Ako meditovať o čakrách?
Skúste meditovať 5 až 10 minút denne, kým zistíte, že môžete meditovať dlhšie.
V hinduistickej jogovej filozofii sú čakry neviditeľnými energetickými centrami ľudského tela a blokáda v týchto oblastiach sa môže spájať s fyzickými a emocionálnymi problémami. Na odblokovanie čakier môžete vykonať nasledujúcu meditáciu pomocou západnej adaptácie systému čakier.
- 1Poznaj svoje čakry. Čakry sa porovnávajú s diskami, ktoré ležia vo vašom tele horizontálne a otáčajú sa. Korešpondujú s rôznymi žľazami a ich hormónmi, takže niektoré tradície hovoria, že podľa počtu žliaz v ľudskom tele je v skutočnosti viac ako sedem čakier. Každá čakra nesie toľko atribútov, že ich tu nemožno zaradiť, preto uvádzame len stručný prehľad:
- Korunná čakra (hypofýza): na temene hlavy, purpurová. Vedomie, spiritualita.
- Čakra tretieho oka (epifýza): čelo, indigovo modrá. Vnímanie, intuícia, sila vôle.
- Krčná čakra (štítna žľaza): hrdlo, modré. Komunikácia, inšpirácia.
- Srdcová čakra (týmusová žľaza): srdcová oblasť, zelená. Láska, súcit, uzdravenie.
- Čakra solar plexu (Langerhansove ostrovčeky, nadobličky): pupok, žltý. Osobnosť, sila, múdrosť.
- Sakrálna čakra (vaječníky, semenníky): genitálie, oranžová. Sexualita, kreativita.
- Koreňová čakra (pohlavné žľazy, dreň nadobličiek): konečník, červená. Prežitie, inštinkt, stabilita.
- 2Vyberte správne prostredie. Doprajte si pohodlie v miestnosti alebo na mieste, kde ste sami a kde je ticho (okrem prirodzených zvukov). Vypnite telefón a zvonček, aby ste nerušili. Uistite sa, že vaše oblečenie nie je príliš tesné alebo poškriabané. Zatvorte oči, aby ste sa mohli sústrediť na svoje telo.
- 3Relaxuj. Niektorí odborníci odporúčajú počas tejto meditácie vstať, ale môžete si tiež ľahnúť na deku alebo si sadnúť na vankúš. Vezmite hlboké pomaly nadýchnuť a uvoľniť svaly.
- 4Prejdite čakrami zdola nahor. To je nevyhnutné na určenie, ktorá čakra je zablokovaná alebo inak nie je v poriadku. Niekedy je to vopred zrejmé, ale niektoré problémy môžu súvisieť s rôznymi čakrami. Vždy začnite s koreňovou čakrou a skončte s korunnou čakrou, pretože to znamená prejsť z „najprimitívnejšej“ časti tela (prežitie) do najvyššie rozvinutej (vedomia).
- 5Načerpajte novú čakru. Predstavte si čakru ako kotúče alebo lotosové kvety. Nadýchnite sa a predstavte si svetlo prúdiace do čakry, ktoré žiari energiou. Vydýchnite a predstavte si, ako všetok váš stres prúdi z čakry. V prípade potreby postup zopakujte a potom prejdite na ďalšiu čakru.
- 6Zarovnajte čakry. Zjednodušene povedané, zarovnanie čakier znamená prinútiť ich všetky otáčať sa v smere hodinových ručičiek. Čakra, ktorá sa prestane točiť alebo sa točí nesprávnym spôsobom, môže byť spojená s fyzickými chorobami alebo s klamstvom. Jeden zo spôsobov, ako znova vyrovnať čakru, je meditovať a vizualizovať ju tak, ako sa otáča v smere hodinových ručičiek a koriguje tok vašim telom.
- 7Vráťte sa pomaly. Po povzbudení korunnej čakry pokračujte v hlbokých nádychoch. Pomaly otvorte oči a pokojne sa vráťte do svojho každodenného života.
Ako často by som mal meditovať ako začiatočník?
Metóda 1 z 1: hlboký všeobecný prístup
Na odblokovanie čakier môžete vykonať nasledujúcu meditáciu pomocou západnej adaptácie systému čakier.
ČAKRA MEDITÁCIA MÔŽE byť pre začiatočníka najskôr DRAHÝM OCENENÍM. Ak máte pocit, že potrebujete najskôr pokyny, ako to zvládnete sami, mali by ste zvážiť získanie vedenej čakrovej meditácie z aplikácií, webových stránok s meditáciou online alebo dokonca z podcastov. Nezabudnite však použiť zdroje z dôveryhodných a spoľahlivých zdrojov, aby ste sa mohli opierať o to, ako sa to robí správnym spôsobom. Toto je jednoduchý a ľahký spôsob meditácie čakier.
- 1Docela pohodlne. Hľadajte tiché a celkom pohodlné miesto, kde nebudete rušení. Posaďte sa so vzpriamenou chrbticou a prekrížte nohy pred sebou. Ruky položte voľne na kolená. Ak sa vám to zdá príliš veľa, použite meditačný vankúš.
- 2Zhlboka sa nadýchnite So zavretými očami dýchajte a vydychujte oveľa hlbšie, čo vám pomôže relaxovať a sústrediť sa.
- 3Sústreďte sa na svoje čakry. Začnite od koreňovej čakry až po korunnú čakru a vytvorte si mentálny obraz energetického centra, cez ktoré prúdi energia. Uistite sa, že každej z čakier rozumiete z hľadiska farieb, s ktorými sú spojené.
- 4Nájdite si čas s každou čakrou. Doprajte si dostatok času s každou čakrou a vo svojej vizualizácii zabezpečte, aby sa energia pohybovala a pretekala.
- 5Pozrite sa na celý systém čakier v prevádzke. Prejdite každou čakrou a urobte to isté a akonáhle budete so všetkými hotoví, zobrazte si celý čakrový systém a uvidíte, ako energia plynule prúdi z koreňovej čakry do korunnej čakry a zanecháva vo vašom tele efekt.
- 6Ukončite meditačné sedenie. Teraz, keď sa blížite ku koncu, pomaly otvorte oči a všímajte si svoje pocity a energiu vo svojom tele.
Potrebujem si pri meditácii vizualizovať svoju čakru otáčajúcu sa v smere hodinových ručičiek, aby som napravil tok telom pri nádychu a proti smeru hodinových ručičiek pri výdychu?
- Prípadne si môžete vizualizovať farbu každej čakry a skontrolovať, či je žiarivá. Ak nie je, urobte vizualizáciu nádychu a výdychu zhora.
- Existujú videá a aplikácie YouTube, ktoré vám môžu pomôcť meditovať poskytnutím pokynov, upokojujúcimi obrázkami a inštrumentálnou hudbou.
- Náladu si môžete podporiť pálením vonných alebo vonných tyčiniek (tradične sa odporúča santalové drevo, kadidlo a biela šalvia) alebo pomocou éterických olejov. Tieto látky môžu byť spojené s konkrétnou čakrou, čo vám pomôže odblokovať alebo vyrovnať ju.
- Pamätajte si, že citlivosť na prúdiacu energiu vo vašom tele potrebuje čas. Buďte trpezliví a cvičte pravidelne.
- Začnite so zameraním sa na všetky čakry a potom, keď máte dobré skúsenosti, môžete meditovať na jednej čakre.
Prečítajte si tiež: Ako zvýšiť koncentráciu pri štúdiu?
Otázky a odpovede
- Potrebujem si pri meditácii vizualizovať svoju čakru otáčajúcu sa v smere hodinových ručičiek, aby som napravil tok telom pri nádychu a proti smeru hodinových ručičiek pri výdychu?Nie, vždy si chcete predstaviť, ako sa čakry pohybujú v smere hodinových ručičiek. Takto ich odblokujete. Predstaviť si ich, ako idú proti smeru hodinových ručičiek, je ako ich znova zablokovať.
- Je v poriadku, ak sa mi počas meditácie ťažko pohybujú ruky?Malo by byť v poriadku, urobte však maximum pre relaxáciu, aby ste boli bez napätia.
- Ako často by som mal meditovať ako začiatočník? Som netrpezlivý človek.Skúste meditovať 5 až 10 minút denne, kým zistíte, že môžete meditovať dlhšie. A pracujte na tejto netrpezlivosti - dobrým veciam sa musíte naučiť a oceniť ich, zatiaľ čo netrpezlivosť vám môže spôsobiť, že vám bude chýbať veľa života.
- Môžem vidieť veci tretím okom, keď zavriem oči?Čakra sa týka energie; nie je to fyzický orgán ako oko, nos, ucho atď. Avšak tretie oko by pravdepodobne „zažilo“ energiu.
- Ako zistím, či som odomkol čakru?Niekedy si možno zmeny ani nevšimnete, ale ak sa sústredíte na seba a na všetko okolo, odpoveď určite dostanete. Každá čakra má iný účel a aktivuje sa iba v prípade potreby, takže buďte ostražití a verte v seba.
- Môžem vidieť čakru po jej aktivácii?Nie, nemôžeš. Čakry nie sú fyzické veci, ktoré je možné vidieť voľným okom.
- Mám cvičiť iba jednu čakru?Čakry sa obmedzujú iba na vašu osobnú mentálnu, duchovnú a emocionálnu silu a stav. Jogíni môžu prebudiť všetky svoje čakry kvôli svojmu pokoju a „sthir“ mysli a koncentrácii. takže čím ste silnejší (nielen fyzicky), tým väčší počet čakier môžete prebudiť.
- Pomôže vyrovnanie mojich čakier vyčistiť moju túlavú myseľ a nespavosť?Áno, malo by.
- Čo je čakra solar plexu?Čakra solar plexus je 3. čakrou zdola (po koreňovej a suraksha čakre). Všeobecne sa považuje za zdroj neuveriteľnej a obrovskej sily, ale je to aj zdroj energie, ktorý vám môže pomôcť jednať s extrémnou silou a rýchlosťou.
Nezodpovedané otázky
- Ako môžem vizualizovať farby jednotlivých čakier?
Komentáre (5)
- Pomohlo mi to pochopiť každý krok a to, na čo sa potrebujem sústrediť a meditovať. Som úplne nový v meditácii a čakre.
- Sledovať to bolo skutočne jednoduché. Vždy ste boli zmätení, ako to urobiť. Teraz to viem a môžem to urobiť kdekoľvek. Brilantné!
- Necítil som sa v živote dobre. Počul som o meditácii a potom o čakrách, tak som sa rozhodol, že si to prejdem. Ako to funguje a ako sa to dá urobiť, bolo veľmi užitočné.
- Naozaj mi to pomohlo ako jednému z mojich zdrojov vytvoriť si vlastný názor.
- Všetky kroky sú veľmi jasné.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
