Ako liečiť necitlivosť nôh a chodidiel?
Ak máte chronické poranenie chrbta alebo ste nedávno utrpeli akútne poranenie chrbta, môže to spôsobiť necitlivosť nôh a chodidiel.
Necitlivosť nôh a chodidiel môže spôsobiť nepohodlie a nepohodlie, ale zvyčajne to nie je dôvod na poplach. Ak sedíte alebo stojíte dlhšie v rovnakej polohe, môžete zistiť, že strácate citlivosť v jednej alebo oboch nohách alebo chodidlách. Obyčajnú necitlivosť ako je táto sa zvyčajne môžete postarať sami a do niekoľkých minút obnovíte cit. Ak však neviete určiť dôvod svojej necitlivosti alebo ak necitlivosť pretrváva dlhšie ako hodinu, zavolajte svojho lekára, aby vám pomohol určiť príčinu a vhodne liečiť vašu necitlivosť.
Metóda 1 z 3: vyskúšanie domácich liekov
- 1Použite proces eliminácie na určenie príčiny necitlivosti. Otupenie nôh a chodidiel má potenciálne veľa rôznych príčin. Čím viac z týchto príčin dokážete vylúčiť, tým efektívnejšie budete môcť liečiť svoju necitlivosť.
- Ak by ste napríklad sedeli so skríženými nohami, môžete ich prekrížiť alebo roztiahnuť. Na druhej strane, ak ste sedeli na nohách, ich uvoľnenie a pohyb po nich môže byť všetko, čo musíte urobiť, aby ste obnovili cit.
- Ak máte chronické poranenie chrbta alebo ste nedávno utrpeli akútne poranenie chrbta, môže to spôsobiť necitlivosť nôh a chodidiel.
Tip: Skontrolujte, či nohy a chodidlá nie sú štípané, najmä ak ste nedávno boli vonku. Niektoré toxíny spôsobujú dočasnú necitlivosť.
- 2Masírujte si nohy a chodidlá, aby ste zvýšili prietok krvi. Jemne krúživými pohybmi trieť znecitlivené časti nôh a chodidiel. Pomôcť môže tiež pridanie určitého tlaku a hnetací pohyb.
- Dávajte pozor, aby ste nemasírovali príliš hlboko. Môžete sa nechtiac pomliaždiť, pretože bez toho, aby ste sa cítili v nohe alebo nohe, by ste nedokázali zistiť, kedy bol tlak príliš silný.
- 3Noste voľnejšie a menej obmedzujúce oblečenie. Ak máte na sebe tesné oblečenie, mohlo by to obmedzovať cirkuláciu vašich nôh a chodidiel. Podobne, ak sú vaše topánky príliš tesné, mohli by vám znecitlivieť nohy.
- Ak máte na sebe ponožky alebo pančuchy, skontrolujte horný šev, či nie je príliš tesný. Ak spôsobuje v pokožke zarážku, môže to obmedzovať prietok krvi v členkoch a nohách.
Nedostatok vitamínov často spôsobuje necitlivosť, najmä v rukách, rukách, nohách a chodidlách. - 4Zmeňte polohu tela častejšie. Nohy a chodidlá sa vám znecitlivia, ak sedíte alebo stojíte príliš dlho v rovnakej polohe, najmä ak sedíte so skríženými nohami alebo s nohami pod sebou. Pohyb a zmena hmotnosti často podporuje cirkuláciu.
- Spravidla je lepšie zmeniť polohu skôr, ako vám nohy a chodidlá začnú ochabovať. Budete sa pohodlnejšie a nebudete musieť vyrovnávať s bolesťou a frustráciou z čakania, kým sa vaše nohy alebo chodidlá „prebudia“.
- 5Ak máte nedostatok vitamínov, užívajte vitamínové doplnky. Nedostatok vitamínov často spôsobuje necitlivosť, najmä v rukách, rukách, nohách a chodidlách. Nedostatok vitamínov B-komplexu môže spôsobiť necitlivosť alebo nestabilnú chôdzu, tiež známu ako ataxia. Nedostatok draslíka, vápnika a sodíka môže tiež spôsobiť necitlivosť.
- Zvyčajne nebudete mať nedostatok B-12, pokiaľ nemáte základné ochorenie alebo ak ste znížili príjem na niekoľko rokov, napríklad ak ste vegetarián alebo vegán.
- Ak ešte neužívate multivitamín každý deň, môžete si obvykle jeden z nich pridať do svojej dennej rutiny bez akýchkoľvek komplikácií a zistiť, či to pomáha. Ak však užívate lieky alebo iné doplnky, možno by ste sa mali pred začiatkom liečby opýtať svojho lekára.
- Ak už užívate multivitamín, je menej pravdepodobné, že nedostatok vitamínov je príčinou vašej necitlivosti. Pre istotu si však môžete nechať lekára zmerať hladinu vitamínov v krvi.
Metóda 2 z 3: vyhľadanie lekárskej pomoci
- 1Ak máte vážnejšie príznaky, zavolajte na miestne tiesňové číslo. Necitlivosť nôh a chodidiel je pomerne častá a zvyčajne má dosť jednoduchú príčinu. Táto necitlivosť je však občas znakom toho, že máte vážnejší zdravotný problém, napríklad mozgovú príhodu, ktorý si vyžaduje okamžitú liečbu. Ak spozorujete niektorý z nasledujúcich stavov v spojení s necitlivosťou nôh a chodidiel, vyhľadajte pohotovostnú lekársku pomoc:
- Slabosť alebo neschopnosť pohybu
- Náhla silná bolesť hlavy
- Strata kontroly nad močovým mechúrom alebo vnútornosťami
- Zmätenosť alebo strata vedomia
- Nezrozumiteľná reč, ťažkosti s rozprávaním alebo zmena videnia
- 2Ak nenájdete príčinu vašej necitlivosti, navštívte svojho lekára. Ak vaše nohy a chodidlá aj napriek vášmu maximálnemu úsiliu o domácu liečbu problému naďalej ochabujú a nedokážete zistiť prečo, môže vám pomôcť lekár. Povedzte svojmu lekárovi o problémoch, ktoré máte so zníženou citlivosťou, vrátane okolností, za ktorých sa prejaví, ako dlho to trvá, a čo ste urobili, aby ste sa tomu vyhli alebo im zabránili. Váš lekár sa pokúsi izolovať príčinu. Po liečbe príčiny by mali príznaky zmiznúť.
- Niektoré bežné stavy, ktoré môže váš lekár vylúčiť, sú diabetes mellitus, karpálny tunel alebo stlačený nerv v chrbte.
- Povedzte svojmu lekárovi o všetkých nedávnych chorobách, úrazoch alebo infekciách, ktoré ste mali, a o tom, ako sa s nimi zaobchádzalo. Tiež sa chcete ubezpečiť, že váš lekár pozná všetky lieky, vitamíny a bylinné doplnky, ktoré momentálne užívate. Necitlivosť môže byť vedľajším účinkom niektorých liekov a doplnkov.
- Váš lekár môže tiež položiť otázky týkajúce sa vašej anamnézy a anamnézy vašej rodiny, aby určil vaše riziko pre cievnu mozgovú príhodu.
- 3Nechajte si urobiť krvné testy na meranie hladiny vitamínov a detekciu toxínov. V závislosti od vašej anamnézy a ďalších príznakov vám lekár môže nariadiť sériu krvných testov. Tieto testy určia, či je vaša necitlivosť spôsobená toxínom, toxicitou ťažkých kovov alebo nedostatkom vitamínov. Na základe výsledkov týchto testov vám lekár odporučí doplnky alebo lieky.
- Tieto testy môžu tiež pomôcť lekárovi zistiť, či vaša štítna žľaza a pečeň fungujú správne. Problémy s ktorýmkoľvek z týchto orgánov môžu mať za následok znecitlivenie nôh a chodidiel.
- Ak váš lekár zistí nedostatok vitamínov, pravdepodobne odporučí doplnky na jeho odstránenie. Užívanie týchto doplnkov podľa pokynov lekára by malo zmierniť vaše príznaky do niekoľkých dní.
Tip: Ak má váš lekár podozrenie na mozgovú príhodu alebo malú mozgovú príhodu, môže si objednať aj imaginárne testy. Opýtajte sa svojho lekára, aby ste sa uistili, že rozumiete podozreniam lekára a čo môžu znamenať pre vaše dlhodobé zdravie.
Tip: Ak máte necitlivosť v nohách a chodidlách, skúste nohy rozhýbať chôdzou, bicyklovaním na stacionárnom bicykli alebo plávaním. - 4Vyskúšajte testy nervového vedenia na kontrolu poškodenia nervov. Pri teste nervového vedenia sú na rôzne časti nôh pripevnené lepiace škvrny s elektródami. Každá náplasť stimuluje nerv pod ňou a váš lekár vyhodnotí reakciu svalu. Aj keď tento test môže spôsobiť určité nepohodlie, zvyčajne už potom nebudete cítiť žiadnu bolesť.
- Spravidla dostanete nervovú štúdiu, iba ak váš lekár nedokáže zistiť príčinu iným spôsobom, pretože ide o invazívny postup.
- Abnormálne výsledky tohto testu naznačujú, že máte nervové poškodenie alebo deštrukciu v nohách, ktorá je pravdepodobne zodpovedná za vašu necitlivosť. Toto poškodenie nervov môže súvisieť aj so špecifickým stavom, ako je diabetická neuropatia alebo Guillain-Barrého syndróm.
- Ak testy nervového vedenia ukážu poškodenie nervov, lekár sa pokúsi zistiť príčinu poškodenia. Akonáhle je táto príčina odstránená, nervy sa pravdepodobne zahoja a budete mať menšiu necitlivosť. Napríklad ak máte poškodenie nervov z dôvodu vysokej hladiny cukru v krvi, zníženie hladiny cukru v krvi zníži necitlivosť nôh.
- 5Na zmiernenie príznakov užívajte lieky. V závislosti od toho, čo váš lekár určí ako príčinu vašej necitlivosti, môže predpísať lieky buď na liečbu základnej príčiny, alebo na zmiernenie vašich príznakov. Konkrétne odporúčané lieky závisia od dôvodov vašej otupenosti, celkového zdravotného stavu a bežného životného štýlu.
- Napríklad, ak je vaša necitlivosť spôsobená ochorením periférnych artérií, lekár vám môže predpísať lieky na liečbu akýchkoľvek základných stavov, ktoré prispievajú k ochoreniu, ako je vysoký cholesterol, vysoký krvný tlak alebo vysoká hladina cukru v krvi.
- Antidepresíva a kortikosteroidy môžu tiež niekedy účinne liečiť dlhodobé nervové problémy.
Metóda 3 z 3: prevencia necitlivosti
- 1Cvičenie a strava na chudnutie, ak ste obézni. Ak máte index telesnej hmotnosti (BMI) vyšší ako 30, považujete sa z lekárskeho hľadiska za obézneho. Obezita môže znižovať cirkuláciu v nohách a nohách, čo vedie k otupeniu. Navyše, ak ste diabetik, obezita zvyšuje riziko diabetickej neuropatie, ktorá môže spôsobiť necitlivosť nôh a chodidiel.
- Váš lekár vám môže pomôcť prísť s efektívnym stravovacím a cvičebným plánom, ktorý vám pomôže schudnúť a udržať ju. Môžete tiež osloviť výživového lekára alebo osobného trénera, aby s vami spolupracovali na dosiahnutí vašich cieľov.
- Spravidla plánujte cvičiť väčšinu dní najmenej 30 minút denne a konzumujte celé jedlá s dostatkom ovocia a zeleniny.
Tip: Ak máte necitlivosť v nohách a chodidlách, skúste nohy rozhýbať chôdzou, bicyklovaním na stacionárnom bicykli alebo plávaním. Možno zistíte, že máte necitlivosť menej často, ak viac pohybujete nohami.
- 2Ak fajčíte, vytvorte si plán odvykania od fajčenia. Fajčenie zužuje a spevňuje vaše tepny, čo môže znížiť prietok krvi v nohách a chodidlách, čo vedie k znecitliveniu. Fajčenie tiež poškodzuje vaše nervy. Ak fajčíte, povedzte svojmu lekárovi, že chcete prestať fajčiť. Pomôžu vám vypracovať plán na postupné znižovanie skôr, ako skončíte.
- Väčšinou budete mať lepšiu šancu natrvalo prestať fajčiť, ak si predtým, ako prestanete fajčiť, vypijete a po ukončení liečby použijete nikotínovú substitučnú liečbu, napríklad náplasť alebo ďasno, ktoré vám pomôžu znížiť chuť do jedla.
- Môžete tiež vyskúšať novú záľubu, aby ste mali plné ruky práce, takže lenivosť nevyvoláva nutkanie fajčiť.
- 3Rozvíjajte pravidelný pohybový program. Pravidelné cvičenie pomôže zlepšiť prietok krvi, ako aj celkovú kondíciu. Aj keď nemáte nadváhu, je stále potrebné cvičenie, aby ste sa udržali zdraví.
- Čím ste aktívnejší, tým lepšia bude vaša cirkulácia. Kardiovaskulárne cvičenie je obzvlášť dôležité, ak máte necitlivosť v nohách a chodidlách kvôli zlému obehu.
- Zahrňte aktivitu aj do svojho každodenného života. Napríklad môžete ísť po schodoch namiesto výťahu alebo parkovať ďalej od cieľa a kráčať po parkovisku.
Navyše, ak ste diabetik, obezita zvyšuje riziko diabetickej neuropatie, ktorá môže spôsobiť necitlivosť nôh a chodidiel. - 4Vyskúšajte alternatívne terapie na zlepšenie krvného obehu. Alternatívne terapie, ako je akupunktúra a masážna terapia, môžu znížiť vašu necitlivosť zlepšením cirkulácie v nohách a chodidlách. Poraďte sa so svojím lekárom a zistite, či niektorú z týchto terapií odporúča.
- Spravidla si môžete naplánovať konzultáciu s lekárom, ktorá vám popíše vaše príznaky a zistí, či by vám ich terapeutické ošetrenie pomohlo. V tom čase môžete tiež prediskutovať, koľko relácií by vám odporučili a čo si budú účtovať.
- Majte na pamäti, že alternatívne terapie zvyčajne nie sú kryté plánmi súkromného zdravotného poistenia, takže ak sa rozhodnete ísť touto cestou, budete s najväčšou pravdepodobnosťou platiť za ošetrenie z vlastného vrecka.
- Bez konzultácie s lekárom nikdy nezačnite užívať nové vitamíny alebo doplnky výživy alebo neprestaňte užívať predpísané lieky.
Prečítajte si tiež: Ako začať žiť zdravšie?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
