Ako zabrániť prebytočnému plynu?
Ak chcete zabrániť prebytočným plynom a zmierniť akékoľvek súčasné príznaky, užite voľnopredajný liek, ktorý obsahuje účinnú látku simetikón, alebo skúste experimentovať s doplnkami s aktívnym uhlím alebo chlorofylínom. Pomôcť vám môže aj identifikácia konkrétnych potravín, ktoré vám dodávajú plyn, a obmedzenie ich spotreby. Nezabudnite jedlo pomaly prežúvať a piť nápoje z pohára, nie so slamkou, aby ste neprehltli prebytočný vzduch! Ak sa chcete dozvedieť o ďalších doplnkoch a liekoch, ktoré môžete vyskúšať, čítajte ďalej!
Prestaňte fajčiť, aby ste znížili množstvo prebytočného vzduchu, ktorý prehltnete, a zabráňte vzniku prebytočného plynu.
Ľudské telo produkuje jeden až tri pollitráky plynu denne z jedla, nápojov a požitého vzduchu. Ľudia potom plyn odovzdávajú buď grganím alebo plynatosťou cez konečník. Niekedy však ľudia trpia prebytočným plynom, ktorý môže byť bolestivý a trápny. Pochopenie toho, ako znížiť prebytočné plyny, môže pomôcť vášmu žalúdku cítiť sa normálne. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli, ako zabrániť prebytočnému plynu.
1. metóda z 3: zmena stravovacích návykov
- 1Identifikujte potraviny, ktoré vám dodávajú nadbytočný plyn. Možno už viete, z ktorých potravín máte prebytočný plyn, ale ak nie, začnite si písať denník o jedlách, ktoré jete, aby ste zistili, ktoré potraviny spôsobujú váš prebytočný plyn. Keď zistíte, ktoré potraviny spôsobujú váš prebytočný plyn, obmedzte ich konzumáciu alebo sa im úplne vyhnite. K najbežnejším potravinám produkujúcim plyn patria:
- Zelenina, ako je brokolica, ružičkový kel, kapusta a karfiol.
- Fazuľa a ostatné strukoviny.
- Ovocie, ako sú broskyne, hrušky a surové jablká.
- Celozrnné výrobky a pšeničné otruby.
- Vajcia.
- Sýtené nápoje, ovocné nápoje, pivo a červené víno.
- Vyprážané a mastné jedlá.
- Jedlá a nápoje s vysokým obsahom fruktózy.
- Cukor a náhradky cukru.
- Mlieko a ostatné mliečne výrobky.
- 2Jedzte pomaly. Príliš rýchle jedenie spôsobuje, že prehĺtate vzduch, čo vám môže spôsobiť prebytočný plyn. Aby ste predišli týmto vedľajším účinkom, urobte si na jedlo čas. Dobre žujte jedlo a robte prestávky medzi sústami, aby ste spomalili jedenie a znížili množstvo prehltnutého plynu.
- 3Namiesto žuvania žuvačiek alebo mäty si medzi jedlami umývajte zuby. Žuvanie žuvačky alebo cmúľanie mäty alebo tvrdých cukríkov môže spôsobiť, že prehltnete prebytočný vzduch, čo môže viesť k prebytku plynu. Skúste si namiesto jedla vyčistiť zuby, aby ste znížili množstvo prebytočného vzduchu, ktoré prehltnete.
- 4Nápoj popíjajte zo skla, nie cez slamku. Pitie slamky môže spôsobiť, že prehltnete ďalší vzduch, čo môže viesť k prebytku plynu. Namiesto toho, aby ste pili slamku, popíjajte nápoje priamo z pohára.
- 5Uistite sa, že vám zubné protézy dobre sedia. Zle nasadené zubné protézy môžu spôsobiť, že prehltnete prebytočný vzduch, keď budete jesť a piť. Ak vám zubné protézy nepasujú, naplánujte si stretnutie so svojim zubným lekárom, aby vám zubné protézy upravili.
Existuje mnoho rôznych liekov, ktoré vám môžu zabrániť prebytočnému plynu.
Metóda 2 z 3: používanie doplnkov a liekov
- 1Používajte voľne predajné lieky, ktoré vám pomôžu zabrániť prebytočnému plynu. Existuje mnoho rôznych liekov, ktoré vám môžu zabrániť prebytočnému plynu. Gas-X, Maalox, Mylicon a Pepto-Bismol sú len niektoré z mnohých liekov na prevenciu plynu, ktoré máte k dispozícii. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak si nie ste istí, ktorý produkt si vybrať, alebo ak ste výrobky úspešne vyskúšali.
- Pri výbere lieku vyhľadajte produkt, ktorý obsahuje simetikón. Táto zložka poskytuje úľavu prebytočnému plynu rozpustením plynových bublín.
- 2Pridajte Beano do potravín, aby ste predišli prebytočnému plynu. Beano obsahuje alfa-galaktozidázu, ktorá pomáha predchádzať prebytočnému plynu. V dvojito zaslepenej štúdii ľudia, ktorí konzumovali potraviny, ktoré obsahovali Beano, mali výrazne menej plynatosti ako tí, ktorí nedostávali jedlo, ktoré obsahovalo Beano.
- 3Skúste užiť kapsuly s aktívnym uhlím. Niektoré štúdie ukázali, že užívanie aktívneho uhlia môže pomôcť predchádzať tvorbe plynu, ale iné štúdie ukázali, že to nemá žiadny účinok. Pretože je aktívne uhlie prírodným doplnkom, môžete skúsiť vyskúšať a zistiť, či pomáhajú predchádzať prebytočnému plynu.
- 4Skúste užívať chlorofylín. Chlorofylín je chemická látka, ktorá sa vyrába z chlorofylu, ale nie je to isté ako chlorofyl. Niektoré štúdie naznačujú, že užívanie chlorofylínu môže predchádzať prebytočným plynom u starších ľudí, ale neexistuje dostatok dôkazov, ktoré by dokázali, že je účinný. Môžete zvážiť vyskúšanie chlorofylínu a zistiť, či pomáha predchádzať prebytočnému plynu.
- Neužívajte chlorofylín, ak ste tehotná. Nie je známe dostatočné množstvo chlorofylínu na určenie, či je bezpečné užívať ho počas tehotenstva.
Niektoré štúdie naznačujú, že užívanie chlorofylínu môže pomôcť zabrániť prebytku plynov u starších ľudí, ale nie je k dispozícii dostatok dôkazov na preukázanie jeho účinnosti.
Metóda 3 z 3: Vykonanie ďalších zmien životného štýlu
- 1Prestať fajčiť. Okrem svojich ďalších negatívnych zdravotných výhod, fajčenie spôsobuje, že sa nadýchate prebytočného vzduchu, čo vám môže spôsobiť prebytočný plyn. Prestaňte fajčiť, aby ste znížili množstvo prebytočného vzduchu, ktorý prehltnete, a zabráňte vzniku prebytočného plynu.
- 2Relaxujte každý deň. Stres a úzkosť môžu spôsobiť, že máte prebytočné plyny, preto je dôležité začleniť relaxáciu do svojej každodennej rutiny. Skúste meditáciu, jogu alebo hlboké dychové cvičenia na zníženie množstva nadbytočného plynu, ktorý máte v dôsledku stresu a úzkosti.
- 3Porozprávajte sa so svojím lekárom o liekoch na predpis, ak sledovanie vašej diéty alebo užívanie voľne predajných diétnych pomôcok nepomáha pri problémoch s plynom. Fyzické poruchy, ako je syndróm dráždivého čreva (IBS), cukrovka a celiakia, spôsobia príznaky plynov aj napriek tomu, že sa budete usilovať o zníženie množstva plynov vo vašom systéme. Váš lekár vám môže predpísať lieky, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s IBS a inými takými chronickými stavmi.
Možno už viete, z ktorých potravín máte prebytočný plyn, ale ak nie, začnite si písať denník o jedlách, ktoré jete, aby ste zistili, ktoré potraviny spôsobujú váš prebytočný plyn.
- Po jedle nespite.
- Čerstvá zelenina a ovocie môžu spôsobiť plyn u tých, ktorí zvyčajne jedia iba spracované potraviny. Spravidla to po niekoľkých dňoch ustúpi. Nevyhýbajte sa ovociu a zelenine zo strachu z prebytočných plynov. Sú príliš dôležité pre vaše zdravie, aby ste ich mohli vynechať zo stravy.
- Bolesť pri srdcovom infarkte môže byť tiež pocitom plynatosti. Ak máte silné bolesti v hrudníku alebo bruchu, ktoré neustupujú alebo sa zhoršujú, kontaktujte svojho lekára, pohotovosť alebo vytočte miestne núdzové telefónne číslo! Neriskujte svoj život!
- Keď užívate antacidá alebo lieky proti plynatosti, vždy si prečítajte štítok. Uistite sa, že užívate správne dávkovanie!
- Neprestávajte užívať žiadne lieky na predpis bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom! To môže byť veľmi nebezpečné a v niektorých prípadoch môže viesť k smrti!
- Ak plánujete užívať antacidá alebo lieky proti plynatosti a užívate lieky predpísané lekárom, vždy sa najskôr poraďte so svojím lekárom alebo lekárnikom! Antacidá a lieky proti plynatosti často ovplyvňujú účinok liekov na predpis.
- Ak máte niektorý z nasledujúcich príznakov, možno budete musieť navštíviť lekára.
- Silný kŕčový typ brušného nepohodlia.
- Náhla alebo dlhotrvajúca zmena črevných návykov.
- Ťažká hnačka alebo zápcha.
- Krv v stolici.
- Horúčka.
- Nevoľnosť
- Vracanie
- Bolesť a opuch brucha.
Prečítajte si tiež: Ako zmierniť pálenie záhy?
Otázky a odpovede
- Môže žuvačka pomôcť znížiť plyn v žalúdku?Žuvačka môže uvoľniť žalúdok, ale nie som si istý, či zabráni tvorbe plynov.
- Prečo sa tento problém vyskytuje ľuďom?Ľudia prehĺtajú príliš veľa vzduchu alebo jedia nesprávne potraviny, kvôli ktorým majú prebytočný plyn.
- Môžu problémy s plynom spôsobiť bolesť brucha?Áno, ak je to plyn, ktorý sa ťažko uvoľňuje. Na to skúste máčať v teplom kúpeli. Ak sa však plyn neodstráni niekoľko dní, poraďte sa s lekárom.
- Plyn v mojom žalúdku robí veľký hluk. Čo mám robiť?To je, keď ste nafúknutí. Pozrite sa, ako vyliečiť nadúvanie žalúdka, a jeho nápravné opatrenia.
- Môžete s týmto problémom niekedy normálne žiť?Môžete postupovať podľa vyššie uvedených krokov a pomôžu vám s týmto problémom. Ak príznaky pretrvávajú, vyhľadajte odbornú pomoc.
- Ako môžem zabrániť hlasitej, páchnucej a trápnej plynatosti? Som diabetik a celý deň užívam veľa liekov!Niektoré lieky na cukrovku môžu zvýšiť plynatosť. Napríklad metformín má časté nežiaduce účinky vrátane hnačky, nadúvania a plynatosti. Je to však skvelý liek a často predstavuje prvú líniu terapie u ľudí s diabetom typu II alebo prediabetikom. Iné, drahšie, možnosti by boli zvážiť inhibítory GLP-1 a DPP-IV (menej vedľajších účinkov) alebo perorálne deriváty sulfonylmočoviny, PPAR, atď. (Viac vedľajších účinkov).
Komentáre (5)
- Tieto rady sú pre mňa skutočne užitočné. Po prečítaní týchto rád som sa skutočne cítil lepšie. Naozaj mi to vyšlo. Ďakujem lekárovi za tieto základné rady.
- Dajte mi vedieť, aké lieky by som mal užívať.
- Ďakujem za radu, ako sa vyhnúť plynným jedlám.
- To je pre mňa veľmi užitočné.
- Napriek tomu, že väčšina odporúčaných nápravných opatrení je známa, pomohlo im to uvedomiť si, že sú uznané, a pomáha.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
