Ako prirodzene znížiť gynekomastiu?
Gynekomastia je stav, keď sa u mužov v dôsledku hormonálnej nerovnováhy vyvinie väčšie prsné tkanivo. Aby ste to obmedzili prirodzene, jedzte potraviny s vysokým obsahom jódu, ako sú ryby, mliečne výrobky, zrná a morské riasy. Vyhnite sa alkoholu a nezákonným drogám, ktoré môžu narušiť vašu hormonálnu rovnováhu. Tiež by ste sa mali snažiť cvičiť 150 minút týždenne, čo vám môže pomôcť udržať sa vo forme a obmedziť veľkosť pŕs. Gynekomastia zvyčajne časom zmizne, preto sa snažte byť trpezliví, ak nevidíte okamžité výsledky. Ak však užívate iné lieky, porozprávajte sa o tom so svojím lekárom, pretože niektoré lieky môžu prispieť k vzniku gynekomastie. Ďalšie tipy od nášho spoluautora Medical, vrátane toho, ako vykonávať plastickú chirurgiu na zníženie tkaniva prsníka, čítajte ďalej.
Pretože niektoré choroby môžu spôsobiť gynekomastiu, je dôležité, aby ste dostali správnu liečbu s pomocou lekára.
Ak vás ako muža trápi rast prsného tkaniva, nie ste sami. Gynekomastia je stav, keď sa u mužov v dôsledku hormonálnej nerovnováhy vyvinie väčšie prsné tkanivo. Je normálne, že počas puberty máte gynekomastiu, ktorá môže sama od seba zmiznúť. Navyše to môžu spôsobiť určité stavy a lieky, vrátane chemoterapie, ožarovania, steroidov, alkoholu a marihuany. Ak chcete, budete pravdepodobne schopní liečiť to prirodzene zmenami stravovania a životného štýlu. Pred ošetrením sa však poraďte so svojim lekárom, ak sa u vás objavia závažné príznaky a či váš stav môžu spôsobiť vaše lieky.
Metóda 1 z 3: Vykonanie diétnych zmien
- 1Zvýšte príjem jódu, ak vám to odporučí lekár. Jód je potrebný na produkciu hormónov štítnej žľazy. Pretože gynekomastia je často dôsledkom hormonálnej nerovnováhy, môže vám pomôcť pridanie väčšieho množstva jódu do vašej stravy. Vždy je však dobré nechať si najskôr skontrolovať hladinu jódu u lekára.
- Ak chcete zvýšiť svoj jód, uistite sa, že soľ, ktorú používate, obsahuje jód a jedzte potraviny ako ryby, mliečne výrobky, zrná a morské riasy.
- 2Jedzte dostatočne na to, aby ste si udržali zdravú hmotnosť, aby ste predišli poklesu testosterónu. Ak držíte diétu s obmedzeným príjmom kalórií, môžete spôsobiť zníženie hladiny testosterónu v porovnaní s hladinou estrogénu. Na druhej strane môžete vyvinúť gynekomastiu. Uistite sa, že pre svoj vek prijímate dostatok kalórií. Väčšina mužov potrebuje na udržanie svojej hmotnosti asi 2500 kalórií denne, čo sa však môže líšiť v závislosti od vášho veku a úrovne aktivity.
- Dôležitá je aj vaša výživa, čo znamená, že vaša strava by mala obsahovať ovocie a zeleninu, chudé bielkoviny a celozrnné produkty.
- 3Obmedzte príjem alkoholu, aby boli vaše hormóny v rovnováhe. Alkohol môže ovplyvniť rovnováhu hormónov vo vašom tele. Ak je to možné, je najlepšie alkohol úplne vynechať. V opačnom prípade pite iba s mierou, spravidla menej ako 1 až 2 nápoje denne.
Aby ste to obmedzili prirodzene, jedzte potraviny s vysokým obsahom jódu, ako sú ryby, mliečne výrobky, zrná a morské riasy.
Metóda 2 z 3: Zmena životného štýlu
- 1Opýtajte sa svojho lekára, či je gynekomastia vedľajším účinkom vašich liekov. Niektoré lieky môžu spôsobiť gynekomastiu. Aj keď nie je dobré prechladnúť morku od liekov, váš lekár vám môže prejsť na iný liek, ktorý vám tento problém nespôsobuje.
- Medzi lieky, ktoré môžu spôsobiť problémy, patria antibiotiká, lieky proti AIDS, lieky na srdce, anabolické steroidy a androgény, antiandrogény, chemoterapia a tricyklické antidepresíva.
- 2Chudnite, ak ste obézni. Obezita je silne spojená s gynekomastiou. Ak máte BMI nad 25 kg/m, je 80% pravdepodobnosť, že sa u vás vyvinie gynekomastia. Okrem zdravej výživy sa snažte cvičiť aj 150 minút týždenne. Aeróbne cvičenia vám môžu pomôcť schudnúť a znížiť gynekomastiu.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo registrovaným dietológom o najlepšom spôsobe, ako bezpečne dosiahnuť cieľovú hmotnosť.
- 3Vynechajte používanie nelegálnych drog. Mnoho nelegálnych drog alebo drog používaných nelegálnymi spôsobmi môže zvýšiť vaše šance na rozvoj gynekomastie. Medzi potenciálne problematické drogy patrí heroín, marihuana, steroidy a amfetamíny.
- 4Vyhnite sa výrobkom s rastlinnými olejmi, pretože môžu zvýšiť estrogén. Niektoré rastlinné oleje, ako napríklad levanduľový olej alebo olej z čajovníka, môžu tento stav zhoršiť. Môžu ovplyvniť hladinu estrogénu vo vašom tele, preto si ich overte vo výrobkoch, ako sú pleťové vody, šampóny a mydlá.
- 5Na vyhladenie hrudníka zvážte športovú podprsenku. Gynekomastia zvyčajne nie je zdravotným problémom. Inými slovami, nie je to ohrozenie vášho zdravia. Ak je váš hlavný problém s kozmetikou, môžete zvážiť nosenie športovej podprsenky pod tričkom, ktorá vám pomôže vytvoriť čistejšie línie.
- Väčšina športových podprseniek sa dodáva skôr v štandardných veľkostiach, ako sú malé, stredné a veľké, a nie v pásoch a veľkostiach košíčkov, čo vám uľahčuje ich nájdenie.
Ak však užívate iné lieky, porozprávajte sa o tom so svojím lekárom, pretože niektoré lieky môžu prispieť k vzniku gynekomastie. - 6Buďte trpezliví, pretože dosiahnutie výsledkov vyžaduje určitý čas. Gynekomastia často zmizne sama, najmä ak ju vyviniete ako teenager. Aj keď sa o tom budete chcieť porozprávať so svojim lekárom, je pravdepodobné, že vám navrhne počkať. Často sa sám zníži do 3 rokov.
- 7Po odstránení zdravotných problémov pokračujte v plastickej chirurgii. Ak za vašou gynekomastiou nie je žiadna zdravotná príčina, môžete zvážiť odstránenie extra tkaniva prostredníctvom plastickej chirurgie. V posledných rokoch sa plastická chirurgia stáva bežnejšou medzi mužmi, takže je to normálny postup.
- Požiadajte svojho lekára o odporúčanie ohľadom plastickej chirurgie, aby zistil, či je pre vás to pravé.
Metóda 3 z 3: kedy vyhľadať lekársku pomoc
- 1Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste vylúčili zdravotné podmienky. Váš lekár môže určiť základnú príčinu vašej gynekomastie, ktorá vám pomôže lepšie riešiť vaše príznaky. Pretože niektoré choroby môžu spôsobiť gynekomastiu, je dôležité, aby ste dostali správnu liečbu s pomocou lekára. Akonáhle váš lekár identifikuje príčinu vášho stavu, môžete si vybrať najlepšie možnosti liečby pre vaše potreby.
- Váš lekár môže liečiť niekoľko základných stavov, vrátane Klinefelterovho syndrómu, cystickej fibrózy, ulceróznej kolitídy, chronického ochorenia obličiek, ochorenia štítnej žľazy a problémov s pečeňou.
- 2Zavolajte svojho lekára, ak sa u vás objavia ďalšie znepokojujúce príznaky. Napriek tomu, že sa gynekomastie obvykle nemusíte obávať, môže niekedy znamenať vážnejší základný problém. Okamžite povedzte svojmu lekárovi, ak máte gynekomastiu a ďalšie príznaky, ako napríklad:
- Opuch alebo citlivosť prsníkov
- Bolesť prsníkov alebo bradaviek
- Výtok z jednej alebo oboch bradaviek
- Zväčšenie iba jedného prsníka alebo tvrdá hrčka vnútri ktoréhokoľvek z vašich prsníkov, čo môže byť znakom rakoviny prsníka
- 3Ukážte svojmu lekárovi lieky a doplnky, ktoré užívate. Pretože niektoré lieky a doplnky môžu spôsobiť gynekomastiu, je dôležité, aby váš lekár presne vedel, čo užívate. Najlepšie je priniesť si fľaše, ale môžete si urobiť aj zoznam.
- Nezabudnite si zapísať dávkovanie!
Pretože niektoré lieky a doplnky môžu spôsobiť gynekomastiu, je dôležité, aby váš lekár presne vedel, čo užívate. - 4Vykonajte krvné testy na identifikáciu akýchkoľvek základných stavov. Krvný test môže identifikovať určité zdravotné stavy, ako aj lieky v krvi, ktoré by mohli spôsobiť tento stav. Tento relatívne ľahký diagnostický test je takmer bezbolestný a dá sa vykonať v kancelárii.
- Váš lekár tiež použije krvný test na kontrolu vašich hladín testosterónu, pretože nízky testosterón môže prispieť k gynekomastii.
- Krvný test môže vylúčiť stavy, ako sú choroby obličiek alebo vedľajšie účinky liekov.
- 5Ak vám to lekár odporučí, urobte si mamografiu. Lekár vás môže odporučiť na mamografiu, aby zistil príčinu vašej gynekomastie. Aj keď si možno myslíte, že mamografy sú testom pre ženy, v skutočnosti sú pre obe pohlavia. Pomáhajú lekárovi vyšetriť prsné tkanivo u mužov i žien, čo pomáha predchádzať a diagnostikovať stavy, ako je rakovina prsníka.
- Počas mamografie môžete pocítiť malé nepohodlie.
- 6Ak je to potrebné na diagnostiku, súhlaste s biopsiou. Ak má lekár ťažkosti s identifikáciou príčiny vašej gynekomastie, možno bude chcieť dostať vzorku vášho prsného tkaniva. Túto vzorku môžu preskúmať pod mikroskopom, aby zistili potenciálnu príčinu. Keď lekár urobí biopsiu, urobí vám lokálnu anestéziu, aby bol postup pohodlnejší.
- Pravdepodobne budete pociťovať určité nepohodlie.
- Aj keď sa môžete cítiť trápne, je tento stav úplne normálny.
- Všimnite si toho, že gynekomastia je prítomná aj u 60-90% novorodencov a ustúpi sama do niekoľkých týždňov.
Prečítajte si tiež: Ako zvýšiť počet spermií s jedlom?
Otázky a odpovede
- Aký liek spôsobuje zväčšenie prsníkov u mužov?Agonisty GnRH, chemoterapeutické činidlá proti rakovine, ketokonazol, metronidazol, spironolaktón a niektoré antipsychotiká môžu u mužov spôsobiť zväčšenie prsníkov.
- Aké krémy sa používajú na zníženie gynekomastie?V súčasnosti nie sú na trhu žiadne krémy, ktoré by robili výskumy na podporu ich účinnosti. Pretože gynekomastia je zvyčajne zo základnej príčiny, je najlepšie liečiť ju vyššie uvedenými spôsobmi.
- Zvýši masturbácia moju gynekomastiu?Nie, nebude. Neexistuje žiadna súvislosť alebo súvislosť medzi masturbáciou a gynekomastiou.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
