Ako sa uzdraviť po operácii ACL?

Tieto lieky môžu byť voľne predajnými liekmi proti bolesti alebo narkotickými analgetikami na predpis — Po chirurgickom zákroku vám lekár odporučí lieky, ktoré pomôžu zvládnuť pooperačnú bolesť; tieto lieky môžu byť voľne predajnými liekmi proti bolesti alebo narkotickými analgetikami na predpis.

Predného skríženého väzu (ACL) je jedným zo štyroch hlavných väzov (spojivového tkaniva, ktoré sa pripájajú kosti) v kolene. Ak si roztrhnete ACL a nedá sa zošiť, bude možno potrebné ho opraviť alebo zrekonštruovať chirurgicky. Po operácii budete potrebovať špecializovanú pooperačnú starostlivosť a rehabilitáciu, aby ste opäť získali pohyb a vrátili sa k svojim bežným aktivitám. Posuňte sa nadol na krok 1, aby ste sa dozvedeli viac o procese hojenia.

1. časť zo 6: užívanie liekov

1
Porozprávajte sa so svojím lekárom o potrebných liekoch. Po chirurgickom zákroku vám lekár odporučí lieky, ktoré pomôžu zvládnuť pooperačnú bolesť; tieto lieky môžu byť voľne predajnými liekmi proti bolesti alebo narkotickými analgetikami na predpis. Okrem toho vám lekár môže počas prvých dní po operácii predpísať antibiotiká, aby sa minimalizovalo riziko vzniku akýchkoľvek infekcií.
- Uistite sa, že rozumiete tomu, ako a kedy užívať lieky, a starostlivo si prečítajte všetky štítky. Zvlášť lieky proti bolesti môžu byť nebezpečné a návykové, ak sa nepoužívajú s primeranou opatrnosťou.
2

Opýtajte sa na ďalšie lieky a doplnky. Ak ste užívali akékoľvek iné lieky, ale prestali ste pred operáciou, opýtajte sa svojho lekára skôr, ako ich začnete znova užívať. Ak plánujete užívať akékoľvek iné lieky alebo doplnky, platí rovnaké pravidlo: poraďte sa najskôr so svojím lekárom. Chcete sa uistiť, že tieto lieky nebudú interagovať s predpísanými liekmi proti bolesti. Predtým, ako sa presvedčíte, že konkrétny liek je bezpečný, dvakrát skontrolujte.
3

Sledujte svoje vedľajšie účinky. Bežné vedľajšie účinky liekov proti bolesti zahŕňajú zápchu, nevoľnosť, závraty a ospalosť. Kontaktujte svojho lekára, ak sú tieto vedľajšie účinky závažné a trvalé, alebo ak sa u vás prejavia alarmujúcejšie príznaky, ako je svrbenie, vyrážky, opuch alebo ťažkosti s dýchaním - môžu to byť príznaky alergickej reakcie.
4

Buď zodpovedný. Vedzte, čomu sa pri užívaní liekov vyhnúť. Väčšina narkotických analgetík napríklad spôsobuje ospalosť, preto by ste pri ich užívaní nemali viesť vozidlo ani obsluhovať stroje. Podobne by ste sa mali vyhýbať pitiu alkoholu alebo fajčeniu cigariet počas užívania liekov.

Časť 2 zo 6: sledovanie vášho stavu po operácii

1

Dávajte si pozor na horúčku. Nasledujúce dni po operácii by ste mali sledovať svoju teplotu. Horúčka je znakom pooperačnej infekcie, ktorá môže byť nebezpečná, preto zavolajte lekára, ak teplota presiahne 38°C.
2

Nadmernú bolesť alebo opuch berte vážne. Ak máte veľké bolesti, dokonca aj vtedy, keď užívate predpísané lieky, alebo ak spozorujete veľký opuch okolo rezu, zavolajte lekára. Nemusí byť žiadny problém - rôzni ľudia reagujú na operáciu odlišne - ale je dôležité, aby ste sa v pooperačnom období mýlili na strane opatrnosti.
3

Pozrite sa na zvýšené krvácanie alebo začervenanie okolo rezu. Ak váš rez začne silnejšie krvácať alebo ak oblasť okolo neho začne byť červenšia, zavolajte lekára. Tieto príznaky môžu byť znakmi infekcie alebo iného problému.
4

Zavolajte lekára, ak spozorujete hnisavý alebo zapáchajúci výtok pochádzajúci z vášho rezu. Hnis alebo zapáchajúci výtok z vášho rezu je silným znakom prítomnosti infekcie. Okamžite kontaktujte lekára.

Zdvihnite nohu s poranením ACL nad úroveň srdca — Začnite niekoľko dní po operácii, zdvihnite nohu s poranením ACL nad úroveň srdca.

Časť 3 zo 6: používanie chladovej terapie

1
Porozprávajte sa so svojím lekárom o výhodách a nevýhodách chladovej terapie. Studená terapia (tiež nazývaná kryoterapia) môže znížiť vašu bolesť a zápal, takže sa budete cítiť pohodlnejšie a skrátite čas na zotavenie. Ľudia s určitými chorobami by však nemali používať chladovú terapiu, preto sa o tom vždy najskôr porozprávajte so svojím lekárom.
- Medzi príklady kontraindikácií chladovej terapie patrí intolerancia chladu, studená žihľavka, kryoglobulinémia, Raynaudova choroba a história pyoderma gangrenosum. Ak máte niektorý z týchto stavov, pravdepodobne by ste nemali používať studenú terapiu.
2
Postupujte podľa pokynov lekára. Váš lekár vám oznámi, ako často by ste mali používať terapiu chladom a ako dlho. Pooperační pacienti spravidla používajú chladovú terapiu počas prvých 48 hodín po operácii, alebo niekedy aj počas celého prvého týždňa, približne 20 minút v kuse.
- Terapia chladom môže byť tiež užitočná po bezprostrednom pooperačnom období, po telesnej terapii alebo cvičení. Opýtajte sa svojho lekára aj na túto možnosť.
3

Aplikujte chladovú terapiu mimo chirurgického obväzu. Terapia chladom môže mať formu ľadových obkladov, gélových obalov alebo motorizovaných zariadení s baliacimi podložkami. Čokoľvek použijete, naneste si to mimo obliekania, nie priamo na pokožku.

Prečítajte si tiež: Ako na plastickú chirurgiu?

Časť 4 zo 6: dobre sa najesť

1

Začnite s čírymi tekutinami. Bezprostredne po operácii obmedzte diétu na čistenie tekutín. Opýtajte sa svojho lekára, kedy bude pre vás bezpečné rozšíriť stravu o pevné potraviny.
2
Doprajte si veľa omega-3 mastných kyselín. Výskum naznačuje, že konzumácia omega-3 mastných kyselín napomáha tvorbe kolagénu po poranení a kontrole zápalu.
- K dobrým zdrojom omega-3 mastných kyselín patrí sleď, losos, sardinky, makrela, pstruh jazerný a tuniak dlhoplutvý. Môžete tiež užívať doplnky.
3
Zvýšte príjem vitamínov C a E. Vitamíny C a E sú antioxidanty, ktoré môžu chrániť pred poškodením tkaniva.
- Dobrým zdrojom vitamínu C sú citrusové plody, bobule, paprika a tmavozelená listová zelenina. K dobrým zdrojom vitamínu E patria pšeničné klíčky, slnečnicové semená a orechy. Oba môžete získať aj vo forme dodatku.

Prvých niekoľko mesiacov po operácii nevykonávajte namáhavé činnosti mimo tejto fyzikálnej terapie.

Časť 5 zo 6: začlenenie dennej aktivity

1
Zdvihnite nohu. Začnite niekoľko dní po operácii, zdvihnite nohu s poranením ACL nad úroveň srdca. Nadmorská výška pomôže zmierniť opuch.
- Použitie vankúšov na zdvihnutie nohy je v poriadku, ale nedávajte si vankúše priamo pod koleno; môže to obmedziť váš rozsah pohybu.
2

Používajte barle. Prvých niekoľko dní alebo týždňov po operácii môžete zistiť, že potrebujete barle, aby ste sa mohli efektívne pohybovať. Netlačte na seba príliš: použite barly, ak ich potrebujete.
3

Držte sa sprchovania. Akonáhle sa obliekate, môžete sa osprchovať, ale neponárajte si koleno, kým vám lekár nepovie, že je to v poriadku.
4

Diskutujte o návrate do práce alebo do školy so svojím lekárom. V závislosti od vášho rozvrhu a druhu práce, ktorú máte, sa váš čas mimo prácu alebo školu bude líšiť. Všeobecne platí, že niekto s pracovným stolom môže potrebovať iba pár týždňov voľna; ľudia s namáhavejšou prácou budú potrebovať mesiace. Porozprávajte sa so svojím lekárom o svojich konkrétnych okolnostiach a pripravte si plán.
5

Vyhnite sa namáhavým aktivitám mimo fyzickú terapiu. Po operácii budete pravdepodobne mať fyzickú terapiu (pozri nižšie). Prvých niekoľko mesiacov po operácii nevykonávajte namáhavé činnosti mimo tejto fyzikálnej terapie. Ako vždy, poraďte sa so svojim lekárom o svojich konkrétnych okolnostiach a o tom, akú veľkú aktivitu si môžete dovoliť.
6

Buďte opatrní, keď začínate znova jazdiť. Vo všeobecnosti by ste nemali viesť vozidlo, pokiaľ už neužívate lieky proti bolesti a už sa nespoliehate na barly, ktoré vám pomôžu obísť sa. Mali by ste tiež dobre ovládať svoje koleno. Obvykle to trvá najmenej týždeň alebo dva.

Ak ste užívali akékoľvek iné lieky, ale prestali ste pred operáciou, opýtajte sa svojho lekára skôr, ako ich začnete znova užívať.

Časť 6 zo 6: telesná terapia a cvičenie

1

Pooperačné cvičenia vykonávajte opatrne. Váš lekár a telesný terapeut vám poskytnú konkrétne pokyny pre cvičenia, ktoré je potrebné vykonať v pooperačnom období. Nasledujte tieto pokyny čo najopatrnejšie, pretože vám pomôžu znovu získať plný rozsah pohybu.
2

Postupne zvyšujte intenzitu. Po dvoch týždňoch by mala vaša telesná terapia naberať na intenzite. Môžete začať klásť väčší dôraz na posilňovanie, rovnováhu a proprioceptívne (súvisiace s reakčnými pohybmi) cvičenia. Fyzická terapia by mala byť v nasledujúcich mesiacoch stále náročnejšia.
3

K športu sa vráťte iba vtedy, ak vám to lekár schváli. Rehabilitácia môže trvať šesť mesiacov až rok alebo viac. Progres každého jednotlivca bude iný, preto sa opýtajte svojho lekára, než sa vrátite k športu alebo k akejkoľvek inej namáhavej aktivite mimo telovýchovy.

Tipy

Neponáhľajte sa s dobou zotavenia. Je veľmi dôležité počúvať svoje telo a robiť veci pomaly, nové činnosti robte len so súhlasom lekára.
Požiadajte o pomoc, keď ju potrebujete. Nehanbite sa požiadať svojho manžela, partnera, priateľov, príbuzných a spolupracovníkov o trpezlivosť a pomoc.