Ako identifikovať ketózu?
Uchovávanie si poznámok vám môže pomôcť ľahšie identifikovať, či ste v stave ketózy alebo ketoacidózy.
Ketóza je normálny metabolický proces, pri ktorom vaše telo odbúrava uložený tuk na energiu, čo môže tiež viesť k nebezpečnému nahromadeniu ketónov v tele, ktoré sa nazýva ketoacidóza. Ketóza je často výsledkom nízkosacharidovej diéty, ktorú ľudia používajú na chudnutie a naberanie svalov, alebo môže byť tiež dôsledkom podvýživy. Napriek tomu, že dlhodobé riziká ketózy nie sú jasné, existujú určité dôkazy o tom, že môžu zvýšiť riziko srdcových chorôb a niektorých druhov rakoviny. Rozpoznaním príznakov ketózy môžete pomôcť minimalizovať riziko vzniku ketoacidózy.
Časť 1 z 2: Rozpoznávanie príznakov ketózy
- 1Získajte informácie o ketóze. Lekári vedia, že ketóza je spôsobená zvýšenou hladinou ketónov v systéme v dôsledku spaľovania tukov v tele ako paliva. Existujú určité faktory, ktoré vás môžu dostať do stavu ketózy, ktorý ak ho nezaškrtnete, môže sa vyvinúť do nebezpečnejšieho stavu ketoacidózy, ktorý môže viesť k vážnym stavom, ako je opuch mozgu. Faktory, ktoré vás môžu dostať do stavu ketózy, sú:
- Diabetes (existuje väčšie riziko pre diabetikov 1. typu, ale u ľudí s diabetom 2. typu sa môže vyvinúť aj ketóza)
- Jesť nízkosacharidovú alebo ketogénnu diétu na chudnutie alebo budovanie svalovej hmoty
- Byť mužom
- Prežívanie emocionálnej alebo fyzickej traumy alebo stresu
- Zneužívanie drog a alkoholu
- Po operácii
- Ketoacidóza nastáva, keď hladiny ketónov prítomných v stave ketózy vystúpia nad hladiny, ktoré sú zdravé. Ketoacidóza môže viesť k strate vedomia a dokonca k smrti.
- 2Určite potenciálne príznaky ketózy. S ketózou je spojených niekoľko kľúčových znakov, ktoré vám môžu pomôcť určiť, či je vaše telo v tomto stave. To vám môže pomôcť sledovať hladinu ketónov a minimalizovať riziko vzniku ketoacidózy. Medzi príznaky ketózy patria:
- Suché ústa
- Zlý alebo „ovocný“ zápach z úst alebo kovová chuť v ústach
- Silný zápach moču
- Znížená chuť do jedla
- Pocity eufórie alebo zvýšenej energie
- Nadmerný smäd
- 3Pozorne sledujte funkcie svojho tela. Pretože ketóza môže rýchlo prejsť do nebezpečného stavu ketoacidózy, je dôležité venovať veľkú pozornosť svojmu telu a jeho funkciám. To vám môže pomôcť včasnú liečbu a predchádzať väčším problémom.
- Ak ste v ketóze, všimnite si, kedy príznaky začnú a či a za akých podmienok prestanú. Uchovávanie si poznámok vám môže pomôcť ľahšie identifikovať, či ste v stave ketózy alebo ketoacidózy.
- Pochopte, že príznaky ketózy sa môžu líšiť od človeka k človeku. Pre niektorých môže byť zrejmé, že sú v stave ketózy, zatiaľ čo iní to nemusia rozpoznať tak pohotovo.
S ketózou je spojených niekoľko kľúčových znakov, ktoré vám môžu pomôcť určiť, či je vaše telo v tomto stave. - 4Test na ketózu doma. Ak máte podozrenie, že ste v stave ketózy, môžete si to otestovať doma. Meraním cukru v krvi alebo testovaním moču to môžete potvrdiť a zaistiť, aby vaše hladiny ketónov zostali zdravé.
- Hladiny ketónov v krvi môžete sledovať pomocou domácej súpravy. Ak je vaša hladina cukru v krvi vyššia ako 240 mg / dl, môžete mať v tele príliš veľa ketónov.
- Ketónové testovacie súpravy si môžete kúpiť v mnohých lekárňach alebo obchodoch so zdravotníckymi potrebami. Tieto súpravy vyžadujú vzorku moču, ktorá zmení farbu podľa množstva ketónov vo vašom systéme.
- Na dosiahnutie čo najoptimálnejších výsledkov je dôležité použiť mierku a čistú vzorku moču.
Časť 2 z 2: zvládanie ketózy
- 1Dohodnite si stretnutie s lekárom. Ak máte podozrenie, že hladina ketónov je príliš vysoká, dohodnite si stretnutie s lekárom. Dokáže poskytnúť konečnú diagnózu a pomôže vám sformulovať účinný plán, ako udržať hladiny ketónov pod kontrolou.
- Váš lekár vám môže nariadiť krvný test na ketóny. Bude to vyžadovať vzorku z žily alebo z prsta. Toto môže byť účinnejší test ako analýza moču.
- Váš lekár môže nariadiť test moču na stanovenie množstva ketónov vo vašom systéme; To však nemusí byť také presné, pretože môže chvíľu trvať, kým ketóny prejdú vašim systémom.
- Ketoacidóza môže spôsobiť problémy so srdcom, takže možno budete potrebovať aj EKG.
- 2Spravujte ketózu. Ak váš lekár potvrdí, že ste v stave ketózy, môže vám navrhnúť spôsoby, ako udržať hladiny ketónov v zdravom a zvládnuteľnom rozmedzí. To môže zahŕňať všetko od sledovania diéty až po poradenstvo. Je dôležité riadiť sa odporúčaniami lekára, aby ste minimalizovali riziko vzniku ketoacidózy.
- Existuje niekoľko rôznych spôsobov, ako riadiť množstvo ketónov vo vašom systéme. Patria sem: náhrada tekutín, inzulínová terapia, monitorovanie hladiny cukru v krvi, hydratácia a zmena stravovania.
- 3Zdržať sa cvičenia. Ak pravidelne cvičíte, možno by ste sa mali zdržať dynamickej aktivity, ak máte vysokú hladinu ketónov. Cvičenie často zvyšuje počet ketónov v tele a ich vyhýbanie môže zabrániť tomu, aby sa vaša ketóza zmenila na ketoacidózu.
- Ak potrebujete nejakú formu aktivity, ktorá vám pomôže cítiť sa dobre, zvážte ľahké aktivity, ako je chôdza alebo bicyklovanie, pokiaľ sú vaše hladiny ketónov vysoké.
Ak máte ketózu v dôsledku podvýživy z anorexie alebo bulímie, lekár vás môže odporučiť na poradenstvo. - 4Vypláchnite svoj systém. Zostať hydratovaný je často najúčinnejší spôsob, ako kontrolovať hladinu ketónov vo vašom tele. Pitím dostatočného množstva vody po celý deň môžete byť schopní účinne odstrániť nadbytočné ketóny zo svojho systému.
- Väčšina ľudí potrebuje deväť až 13 šálok vody denne a až 16, ak ste aktívna alebo tehotná.
- Voda a iné nekalorické nápoje sú najlepšie tekutiny, pomocou ktorých môžete vypláchnuť váš systém.
- Vyhnite sa pitiu príliš veľa kofeínu alebo alkoholu, ak máte vysoké množstvo ketónov, pretože tieto vás môžu dehydratovať a môžu tak zvýšiť hladiny ketónov vo vašom systéme.
- 5Jedzte zdravú a vyváženú stravu. Väčšina jedincov, ktorí konzumujú zdravú a vyváženú stravu, nemá zvýšené hladiny ketónov. Ukončenie diéty s nízkym obsahom uhľohydrátov v prospech vyváženej stravy vám môže pomôcť zvládnuť hladiny ketónov a minimalizovať riziko vzniku ketoacidózy.
- Denne by ste mali zjesť okolo 1800 - 2200 kalórií, v závislosti od úrovne vašej aktivity.
- Získajte kalórie zo širokej škály celých potravín bohatých na živiny. Zahrňte potraviny zo všetkých hlavných potravinových skupín ovocia a zeleniny, celozrnné produkty, nízkotučné mliečne výrobky a chudé bielkoviny. Začlenenie potravín, ktorým ste sa mohli vyhnúť, napríklad chleba alebo cestovín, vám môže pomôcť udržať si hladinu ketónov pod kontrolou.
- Uvedomte si, že vďaka tomu môžete mierne priberať, ale je lepšie minimalizovať riziko ketoacidózy a súvisiacich stavov, ako sa držať pár kíl vyhýbaním sa inak výživným jedlám.
- 6Spravujte svoj krvný cukor. Ak sú vaše zvýšené hladiny ketónov dôsledkom cukrovky alebo iných problémov s krvným cukrom, kontrolujte ho čo najlepšie prostredníctvom inzulínu a diéty. To môže pomôcť zvládnuť hladiny ketónov a predchádzať súvisiacim stavom.
- Ak si podávate injekcie inzulínu, lekár vám môže predpísať dočasné zvýšenie dávky alebo počtu injekcií, ktoré dostanete denne.
Ketoacidóza nastáva, keď hladiny ketónov prítomných v stave ketózy vystúpia nad hladiny, ktoré sú zdravé. - 7Vyhľadajte poradenstvo. Ak máte ketózu v dôsledku podvýživy z anorexie alebo bulímie, lekár vás môže odporučiť na poradenstvo. Terapeut vám môže pomôcť vyriešiť vaše problémy s jedlom, čo zase môže pomôcť vyriešiť vysoké hladiny ketónov a zabrániť ketoacidóze.
- Ak z akéhokoľvek dôvodu redukujete sacharidy na zníženie hmotnosti, možno budete chcieť prediskutovať s poradcom dôvod, prečo ohrozujete svoje zdravie pri honbe za vnímanou krásou.
- Ketóza sa môže rýchlo stať nebezpečnou pre ľudí s anorexiou alebo pre iných ľudí so zdravotnými problémami. Ak zvažujete plán ketogénnej diéty, poraďte sa so svojím lekárom a dodržujte certifikovaný liečebný diétny plán. Uistite sa, že dodržiavate diétne pravidlá, aby ste si udržali zdravie a udržali hladiny ketónov v zdravom rozmedzí.
Prečítajte si tiež: Ako vytvoriť obličkovú diétu na zvrátenie chronického ochorenia obličiek?
Komentáre (1)
- Plánujte schudnúť a niekto navrhol tento prístup. Veľmi informatívne.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
