš veľa neprijme. Ak ste schopní, pokúste sa nájsť spôsob, ako rozdeliť alebo vyvážiť zodpovednosti, aby sa váš partner cítil ako rovný s rovným a necítil sa len ako opatrovateľ.
- Môžete napríklad prevziať platenie účtov online a vyrovnať financie. Možno budete môcť vytvárať ponuky a vyberať prísady alebo vložiť umývačku riadu. Možno budete môcť ráno zložiť oblečenie alebo vložiť do práčky záťaž.
- Stanovte si realistické ciele a očakávania pre partnera aj pre seba. Nezabudnite o nich diskutovať, aby ste boli obaja na tej istej stránke.
- Majte na pamäti, že zodpovednosti môžete vždy prispôsobiť podľa potreby. Snažte sa zostať flexibilný. Niektoré dni môžu byť lepšie ako ostatné, preto je dôležité tieto potreby predvídať.
- 2Pokračujte v aktivitách. Keď vám diagnostikujú SM, môžete mať pocit, že už nebudete schopní vykonávať rovnaké činnosti, aké ste robili predtým. Možno nebudete môcť robiť všetko, čo ste kedysi dokázali. Mali by ste však pokračovať v aktivitách, ktoré vás a vášho partnera zaujímajú, alebo by ste si mali nájsť upravené činnosti, ktoré by ste mohli s MS vykonávať.
- Ak ste napríklad s partnerom často chodili na turistiku a kempovanie, možno budete musieť upraviť to, čo ste urobili. Namiesto stanovania v stane môžete ísť v pohodlnom karavane alebo karavane. Možno sa budete môcť prejsť po krátkom chodníku alebo si zaobstarať skúter, ktorý vás prevedie dostupnými chodníkmi.
- Možno budete musieť prestať chodiť na preplnené profesionálne športové podujatia. Namiesto toho môžete ísť do športových barov alebo si nainštalovať centrum domácej zábavy, aby ste si mohli užívať hry doma.
- 3Naučte sa nové spôsoby, ako byť spolu. Ak je pre vás nemožné, aby ste kvôli svojmu SM robili to, čo ste kedysi dokázali, mali by ste s partnerom hľadať nové spôsoby, ako sa spolu zabaviť. To môže zahŕňať skúšanie nových aktivít alebo nachádzanie nových koníčkov. Nikto z vás nemá len jeden záujem, tak si rozšírte obzory a skúšajte nové veci. Byť flexibilný je dôležitou súčasťou riešenia MS a vášho vzťahu.
- Vy a váš partner sa môžete dať dokopy a prísť s novými aktivitami, ktoré môžete spolu robiť. Pamätajte si, že ideou je stráviť spolu kvalitný čas a užiť si to.
- Možno budete musieť upraviť spôsob, akým máte sex. Skúšajte nové veci, napríklad nové polohy, sexuálne hračky alebo predĺženú predohru. Môžete tiež zvážiť návštevu sexuálneho terapeuta.
Ak máte so svojim partnerom vážny a dlhodobý vzťah, mali by ste sa obaja zaviazať jeden k druhému. - 4Zaväzujte sa jeden k druhému. Ak máte so svojim partnerom vážny a dlhodobý vzťah, mali by ste sa obaja zaviazať jeden k druhému. To znamená, že sa váš partner zaväzuje voči vám a vášmu MS. Môžete mať zdravé vzťahy a manželstvá, ak jeden partner má MS. Môžete sa navzájom živiť, užívať si život, mať nové skúsenosti a prežívať intimitu napriek svojmu stavu.
- Jeden zo spôsobov, ako sa zaviazať k vzťahu, je myslieť na to, že „my“ postihujeme MS namiesto jedného z vás. MS ovplyvní váš život aj budúcnosť.
- Rozhodnutie držať sa jeden druhého vo všetkom, nielen v SM, vám pomôže vybudovať si silnejší a napĺňajúci vzťah.
- 5Cvičte spolu. Cvičenie je bežnou technikou riadenia MS. Vy a váš partner sa môžete rozhodnúť cvičiť spoločne. Poskytne vám to čas na spoločné trávenie, zapojí vás oboch do manažmentu a obom vám pomôže podporiť zdravý životný štýl.
- Váš lekár vám napríklad mohol dať zoznam schválených cvičení, ako je chôdza, práca v záhrade, tanec, joga, tai chi, plávanie, bicyklovanie alebo niečo iné. Spolu s partnerom rozhodnite, aké cvičenie bude pre vás oboch príjemné.
- 6Ovládajte stres. MS je stresujúca pre vás aj pre vášho partnera. Obaja môžete spolupracovať na zvládaní stresu. Môžete sa navzájom rozprávať o svojom strese alebo sa spoločne snažiť pripraviť sa na to, ako sa vysporiadať so stresovými spúšťačmi. Denné cvičenie môže tiež pomôcť zmierniť stres.
- Možno budete chcieť spolu cvičiť jogu alebo tai chi. Tieto činnosti sú veľkým úľavou od stresu.
- Zvážte hlboké dychové cvičenia, meditáciu alebo progresívnu svalovú relaxáciu.
- Vytvorte si zoznam spúšťačov stresu a použite ho na to, aby ste sa vyhýbali zbytočnému stresu, kedykoľvek je to možné. To môže pomôcť zabrániť zhoršeniu vašich symptómov.
- 7Prijmite seba. Jeden zo spôsobov, ako môžete mať zdravšie vzťahy, je prijať sa taký, aký ste. Vďaka SM sa môžete cítiť menej ako osoba a môže chvíľu trvať, kým sa s tým vyrovnáte. Prijatie seba samého však môže viesť k zdravšiemu pohľadu na seba, čo vám môže pomôcť nadviazať lepší vzťah s partnerom.
- Prijatie seba samého vám napríklad pomôže obmedziť tvrdohlavosť a pomôže vám byť ochotnejší požiadať o pomoc. Ak budete k sebe úprimní, pomôže vám to aj k partnerovi.
- Ak sa prijmete takí, akí ste, môžete sa cítiť lepšie vybavení na to, aby ste realisticky napredovali. To vám tiež pomôže identifikovať vaše súčasné obmedzenia a nájsť spôsoby, ako sa starať o svoje potreby.
Metóda 2 z 3: Efektívna komunikácia
- 1Podeľte sa o svoje pocity. MS môže váš vzťah zaťažiť. Môže to viesť k zmenám a narušeniu rutín. Aj keď spočiatku možno neviete, ako o tom hovoriť, mali by ste sa snažiť navzájom zdieľať svoje pocity, aby ste sa vyhli nedorozumeniu alebo potlačeným negatívnym pocitom.
- Sadnite si, keď nebudete rušení. Dohodnite sa, že budete navzájom rešpektovať a počúvať svoje pocity a obavy o SM. To vám pomôže udržať si intimitu a posilní váš vzťah.
- Začnite slovami: „Milujem ťa a záleží mi na tebe. Chcem, aby si bol ku mne úprimný, ako sa cítiš, a ja budem k vám úprimný. Počúvajme sa navzájom a pokúsme sa nájsť riešenie týchto problémov.“
- Odporúčame vám navštíviť webovú stránku spoločnosti National MS Society, kde nájdete informácie a zdroje o otvorenom zdieľaní so svojim partnerom.
Rozhodnutie držať sa jeden druhého vo všetkom, nielen v SM, vám pomôže vybudovať si silnejší a napĺňajúci vzťah. - 2O sexuálnych problémoch buďte úprimní. Mnoho ľudí s SM čelí sexuálnym problémom niekedy po diagnostikovaní. Ak to zažijete, mali by ste byť otvorení a porozprávať sa so svojim partnerom. Sexuálne problémy môžu byť spôsobené zdravotným dôvodom súvisiacim s MS alebo to môže byť psychologický problém.
- Väčšinu problémov so sexuálnou dysfunkciou súvisiacich s SM je možné zvrátiť správnou liečbou. Ak máte psychologický problém, ako je strata libida, môže vám pomôcť diskusia o probléme s partnerom a práca na fyzickej intimite. Ak nie, môžete navštíviť terapeuta, ktorý vám môže pomôcť.
- Povedzte svojmu partnerovi: „Bohužiaľ, kvôli svojej SM mám sexuálne ťažkosti. Porozprávam sa o tom so svojim lekárom. Do tej doby potrebujem, aby si porozumel mojej situácii. Chcem vyskúšať alternatívne spôsoby, ako nájsť sexuálne potešenie alebo fyzická intimita počas tejto doby. “
- 3Poskytnite svojmu partnerovi emocionálnu podporu. Váš partner nemusí pociťovať fyzické príznaky vašej SM, ale stále sú ním ovplyvnené. Uistite sa, že nerobíte celý rozhovor o MS. Porozprávajte sa tiež o tom, čo sa deje v ich živote. Opýtajte sa ich, ako sa im darí, ako prebieha práca a ako sa cítia. Buďte tam, aby ste počúvali, keď to potrebujú, a boli pochopení, keď sa preťažia.
- Vďaka tomu sa váš partner nemusí cítiť tak sám. Rozhovor o vašich frustráciách, strachu a emočnom strese, dokonca aj mimo MS, vám môže pomôcť cítiť sa bližšie.
- Uistite sa, že hovoríte o iných veciach ako o MS. Hovorte o ich nádejach a snoch, o ich úspechoch a cieľoch. Nehovorte len o MS alebo frustrácii.
- Opýtajte sa svojho partnera na otázky ako: „Aký ste mali deň v práci?“ alebo „Pracovali ste v poslednej dobe na nejakých nových obrazoch?“ Povedzte svojmu partnerovi: „Povedz mi o svojom najnovšom projekte“ alebo „Na čom teraz pracuješ?“
- Môžete si tiež povedať: „Viem, že moja SM berie veľa našej energie. Som tu však pre teba. Môžete mi povedať, ako sa cítite, alebo ak niečo nie je v poriadku. Som tu, aby som vás počúval.“
- 4Povedz ďakujem. Možno si myslíte, že váš partner vie alebo nemusí byť informovaný, ale mali by ste mu povedať, že ste vďační za jeho pomoc. To neznamená, že im musíte hovoriť zakaždým, keď niečo robia alebo preháňajú, ale mali by ste partnerovi pravidelne pripomínať, že ste vďační za nich, za váš vzťah a za všetko, čo robia.
- Môžete im napríklad povedať poďakovanie, pretože prevzali aktivity, ktoré ste robili predtým, vzali vás k lekárovi alebo vám úprimne komunikovali. Povedzte im: „Ďakujem za všetko, čo pre mňa robíte. Vážim si to a bez vás by som to nedokázal.“
Metóda 3 z 3: hľadanie podpory
- 1Vyberte si vhodný čas na to, aby ste svojmu partnerovi povedali o vašej SM. Keď máte MS, musíte sa rozhodnúť, či chcete svojmu partnerovi povedať o svojom stave. Môžete sa rozhodnúť im to povedať okamžite alebo chvíľu počkať. To závisí od toho, ako blízko ste, ako dlho ste spolu a kedy dostanete diagnózu MS.
- Napríklad, ak ste ženatý alebo máte záväzný vzťah so svojim partnerom, môžete sa rozhodnúť im to povedať hneď, ako dostanete diagnózu MS. Ak ste však práve začali randiť alebo vstúpili do vzťahu, môžete chvíľu počkať, kým vám partner porozumie a spoľahne.
- 2Navštevujte podporné skupiny. Skupiny podpory môžu byť prospešné pre vás a vášho partnera. Rozhovor s ostatnými, ktorí majú SM a počúvajte, ako sa orientujú vo svojich vzťahoch, môže byť veľmi užitočný. Váš partner môže mať prospech z návštevy podpornej skupiny pre partnerov s MS. Pomôže im to nájsť ľudí, ktorí rozumejú ich pozícii, a umožní im to naučiť sa lepšie s vami komunikovať.
- Opýtajte sa svojho lekára alebo miestnej nemocnice na akékoľvek podporné skupiny vo vašej oblasti. Môžete si tiež pozrieť miestne noviny alebo hľadať online.
- Vy a váš partner môžete tiež nájsť online skupiny podpory.
- Zapojenie sa do miestnych akcií pre MS, ako sú zbierky peňazí, môže byť tiež skvelý spôsob, ako nájsť podporu. Informácie o udalostiach nájdete prostredníctvom Národnej spoločnosti pre MS: http://nationalmssociety.org/Get-Involved
Terapeut vám môže pomôcť pracovať na komunikácii, upraviť ciele a očakávania vo vzťahu a vyrovnať sa so zmenou životného štýlu. - 3Povzbuďte svojho partnera, aby sa dozvedel o SM. Keď máte MS, mali by ste povzbudiť svojho partnera, aby sa dozvedel o vašom stave. Môžete sa o stave dozvedieť spoločne ako spôsob, ako vybudovať intimitu, alebo sa môžete naučiť sami a prísť neskôr, aby ste o tom diskutovali.
- Keď sa váš partner dozvie o SM, môžete obaja diskutovať o veciach, ktoré môžete urobiť spoločne, aby ste pomohli svojmu SM a zvládli ho.
- 4Pripravte si plán do budúcnosti. Ak máte MS, mali by ste s partnerom navrhnúť plán, ako sa vysporiadať s vecami, ktoré sa môžu stať v budúcnosti. Tento plán môže zahŕňať finančný, kariérny alebo opatrovateľský plán. Tieto plány nemusia byť nikdy potrebné, ale mali by byť vyvinuté tak, aby ste boli pripravení na čokoľvek, s čím sa môžete v budúcnosti stretnúť so svojim MS.
- Mali by ste zistiť, čo sa stane, ak kvôli MS nebudete môcť pracovať, alebo ako zaplatíte prípadné zdravotné náklady.
- Možno budete chcieť prísť s plánom na akékoľvek relapsy MS. Ak nie ste schopní robiť to, čo bežne robíte, rozhodnite sa, ako k tomu pristúpite vy a váš partner a ako sa s tým vysporiadate.
- Nezabudnite sa svojho partnera opýtať na akékoľvek obavy, ktoré má z budúcnosti, a prediskutujte ich obavy. Váš partner môže mať neskôr obavy, ako môže váš stav ovplyvniť kvalitu ich života.
- 5Choďte na terapiu. Jedna vec, ktorú môžete zvážiť, je navštíviť vzťahového terapeuta alebo párové poradenstvo. Vyrovnanie sa s MS môže byť veľmi náročné pre vás aj pre vášho partnera. Terapeut vám môže pomôcť pracovať na komunikácii, upraviť ciele a očakávania vo vzťahu a vyrovnať sa so zmenou životného štýlu.
- Vzťahový terapeut vám môže pomôcť zistiť silné stránky vášho vzťahu, aby ste sa na to mohli zamerať a vybudovať silné stránky a pracovať na slabých stránkach.
- 6Buďte flexibilný. Jeden z najlepších spôsobov, ako úspešne zvládnuť váš vzťah, keď máte MS, je byť flexibilný a kreatívny. MS predstavuje pre vás a vášho partnera veľa nepredvídateľných výziev. Flexibilita pri zvládaní každej prekážky alebo výzvy a vymýšľanie kreatívnych spôsobov, ako sa s problémom vyrovnať alebo sa s ním vysporiadať, môže váš vzťah udržať pohromade.
- Väčšina tejto flexibility a kreatívneho zvládania vecí pochádza z vzájomnej komunikácie. Vy a váš partner by ste mali prediskutovať spôsoby, ako zvládnuť prekážky alebo sa k nim postaviť a spolupracovať. Ak máte obavy, mali by ste ich vyjadriť.
- Pamätajte si, že vy a váš partner nemusíte byť schopní robiť veci tak, ako kedysi. Naučiť sa meniť svoje zaužívané rutiny a nachádzať nové spôsoby prístupu k veciam vám môže pomôcť odstrániť veľa stresu a problémov.
Prečítajte si tiež: Ako byť atkinsovou diétou a dnou priateľský?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
