Ako sa pripraviť na hypnózu?
Ak sa bojíte hypnotizéra alebo si ste istí, že vás nemôže hypnotizovať, hypnóza pravdepodobne nebude fungovať.
Mnoho terapeutov používa techniky hypnózy, aby svojim pacientom poskytlo akési riadené snenie a dáva pacientovi návrhy, ktoré jej môžu pomôcť zmeniť jej správanie. Dobrý terapeut vás sám uvedie do správneho stavu mentálnej prípravy, existujú však spôsoby, ako tomuto procesu pomôcť.
- 1Nájdite dôveryhodného terapeuta. Terapeut by mal mať licenciu na hypnoterapiu a mal by pochopiť, prečo ju hľadáte. Ak sa bojíte hypnotizéra alebo si ste istí, že vás nemôže hypnotizovať, hypnóza pravdepodobne nebude fungovať. Tento proces vyžaduje dôveru.
- V niektorých oblastiach môže licencia čítať „neuro-lingvistické programovanie“ namiesto „hypnóza“.
- 2Postarajte sa o svoje potreby a pohodlie. Noste pot a iné pohodlné oblečenie a vyzujte sa. Uistite sa, že nie ste hladní ani smädní, a skôr, ako sa začne hypnóza, použite toaletu. Odstráňte všetky zdroje rušenia vrátane vyzváňacieho tónu.
- Ak máte zlú chuť v ústach, vezmite si mätu.
- 3Vyhnite sa stimulantom alebo iným zdrojom nepohodlia. V hodinách, ktoré predchádzajú hypnóze, sa držte ďalej od kofeínových nápojov, cigariet a príliš vzrušujúcich aktivít. Ukážte sa na zasadnutí hypnózy triezvy. Niektorí hypnoterapeuti žiadajú svojich klientov, aby hodinu vopred nejedli a nepili, alebo aby sa aspoň vyhli veľkým jedlám.
- 4Nájdite si pokojnú a pohodlnú polohu. Ľahnite si na gauč alebo na posteľ. Ak chcete, sadnite si do kresla alebo na akúkoľvek inú stoličku, z ktorej nemôžete vypadnúť. Ak máte radi, prikryte sa ľahkou prikrývkou pre teplo a pohodlie. Upravte osvetlenie na tlmené a relaxačné prostredie.
- 5Zhlboka dýchať. Pomalé, hlboké a plynulé dychy upokoja váš nervový systém a pripravia vás na hlbokú relaxáciu. Pomôcť môže počítanie pri dýchaní, počítanie do štyroch pri nádychu a šesť pri výdychu.
- Niektorí terapeuti nechajú pacienta urobiť tri alebo štyri „Budhov dychy“: pomaly sa nadýchnite a potom rýchlo vydýchnite, ako keby ste sfúkli sviečku.
- 6Cvičte pozornú meditáciu. Na absolvovanie hypnózy nepotrebujete žiadne meditačné skúsenosti, ale niektoré lekcie z precvičovania všímavosti vám môžu pomôcť. Zostaňte v prítomnom okamihu a nechajte svoje myšlienky prechádzať bez toho, aby ste sa ich držali. Sledujte svoju vlastnú myseľ bez toho, aby ste hodnotili, čo si myslíte. Čím dlhšie to budete môcť robiť, tým ľahšie budete mať pokojnú a uvoľnenú myseľ.
- 7Vypočujte si predhovor. Terapeut by vám mal dať „predhovor“ pred začiatkom sedenia, aspoň pri prvej návšteve. Cieľom predhovorenia je upokojiť vás, objasniť všetky mylné predstavy a uviesť vás do uvoľneného rozpoloženia. Neváhajte sa opýtať terapeuta alebo vyjadriť svoje obavy.
- 8Sústreďte sa na slová terapeuta. Hneď ako začne indukcia do hypnózy, zamerajte svoju pozornosť čo najviac na slová terapeuta. Budete mať iné myšlienky, ale naďalej ich precvičujte a dávajte im možnosť odísť bez toho, aby ste sa na ne sústredili alebo ich hodnotili. Medzi touto technikou a terapeutom, ktorý vás vedie, čoskoro skĺznete do hypnózy.
Uistite sa, že nie ste hladní ani smädní, a skôr, ako sa začne hypnóza, použite toaletu.
- Nechajte svojho terapeuta (alebo budúcich hypnoterapeutov) vedieť, čo vám fungovalo a čo nie. Dobrý terapeut využije vašu spätnú väzbu na zefektívnenie relácií hypnoterapie.
- Niektoré sestry trénujú techniky hypnózy, aby prekonali strach pacienta z postupu alebo pomohli pôrodnej žene. Títo pacienti nevstupujú do úplnej hypnózy, ale vedenie sestry ich môže podľa potreby rozptýliť od nepríjemného zážitku alebo im pomôcť sústrediť sa.
- Ak sa pokúšate hypnotizovať seba alebo inú osobu, zaregistrujte sa na licenčný kurz hypnoterapie na komunitnej vysokej škole alebo terapeutickej škole. Budete potrebovať profesionálne vzdelanie a prístup k pomoci ľuďom s hypnózou.
- Nelicencovaný hypnotizér môže spôsobiť fyzické alebo duševné poškodenie, najmä ak má hypnotizovaná osoba v anamnéze duševnú nestabilitu alebo duševné poruchy.
Prečítajte si tiež: Ako sa zamerať na domácu úlohu?
Otázky a odpovede
- Aký postoj musí mať myseľ, aby si z hypnoterapie odnieslo to najlepšie?Aby mala hypnoterapia najlepší možný výsledok, mali by ste sa najskôr pokúsiť uvoľniť myseľ. Ako je uvedené vyššie, ak sa necítite dobre alebo neveríte hypnotherapistovi, nemôžete byť hypnotizovaní. Musíte pochopiť, že ste v bezpečnom priestore s profesionálom, ktorý je vám k dispozícii, aby vám pomohol, nie aby vás postavil proti vašej životnej morálke alebo vytvoril bezduchého otroka, ako je zobrazený vo filmoch a knihách.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
