Ako udržať váš vzťah po diagnostikovaní cukrovky?
Jednou z prvých vecí, ktoré by ste mali urobiť po diagnostikovaní cukrovky, je porozprávať sa o diagnóze so svojim partnerom.
Získanie diagnózy cukrovky môže byť stresujúce. Cukrovka nemení len váš život, ale aj vzťahy. Váš vzťah môžete udržať potom, ako vám alebo vášmu partnerovi diagnostikujú chorobu, spoločnou spoluprácou a komunikáciou s partnerom. Vyhľadajte podporu u svojho partnera, ak ste tým, komu bola diagnostikovaná.
Metóda 1 z 3: Spolupráca po diagnostikovaní cukrovky
- 1Spolupracujte na reštrukturalizácii stravy, aby ste pomohli kontrolovať cukrovku. Vykonávanie diétnych zmien je dôležitou súčasťou liečby cukrovky a môže vyžadovať aj významné zmeny. Keď vám alebo vášmu partnerovi diagnostikujú cukrovku, mali by ste obaja zmeniť stravu. Spolupracujte so svojim partnerom na vykonaní týchto zmien a vypracovaní plánu zdravého stravovania. Podeľte sa o nápady na jedlo a občerstvenie a navzájom sa podporujte, keď sa obaja zameriavate na svoje zdravie.
- Pripravte si jedlo spoločne doma. Namiesto toho, aby ste šli von, si dajte rande, kde spolu varíte. Môžete dokonca ísť spolu nakupovať jedlo a tráviť čas spoločne.
- Ak chodíte jesť, pracujte spoločne a robte dobré a zdravé rozhodnutia.
- 2Dohodnite sa na spoločnom cvičení. Cvičenie je dôležitou súčasťou liečby cukrovky. Vy a váš partner by ste mali cvičiť ako prioritu vo svojom živote. Porozprávajte sa so svojim partnerom o vypracovaní cvičebného programu. Môžete ísť spolu na prechádzku, pripojiť sa k posilňovni alebo silovému vlaku.
- Pomáhajte si navzájom nájsť si čas na cvičenie. Váš partner vám napríklad môže pomôcť s večerou, vybavovaním pochôdzok alebo vyzvedaním detí, aby ste obaja mohli cvičiť.
- Majte na pamäti, že ľudia s cukrovkou môžu po cvičení zaznamenať pokles hladiny cukru v krvi. Uistite sa, že venujete pozornosť tomu, ako vaše telo reaguje na rôzne cvičenia.
- 3Zdržte sa vzájomného pokúšania. Nezáleží na tom, či máte vy alebo váš partner cukrovku; obaja by ste mali navzájom rešpektovať svoje zdravie. Ak máte cukrovku, váš partner by sa vás nemal pokúšať pokúšať potravinami, ktoré nemôžete jesť, ani vás nabádať k zlému rozhodovaniu. Ak má váš partner cukrovku, mali by ste sa uistiť, že ho povzbudzujete k zdravému rozhodovaniu. Pokúšanie partnera s cukrovkou nielenže ohrozuje jeho zdravie, ale zaťažuje vzťah.
- Ak máte napríklad cukrovku, požiadajte partnera, aby pred vami nejedol šišky, zmrzlinu ani koláče. Nemusia ich prestať jesť, ale aspoň by mali najskôr obmedziť to, čo jedia pred vami.
- Povedzte im: „Viem, že ťa baví jesť sladkosti. Teraz je pre mňa ťažké sa ich vzdať, preto by som ocenil, keby si ich teraz predo mnou nejedol.“
Bez ohľadu na to, či máte vy alebo váš partner cukrovku, po diagnostikovaní diabetu môžete mať otázky a obavy. - 4Pokračujte v prejavovaní fyzickej náklonnosti. Aj keď vy alebo váš partner môžete mať kvôli cukrovke sexuálne problémy, mali by ste si navzájom prejavovať fyzickú náklonnosť. Môžete sa partnera dotknúť, držať ho za ruku, bozkávať ho a byť mu nablízku. Len preto, že vy a váš partner nemôžete mať sex kvôli cukrovke, neznamená to, že musíte stratiť intimitu vo vašom vzťahu.
- Vyhnite sa hanbe alebo rozrušeniu zo sexuálnych problémov natoľko, že partnera ignorujete, prestanete sa s ním rozprávať alebo budete v jeho blízkosti. To spôsobuje ďalšie problémy. Vy alebo váš partner sa môžete cítiť trápne kvôli sexuálnym problémom spojeným s cukrovkou, ale mali by ste byť otvorení a porozprávať sa o tom so svojim partnerom.
- Cukrovka môže viesť k sexuálnym problémom u mužov i žien. Muži môžu mať problémy s erektilnou dysfunkciou a ženy môžu mať suchosť vo vagíne. Obaja môžu mať problémy s dosiahnutím orgazmu alebo s nízkym libidom. Diskutujte o možnosti budúcich sexuálnych problémov alebo akýchkoľvek problémov spojených s cukrovkou, s ktorými sa vy alebo váš partner v súčasnosti stretávate.
- Ak máte sexuálne problémy súvisiace s cukrovkou, môžete vyskúšať nové veci na zlepšenie sexuálneho života. Robenie nových vecí môže zvýšiť vaše vzrušenie a záujem a zvýšiť vašu chuť na sex. Pridajte predohru, používajte sexuálne pomôcky na zvýšenie stimulácie alebo vyskúšajte nové polohy, zauzlenia alebo hranie rolí.
Metóda 2 z 3: Efektívna komunikácia
- 1Hovorte o diagnóze. Jednou z prvých vecí, ktoré by ste mali urobiť po diagnostikovaní cukrovky, je porozprávať sa o diagnóze so svojim partnerom. Opýtajte sa ich, čo si myslia o diagnóze. Mali by ste tiež prediskutovať zdravie osoby s cukrovkou. Diskutujte o tom, čo si myslia o diétnych a denných rutinných zmenách, ktoré nastanú v dôsledku cukrovky. O svoje pocity by ste sa mali podeliť aj so svojim partnerom.
- Váš partner môže napríklad pociťovať úzkosť alebo strach. Môžete povedať: „Chápem, že z mojej diagnózy môžete mať veľa pocitov. Cítim sa vystrašene a zdrvene. Chcem, aby sme prediskutovali vaše pocity a obavy, pretože sa to týka aj vás.“
- 2Dajte svojmu partnerovi vedieť, čo potrebujete. Potom, čo vy alebo váš partner dostanete diagnózu cukrovky, možno budete chcieť svojmu partnerovi povedať, čo od neho potrebujete. Každý človek s cukrovkou môže potrebovať iné veci, preto by ste mali svojmu partnerovi dať vedieť, čo pre vás môže urobiť. To vám dvom môže pomôcť vyhnúť sa problémom alebo frustrácii. Ak má váš partner cukrovku, mali by ste od neho prediskutovať svoje potreby.
- Ak máte napríklad cukrovku, možno budete potrebovať pomoc pri počítaní sacharidov alebo pripomenutia užívania liekov, ale možno nebudete potrebovať pomoc pri kontrole hladiny cukru v krvi.
- 3Vyvinúť systém odbavovania. Ak máte cukrovku, môže byť váš partner znepokojený, ak je preč a vy neberiete telefón ani ich nekontaktujete. Spoločne vytvorte systém odbavovania a vzájomného informovania sa, že ste v poriadku. Môžu to byť pravidelné správy alebo telefónny hovor v určitý čas každú noc.
- Uistite sa, že vymyslíte systém, s ktorým sa budete cítiť príjemne a nenarúša vaše súkromie ani sa nebudete cítiť zadusení.
- Ak sa váš partner príliš trápi, porozprávajte sa s ním o tom. Dajte im vedieť, že zvládnutie cukrovky znamená, že môžete žiť normálny život, takže ich zvýšené znepokojenie nie je potrebné.
Potom, čo vy alebo váš partner dostanete diagnózu cukrovky, možno budete chcieť svojmu partnerovi povedať, čo od neho potrebujete. - 4Vypočujte si starosti svojho partnera. Bez ohľadu na to, či máte vy alebo váš partner cukrovku, po diagnostikovaní diabetu môžete mať otázky a obavy. Navyše, vy alebo váš partner môžete mať obavy, keď sa naučíte zvládať cukrovku. Počúvajte svojho partnera, keď k vám príde s obavami. Možno nebudete súhlasiť so všetkým, čo hovoria, ale mali by ste ich počúvať, keď vyjadrujú svoje názory.
- Váš partner za vami môže prísť napríklad s obavami o svoje zdravie. Pravdepodobne ste porušili pokyny lekára alebo ste jedli potraviny, ktoré by ste nemali, čo má vplyv na vaše zdravie. Počúvajte svojho partnera, keď má o vás tieto starosti. Ak má váš partner pravdu, vyskúšajte spoločne brainstorming o riešeniach.
- 5Požiadať o pomoc. Liečba cukrovky nie je vždy jednoduchá. Niekedy možno neviete, ako niečo najlepšie zvládnuť, alebo možno neviete, ako to urobiť. Ak má váš partner cukrovku, môžete mať otázky o ich manažmente a o tom, ako môžete pomôcť. Požiadajte svojho partnera o nápady a návrhy. Môžu ponúknuť rôzne spôsoby, ako pristupovať k problémom, premýšľať o veciach alebo navrhovať nápady.
- Ak váš partner nevie, ako pomôcť, mohli by ste obaja brainstormovať alebo hľadať nápady online.
Metóda 3 z 3: hľadanie podpory pre vašu diagnózu cukrovky
- 1Povzbuďte svojho partnera, aby sa zaujímal o váš diabetes. Ak ste vo vzťahu a diagnostikuje sa vám cukrovka, je dôležité, aby bol váš partner o vašej cukrovke informovaný. Mali by ste im povedať, či máte typ 1 alebo typ 2, a potom vysvetliť, čo to pre vás znamená.
- Váš partner môže byť po vašej diagnóze skutočne vystrašený alebo zmätený. Nenechávajte ich v tme. Povzbuďte ich, aby sa dozvedeli o vašom stave, liečbe a manažmente.
- 2Povedzte svojmu partnerovi, aby porozumel zmenám nálady. Keď máte cukrovku, môžete mať zmeny nálady súvisiace s krvným cukrom. Môžete sa cítiť podráždení, slabí alebo zmätení. Môžete sa ľahko rozčúliť alebo sa na partnera vrhnúť. Povedzte svojmu partnerovi, že k týmto zmenám nálady môže dôjsť, a neberte to osobne, ak sa to stane.
- Môžete napríklad trvať dlho bez jedla, vďaka čomu sa budete cítiť podráždene. Z tohto dôvodu sa môžete na partnera hnevať kvôli niečomu, čo je malým podráždením.
- Môžete povedať: „Ak mám výkyvy nálad súvisiace s krvným cukrom, buď trpezlivý, kým niečo nezjem alebo nevyrovnám. Vedz, že tým nechcem byť nahnevaný alebo na teba lámať hlavu.“
Ak máte vzťah a diagnostikovali vám cukrovku, je dôležité, aby bol váš partner o vašom cukrovke informovaný. - 3Pripomeňte im, aby vás nestrážili. Niekedy ľudia vo vzťahu s diabetikom začnú kontrolovať svoje návyky. Sledujú a komentujú všetky vaše možnosti stravovania alebo stoja nad vami s testovacími prúžkami a inzulínom. Požiadajte svojho partnera, aby vám kládol otázky, pomohol vám správne sa rozhodnúť a podporil vás, nie aby vás strážil.
- Pripomeňte svojmu partnerovi, že máte kontrolu nad správou diabetu a svojim zdravím.
- 4Pozrite sa do skupín online podpory. Okrem spoliehania sa na podporu svojho partnera je dôležité pozrieť sa aj na ostatných ľudí, ktorí sa môžu vyjadriť k vašim skúsenostiam. Existujú skupiny online podpory, ku ktorým sa môžete pripojiť a porozprávať sa s ľuďmi, ktorí prechádzajú podobnými vecami. Skúste sa pripojiť k skupine online podpory, aby ste našli ďalšiu podporu a prospech z podpory ďalších ľudí.
Prečítajte si tiež: Ako zabrániť ochoreniu obličiek?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
