Ako sa vysporiadať s gastrointestinálnymi poruchami počas tehotenstva?
Keď ste tehotná, s problémami so GI sa môžete vysporiadať tak, že získate lekársku diagnózu a zvládnete symptómy prostredníctvom životného štýlu alebo liekov.
Tehotenstvo môže mať svoje emocionálne a fyzické vzostupy a pády. Gastrointestinálne poruchy (GI), ako je pálenie záhy, nevoľnosť a zápcha, sú niektoré z najčastejších problémov počas tehotenstva. Väčšina problémov so GI, keď ste tehotná, sa môže zlepšiť úpravou životného štýlu. Mali by ste však dostať definitívnu lekársku diagnózu, ktorá vám môže zmierniť nepohodlie a udržať vaše dieťa v bezpečí a šťastnom. Keď ste tehotná, s problémami GI sa môžete vysporiadať tak, že získate lekársku diagnózu a zvládnete symptómy prostredníctvom životného štýlu alebo liekov.
Metóda 1 z 3: získanie lekárskej diagnózy
- 1O svojich príznakoch si píšte denník. Píšte si poznámky po celý deň alebo pomocou online aplikácie sledujte, ako sa cítite. Zamerajte sa na časy, ktoré spozorujete na problémy so zemepisným označením alebo na to, vďaka čomu sa cítia lepšie. Poznamenanie si problémov s GI vám a vášmu lekárovi môže pomôcť zistiť príčinu a najlepšiu liečbu. Bežné príznaky problémov s GI počas tehotenstva zahŕňajú:
- Nevoľnosť
- Vracanie
- Pálenie záhy
- Zápcha
- Hnačka.
- Belching.
- 2Robte si podrobné poznámky o vašej strave. Ako súčasť svojho denníka podrobne popíšte, čo jete každý deň. Všimnite si, ak sa vaše príznaky objavia potom, čo budete jesť alebo piť. Podrobný popis vašej stravy môže určiť, či vaše problémy s diétou a GI súvisia. Pomáha tiež diagnostikovať príčinu vašich nepríjemných pocitov a nájsť najlepšiu liečbu.
- 3Navštívte svojho lekára. Keď spozorujete príznaky GI, naplánujte si stretnutie so svojím lekárom. Vezmite si svoje poznámky a denník o jedle na stretnutie, aby vám lekár pomohol vytvoriť pre vás najlepší plán diagnostiky a liečby.
- Odpovedzte na otázky lekára úprimne a nebojte sa, že by ste sa hanbili. Ak máte napríklad problémy s črevom, povedzte: „Od nekontrolovateľnej hnačky k zápche. To sa mení každých pár dní a je to veľmi nepríjemné.“
Väčšina problémov s GI, keď ste tehotná, sa môže zlepšiť úpravou životného štýlu.
Metóda 2 z 3: Riešenie problémov so GI prostredníctvom životného štýlu
- 1Jedzte zdravé, malé jedlá. Zaraďte do svojho jedálnička potraviny z piatich skupín. Jedzte menšie a častejšie jedlá počas dňa, aby ste minimalizovali svoje príznaky. To môže zaistiť, že získate živiny dôležité pre vás a vaše dieťa. Riadenie vašej stravy môže tiež znížiť príznaky GI. Vyberte si jedlo z piatich skupín každý deň vrátane:
- Tri porcie chudých bielkovín ako kura, losos, orechy alebo bravčové mäso
- Päť alebo viac porcií ovocia a zeleniny, ako sú maliny alebo brokolica
- Minimálne tri porcie mliečnych výrobkov s vysokým obsahom vápnika a s nízkym obsahom tuku, ako sú jogurty, syry alebo vajíčka
- Šesť alebo viac 2 oz (60 g) porcií celých zŕn, ako je hnedá ryža alebo cestoviny a celozrnný chlieb.
- 2Pite veľa tekutín. Pite najmenej 15 šálok vody denne. Vďaka tomu môžete byť hydratovaná a udržať si tehotenstvo. Môže tiež zmierniť problémy s gastrointestinálnym traktom, ako je nevoľnosť a zápcha.
- Zahrňte do svojho denného pitia vody čaj bez kofeínu, bujón, limonády a šťavy. Čisté nealkoholické nápoje bez kofeínu, ako napríklad zázvorové pivá s nízkym obsahom cukru, môžu tiež zmierniť nevoľnosť a vracanie.
- 3Po jedle alebo pití zostaňte vzpriamene. Po jedle alebo pití sedte alebo stojte niekoľko hodín rovno. Sklonenie alebo ležanie naplocho môže spôsobiť pálenie záhy alebo grganie a môže zhoršiť vaše gastrointestinálne príznaky. Po jedle počkajte aspoň 3 hodiny, aby ste zaistili, že vás spomalené trávenie nespí.
- 4Vyhnite sa alkoholu, tabaku a kofeínu. Počas tehotenstva sa vyhýbajte jedlám a nápojom s alkoholom alebo kofeínom. Nefajčiť. Všetky tri látky môžu poškodiť vaše dieťa. Môžu tiež zhoršiť problémy s GI.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte problém vyhnúť sa týmto látkam. Môžu vám pomôcť znížiť príjem.
Poznamenanie si problémov s GI vám a vášmu lekárovi môže pomôcť zistiť príčinu a najlepšiu liečbu. - 5Vyhnite sa spúšťacím jedlám. Prezrite si denník o jedle a zistite, či si všimnete nejakú koreláciu medzi určitými potravinami a problémami so GI. Tieto potraviny obmedzte alebo sa im vyhýbajte, ako sa len dá. Niektoré typické spúšťacie potraviny pre tehotné ženy zahŕňajú:
- Mastné jedlá vrátane vyprážaných jedál a tučných kúskov mäsa
- Čokoláda
- Pikantné jedlá
- Citrusové plody a iné kyslé potraviny, ako sú paradajky
- Šalátové dresingy
- 6Pravidelne cvičte. Opýtajte sa svojho lekára, či ste vy a vaše dieťa dostatočne zdravé na mierne až mierne cvičenie. Snažte sa mať aspoň 30 minút mierneho cvičenia väčšinu dní v týždni. Vykonávanie kardiovaskulárnych cvičení s nízkou až strednou intenzitou môže zmierniť problémy s GI, ako je zápcha.
- Najlepším spôsobom, ako zistiť, či cvičíte cvičenia s nízkou až strednou intenzitou, je to, že počas cvičenia môžete stále hovoriť, ale nie spievať.
- Skúste chodiť, plávať, behať, veslovať, bicyklovať alebo používať eliptický stroj.
- Veslovanie a eliptické stroje môžu byť s postupom tehotenstva ťažšie. Počúvajte svoje telo a poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, čo vám dáva najväčší zmysel.
Metóda 3 z 3: užívanie liekov na zmiernenie nepohodlia GI
- 1Dajte si dávku tekutého antacidu na pálenie záhy a grganie. Kúpte si tekutý antacid, ktorý neobsahuje hydrogenuhličitan sodný, v miestnej lekárni. Postupujte podľa správnych pokynov na dávkovanie na obale alebo podľa pokynov lekára. Opýtajte sa svojho lekára alebo lekárnika na akékoľvek otázky o tom, aké antacidá môžete užívať. To môže zaistiť úľavu od symptómov GI.
- 2Na nevoľnosť zvážte antiemetikum. Ak máte silnú nevoľnosť alebo vraciate, poraďte sa so svojím lekárom o užití antiemetika. Tieto lieky môžu zmierniť nevoľnosť a vracanie počas tehotenstva, ako aj pálenie záhy alebo nepríjemné pocity, ktoré ich sprevádzajú.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ako často môžete bezpečne užívať antiemetikum na zmiernenie nevoľnosti a vracania.
- Užívajte antiemetiká iba podľa odporúčania lekára, pretože niektoré lieky nie sú v tehotenstve bezpečné. Váš lekár môže určiť, ktoré lieky majú zmysel vzhľadom na vašu fázu tehotenstva a príznaky.
Gastrointestinálne poruchy (GI), ako je pálenie záhy, nevoľnosť a zápcha, sú niektoré z najčastejších problémov počas tehotenstva. - 3Použite zmäkčovadlo stolice. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, že by ste si na zápchu mohli dať voľnopredajný zmäkčovač stolice. Prečítajte si štítky výrobku, aby ste identifikovali zmäkčovače stolice s dokusátom sodným. Tieto môžu pomôcť uvoľniť vaše črevá bez potenciálne škodlivých vedľajších účinkov. Niektoré zmäkčovače stolice, ktorým sa treba vyhnúť, zahŕňajú:
- Stimulačné laxatíva.
- Ricínový olej.
- Minerálny olej.
- 4Vyhnite sa alebo obmedzte používanie NSAID. Porozprávajte sa so svojím lekárom o alternatívnych liekoch proti bolesti alebo o spôsoboch obmedzenia používania NSAID počas tehotenstva. Tieto lieky, nazývané nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), môžu dráždiť a spôsobiť dyspepsiu, vredovú chorobu alebo reflux. Môžu tiež spôsobiť nežiaduce účinky na vaše dieťa pred a po pôrode.
- Vždy sa porozprávajte so svojím lekárom o akýchkoľvek problémoch s GI, ktoré sa vyvinú počas tehotenstva. Môžete tak predísť potenciálnym problémom pre vás a vaše dieťa.
Prečítajte si tiež: Ako zistiť, prečo vám mešká menštruácia?
Otázky a odpovede
- Prečo mám v hovienku krv?Príčin môže byť viacero. Najlepšie je navštíviť lekára, aby to vedel s istotou.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
